Anxiety Relief - Head On

Head On

ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ

ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ

ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਚਾਰਜ ਲੈ ਰਹੀ ਹੈ? ਹੈੱਡ ਆਨ, ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੋਚ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਵਾਪਸ ਲਓ।
ਹੈਡ ਆਨ, ਇੱਕ ਕ੍ਰਾਂਤੀਕਾਰੀ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਮਾਹਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਰਾਹਤ, ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ, ਤਣਾਅ ਮਾਨੀਟਰ, ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਮਾਗਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਾਡੀਆਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਜ਼ਿੰਮਾ ਲਓ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਓ।

ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਜੀਵਨ ਲਈ ਧਿਆਨ, ਫੋਕਸ, ਅਤੇ ਸਵੈ ਥੈਰੇਪੀ
ਹੈੱਡ ਆਨ ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੇ ਹੁਨਰ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਾਡੀਆਂ ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨਗੀਆਂ।

ਤੁਹਾਡਾ ਨਿੱਜੀ ਪਾਕੇਟ ਥੈਰੇਪਿਸਟ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਹੋਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਦੱਬੇ ਹੋਏ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਸਵੈ-ਥੈਰੇਪੀ ਸਾਥੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚ ਟੈਪ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ ਜੋ ਲੜਾਈ, ਉਡਾਣ, ਜਾਂ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਜਵਾਬਾਂ ਦੇ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਭਾਈਚਾਰਾ
ਸਾਡੇ ਪਲੇਟਫਾਰਮ 'ਤੇ ਸਮਾਨ ਸੋਚ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਨਾਲ ਜੁੜੋ। ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇ ਸੰਦੇਸ਼ ਭੇਜੋ। ਇਕੱਠੇ, ਅਸੀਂ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਮਝ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਤਣਾਅ ਮਾਨੀਟਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਟਰੈਕਰ
ਹੈੱਡ ਆਨ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੂਡ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੀ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੂਝ ਅਤੇ ਫੀਡਬੈਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਪਲਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਲਚਸਪ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਸਮਝਦਾਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਕੁਝ ਵੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਹੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਸਧਾਰਨ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਥੈਰੇਪੀ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਟੂਲਬਾਕਸ
ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ, ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਸਾਡੀਆਂ ਵਿਭਿੰਨ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਕੰਮ, ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਰੁਟੀਨ, ਟੈਪ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਸੂਝਵਾਨ ਮੂਡ ਟਰੈਕਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਾਡੇ ਮਾਸਿਕ 3-ਮਿੰਟ ਸਿਸਟਮ ਰੀਸੈਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭ ਸਕੋਗੇ।

ਵਿਗਿਆਪਨ-ਮੁਕਤ, ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ
ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਐਪ ਦੀ ਕੀਮਤ ਘੱਟ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਗਿਆਪਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਕਿਸਮਤ ਦੀ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ.

ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਐਕਟੀਵੇਟ: ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਜ਼ਮੀਨੀ: ਸਵੈ-ਸ਼ਾਂਤੀ, ਗਰਾਉਂਡਿੰਗ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਭਟਕਣਾ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤਮਾਨ ਨਾਲ ਮੁੜ ਜੁੜੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲੀਅਤ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆ ਕੇ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਇਸ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰੀਲੀਜ਼: ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਧੂ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਨੂੰ ਛੱਡੋ। ਇਹ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਰਾਮ ਕਰੋ: ਮਾਨਸਿਕ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ: ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਮਲ ਹੁਨਰਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨਾਲ ਜਾਗਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕਰੋ: ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ, ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਕੰਮ ਦਾ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਖੋਜੋ।
ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ: ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਗਾਈਡਡ ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ, ਅੰਤਮ ਥੈਰੇਪੀ ਸੁਣੋ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਨ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜੀਵਨ
ਅੱਜ ਹੀ ਹੈੱਡ ਆਨ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਜੀਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। 😊

ਸਾਡੀਆਂ ਸੇਵਾ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਪੜ੍ਹੋ: https://headon.app/terms-of-service.html
ਸਾਡੀ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਪੜ੍ਹੋ: https://headon.app/privacy-policy.html

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਤੁਰੰਤ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।

ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ

Bug fixes and minor enhancements