HRV4Training

A.S.M.A. B.V.

Acerca de esta app

HRV4Training es la única aplicación que mide la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV en inglés) validada científicamente, que no requiere un sensor externo.

HRV4Training ayuda a mejorar objetivos y a evitar el sobre entrenamiento mediante la medida del HRV y a dar información detallada sobre tu condición física. HRV4Training no requiere un sensor de frecuencia cardíaca, ya que puede evaluar con precisión el HRV usando la cámara del móvil.

Sobre la compatibilidad con tu teléfono: la aplicación detectará de inmediato si tu teléfono es compatible para que siempre pueda obtener un reembolso en caso de que no sea así. HRV4Training además de la medición con la cámara y los sensores Bluetooth y ANT también admite el sensor dedicado presente en los teléfonos Samsung Galaxy y el anillo Oura.


HRV4Training es encima la primera aplicación que además de medir aporta los siguientes datos:
1) variaciones agudas o diarias de la frecuencia cardíaca en respuesta a diferentes estresores (alcohol, días de viaje o enfermedad, entrenamiento, menstruación, etc.);
2) tendencias multiparamétricas a largo plazo que permitan tener una visión general;
3) correlaciones entre medidas fisiológicas y anotaciones personales;
4) análisis de la carga de entrenamiento, de la condición física, de la fatiga, de la predisposición a rendir y del riesgo de lesiones;
5) estimación de VO2max para corredores y ciclistas que además utilizan Strava o TrainingPeaks;
6) análisis del entrenamiento polarizado (o 80/20);
7) estimación del umbral de lactato (para corredores)
8) resúmenes semanales y mensuales para cuantizar el progreso. La aplicación procesa todos los datos para mejorar tu plan de entrenamiento y rendimiento.

La aplicación tiene además otras funciones como:
- Consejos basados en la variabilidad del ritmo cardíaco, que ayuda a adaptar los entrenamientos basándose en medidas objetivas de recuperación;
- Etiquetas que permiten etiquetar sueño, energía mental, dolor muscular, estrés y todos los parámetros que permitan entender lo que está influyendo en tu condición física y en el estrés fisiológico;
- Sensores de frecuencia cardíaca que funcionan con un sensor Bluetooth (se recomienda el Polar H7) o, en su defecto, con la cámara de un teléfono móvil;
- Configuración de la medida (unipolar u ortostática, con intervalos configurables de 1, 3 o 5 minutos);
- Extracción y almacenamiento de las siguientes medidas tanto tumbado como de pie: frecuencia cardíaca, media de los intervalos de latido a latido (AVNN), desviación estándar de los intervalos normal a normal en los latidos cardíacos (SDNN), raíz cuadrada media de las sucesivas diferencias N-N (rMSSD ), porcentaje de la diferencia entre intervalos adyacentes R-R que son mayores de 50 ms (pNN50), potencia en el rango de baja frecuencia (LF, 0.04-0.15 Hz), potencia en el rango de alta frecuencia (HF, 0,15 a 0,40 Hz);
- Visualización de la señal PPG para asegurar la calidad de la señal durante la prueba si se usa la cámara en lugar de un sensor Bluetooth;
- Recovery Points: una métrica única y sencilla que analiza tu condición física;
- Resúmenes demográficos y de personas parecidas a ti que pongan tus datos en perspectiva; Análisis de compromiso y constancia;
- Integración con Health App (registra la frecuencia cardíaca y el sueño, atendiendo a su duración);
- Exportación de datos a un e-mail o a Dropbox;
- Conexión a TrainingPeaks, SportTracks, Genetrainer y Strava.

Para más información sobre el HRV y el uso de la aplicación accede a: http://www.hrv4training.com/quickstart -guide.html.

Para más información sobre la medición del HRV con cámara del móvil ve al siguiente enlace: http://www.hrv4training.com/blog/heart-rate-variability-using-the-phone-camera-android-edition

Para darse de alta, HRV4Training requiere un e-mail para guardar los datos con seguridad y recuperarlos en caso de emergencia (errores de la aplicación, nuevo móvil, etc.).

Calificaciones y opiniones

Mide muy bien, pero los resultados son difíciles de aplicar a nivel amateur. No coincide en nada con las sensaciones en el entrenamiento.

He instalado ésta aplicación por la comodidad de efectuar las lecturas con la cámara del teléfono, lo cual facilita mucho poder hacerlo regularmente antes de levantarme. Llevo unos pocos días usándola y parece muy fiable, comparando lecturas con banda de pulsómetro. Tengo entendido, además, que es la única validada científicamente para utilizar éste metodo.

La aplicación hasta el momento funciona muy bien y además cuenta con respaldo científico. Por otro lado, no es imprescindible utilizar cualquier tipo de accesorio a parte, tan solo hace falta nuestro móvil y unos pocos minutos para realizar un análisis de la variabilidad de la frecuencia cardíaca. Hoy por hoy, es una app económica, práctica y eficaz. Cómo preparador físico recomiendo esta aplicación a corredores,. ciclistas, etc...

Novedades

* Todos Pro ahora pueden migrar al nuevo HRV4Training Pro. Vea cómo, aquí: https://marcoaltini.substack.com/p/hrv4training-pro-user-guide

Para cualquier problema: [e-mail] o @altini_marco en Twitter - haremos nuestro mejor esfuerzo para ayudar.

Si le gustan las actualizaciones, tómese unos minutos para revisar la aplicación. ¡Gracias!

p.s. háganos saber si le gustaría experimentar más. Podemos enviarle Camera HRV gratis.

Marco y Ale