Shape: Healthy Eating Journal
इन-एप खरिदहरू
४.५star
८३७ समीक्षाहरू
५० हजार+
डाउनलोड गरिएका सामग्रीहरू
सबैजना
info
यो एपका बारेमा
स्वस्थ खाना जटिल हुनु आवश्यक छैन। तपाईंको खल्तीमा पोषण कोच, आकारले तपाईंलाई आफ्नो खानामा थप पौष्टिक खानाहरू थप्न र तपाईंले खाने खानाको बारेमा थप सचेत हुन मद्दत गर्दछ।
एकीकृत स्वास्थ्य र पोषण बीचको सम्बन्ध बुझ्नको बारेमा हो:
🏋️तपाईंको शरीरको स्वास्थ्य
🧘तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य
🍎 तपाई के खानुहुन्छ
चाहे तपाईं भावनात्मक खानेकुरा व्यवस्थापन गर्न चाहनुहुन्छ, तौल घटाउन चाहनुहुन्छ, उमेर बढ्दै जाँदा सक्रिय रहनुहोस्, IBS का पाचन लक्षणहरू कम गर्नुहोस्, वा थप - आफ्नो खाने बानीमा साना, दिगो परिवर्तनहरू गरेर आफ्नो लक्ष्यमा पुग्नुहोस्।
यो तौल घटाउने लक्ष्य प्राप्त गर्न खानाहरू प्रतिबन्धित गर्ने वा क्यालोरीहरू गणना गर्ने बारे होइन। आकारको साथ, तपाईं आफूलाई राम्रोसँग पोषण गर्न योग्य हुनुहुन्छ, तपाईंले खानु भएको खानाबाट सुरु गर्नुहोस्। आफ्नो आहारमा थप पौष्टिक खानेकुरा र पेय पदार्थहरू थप्नुहोस् र खाना पकाउने र पौष्टिक तत्व युक्त रेसिपीहरू खाँदाको आनन्द पत्ता लगाउनुहोस्।
खाना र पेयहरू ट्र्याक गर्न नवीन इन-एप फूड जर्नल प्रयोग गर्नुहोस्। तपाईले के खाने र तपाईको समग्र कल्याण बीचको ढाँचाहरू पहिचान गर्नुहोस्। आफ्नो स्वस्थ खाना छनोटहरूको बारेमा थप ध्यान दिएर निर्णय गर्नुहोस्। आत्म-करुणाको लेन्स मार्फत तपाईले के र किन खानुहुन्छ भन्ने बारे जागरूकता निर्माण गर्नुहोस्।
राम्रो स्वास्थ्य समर्थन गर्न सूचित खाना छनौटहरू जटिल हुन सक्छ। हामीले तपाइँलाई रोज्नु भएको खाना मार्फत पोषक तत्व, भिटामिन र मिनरल्स बढाउने सरल तरिकाहरू मार्फत मार्गदर्शन गर्छौँ। स्वस्थ, सन्तुलित खाना सजिलो हुन्छ।
❤️आफ्नो शरीरको कुरा सुन्नुहोस्
तपाईंको शरीरको भोक र तृप्तिको संकेतहरू बुझ्नुहोस् ताकि तपाईं आदर गर्न सक्नुहुन्छ (र के!) तपाईंको शरीरले तपाईंलाई राम्रो महसुस गर्न खानु पर्छ। आफ्नो शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य दुवैलाई समर्थन गर्न मनपर्ने तरिकाहरूमा सार्नुहोस्।
⚓तपाईंको जागरूकता लंगर
तपाईले के खानु भएको जर्नल गरेर र ढाँचाहरू ट्र्याक गरेर विभिन्न खानाहरूले तपाईलाई कस्तो महसुस गराउँदछ भनेर पहिचान गर्नुहोस्। ध्यानपूर्वक खाने अभ्यासको साथ खानाको स्वादहरूसँग पुन: जडान गर्नुहोस्। थप पोषण जागरूकता थप्नुहोस् र धेरै पटक स्वस्थ विकल्पहरू छनौट गर्न आफैलाई प्रोत्साहित गर्नुहोस्।
🥑 बुद्धिमानीपूर्वक आफैलाई पोषण गर्नुहोस्
पोषणको मुख्य स्तम्भहरू पत्ता लगाउनुहोस्। तपाईंको प्रशिक्षकको रूपमा आकारको साथ, तपाईं वास्तवमै को हुनुहुन्छ भन्ने पोषण गर्न खानुहोस्। स्वास्थ्यको लागि एक समग्र दृष्टिकोण लिनुहोस्, तपाईले के खानु हुन्छ तर दैनिक हिँड्ने तरिकाहरू फेला पारेर, आत्म-करुणा अभ्यास गर्नुहोस्, र सचेत हुनुहोस्।
Shape लाइफह्याकर, न्यूयोर्क टाइम्स, Self, Forbes, GirlBoss, र थपमा चित्रित पुरस्कार-विजेता एप Fabulous का सिर्जनाकर्ताहरूबाट हो। हामीले संसारभरका लाखौं मानिसहरूलाई बानी र दिनचर्याको शक्ति मार्फत उनीहरूको लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न मद्दत गरेका छौं। अब हामी मानिसहरूलाई उनीहरूले स्वास्थ्य र पोषणलाई कसरी हेर्ने भनेर समायोजन गर्न मद्दत गरिरहेका छौं। व्यवहार विज्ञान प्रयोग गरेर, यो सफल नहुन असम्भव हुन्छ!
