Steady - Breathing Meditation

แƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒจแƒ˜แƒ“แƒ แƒจแƒ”แƒกแƒงแƒ˜แƒ“แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜
4,2
473 แƒ›แƒ˜แƒ›แƒแƒฎแƒ˜แƒšแƒ•แƒ
10ย แƒแƒ—.+
แƒฉแƒแƒ›แƒแƒขแƒ•แƒ˜แƒ แƒ—แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜
แƒจแƒ”แƒ›แƒชแƒ•แƒ”แƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ แƒ”แƒ˜แƒขแƒ˜แƒœแƒ’แƒ˜
แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒ
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜

แƒแƒ› แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒ‘

แƒกแƒฃแƒœแƒ—แƒฅแƒ•แƒ˜แƒก แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒ˜, แƒ แƒแƒ›แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒช แƒ“แƒแƒ’แƒ”แƒฎแƒ›แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒแƒ— แƒกแƒขแƒ แƒ”แƒกแƒ—แƒแƒœ แƒ“แƒ แƒจแƒคแƒแƒ—แƒ•แƒแƒกแƒ—แƒแƒœ แƒ‘แƒ แƒซแƒแƒšแƒแƒจแƒ˜ แƒกแƒฃแƒœแƒ—แƒฅแƒ•แƒ˜แƒ—แƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ—, แƒ แƒแƒ’แƒแƒ แƒ˜แƒชแƒแƒ แƒงแƒฃแƒ—แƒจแƒ˜ แƒกแƒฃแƒœแƒ—แƒฅแƒ•แƒ แƒ“แƒ แƒžแƒแƒžแƒฃแƒšแƒแƒ แƒฃแƒšแƒ˜ 4-7-8 แƒกแƒฃแƒœแƒ—แƒฅแƒ•แƒ˜แƒก แƒœแƒ˜แƒ›แƒฃแƒจแƒ˜, แƒ แƒแƒ›แƒ”แƒšแƒ˜แƒช แƒ”แƒฎแƒ›แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ แƒซแƒ˜แƒšแƒก. แƒ”แƒฎแƒ›แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ แƒžแƒแƒœแƒ˜แƒ™แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒขแƒ”แƒ•แƒ”แƒ‘แƒก.



แƒ›แƒ˜แƒ”แƒชแƒ˜แƒ— แƒกแƒแƒจแƒฃแƒแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒขแƒแƒ˜แƒ›แƒ”แƒ แƒก แƒ“แƒ แƒแƒฃแƒ“แƒ˜แƒ แƒ›แƒ˜แƒœแƒ˜แƒจแƒœแƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒก แƒฌแƒแƒ แƒ›แƒแƒ แƒ—แƒแƒœ แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒกแƒฃแƒœแƒ—แƒฅแƒ•แƒ˜แƒก แƒ แƒ˜แƒขแƒ›แƒ˜, แƒ แƒแƒ“แƒ”แƒกแƒแƒช แƒฉแƒแƒ˜แƒกแƒฃแƒœแƒ—แƒฅแƒแƒ•แƒ— แƒ“แƒ แƒแƒ›แƒแƒ˜แƒกแƒฃแƒœแƒ—แƒฅแƒแƒ•แƒ—, แƒจแƒ”แƒ˜แƒกแƒฃแƒœแƒ—แƒฅแƒแƒ•แƒ— แƒ›แƒแƒ›แƒแƒ•แƒแƒšแƒก แƒ“แƒ แƒแƒ›แƒแƒกแƒฃแƒœแƒ—แƒฅแƒแƒ•แƒ— แƒฌแƒแƒ แƒกแƒฃแƒšแƒก.

