HIIT - interval cvičení PRO
4,8star
583 recenzí
10 tis.+
Stahování
Od 3 let
info
Informace o aplikaci
Caynax HIIT - High-intenzita intervalový trénink
Už jste někdy chtěli vypálit tělesného tuku a získat perfektní břicho?
Zkuste interval cvičení vypálit břišní tuk a pak Caynax Aerobic Weider šest (A6W) app vytvořit dokonalý 6 ks.
Vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT), také volal High-intenzita cvičení Přerušovaný (Hiie), nebo sprint intervalový trénink, je vylepšená forma intervalového tréninku, cvičení strategie střídají období krátké intenzivní anaerobní cvičení s méně intenzivní využití období. HIIT je forma kardiovaskulární cvičení. Běžné HIIT zasedání se může lišit 9-20 minut. Tyto krátké, intenzivní tréninky poskytovat lepší sportovní kapacitě a stavu, zlepšení metabolismu glukózy, a lepší spalování tuků.
HIIT zasedání se skládá ze zahřívací dobu cvičení, následovaný šesti do deseti opakováními vysoké intenzitě cvičení, které jsou odděleny střední intenzitě cvičení, a končí dobu ochlazování cvičení. Vysoká intenzita cvičení by mělo být provedeno na téměř maximální intenzitou. Medium postup by měl být asi 50% intenzity. Počet opakování a délka každého z nich je závislá na výkonu. Cílem je udělat nejméně šest cyklů a mít celý HIIT zasedání minulý alespoň patnáct minut a ne více než dvacet.
Neexistuje žádný konkrétní vzorec HIIT. V závislosti na úrovni rozvoje kardiovaskulární, může střední úrovně intenzity se tak pomalu, jako je chůze.
Původní protokol nastavení poměru 2:1 práce na dobu rekonvalescence, například, 30-40 sekund tvrdé sprintu se střídaly s 15-20sekund jogging nebo chůzi.
HIIT je považován za vynikající způsob, jak maximalizovat trénink, který je omezen na čas.
Vzhledem k intenzitě cvičení je tento typ cvičení není určen pro každého. Měli byste se poradit:
- Zdraví lékaře, zda jste schopni provádět tato cvičení
- Profesionální trenér vytvořit tréninkový plán, který pro vás.
Můžete použít tuto aplikaci pro cvičení, jako je: Tabata, Fartlek, Kettlebell, skákání lana, meditace, jóga a další fitness cvičení, které mohl použít časovač.
Hlavní rysy:
- Zvýšená časovač
- Tréninkový plán pro následujících 30 dní
- Cvičení připomenutí
- Možnost změnit čas cvičení za kalendářní dny
- Tréninky seznam s možností vytvářet, mazat a upravovat tréninky
- Tréninkový plán pro celý týden
- Hlasová zpětná vazba - TTS odpočítávání s možností upravovat mluvené texty - Možná budete potřebovat další software, jako je IVONA TTS Text-to-Speech HQ.
- Akustická signalizace odpočítávání s možností použít vestavěný pípnutí nebo nastavit jakýkoli zvuk
- Countdown: každou vteřinu, každý "n-tou" druhý, první 'n' sekund, poslední 'n' sekund, zbývající poslední 'n' sekund
- TTS / Beep informace o fázi tréninku
- Přetočte dopředu a dozadu
- Zabudované-in vzorku cvičení pro Tabata.
Zkontrolujte Zásady ochrany osobních údajů app oprávnění.
Už jste někdy chtěli vypálit tělesného tuku a získat perfektní břicho?
Zkuste interval cvičení vypálit břišní tuk a pak Caynax Aerobic Weider šest (A6W) app vytvořit dokonalý 6 ks.
Vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT), také volal High-intenzita cvičení Přerušovaný (Hiie), nebo sprint intervalový trénink, je vylepšená forma intervalového tréninku, cvičení strategie střídají období krátké intenzivní anaerobní cvičení s méně intenzivní využití období. HIIT je forma kardiovaskulární cvičení. Běžné HIIT zasedání se může lišit 9-20 minut. Tyto krátké, intenzivní tréninky poskytovat lepší sportovní kapacitě a stavu, zlepšení metabolismu glukózy, a lepší spalování tuků.
