HIIT - interval workout PRO
৪.৪star
৫৮৩টি রিভিউ
১০ হা+
ডাউনলোড
প্রত্যেকে
info
এই অ্যাপ সম্পর্কে
Caynax HIIT - উচ্চ ইনটেনসিটি ব্যবধান প্রশিক্ষণ
আপনি কি কখনও শরীরের চর্বি বার্ন এবং নিখুঁত ABS পেতে চেয়েছিলেন?
নিখুঁত 6 প্যাক গঠন পেট মোটা এবং তারপর Caynax বায়ুজীবী Weider ছয় (A6W) অ্যাপ্লিকেশন বার্ন ব্যবধান workout চেষ্টা করুন.
উচ্চ তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণ (HIIT), এছাড়াও উচ্চ ইনটেনসিটি সবিরাম ব্যায়াম (HIIE) বলা বা ব্যবধান প্রশিক্ষণ স্প্রিন্ট, ব্যবধান প্রশিক্ষণ, কম তীব্র পুনরুদ্ধারের সময়সীমার সঙ্গে স্বল্প তীব্র অবাত ব্যায়াম সময়কাল পর্যায়ক্রমে একটি ব্যায়াম কৌশল একটি উন্নত রূপ. একটি HIIT কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম একটি ফর্ম. স্বাভাবিক HIIT সেশন 9-20 মিনিট থেকে পৃথক হতে পারে. এই সংক্ষিপ্ত, তীব্র workouts খেলাধুলোর ক্ষমতা এবং অবস্থা, উন্নত গ্লুকোজ বিপাক, এবং উন্নত ফ্যাট বার্ন উন্নত প্রদান.
একটি HIIT সেশন উচ্চ তীব্রতা ব্যায়াম ছয় থেকে দশ পুনরাবৃত্তি, মাঝারি তীব্রতা ব্যায়াম দ্বারা বিভক্ত, এবং শান্ত নিচে ব্যায়াম একটি নির্দিষ্ট সময়ের সঙ্গে সঙ্গে শেষ দ্বারা অনুসরণ ব্যায়াম একটি উষ্ণ আপ কাল, গঠিত. উচ্চ তীব্রতা ব্যায়াম কাছাকাছি সর্বোচ্চ তীব্রতা সম্পন্ন করতে হবে. মাঝারি ব্যায়াম প্রায় 50% তীব্রতা হতে হবে. পুনরাবৃত্তি এবং প্রতিটি দৈর্ঘ্য সংখ্যা ব্যায়াম উপর নির্ভর করে. লক্ষ্য অন্তত ছয় চক্র কাজ করতে, এবং শেষ অন্তত পনের মিনিট এবং অনধিক বিশ সম্পূর্ণ HIIT সময় আছে.
HIIT কোন নির্দিষ্ট সূত্র. আপনার স্তর কার্ডিওভাসকুলার উন্নয়ন উপর ভিত্তি করে, সহনীয় পর্যায়ে তীব্রতা হাঁটা হিসাবে হিসাবে ধীর হতে পারে.
পুনরুদ্ধারের সময়সীমার কাজ 1 অনুপাতে উদাহরণস্বরূপ, হার্ড sprinting 30-40 সেকেন্ডের ব্যায়াম বা হাঁটা 15-20 সেকেন্ডের সঙ্গে alternated: মূল প্রোটোকল 2 সেট.
একটি HIIT সময় সীমিত করা হয় যে একটি workout সর্বাধিক একটি চমত্কার উপায় বলে মনে করা হয়.
কারণ ব্যায়াম তীব্রতা workout এই ধরনের প্রত্যেকের জন্য উদ্দেশ্যে না হয়. আপনি পরামর্শ করা উচিত:
- আপনি যেমন ব্যায়াম সঞ্চালন করতে সক্ষম হয়, তাহলে স্বাস্থ্য ডাক্তার নির্ধারণ
- পেশাদারী প্রশিক্ষকদের জন্য আপনি workout সময়সূচী তৈরি.