แƒžแƒ แƒแƒœแƒแƒ˜แƒแƒ›แƒ ("แƒžแƒ แƒแƒœแƒ" - แƒกแƒ˜แƒชแƒแƒชแƒฎแƒšแƒ˜แƒก แƒซแƒแƒšแƒ, "แƒ˜แƒแƒ›แƒ" - แƒ แƒ”แƒ’แƒฃแƒšแƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒ) แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒœแƒ—แƒฅแƒ•แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒ’แƒœแƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ แƒ”แƒ’แƒฃแƒšแƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒ แƒชแƒœแƒแƒ‘แƒ˜แƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ: แƒกแƒ˜แƒชแƒแƒชแƒฎแƒšแƒ˜แƒก แƒซแƒแƒšแƒ, แƒ แƒแƒ›แƒ”แƒšแƒ˜แƒช แƒ”แƒœแƒ”แƒ แƒ’แƒ˜แƒแƒก แƒแƒซแƒšแƒ”แƒ•แƒก แƒ“แƒ แƒแƒ›แƒจแƒ•แƒ˜แƒ“แƒ”แƒ‘แƒก แƒกแƒฎแƒ”แƒฃแƒšแƒก. แƒ’แƒแƒกแƒแƒ™แƒ•แƒ˜แƒ แƒ˜ แƒแƒ  แƒแƒ แƒ˜แƒก, แƒ แƒแƒ› แƒฉแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒกแƒฃแƒœแƒ—แƒฅแƒ•แƒแƒก แƒจแƒ”แƒฃแƒซแƒšแƒ˜แƒ แƒ’แƒแƒ•แƒšแƒ”แƒœแƒ แƒ›แƒแƒแƒฎแƒ“แƒ˜แƒœแƒแƒก แƒฉแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒคแƒ˜แƒ–แƒ˜แƒแƒšแƒแƒ’แƒ˜แƒแƒ–แƒ”. แƒ•แƒ˜แƒ› แƒฐแƒแƒคแƒ˜, แƒฐแƒแƒšแƒแƒœแƒ“แƒ˜แƒ”แƒšแƒ˜ แƒ”แƒฅแƒกแƒขแƒ แƒ”แƒ›แƒแƒšแƒฃแƒ แƒ˜ แƒกแƒžแƒแƒ แƒขแƒกแƒ›แƒ”แƒœแƒ˜, แƒ’แƒแƒ›แƒแƒ˜แƒ แƒฉแƒ”แƒ•แƒ แƒ—แƒแƒ•แƒ˜แƒกแƒ˜ แƒฃแƒœแƒแƒ แƒ˜แƒ— แƒ’แƒแƒฃแƒซแƒšแƒแƒก แƒ’แƒแƒงแƒ˜แƒœแƒฃแƒš แƒขแƒ”แƒ›แƒžแƒ”แƒ แƒแƒขแƒฃแƒ แƒแƒก แƒ›แƒ˜แƒกแƒ˜ แƒกแƒฃแƒœแƒ—แƒฅแƒ•แƒ˜แƒก แƒฌแƒงแƒแƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒ—.

แƒ›แƒแƒจแƒ˜แƒœแƒแƒช แƒ™แƒ˜, แƒ—แƒฃ แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœ แƒแƒ  แƒแƒžแƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒ— แƒ’แƒแƒฎแƒ“แƒ”แƒ— แƒ”แƒฅแƒกแƒขแƒ แƒ”แƒ›แƒแƒšแƒฃแƒ แƒ˜ แƒกแƒžแƒแƒ แƒขแƒกแƒ›แƒ”แƒœแƒ˜, แƒจแƒ”แƒ’แƒ˜แƒซแƒšแƒ˜แƒแƒ— แƒ˜แƒกแƒแƒ แƒ’แƒ”แƒ‘แƒšแƒแƒ— แƒกแƒฃแƒœแƒ—แƒฅแƒ•แƒ˜แƒก แƒ›แƒ แƒแƒ•แƒแƒšแƒ˜ แƒกแƒแƒ แƒ’แƒ”แƒ‘แƒšแƒ˜แƒ—, แƒ แƒแƒ’แƒแƒ แƒ˜แƒชแƒแƒ แƒ˜แƒ›แƒฃแƒœแƒฃแƒ แƒ˜ แƒกแƒ˜แƒกแƒขแƒ”แƒ›แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒซแƒšแƒ˜แƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ (แƒ แƒแƒช แƒ“แƒแƒ“แƒแƒกแƒขแƒฃแƒ แƒ“แƒ”แƒ‘แƒ แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ’แƒฃแƒšแƒ˜แƒกแƒชแƒ”แƒ›แƒ˜แƒก แƒชแƒ•แƒแƒšแƒ”แƒ‘แƒแƒ“แƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ–แƒแƒ›แƒ•แƒ˜แƒ—, แƒแƒœแƒฃ HRV), แƒกแƒขแƒ แƒ”แƒกแƒ—แƒแƒœ แƒ’แƒแƒ›แƒ™แƒšแƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฃแƒœแƒแƒ แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒฃแƒ›แƒฏแƒแƒ‘แƒ”แƒกแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ—. แƒ“แƒ แƒจแƒคแƒแƒ—แƒ•แƒ, แƒแƒกแƒ—แƒ›แƒ˜แƒก แƒ™แƒแƒœแƒขแƒ แƒแƒšแƒ˜แƒก แƒฅแƒ•แƒ”แƒจ แƒงแƒแƒคแƒœแƒ แƒ“แƒ แƒกแƒฎแƒ•แƒ. แƒคแƒแƒฅแƒขแƒแƒ‘แƒ แƒ˜แƒ•แƒแƒ“, แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœ แƒจแƒ”แƒแƒ›แƒฉแƒœแƒ”แƒ•แƒ— แƒ›แƒงแƒ˜แƒกแƒ˜แƒ”แƒ  แƒ แƒ”แƒšแƒแƒฅแƒกแƒแƒชแƒ˜แƒแƒก แƒ’แƒ แƒซแƒ”แƒšแƒ˜ แƒกแƒฃแƒœแƒ—แƒฅแƒ•แƒ˜แƒก แƒ›แƒแƒ™แƒšแƒ” แƒฌแƒฃแƒ—แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒœแƒ›แƒแƒ•แƒšแƒแƒ‘แƒแƒจแƒ˜.

