Train Like a Boxer - Workouts

Stay Fit With Samantha

ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ

ဤအက်ပ်အကြောင်း

တိုက်ပွဲများပုံသဏ္inာန်ရရန်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်သူများအားလမ်းညွှန်ချက်များပေးပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာ၊ အမာခံနှင့်အနိမ့်ခန္ဓာကိုယ်အားဖြည့်ခြင်းအပြင်ခန္ဓာကိုယ်အပြည့်အဝလေ့ကျင့်ခြင်းလှုပ်ရှားမှုများကိုပိုမိုအားကောင်းစေရေးကိုအာရုံစိုက်သည်။

ဤလေ့ကျင့်ခန်းများမှတည်ဆောက်ထားသောပြင်းထန်သောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့်ပြည့်စုံသော ၄ ပတ်ကြာသင်တန်းအစီအစဉ်များကျွန်ုပ်တို့တွင်ရှိသည်။ အားလုံးသည်သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်သို့ရောက်ရှိရန်ကူညီရန်ရည်ရွယ်သည်။ ဤပရိုဂရမ်များကိုလိုက်နာရန်မလိုတော့သည့်အခါသင်သည်တစုံတခုကိုယူရန်လိုအပ်လိမ့်မည်မဟုတ်သော်လည်း၎င်းတို့ကိုသင်ပြီးအောင်ပြီးသည်နှင့်တပြိုင်နက်သင်ပစ်ထည့်နိုင်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်၊ စိတ်ဖိစီးမှုအချို့ကိုသက်သာစေရန်နှင့်သင်တို့၏ခြေချောင်းများပေါ်တွင်စောင့်ရှောက်ရန်အတွက်နှလုံးရောဂါဖြင့်သေစေနိုင်သောလက်ဝှေ့လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ဒါဇင်ကိုကျွန်ုပ်တို့ပြုလုပ်ခဲ့သည်။

ဒီလက်ဝှေ့လေ့ကျင့်ခန်းကိုစမ်းကြည့်ပါ ဦး ။ သင်၏ထိုးနှက်ချက်ကိုကျော်ဖြတ်ပြီးအစွမ်းသတ္တိနှင့်သွက်လက်မှုကိုတည်ဆောက်ပါ။
စိတ်လှုပ်ရှားစရာအကောင်းဆုံးနှင့်ထိရောက်သောအိမ်ကြံ့ခိုင်မှုပုံစံကိုစိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ကောင်းသောလက်ဝှေ့လေ့ကျင့်ခန်းမှတဆင့်ပြုလုပ်ပေးသည်။

လက်ဝှေ့ထိုးခြင်းသည်ရက်စက်ကြမ်းတမ်းသောအခြေခံအားကစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကိုကျော်လွှားနိုင်ရန်အတွက်ရက်စက်ကြမ်းကြုတ်သောအခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလည်းဖြစ်နိုင်သည်။
အားကစားအတွက်တူးဖော်ခြင်းသည်သင်၏နှလုံးကြံ့ခိုင်ခြင်း၊ ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း၊ ဟန်ချက်ညီခြင်းနှင့်ညှိနှိုင်းခြင်းတို့ကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီနိုင်သည်။ သင်သည်သင်၏အထက်ပိုင်း၊ အနိမ့်ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်အမာခံကိုလုပ်ကိုင်နေပြီးပြင်းထန်သော၊ အဆီလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများကကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည်။

သို့သော်တိုက်လေယာဉ်တစ် ဦး ၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အားစိုက်ထုတ်ရုံမျှမကလိုအပ်သည်။ အကျိုးကျေးဇူးများကိုအမှန်တကယ်စတင်ရရှိနိုင်ရန်အတွက်သင်သည်ထိုပြင်းထန်မှုကိုတိကျသောလှုပ်ရှားမှုများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများထဲသို့ထည့်သွင်းရန်လိုအပ်သည်။

ဒီအပလီကေးရှင်းမှာသင့်လျော်သောနည်းစနစ်များ၊ စတင်ရပ်တည်ချက်များနှင့်ထိုးဖောက်မှုများ၊
လက်ဝှေ့ထိုးခြင်းသည်အကျိုးအမြတ်များသောအားကစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်၏ပန်းတိုင်များသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်း၊ ပုံသဏ္ဌာန်ကျခြင်းသို့မဟုတ်သင်၏စိတ်ဖိစီးမှုများကိုထိန်းချုပ်ခြင်းတို့ဖြစ်ဖြစ်လက်ဝှေ့ထိုးနိုင်သည်။ သတင်းကောင်းကတော့လက်ဝှေ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေအများကြီးရှိတယ်၊ ပစ္စည်းတစ်ခုတည်းမပါဘဲသင်ကြိုးစားနိုင်သည်။

လက်ဝှေ့ထိုးခြင်းသည်သင်တတ်နိုင်သလောက်ခက်ခဲရုံထက်မကပါ။ ဒါဟာလက်ရုံးခွန်အား၊ ပခုံး၊ ခွန်အားနှင့်ညှိနှိုင်းခြင်းအကြောင်းပါ။ လက်ဝှေ့ထိုးလေ့ကျင့်ခန်းများကိုအိမ်တွင်အစပြုသူများအားသင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ၌ထည့်သွင်းခြင်းအားဖြင့်သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများကိုမကြာမီစတင်မြင်တွေ့ရလိမ့်မည်။