"पूर्ण रूपमा" खान असम्भव छ। बरु, राम्रो स्वास्थ्य तर्फ सचेत, सक्रिय छनौटहरू गर्न सिक्नुहोस्। हामी तपाईंलाई बुद्धिमानीपूर्वक पोषण गर्नको लागि तपाईंको यात्रामा मार्गदर्शन गर्छौं:
👨🏫 कोचिङ शृङ्खला: तनावयुक्त खानेकुरा व्यवस्थापन गर्ने, लालसासँग व्यवहार गर्ने, तपाईंको खानाको लागि कृतज्ञता खेती गर्ने र थप कुराहरू। कठिन क्षणहरू र ट्रयाकमा रहन प्रेरणा मार्फत समर्थनको बढावा। व्यक्तिगत कोचिङ सेवाहरू पहुँच गर्नुहोस् जस्तै समूह कोचिंग वा व्यक्तिगत कोच संग एक-बाट एक काम।*
🌄 यात्राहरू: तपाईंको लक्ष्यहरूमा पुग्न स्वस्थ बानीहरू स्थापना गर्न (र असहयोगीहरूलाई तोड्न) चरण-दर-चरण गाइडहरू। मुख्य पोषण दिशानिर्देशहरू सिक्नुहोस् र खाने दिनचर्याहरू सिर्जना गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई शारीरिक र मानसिक रूपमा पोषण गर्दछ।
📔फुड ट्र्याकर र जर्नल: आफ्नो छनोटको लागि उत्तरदायी रहनुहोस् र ढाँचाहरू पहिचान गर्नुहोस्। खानासँगको तपाईंको सम्बन्धको अन्वेषण गर्नुहोस् र तपाईंको भलाइलाई के समर्थन गर्दैछ र के परिवर्तन गर्न आवश्यक छ भन्ने कुरामा ध्यान दिनुहोस्। हाम्रो अभिनव फोटो जर्नलको साथ तपाईंले खाने खानाहरूको विविधता र सौन्दर्यको प्रशंसा गर्नुहोस्।
तपाईं निरन्तर विकसित हुनुहुन्छ; यो आकारको साथ सम्भावनाहरूको ढोका खोल्ने समय हो।
स्वस्थ खानाबाट बाहिर जानुहोस्: जिज्ञासाको साथ निर्णय बदल्नुहोस् र दयाको लागि तुलना गर्नुहोस्। आत्म-दयाको योग्य हुनको लागि तपाइँ एक निश्चित तौल वा निश्चित शरीरको प्रकार हुनु आवश्यक छैन। तपाईंसँग पहिले नै खजानाको लागि शरीर छ।
राम्रोसँग खानुहोस्, तर योग्य बन्नको लागि होइन। किनकि तपाईं पहिले नै योग्य हुनुहुन्छ, राम्रोसँग खाने छनौट गर्नुहोस्।
* एड-अन प्रिमियम
-------
हाम्रो पूर्ण नियम र सर्तहरू र हाम्रो गोपनीयता नीति पढ्नुहोस्: https://www.thefabulous.co/terms.html
एकीकृत स्वास्थ्य र पोषण बीचको सम्बन्ध बुझ्नको बारेमा हो:
🏋️तपाईंको शरीरको स्वास्थ्य
🧘तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य
🍎 तपाई के खानुहुन्छ
चाहे तपाईं भावनात्मक खानेकुरा व्यवस्थापन गर्न चाहनुहुन्छ, तौल घटाउन चाहनुहुन्छ, उमेर बढ्दै जाँदा सक्रिय रहनुहोस्, IBS का पाचन लक्षणहरू कम गर्नुहोस्, वा थप - आफ्नो खाने बानीमा साना, दिगो परिवर्तनहरू गरेर आफ्नो लक्ष्यमा पुग्नुहोस्।