แƒฆแƒ แƒ›แƒ แƒกแƒฃแƒœแƒ—แƒฅแƒ•แƒ แƒแƒ  แƒฃแƒฌแƒงแƒแƒ‘แƒก แƒฎแƒ”แƒšแƒก. แƒ แƒแƒช แƒ แƒ˜แƒขแƒ›แƒก แƒฃแƒฌแƒงแƒแƒ‘แƒก แƒฎแƒ”แƒšแƒก. แƒจแƒ”แƒ“แƒ˜แƒ— แƒ แƒ˜แƒขแƒ›แƒจแƒ˜, แƒ แƒแƒ“แƒ”แƒกแƒแƒช แƒฆแƒ แƒ›แƒ แƒกแƒฃแƒœแƒ—แƒฅแƒ•แƒแƒก แƒแƒ™แƒ”แƒ—แƒ”แƒ‘แƒ—.

แƒžแƒ แƒแƒ’แƒ แƒแƒ›แƒ˜แƒก แƒ›แƒแƒฎแƒแƒกแƒ˜แƒแƒ—แƒ”แƒ‘แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜

- 4 แƒœแƒแƒ’แƒฃแƒšแƒ˜แƒกแƒฎแƒ›แƒ”แƒ•แƒ˜ แƒžแƒ แƒแƒ’แƒ แƒแƒ›แƒ: แƒงแƒฃแƒ—แƒจแƒ˜ แƒกแƒฃแƒœแƒ—แƒฅแƒ•แƒ, แƒกแƒแƒ›แƒ™แƒฃแƒ—แƒฎแƒ”แƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒœแƒ—แƒฅแƒ•แƒ, แƒ“แƒแƒ›แƒแƒ›แƒจแƒ•แƒ˜แƒ“แƒ”แƒ‘แƒ”แƒšแƒ˜ แƒกแƒฃแƒœแƒ—แƒฅแƒ•แƒ แƒ“แƒ ujjayi pranayama
- แƒจแƒ”แƒแƒ แƒฉแƒ˜แƒ”แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒกแƒแƒ™แƒฃแƒ—แƒแƒ แƒ˜ แƒกแƒฃแƒœแƒ—แƒฅแƒ•แƒ˜แƒก แƒœแƒ˜แƒ›แƒฃแƒจแƒ˜/แƒขแƒ”แƒฅแƒœแƒ˜แƒ™แƒ (แƒ›แƒแƒฌแƒ˜แƒœแƒแƒ•แƒ” แƒ›แƒแƒ›แƒฎแƒ›แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก)
- แƒแƒ˜แƒ แƒฉแƒ˜แƒ”แƒ— แƒคแƒแƒœแƒฃแƒ แƒ˜ แƒ›แƒฃแƒกแƒ˜แƒ™แƒ (แƒ“แƒแƒแƒ›แƒแƒขแƒ”แƒ— แƒ’แƒแƒ แƒ”แƒ›แƒ แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒ›แƒ”แƒ“แƒ˜แƒขแƒแƒชแƒ˜แƒแƒก)
- แƒ•แƒ˜แƒ‘แƒ แƒแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒœแƒ˜แƒจแƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜ (แƒแƒกแƒ” แƒ แƒแƒ› แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœ แƒจแƒ”แƒ’แƒ˜แƒซแƒšแƒ˜แƒแƒ— แƒ˜แƒชแƒฎแƒแƒ•แƒ แƒแƒ— แƒ“แƒแƒฎแƒฃแƒญแƒฃแƒšแƒ˜ แƒ—แƒ•แƒแƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ—)
- แƒจแƒ”แƒแƒ แƒฉแƒ˜แƒ”แƒ— แƒ›แƒแƒ›แƒ แƒแƒ‘แƒ˜แƒ—แƒ˜ แƒ“แƒ แƒ›แƒ“แƒ”แƒ“แƒ แƒแƒ‘แƒ˜แƒ—แƒ˜ แƒแƒฃแƒ“แƒ˜แƒ แƒœแƒ˜แƒจแƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜
- 3 -แƒ›แƒ“แƒ” แƒงแƒแƒ•แƒ”แƒšแƒ“แƒฆแƒ˜แƒฃแƒ แƒ˜ แƒจแƒ”แƒฎแƒกแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ (แƒจแƒ”แƒกแƒแƒซแƒšแƒแƒ แƒ“แƒแƒ™แƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ˜แƒงแƒแƒ—)
- แƒ’แƒแƒ›แƒญแƒ แƒ˜แƒแƒฎแƒ˜ แƒกแƒขแƒแƒขแƒ˜แƒกแƒขแƒ˜แƒ™แƒ
- แƒ“แƒแƒกแƒแƒฎแƒ”แƒ— แƒงแƒแƒ•แƒ”แƒšแƒ—แƒ•แƒ˜แƒฃแƒ แƒ˜ แƒ›แƒ˜แƒ–แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜
- แƒจแƒ”แƒแƒ’แƒ แƒแƒ•แƒ”แƒ— แƒกแƒแƒ›แƒ™แƒ”แƒ แƒ“แƒ” แƒœแƒ˜แƒจแƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜, แƒ แƒแƒ“แƒ”แƒกแƒแƒช แƒกแƒฃแƒœแƒ—แƒฅแƒแƒ•แƒ—
- แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ”แƒฅแƒกแƒžแƒแƒ แƒขแƒ˜, แƒ แƒแƒ’แƒแƒ แƒช CSV

