Calm Harm – manage self-harm

stem4

關於這個應用程式

自殘的衝動就像一波浪潮。當您開始想要這樣做時，它感覺最強大。

加入超過 200 萬用戶的行列，通過從以下類別中選擇活動，學習使用免費的 Calm Harm 應用程序乘風破浪：Comfort、Distract、Express Yourself、Release 和 Random。

還有一種呼吸技巧可以幫助保持專注並專注於當下，調節困難情緒並減輕緊張感。

當你乘風破浪時，自殘的衝動就會消失。

Calm Harm 是一款屢獲殊榮的應用程序，由臨床心理學家 Nihara Krause 博士與年輕人合作，使用循證辯證行為療法 (DBT) 的原則，為青少年心理健康慈善機構 stem4 開發。它是按照 NHS 標準建造的，並獲得了 ORCHA 的批准。

Calm Harm 提供了一些即時技巧來幫助打破自殘行為的循環並探索潛在的觸發因素；建立有用的想法、行為和獲得支持的人的“安全網”；並提供記錄和自我反省的機會。它還提供路標以提供幫助。

Calm Harm 應用程序是私密、匿名且安全的。

請注意，Calm Harm 應用程序不能替代健康/心理健康專業人員的評估和個性化治療。

另請注意，如果您忘記密碼和安全答案，則無法重置這些密碼，因為我們不創建用戶帳戶。您將需要重新安裝該應用程序，從而丟失所有以前的數據。

Calm Harm 煥然一新，並採用了最新技術。我們聽取了用戶的意見並增強了該應用程序的功能，增加了隨時進行日記條目的功能，以及為您在完成一項活動後自殘的衝動選擇多種原因的選項。我們還根據用戶建議更新和擴展了活動的選擇。

還有什麼是新的？
• 用戶可以將活動添加到“收藏夾”列表中。
• 吉祥物現在通過整個應用程序中的動畫得到增強。
• 從更廣泛的配色方案中進行選擇。
• 通過呼吸活動更容易獲得即時幫助，無論是在入職期間還是在應用程序本身的頁腳中。
• 我們刪除了設置密碼以訪問整個應用程序的選項，取而代之的是，自我監控部分現在可以受密碼保護或通過面部識別/觸摸 ID 訪問。
• 解釋應用程序主要功能的導覽。

什麼是保持不變？
• 該應用程序由臨床心理學顧問與年輕人合作進行臨床開發。
• 可選的密碼保護（儘管現在僅適用於自我監控部分）。
• 用戶選擇 5 分鐘或 15 分鐘的活動（與以前相同的類別），由計時器倒計時，這些活動基於稱為辯證行為療法 (DBT) 的治療技術原理。
• 用戶仍然可以在日誌部分（現在稱為“我的記錄”）中記錄體驗，並查看每周平均衝動強度、最常見的衝動和一天中最活躍的時間等信息。
• 該應用程序完全免費，無需進行應用內購買。
• 向用戶顯示路標以提供進一步幫助。
• 我們對數據隱私和用戶匿名的承諾。
• 無需數據或WiFi 訪問即可使用該應用程序。
• 按照英國國家衛生服務標準建造並經ORCHA 批准。
• 用戶仍然可以個性化他們的體驗。
• 隱藏觸發器活動的選項。

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