Tabata, Fartlek, ঝামেলা ঘণ্টা, জাম্পিং দড়াদড়ি, ধ্যান, যোগব্যায়াম এবং টাইমার ব্যবহার করতে পারে যে অন্যান্য ফিটনেস workouts: আপনার মত workouts জন্য এই অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করতে পারেন.
মূল বৈশিষ্টগুলো:
- উন্নত টাইমার
- পরবর্তী 30 দিনের জন্য workout সময়সূচী
- Workout অনুস্মারক
- বিকল্প ক্যালেন্ডার দিনের জন্য workout সময় পরিবর্তন
- মুছে দিন, তৈরি করা বিকল্প এবং সম্পাদনা workouts সঙ্গে Workouts যাও তালিকা
- পুরো সপ্তাহের জন্য workout সময়সূচী
- ভয়েস প্রতিক্রিয়া - বিকল্প সঙ্গে TTS সূচনা কথ্য গ্রন্থে সম্পাদনা করতে - আপনি Ivona টেক্সট টু স্পিচ দপ্তরে মত অতিরিক্ত TTS সফ্টওয়্যার প্রয়োজন হতে পারে.
- Beeps বিল্ট ইন beeps ব্যবহার করতে বিকল্প সূচনা বা কোনো সাউন্ড সেট
- দিন গণণা: প্রত্যেক দ্বিতীয়, প্রতি 'এন-ম' দ্বিতীয়, প্রথম 'এন' যাও, শেষ 'এন' যাও, অবশিষ্ট গত 'এন' যাও
- Workout পর্যায় সম্পর্কে TTS / হুইসেল তথ্য
- অনগ্রসর গুটিয়ে এবং ফরওয়ার্ড
- অন্তর্নির্মিত Tabata মধ্যে জন্য নমুনা workout.
অ্যাপ্লিকেশন অনুমতি জন্য গোপনীয়তা নীতি দেখুন.
আপনি কি কখনও শরীরের চর্বি বার্ন এবং নিখুঁত ABS পেতে চেয়েছিলেন?
নিখুঁত 6 প্যাক গঠন পেট মোটা এবং তারপর Caynax বায়ুজীবী Weider ছয় (A6W) অ্যাপ্লিকেশন বার্ন ব্যবধান workout চেষ্টা করুন.
উচ্চ তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণ (HIIT), এছাড়াও উচ্চ ইনটেনসিটি সবিরাম ব্যায়াম (HIIE) বলা বা ব্যবধান প্রশিক্ষণ স্প্রিন্ট, ব্যবধান প্রশিক্ষণ, কম তীব্র পুনরুদ্ধারের সময়সীমার সঙ্গে স্বল্প তীব্র অবাত ব্যায়াম সময়কাল পর্যায়ক্রমে একটি ব্যায়াম কৌশল একটি উন্নত রূপ. একটি HIIT কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম একটি ফর্ম. স্বাভাবিক HIIT সেশন 9-20 মিনিট থেকে পৃথক হতে পারে. এই সংক্ষিপ্ত, তীব্র workouts খেলাধুলোর ক্ষমতা এবং অবস্থা, উন্নত গ্লুকোজ বিপাক, এবং উন্নত ফ্যাট বার্ন উন্নত প্রদান.
একটি HIIT সেশন উচ্চ তীব্রতা ব্যায়াম ছয় থেকে দশ পুনরাবৃত্তি, মাঝারি তীব্রতা ব্যায়াম দ্বারা বিভক্ত, এবং শান্ত নিচে ব্যায়াম একটি নির্দিষ্ট সময়ের সঙ্গে সঙ্গে শেষ দ্বারা অনুসরণ ব্যায়াম একটি উষ্ণ আপ কাল, গঠিত. উচ্চ তীব্রতা ব্যায়াম কাছাকাছি সর্বোচ্চ তীব্রতা সম্পন্ন করতে হবে. মাঝারি ব্যায়াম প্রায় 50% তীব্রতা হতে হবে. পুনরাবৃত্তি এবং প্রতিটি দৈর্ঘ্য সংখ্যা ব্যায়াম উপর নির্ভর করে. লক্ষ্য অন্তত ছয় চক্র কাজ করতে, এবং শেষ অন্তত পনের মিনিট এবং অনধিক বিশ সম্পূর্ণ HIIT সময় আছে.