แƒ”แƒก แƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒ™แƒแƒ แƒ’แƒแƒ“ แƒ›แƒฃแƒจแƒแƒแƒ‘แƒก Breethe, Prana Breath แƒ“แƒ Breathwrkโ€“ แƒ—แƒแƒœ.
แƒ’แƒแƒœแƒแƒฎแƒšแƒ“แƒ:
10 แƒ˜แƒแƒœ. 2024

แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ

แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ แƒ˜แƒฌแƒงแƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒ’แƒ แƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒ–แƒ˜แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฌแƒ”แƒกแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒชแƒœแƒแƒ‘แƒ˜แƒ—. แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒ™แƒแƒœแƒคแƒ˜แƒ“แƒ”แƒœแƒชแƒ˜แƒแƒšแƒฃแƒ แƒแƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒžแƒ แƒแƒฅแƒขแƒ˜แƒ™แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ’แƒแƒœแƒกแƒฎแƒ•แƒแƒ•แƒ“แƒ”แƒ‘แƒแƒ“แƒ”แƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒ•แƒ”แƒ แƒกแƒ˜แƒ˜แƒก, แƒ’แƒแƒ›แƒแƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก, แƒ แƒ”แƒ’แƒ˜แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒแƒกแƒแƒ™แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒฎแƒ”แƒ“แƒ•แƒ˜แƒ—. แƒ”แƒก แƒ˜แƒœแƒคแƒแƒ แƒ›แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒ›แƒแƒฌแƒแƒ“แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜แƒ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒ“แƒ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒ แƒแƒ—แƒ แƒ’แƒแƒœแƒ›แƒแƒ•แƒšแƒแƒ‘แƒแƒจแƒ˜ แƒ’แƒแƒœแƒแƒฎแƒšแƒ“แƒ”แƒก.
แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒแƒ  แƒ–แƒ˜แƒแƒ แƒ“แƒ”แƒ‘แƒ แƒ›แƒ”แƒกแƒแƒ›แƒ” แƒ›แƒฎแƒแƒ แƒ”แƒ”แƒ‘แƒ—แƒแƒœ
แƒจแƒ”แƒ˜แƒขแƒงแƒ•แƒ”แƒ— แƒ›แƒ”แƒขแƒ˜ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒžแƒฃแƒ‘แƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ›แƒแƒฅแƒ•แƒ”แƒงแƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒ‘
แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒจแƒ”แƒ’แƒ แƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒแƒ  แƒแƒ แƒ˜แƒก
แƒจแƒ”แƒ˜แƒขแƒงแƒ•แƒ”แƒ— แƒ›แƒ”แƒขแƒ˜ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒ™แƒแƒšแƒ”แƒฅแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ›แƒแƒฅแƒ•แƒ”แƒงแƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒ‘

แƒจแƒ”แƒคแƒแƒกแƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒ แƒ›แƒ˜แƒ›แƒแƒฎแƒ˜แƒšแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜

4,2
459 แƒ›แƒ˜แƒ›แƒแƒฎแƒ˜แƒšแƒ•แƒ

แƒ แƒ แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒแƒฎแƒแƒšแƒ˜

Improved user experience