HIIT - interval training timer

Caynax

விளம்பரங்கள் உள்ளனஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

Caynax HIIT - உயிர் காக்கும் போன்ற உடற்பயிற்சிகளையும், கார்டியோ முதலியன இலவச அதிக தீவிரம் இடைவெளி பயிற்சி டைமர்

நீங்கள் எப்போதும் உடல் கொழுப்பு மற்றும் சரியான வயிற்று பெற வேண்டும் அல்லவா?
சரியான 6 பேக் அமைக்க தொப்பை கொழுப்பு மற்றும் பின்னர் Caynax காற்றுள்ள கட்சிகள் சிக்ஸ் (A6W) பயன்பாட்டை எரிக்க இடைவெளி பயிற்சி முயற்சி.

உயர் அடர்த்தி இடைவேளை பயிற்சி (HIIT), மேலும் உயர் அடர்த்தி இடைப்பட்ட உடற்பயிற்சி (HIIE) என்று அல்லது இடைவெளி பயிற்சி வேகம், இடைவெளி பயிற்சி, குறைந்த தீவிர மீட்பு காலம் குறுகிய தீவிர காற்றில்லா உடற்பயிற்சி காலங்களில் மாற்று ஒரு உடற்பயிற்சி மூலோபாயத்தின் ஒரு மேம்பட்ட வடிவம் ஆகும். HIIT இதய உடற்பயிற்சி ஒரு வடிவம் ஆகும். வழக்கமான HIIT அமர்வுகள் 9-20 நிமிடங்கள் இருந்து வேறுபடலாம். இந்த குறுகிய, தீவிர உடற்பயிற்சிகளையும் தடகள திறன் மற்றும் நிலையில், மேம்படுத்தப்பட்ட குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றம், மற்றும் மேம்பட்ட கொழுப்பு எரியும் மேம்படுத்தலாம்.

HIIT அமர்வு அதிக தீவிரம் உடற்பயிற்சி ஆறு முதல் பத்து மறுபடியும் மறுபடியும், நடுத்தர தீவிரம் உடற்பயிற்சி பிரிக்கப்பட்ட, மற்றும் குளிர் கீழே உடற்பயிற்சி ஒரு காலத்தில் முடிவுக்கு தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி ஒரு சூடான காலத்தில், கொண்டுள்ளது. அதிக தீவிரம் உடற்பயிற்சி அருகே அதிகபட்ச தீவிரம் செய்யப்பட வேண்டும். நடுத்தர உடற்பயிற்சி பற்றி 50% தீவிரம் இருக்க வேண்டும். மறுபடியும் மறுபடியும் ஒவ்வொரு நீளம் உடற்பயிற்சி பொறுத்தது. குறிக்கோள் குறைந்த பட்சம் ஆறு சுழற்சிகள் செய்ய, கடந்த குறைந்தது பதினைந்து நிமிடங்கள் மற்றும் இருபதுக்கும் மேற்பட்ட முழு HIIT அமர்வு வேண்டும் என்பது.

HIIT எந்த குறிப்பிட்ட சூத்திரம் உள்ளது. உங்கள் அளவில் இருதய பொறுத்து, மிதமான நிலை தீவிரம் நடைபயிற்சி போல் மெதுவாக இருக்க முடியும்.
, மீட்பு காலம் வேலை 1 விகிதத்தில் உதாரணமாக, கடின sprinting 30-40 வினாடிகள் ஜாகிங் அல்லது நடைபயிற்சி 15-20 வினாடிகள் கொண்டு மாற்றிக்கொண்டனர்: முதல் வரைமுறை 2 அமைந்தது.

HIIT நேரத்தில் மட்டுமே என்று ஒரு சுமையை அதிகரிக்க ஒரு சிறந்த வழி கருதப்படுகிறது.

