AND/life™
ການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
4,2star
59 ຄຳຕິຊົມ
10 ພັນ+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ຖືກອອກແບບໂດຍສະເພາະເພື່ອຊ່ວຍຄົນທີ່ມີວຽກຫຍຸ້ງໃນການຮັກສາຮູບແບບທີ່ງ່າຍຕໍ່ການຮັກສາ, app ທີ່ສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້ສູງນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບມີຄູສອນສ່ວນຕົວຢູ່ໃນຖົງຂອງທ່ານ!
ສ້າງໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະນັກຂຽນທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການທີ່ດີທີ່ສຸດ, LA, Andrea Marcellus, ຍຸດທະສາດຊີວິດແລະ / ແມ່ນງ່າຍດາຍແລະ ເໝາະ ສົມກັບລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງ, ເປົ້າ ໝາຍ ແລະຄວາມມັກຂອງທ່ານ. ບັນດາໂປແກຼມທີ່ ກຳ ນົດເອງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາສີ່ເປົ້າ ໝາຍ ປະ ຈຳ ວັນທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ທີ່ຊຸກຍູ້ການປ່ຽນແປງນິໄສນ້ອຍໆເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນໃນແບບທີ່ມ່ວນ, ງ່າຍແລະບໍ່ລົບກວນຊີວິດທີ່ ໜັກ ເກີນໄປຂອງທ່ານ.
ສິ່ງທີ່ມັນມີ:
* ການປັບແຕ່ງເລັກໆນ້ອຍໆທີ່ ເໝາະ ກັບຊີວິດທີ່ທ່ານຢູ່ແລະເວລາທີ່ທ່ານມີ
* ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະໂຄງການອາຫານໂດຍອີງໃສ່ເປົ້າ ໝາຍ
* ການລະບາຍຄວາມຊຸ່ມຊື້ນປະ ຈຳ ວັນແລະການເຕືອນກ່ຽວກັບກິດຈະ ກຳ
* ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບຄອບຄົວ
ສິ່ງທີ່ມັນບໍ່ມີ:
* ແຜນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ
* ອາຫານ ຈຳ ກັດ
* ການນັບແຄລໍລີ່
ຄຸນລັກສະນະ
ເລີ່ມທົດລອງໃຊ້ຟຣີ 30 ວັນຂອງທ່ານໃນມື້ນີ້ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນສູງສຸດໃນເວລາ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະຫ້ອງຮຽນທີ່ເປັນເອກະລັກແລະການໃຊ້ຊີວິດ, ສູດ "toss-together", ແລະໂປແກຼມທີ່ ກຳ ນົດເອງ.
ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຕ້ອງການເຕະບານ, ຕ້ອງການທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງຈາກພູພຽງທີ່ ໜ້າ ຢ້ານກົວຫຼື ກຳ ລັງຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເບື່ອຫນ່າຍ, Andrea ຈະໃຫ້ຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດໃນລະດັບທີ່ທ່ານເຮັດແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ!
* ແຜນງານອີງໃສ່ເປົ້າ ໝາຍ *
ທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃດທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານ? Andrea ຈະບອກທ່ານ - ແລະເຕືອນທ່ານໃຫ້ເຮັດ. ຕ້ອງການແນວຄວາມຄິດກ່ຽວກັບອາຫານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອ້ວນໄວບໍ? ນາງຈະສະ ເໜີ ສູດແລະຂໍ້ຄວາມງ່າຍໆເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນແຜນຂອງທ່ານ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຕັ້ງເຕືອນ ສຳ ລັບການເປົ່າປາກທີ່ອ່ອນໂຍນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຊ່ວຍ ບຳ ລຸງສຸຂະພາບໄດ້ງ່າຍເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ດື່ມແລະເຄື່ອນທີ່ອ້ອມຮອບ.
* ໃນ Workouts ຄວາມຕ້ອງການ *
ສ້າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຕາມເງື່ອນໄຂຂອງທ່ານ - ທ່ານມີເວລາຫຼາຍປານໃດ, ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ມີອຸປະກອນ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍປະສົມ ... ເຖິງວ່າທ່ານຈະມີເຫື່ອເທົ່າໃດກໍ່ຕາມ. ພຽງແຕ່ຕື່ມເພັງທີ່ທ່ານມັກແລະທ່ານກໍ່ດີທີ່ຈະໄປ!
* ຫ້ອງຮຽນການສອດຄ່ອງກັບ *
ການແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ Andrea ແລະການເຕັ້ນ ລຳ ແບບຕົ້ນສະບັບກະຕຸ້ນ, ແຂງແຮງແລະມີຍຸດທະສາດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນໄວ.
ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, Toning & Cardio
Pilates & Yoga ສຳ ລັບທຸກລະດັບ
ສິ່ງທ້າທາຍໃນຄອບຄົວ
At-Your-Desk Workouts & Stretches …ແລະອື່ນໆ!
* ແຜນອາຫານສ່ວນບຸກຄົນ *
ແລະ / ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບສູດຊີວິດແມ່ນອີງຕາມຄວາມມັກຂອງທ່ານແລະວິທີການ Habit Foods ທີ່ເປັນເຈົ້າຂອງຂອງ Andrea - ວິທີການທີ່ບໍ່ມີສະ ໝອງ ໃນການເຮັດຄວາມສະອາດອາຫານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍັງກິນອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນສັງຄົມ (20% ຂອງເວລາ!)
ແລະບໍ່ມີການນັບແຄລໍລີ່! ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ສ່ວນ Andrea ແລະການຈັບເວລາກິນອາຫານເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄວແລະຮັກສາມັນໄວ້ໃຫ້ດີ.
* ລາຍງານ *
ແລະ / ການຕິດຕາມແລະລາຍງານກ່ຽວກັບຊີວິດເປີດເຜີຍວ່າຕົວເລືອກໃດທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ທ່ານຈະຮູ້ວ່າການກະຕຸ້ນນ້ອຍໆໃດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງທ່ານດ້ວຍວິທີທີ່ຍືນຍົງແລະຮຽນຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຫລີກລ້ຽງໄດ້ໃນແງ່ຂອງ“ ເຄື່ອງດື່ມສັງຄົມ”, ເຄື່ອງດື່ມແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະຍັງຢູ່ໃນເປົ້າ ໝາຍ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານ.
ພົບກັບນັກຝຶກຫັດຂອງທ່ານ
Andrea ອຸທິດຕົນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸຄວາມສາມາດເຕັມທີ່ຂອງທ່ານ - ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ດ້ານຄວາມແຂງແຮງ, ແຕ່ໃນຊີວິດ. ການໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ກວ່າທີ່ໃຊ້ຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບອາຫານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍເທົ່າກັບພະລັງງານຫຼາຍທີ່ຈະ ທຳ ລາຍມັນຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ໃນຄວາມ ສຳ ພັນຂອງເຈົ້າ, ແລະທຸກສະຖານທີ່ທີ່ມັນນັບ.
ສ້າງໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະນັກຂຽນທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການທີ່ດີທີ່ສຸດ, LA, Andrea Marcellus, ຍຸດທະສາດຊີວິດແລະ / ແມ່ນງ່າຍດາຍແລະ ເໝາະ ສົມກັບລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງ, ເປົ້າ ໝາຍ ແລະຄວາມມັກຂອງທ່ານ. ບັນດາໂປແກຼມທີ່ ກຳ ນົດເອງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາສີ່ເປົ້າ ໝາຍ ປະ ຈຳ ວັນທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ທີ່ຊຸກຍູ້ການປ່ຽນແປງນິໄສນ້ອຍໆເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນໃນແບບທີ່ມ່ວນ, ງ່າຍແລະບໍ່ລົບກວນຊີວິດທີ່ ໜັກ ເກີນໄປຂອງທ່ານ.
ສິ່ງທີ່ມັນມີ:
* ການປັບແຕ່ງເລັກໆນ້ອຍໆທີ່ ເໝາະ ກັບຊີວິດທີ່ທ່ານຢູ່ແລະເວລາທີ່ທ່ານມີ
* ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະໂຄງການອາຫານໂດຍອີງໃສ່ເປົ້າ ໝາຍ
* ການລະບາຍຄວາມຊຸ່ມຊື້ນປະ ຈຳ ວັນແລະການເຕືອນກ່ຽວກັບກິດຈະ ກຳ
* ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບຄອບຄົວ
ສິ່ງທີ່ມັນບໍ່ມີ:
* ແຜນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ
* ອາຫານ ຈຳ ກັດ
* ການນັບແຄລໍລີ່
ຄຸນລັກສະນະ
ເລີ່ມທົດລອງໃຊ້ຟຣີ 30 ວັນຂອງທ່ານໃນມື້ນີ້ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນສູງສຸດໃນເວລາ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະຫ້ອງຮຽນທີ່ເປັນເອກະລັກແລະການໃຊ້ຊີວິດ, ສູດ "toss-together", ແລະໂປແກຼມທີ່ ກຳ ນົດເອງ.
ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຕ້ອງການເຕະບານ, ຕ້ອງການທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງຈາກພູພຽງທີ່ ໜ້າ ຢ້ານກົວຫຼື ກຳ ລັງຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເບື່ອຫນ່າຍ, Andrea ຈະໃຫ້ຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດໃນລະດັບທີ່ທ່ານເຮັດແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ!