HIIT কোন নির্দিষ্ট সূত্র. আপনার স্তর কার্ডিওভাসকুলার উন্নয়ন উপর ভিত্তি করে, সহনীয় পর্যায়ে তীব্রতা হাঁটা হিসাবে হিসাবে ধীর হতে পারে.
পুনরুদ্ধারের সময়সীমার কাজ 1 অনুপাতে উদাহরণস্বরূপ, হার্ড sprinting 30-40 সেকেন্ডের ব্যায়াম বা হাঁটা 15-20 সেকেন্ডের সঙ্গে alternated: মূল প্রোটোকল 2 সেট.
একটি HIIT সময় সীমিত করা হয় যে একটি workout সর্বাধিক একটি চমত্কার উপায় বলে মনে করা হয়.
কারণ ব্যায়াম তীব্রতা workout এই ধরনের প্রত্যেকের জন্য উদ্দেশ্যে না হয়. আপনি পরামর্শ করা উচিত:
- আপনি যেমন ব্যায়াম সঞ্চালন করতে সক্ষম হয়, তাহলে স্বাস্থ্য ডাক্তার নির্ধারণ
- পেশাদারী প্রশিক্ষকদের জন্য আপনি workout সময়সূচী তৈরি.
Tabata, Fartlek, ঝামেলা ঘণ্টা, জাম্পিং দড়াদড়ি, ধ্যান, যোগব্যায়াম এবং টাইমার ব্যবহার করতে পারে যে অন্যান্য ফিটনেস workouts: আপনার মত workouts জন্য এই অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করতে পারেন.
মূল বৈশিষ্টগুলো:
- উন্নত টাইমার
- পরবর্তী 30 দিনের জন্য workout সময়সূচী
- Workout অনুস্মারক
- বিকল্প ক্যালেন্ডার দিনের জন্য workout সময় পরিবর্তন
- মুছে দিন, তৈরি করা বিকল্প এবং সম্পাদনা workouts সঙ্গে Workouts যাও তালিকা
- পুরো সপ্তাহের জন্য workout সময়সূচী
- ভয়েস প্রতিক্রিয়া - বিকল্প সঙ্গে TTS সূচনা কথ্য গ্রন্থে সম্পাদনা করতে - আপনি Ivona টেক্সট টু স্পিচ দপ্তরে মত অতিরিক্ত TTS সফ্টওয়্যার প্রয়োজন হতে পারে.
- Beeps বিল্ট ইন beeps ব্যবহার করতে বিকল্প সূচনা বা কোনো সাউন্ড সেট
- দিন গণণা: প্রত্যেক দ্বিতীয়, প্রতি 'এন-ম' দ্বিতীয়, প্রথম 'এন' যাও, শেষ 'এন' যাও, অবশিষ্ট গত 'এন' যাও
- Workout পর্যায় সম্পর্কে TTS / হুইসেল তথ্য
- অনগ্রসর গুটিয়ে এবং ফরওয়ার্ড
- অন্তর্নির্মিত Tabata মধ্যে জন্য নমুনা workout.
অ্যাপ্লিকেশন অনুমতি জন্য গোপনীয়তা নীতি দেখুন.
আপডেট করা হয়েছে
ডেভেলপার কীভাবে আপনার ডেটা সংগ্রহ এবং শেয়ার করে তা থেকেই নিরাপত্তা ব্যবস্থা কাজ করা শুরু করে। অ্যাপের ব্যবহার, কোন অঞ্চলে ব্যবহার করা হচ্ছে এবং ব্যবহারকারীর বয়সের ভিত্তিতে ডেটা গোপনীয়তা এবং সুরক্ষা ব্যবস্থা আলাদা হতে পারে। ডেভেলপার এই তথ্য প্রদান করেছেন এবং সময়ের সাথে সাথে তা আপডেট করতে পারে।
রেটিং ও পর্যালোচনাগুলি
৪.৪
৫৫৩টি রিভিউ
নতুন কী?
Small UI changes.