HIIT zasedání se skládá ze zahřívací dobu cvičení, následovaný šesti do deseti opakováními vysoké intenzitě cvičení, které jsou odděleny střední intenzitě cvičení, a končí dobu ochlazování cvičení. Vysoká intenzita cvičení by mělo být provedeno na téměř maximální intenzitou. Medium postup by měl být asi 50% intenzity. Počet opakování a délka každého z nich je závislá na výkonu. Cílem je udělat nejméně šest cyklů a mít celý HIIT zasedání minulý alespoň patnáct minut a ne více než dvacet.
Neexistuje žádný konkrétní vzorec HIIT. V závislosti na úrovni rozvoje kardiovaskulární, může střední úrovně intenzity se tak pomalu, jako je chůze.
Původní protokol nastavení poměru 2:1 práce na dobu rekonvalescence, například, 30-40 sekund tvrdé sprintu se střídaly s 15-20sekund jogging nebo chůzi.
HIIT je považován za vynikající způsob, jak maximalizovat trénink, který je omezen na čas.
Vzhledem k intenzitě cvičení je tento typ cvičení není určen pro každého. Měli byste se poradit:
- Zdraví lékaře, zda jste schopni provádět tato cvičení
- Profesionální trenér vytvořit tréninkový plán, který pro vás.
Můžete použít tuto aplikaci pro cvičení, jako je: Tabata, Fartlek, Kettlebell, skákání lana, meditace, jóga a další fitness cvičení, které mohl použít časovač.
Hlavní rysy:
- Zvýšená časovač
- Tréninkový plán pro následujících 30 dní
- Cvičení připomenutí
- Možnost změnit čas cvičení za kalendářní dny
- Tréninky seznam s možností vytvářet, mazat a upravovat tréninky
- Tréninkový plán pro celý týden
- Hlasová zpětná vazba - TTS odpočítávání s možností upravovat mluvené texty - Možná budete potřebovat další software, jako je IVONA TTS Text-to-Speech HQ.
- Akustická signalizace odpočítávání s možností použít vestavěný pípnutí nebo nastavit jakýkoli zvuk
- Countdown: každou vteřinu, každý "n-tou" druhý, první 'n' sekund, poslední 'n' sekund, zbývající poslední 'n' sekund
- TTS / Beep informace o fázi tréninku
- Přetočte dopředu a dozadu
- Zabudované-in vzorku cvičení pro Tabata.
Zkontrolujte Zásady ochrany osobních údajů app oprávnění.
Datum aktualizace
Bezpečnost začíná pochopením toho, jak vývojáři shromažďují a sdílejí vaše data. Postupy ochrany soukromí a zabezpečení dat se mohou lišit podle způsobu používání, oblasti a věku. Tyto informace poskytl vývojář a může je průběžně aktualizovat.
S třetími stranami nejsou sdílena žádná data
Další informace o tom, jak vývojáři deklarují sdílení
Aplikace neshromažďuje žádná data
Další informace o tom, jak vývojáři deklarují shromažďování
Data jsou šifrována během přenosu
Data smazat nelze
Hodnocení a recenze
4,8
553 recenzí
Uživatel Googlu
- Nahlásit jako nevhodné
2. ledna 2019
Asi jsem nepochopil. Vidím jen "stopky" pro fáze tréninku, ale co konkrétně dělat, což je základ, to nevidím. Na to stačí pár zásad bez aplikace. Odpočítávat čas v aplikaci ani nepotřebuji. 😞.
1 člověk si myslí, že je tato recenze užitečná
Caynax
3. ledna 2019
Hi. Did you check "tutorial"?
Uživatel Googlu
- Nahlásit jako nevhodné
23. března 2018
Very usefull application for HIIT workouts. It would be great if i could count burned calories. Please add heart monitor support.
4 lidé si myslí, že je tato recenze užitečná
Uživatel Googlu
- Nahlásit jako nevhodné
28. prosince 2017
Velmi dobrý SW. Čeština OK i podpora TTS. Umí na mém Samsung jak český TTS od Samsung v nízké i vysoké kvalitě a také Google TTS v češtině. Již není za potřebí Svox.
Novinky
Small UI changes.