* ແຜນງານອີງໃສ່ເປົ້າ ໝາຍ *
ທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃດທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານ? Andrea ຈະບອກທ່ານ - ແລະເຕືອນທ່ານໃຫ້ເຮັດ. ຕ້ອງການແນວຄວາມຄິດກ່ຽວກັບອາຫານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອ້ວນໄວບໍ? ນາງຈະສະ ເໜີ ສູດແລະຂໍ້ຄວາມງ່າຍໆເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນແຜນຂອງທ່ານ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຕັ້ງເຕືອນ ສຳ ລັບການເປົ່າປາກທີ່ອ່ອນໂຍນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຊ່ວຍ ບຳ ລຸງສຸຂະພາບໄດ້ງ່າຍເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ດື່ມແລະເຄື່ອນທີ່ອ້ອມຮອບ.
* ໃນ Workouts ຄວາມຕ້ອງການ *
ສ້າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຕາມເງື່ອນໄຂຂອງທ່ານ - ທ່ານມີເວລາຫຼາຍປານໃດ, ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ມີອຸປະກອນ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍປະສົມ ... ເຖິງວ່າທ່ານຈະມີເຫື່ອເທົ່າໃດກໍ່ຕາມ. ພຽງແຕ່ຕື່ມເພັງທີ່ທ່ານມັກແລະທ່ານກໍ່ດີທີ່ຈະໄປ!
* ຫ້ອງຮຽນການສອດຄ່ອງກັບ *
ການແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ Andrea ແລະການເຕັ້ນ ລຳ ແບບຕົ້ນສະບັບກະຕຸ້ນ, ແຂງແຮງແລະມີຍຸດທະສາດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນໄວ.
ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, Toning & Cardio
Pilates & Yoga ສຳ ລັບທຸກລະດັບ
ສິ່ງທ້າທາຍໃນຄອບຄົວ
At-Your-Desk Workouts & Stretches …ແລະອື່ນໆ!
* ແຜນອາຫານສ່ວນບຸກຄົນ *
ແລະ / ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບສູດຊີວິດແມ່ນອີງຕາມຄວາມມັກຂອງທ່ານແລະວິທີການ Habit Foods ທີ່ເປັນເຈົ້າຂອງຂອງ Andrea - ວິທີການທີ່ບໍ່ມີສະ ໝອງ ໃນການເຮັດຄວາມສະອາດອາຫານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍັງກິນອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນສັງຄົມ (20% ຂອງເວລາ!)
ແລະບໍ່ມີການນັບແຄລໍລີ່! ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ສ່ວນ Andrea ແລະການຈັບເວລາກິນອາຫານເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄວແລະຮັກສາມັນໄວ້ໃຫ້ດີ.
* ລາຍງານ *
ແລະ / ການຕິດຕາມແລະລາຍງານກ່ຽວກັບຊີວິດເປີດເຜີຍວ່າຕົວເລືອກໃດທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ທ່ານຈະຮູ້ວ່າການກະຕຸ້ນນ້ອຍໆໃດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງທ່ານດ້ວຍວິທີທີ່ຍືນຍົງແລະຮຽນຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຫລີກລ້ຽງໄດ້ໃນແງ່ຂອງ“ ເຄື່ອງດື່ມສັງຄົມ”, ເຄື່ອງດື່ມແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະຍັງຢູ່ໃນເປົ້າ ໝາຍ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານ.
ພົບກັບນັກຝຶກຫັດຂອງທ່ານ
Andrea ອຸທິດຕົນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸຄວາມສາມາດເຕັມທີ່ຂອງທ່ານ - ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ດ້ານຄວາມແຂງແຮງ, ແຕ່ໃນຊີວິດ. ການໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ກວ່າທີ່ໃຊ້ຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບອາຫານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍເທົ່າກັບພະລັງງານຫຼາຍທີ່ຈະ ທຳ ລາຍມັນຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ໃນຄວາມ ສຳ ພັນຂອງເຈົ້າ, ແລະທຸກສະຖານທີ່ທີ່ມັນນັບ.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
ແອັບນີ້ອາດຈະເກັບກຳປະເພດຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້
ຂໍ້ມູນສ່ວນຕົວ
ລະບົບຈະເຂົ້າລະຫັດຂໍ້ມູນໃນຂະນະສົ່ງ
ທ່ານສາມາດຮ້ອງຂໍໃຫ້ລະບົບລຶບຂໍ້ມູນໄດ້
ການຈັດອັນດັບ ແລະ ຄຳຕິຊົມ
4,2
57 ຄຳຕິຊົມ
ມີຫຍັງໃໝ່
Latest android compatibility and bug fixes