यो तौल घटाउने लक्ष्य प्राप्त गर्न खानाहरू प्रतिबन्धित गर्ने वा क्यालोरीहरू गणना गर्ने बारे होइन। आकारको साथ, तपाईं आफूलाई राम्रोसँग पोषण गर्न योग्य हुनुहुन्छ, तपाईंले खानु भएको खानाबाट सुरु गर्नुहोस्। आफ्नो आहारमा थप पौष्टिक खानेकुरा र पेय पदार्थहरू थप्नुहोस् र खाना पकाउने र पौष्टिक तत्व युक्त रेसिपीहरू खाँदाको आनन्द पत्ता लगाउनुहोस्।
खाना र पेयहरू ट्र्याक गर्न नवीन इन-एप फूड जर्नल प्रयोग गर्नुहोस्। तपाईले के खाने र तपाईको समग्र कल्याण बीचको ढाँचाहरू पहिचान गर्नुहोस्। आफ्नो स्वस्थ खाना छनोटहरूको बारेमा थप ध्यान दिएर निर्णय गर्नुहोस्। आत्म-करुणाको लेन्स मार्फत तपाईले के र किन खानुहुन्छ भन्ने बारे जागरूकता निर्माण गर्नुहोस्।
राम्रो स्वास्थ्य समर्थन गर्न सूचित खाना छनौटहरू जटिल हुन सक्छ। हामीले तपाइँलाई रोज्नु भएको खाना मार्फत पोषक तत्व, भिटामिन र मिनरल्स बढाउने सरल तरिकाहरू मार्फत मार्गदर्शन गर्छौँ। स्वस्थ, सन्तुलित खाना सजिलो हुन्छ।
❤️आफ्नो शरीरको कुरा सुन्नुहोस्
तपाईंको शरीरको भोक र तृप्तिको संकेतहरू बुझ्नुहोस् ताकि तपाईं आदर गर्न सक्नुहुन्छ (र के!) तपाईंको शरीरले तपाईंलाई राम्रो महसुस गर्न खानु पर्छ। आफ्नो शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य दुवैलाई समर्थन गर्न मनपर्ने तरिकाहरूमा सार्नुहोस्।
⚓तपाईंको जागरूकता लंगर
तपाईले के खानु भएको जर्नल गरेर र ढाँचाहरू ट्र्याक गरेर विभिन्न खानाहरूले तपाईलाई कस्तो महसुस गराउँदछ भनेर पहिचान गर्नुहोस्। ध्यानपूर्वक खाने अभ्यासको साथ खानाको स्वादहरूसँग पुन: जडान गर्नुहोस्। थप पोषण जागरूकता थप्नुहोस् र धेरै पटक स्वस्थ विकल्पहरू छनौट गर्न आफैलाई प्रोत्साहित गर्नुहोस्।
🥑 बुद्धिमानीपूर्वक आफैलाई पोषण गर्नुहोस्
पोषणको मुख्य स्तम्भहरू पत्ता लगाउनुहोस्। तपाईंको प्रशिक्षकको रूपमा आकारको साथ, तपाईं वास्तवमै को हुनुहुन्छ भन्ने पोषण गर्न खानुहोस्। स्वास्थ्यको लागि एक समग्र दृष्टिकोण लिनुहोस्, तपाईले के खानु हुन्छ तर दैनिक हिँड्ने तरिकाहरू फेला पारेर, आत्म-करुणा अभ्यास गर्नुहोस्, र सचेत हुनुहोस्।
Shape लाइफह्याकर, न्यूयोर्क टाइम्स, Self, Forbes, GirlBoss, र थपमा चित्रित पुरस्कार-विजेता एप Fabulous का सिर्जनाकर्ताहरूबाट हो। हामीले संसारभरका लाखौं मानिसहरूलाई बानी र दिनचर्याको शक्ति मार्फत उनीहरूको लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न मद्दत गरेका छौं। अब हामी मानिसहरूलाई उनीहरूले स्वास्थ्य र पोषणलाई कसरी हेर्ने भनेर समायोजन गर्न मद्दत गरिरहेका छौं। व्यवहार विज्ञान प्रयोग गरेर, यो सफल नहुन असम्भव हुन्छ!