ஏனெனில் உடற்பயிற்சி தீவிரம் சுமையை இந்த வகை அனைவருக்கும் நோக்கம் அல்ல. நீங்கள் ஆலோசிக்க வேண்டும்:
- நீங்கள் போன்ற பயிற்சிகள் செய்ய திறன் இருந்தால் சுகாதார மருத்துவர் தீர்மானிக்க
- தொழில் பயிற்சியாளர் நீங்கள் பயிற்சி திட்டத்தை உருவாக்க வேண்டும்.

உயிர் காக்கும், Fartlek, Kettlebell, குதித்து கயிறுகள், தியானம், யோகா மற்றும் டைமர் பயன்படுத்த முடியும் என்று மற்ற உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சிகளையும்: நீங்கள் போன்ற உடற்பயிற்சிகளையும் இந்த பயன்பாட்டை பயன்படுத்த முடியும்.

முக்கிய அம்சங்கள்:
- மேம்படுத்தப்பட்ட டைமர்
- பல காட்சி / பல ஜன்னல் ஆதரவு
- அடுத்த 30 நாட்களுக்கு ஒர்க்அவுட் அட்டவணை
- ஒர்க்அவுட் நினைவூட்டல்
விருப்பம் - காலண்டர் நாட்கள் சுமையை நேரம் மாற்ற
- நீக்க, உருவாக்க விருப்பம் மற்றும் திருத்தம் உடற்பயிற்சிகளையும் உடற்பயிற்சிகளையும் பட்டியலில்
- முழு வாரத்திற்கு ஒர்க்அவுட் அட்டவணை
- குரல் கருத்து - ஸ்போகன் நூல்கள் திருத்த விருப்பத்தை இருக்கும் TTS கவுண்டன் (PRO, மட்டும்) - நீங்கள் Ivona உரையில் இருந்து பேச்சு தலைமையகத்தை போன்ற கூடுதல் TTS மென்பொருள் வேண்டும்.
- பீப்ஸ் கட்டப்பட்டது-ல் பீப் சப்தங்களின் பயன்படுத்த விருப்பத்தை கவுண்டன் அல்லது (மட்டுமே PRO) இல் எந்த ஒலி அமைக்க
- கவுண்டவுன்: கடந்த 'N' வினாடிகள் மீதமுள்ள ஒவ்வொரு நொடியும், ஒவ்வொரு 'N-வது' இரண்டாவது, முதல் 'N' நொடிகள், கடந்த 'N' நொடிகள், (மட்டும் PRO பதிப்பு இன்னும் சில விருப்பத்தை)
- பயிற்சி கட்டத்தை பற்றி TTS / பீப் தகவல்
- பின்தங்கிய முன்னாடி (இது PRO) இல் முன்னோக்கி
- உள்ளமைந்த உயிர் காக்கும் நா Fartlek மாதிரி பயிற்சி.

பயன்படுத்திய அனுமதிகள்:
- READ_PHONE_STATE - உள்வரும் தொலைபேசி அழைப்பு கண்டறிய மற்றும் பயிற்சி இடைநிறுத்தம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. விளம்பர நெட்வொர்க்குகள் பயனர் அடையாளம் (என்று SHA-1 வழிமுறையை பயன்படுத்தி ஹாஷ் செய்யப்பட்டு) சாதனம் ஐடி எண்ணை பயன்படுத்த.
- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - தொலைபேசி தொடங்கிய பின்னர் நினைவூட்டல் சேவை தொடங்க வேண்டும்.
- ACCESS_NETWORK_STATE, இணைய - விளம்பரங்கள், செயலிழப்பு அறிக்கைகள்.
- WRITE_EXTERNAL_STORAGE / READ_EXTERNAL_STORAGE - காப்பு / உடற்பயிற்சிகளையும் மீட்டமைக்க.
- WAKE_LOCK - திரை ஆஃப் போது அந்த சுமையை உறுதி செய்யும்.

புதியது என்ன

Small UI changes.