"पूर्ण रूपमा" खान असम्भव छ। बरु, राम्रो स्वास्थ्य तर्फ सचेत, सक्रिय छनौटहरू गर्न सिक्नुहोस्। हामी तपाईंलाई बुद्धिमानीपूर्वक पोषण गर्नको लागि तपाईंको यात्रामा मार्गदर्शन गर्छौं:
👨🏫 कोचिङ शृङ्खला: तनावयुक्त खानेकुरा व्यवस्थापन गर्ने, लालसासँग व्यवहार गर्ने, तपाईंको खानाको लागि कृतज्ञता खेती गर्ने र थप कुराहरू। कठिन क्षणहरू र ट्रयाकमा रहन प्रेरणा मार्फत समर्थनको बढावा। व्यक्तिगत कोचिङ सेवाहरू पहुँच गर्नुहोस् जस्तै समूह कोचिंग वा व्यक्तिगत कोच संग एक-बाट एक काम।*
🌄 यात्राहरू: तपाईंको लक्ष्यहरूमा पुग्न स्वस्थ बानीहरू स्थापना गर्न (र असहयोगीहरूलाई तोड्न) चरण-दर-चरण गाइडहरू। मुख्य पोषण दिशानिर्देशहरू सिक्नुहोस् र खाने दिनचर्याहरू सिर्जना गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई शारीरिक र मानसिक रूपमा पोषण गर्दछ।
📔फुड ट्र्याकर र जर्नल: आफ्नो छनोटको लागि उत्तरदायी रहनुहोस् र ढाँचाहरू पहिचान गर्नुहोस्। खानासँगको तपाईंको सम्बन्धको अन्वेषण गर्नुहोस् र तपाईंको भलाइलाई के समर्थन गर्दैछ र के परिवर्तन गर्न आवश्यक छ भन्ने कुरामा ध्यान दिनुहोस्। हाम्रो अभिनव फोटो जर्नलको साथ तपाईंले खाने खानाहरूको विविधता र सौन्दर्यको प्रशंसा गर्नुहोस्।
तपाईं निरन्तर विकसित हुनुहुन्छ; यो आकारको साथ सम्भावनाहरूको ढोका खोल्ने समय हो।
स्वस्थ खानाबाट बाहिर जानुहोस्: जिज्ञासाको साथ निर्णय बदल्नुहोस् र दयाको लागि तुलना गर्नुहोस्। आत्म-दयाको योग्य हुनको लागि तपाइँ एक निश्चित तौल वा निश्चित शरीरको प्रकार हुनु आवश्यक छैन। तपाईंसँग पहिले नै खजानाको लागि शरीर छ।
राम्रोसँग खानुहोस्, तर योग्य बन्नको लागि होइन। किनकि तपाईं पहिले नै योग्य हुनुहुन्छ, राम्रोसँग खाने छनौट गर्नुहोस्।
* एड-अन प्रिमियम
-------
हाम्रो पूर्ण नियम र सर्तहरू र हाम्रो गोपनीयता नीति पढ्नुहोस्: https://www.thefabulous.co/terms.html
मा अपडेट गरिएको
तपाईंको डेटा सुरक्षित राख्नका निम्ति तपाईंले पहिला विकासकर्ताहरूले तपाईंको डेटा कसरी सङ्कलन तथा सेयर गर्छ भन्ने कुरा बुझ्न जरुरी छ। एपको प्रयोगसम्बन्धी जानकारी, तपाईं बसोबास गर्ने क्षेत्र र तपाईंको उमेरका आधारमा डेटाको गोपनीयता र सुरक्षासम्बन्धी अभ्यासहरू फरक हुन सक्छन्। यो एपका विकासकर्ताले यो जानकारी प्रदान गर्नुभएको हो र उहाँ समयक्रमसँगै यो जानकारी संशोधन गर्न सक्नुहुन्छ।
यो एपले तेस्रो पक्षसँग यस प्रकारका डेटा सेयर गर्न सक्छ
एपमा बिताएको समय,एपसम्बन्धी जानकारी र पर्फर्मेन्स र डिभाइस वा अन्य ID हरू
यो एपले निम्न प्रकारका डेटा सङ्कलन गर्न सक्छ
व्यक्तिगत जानकारी, एपमा बिताएको समय र अन्य 2 प्रकारका डेटा
डेटा ट्रान्जिटमा इन्क्रिप्ट गरिएको छ
तपाईं उक्त डेटा मेटाइदिन अनुरोध गर्न सक्नुहुन्छ
मूल्याङ्कन र समीक्षाहरू
४.६
८१० समीक्षाहरू
