HIIT - interval workout PRO
४.८star
५८३ समीक्षाहरू
१० हजार+
डाउनलोड गरिएका सामग्रीहरू
3+ का लागि उपयुक्त
info
यो एपका बारेमा
Caynax HIIT - उच्च-तीव्रता अन्तराल प्रशिक्षण
तपाईं कहिल्यै शरीर बोसो जलाउन र सिद्ध पेट प्राप्त गर्न चाहन्थे छ?
सिद्ध 6 पैक फारम पेट बोसो र त्यसपछि Caynax एरोबिक Weider छ (A6W) अनुप्रयोग बाल्न अन्तराल कसरत गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
उच्च-तीव्रता अन्तराल प्रशिक्षण (HIIT), पनि उच्च-तीव्रता आंतरायिक व्यायाम (HIIE) भनिन्छ वा अन्तराल प्रशिक्षण स्प्रिंट, अन्तराल प्रशिक्षण, कम-तीव्र प्राप्त समयावधि संग छोटो तीव्र anaerobic व्यायाम गर्ने समय बारी व्यायाम रणनीति को एक अभिवृद्धि फारम छ। HIIT हृदय व्यायाम को एक रूप हो। सामान्य HIIT सत्र 9-20 मिनेट देखि भिन्न हुन सक्छन्। यी छोटो, तीव्र workouts पुष्ट क्षमता र अवस्था, सुधार ग्लुकोज चयापचय, र सुधार बोसो बल्न सुधार प्रदान।
HIIT सत्र उच्च तीव्रता व्यायाम को छ दस repetitions, मध्यम तीव्रता व्यायाम गरेर अलग, र सुन्दर तल व्यायाम अवधि संग अन्त्य पछि व्यायाम को एक माथि न्यानो अवधि, को हुन्छन्। उच्च तीव्रता व्यायाम नजिकै अधिकतम तीव्रता मा गरिनु पर्छ। मध्यम व्यायाम लगभग 50% तीव्रता हुनुपर्छ। Repetitions र प्रत्येक लम्बाइ संख्या व्यायाम मा निर्भर गर्दछ। लक्ष्य कम्तीमा चक्र गर्न, र पछिल्लो कम्तीमा पन्ध्र मिनेट र बढी भन्दा बीस सम्पूर्ण HIIT सत्र हुनु हो।
HIIT कुनै खास सूत्र हो। आफ्नो स्तर हृदय विकास मा निर्भर गर्दछ, मध्यम-स्तर तीव्रता पैदल रूप ढिलो हुन सक्छ।
, प्राप्त मात्रै काम को 1 अनुपात उदाहरणका लागि, कठिन दौड लगाते को 30-40 सेकेन्ड टहलना वा पैदल को 15-20 सेकेन्ड संग alternated: मूल प्रोटोकल एक 2 सेट।
HIIT समय मा सीमित छ कि एक कसरत अधिकतम एक उत्कृष्ट तरिका मानिन्छ।
किनभने व्यायाम तीव्रता कसरत को यस प्रकार सबै को लागि इरादा छैन। तपाईं सल्लाह लिनुपर्छ:
- तपाईं यस्तो व्यायाम प्रदर्शन गर्न सक्षम छन् भने स्वास्थ्य डाक्टर निर्धारण गर्न
- व्यावसायिक प्रशिक्षक तपाईं को लागि कसरत तालिका सिर्जना गर्न।
Tabata, Fartlek, Kettlebell, हामफालिरहेका डोरी, मनन, योग र घडी प्रयोग गर्न सक्छन् अन्य फिटनेस workouts: तपाईं जस्तै workouts को लागि यस अनुप्रयोग प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
मुख्य विशेषताहरु:
- बढोत्तरित घडी
- अर्को 30 दिन कसरत तालिका
- कसरत सम्झौटो
- विकल्प पात्रो दिन को लागि कसरत समय परिवर्तन गर्न
- मेटाउन, सिर्जना गर्न विकल्प र सम्पादन workouts संग Workouts सूची
- सम्पूर्ण हप्ता लागि कसरत तालिका
- आवाज प्रतिक्रिया - विकल्प संग TTS उल्टा बोलिएका पदहरू सम्पादन गर्न - तपाईं IVONA पाठ-भाषण मुख्यालय जस्तै अतिरिक्त TTS सफ्टवेयर आवश्यकता हुन सक्छ।
- Beeps निर्माण-मा beeps प्रयोग गर्न विकल्प संग उल्टा वा कुनै पनि ध्वनि सेट
- Countdown: हरेक दोस्रो, हरेक 'n-th' दोस्रो, पहिलो 'n' सेकेन्ड, 'पछिल्लो n' सेकेन्ड, बाँकी पछिल्लो 'n' सेकेन्ड
- कसरत चरण TTS / बीप जानकारी
- पिछडिएका Rewind र अगाडी
- निर्मित Tabata लागि नमूना कसरत।
अनुप्रयोग लागि गोपनीयता नीति जाँच गर्नुहोस्।
तपाईं कहिल्यै शरीर बोसो जलाउन र सिद्ध पेट प्राप्त गर्न चाहन्थे छ?
सिद्ध 6 पैक फारम पेट बोसो र त्यसपछि Caynax एरोबिक Weider छ (A6W) अनुप्रयोग बाल्न अन्तराल कसरत गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
उच्च-तीव्रता अन्तराल प्रशिक्षण (HIIT), पनि उच्च-तीव्रता आंतरायिक व्यायाम (HIIE) भनिन्छ वा अन्तराल प्रशिक्षण स्प्रिंट, अन्तराल प्रशिक्षण, कम-तीव्र प्राप्त समयावधि संग छोटो तीव्र anaerobic व्यायाम गर्ने समय बारी व्यायाम रणनीति को एक अभिवृद्धि फारम छ। HIIT हृदय व्यायाम को एक रूप हो। सामान्य HIIT सत्र 9-20 मिनेट देखि भिन्न हुन सक्छन्। यी छोटो, तीव्र workouts पुष्ट क्षमता र अवस्था, सुधार ग्लुकोज चयापचय, र सुधार बोसो बल्न सुधार प्रदान।
HIIT सत्र उच्च तीव्रता व्यायाम को छ दस repetitions, मध्यम तीव्रता व्यायाम गरेर अलग, र सुन्दर तल व्यायाम अवधि संग अन्त्य पछि व्यायाम को एक माथि न्यानो अवधि, को हुन्छन्। उच्च तीव्रता व्यायाम नजिकै अधिकतम तीव्रता मा गरिनु पर्छ। मध्यम व्यायाम लगभग 50% तीव्रता हुनुपर्छ। Repetitions र प्रत्येक लम्बाइ संख्या व्यायाम मा निर्भर गर्दछ। लक्ष्य कम्तीमा चक्र गर्न, र पछिल्लो कम्तीमा पन्ध्र मिनेट र बढी भन्दा बीस सम्पूर्ण HIIT सत्र हुनु हो।
HIIT कुनै खास सूत्र हो। आफ्नो स्तर हृदय विकास मा निर्भर गर्दछ, मध्यम-स्तर तीव्रता पैदल रूप ढिलो हुन सक्छ।
, प्राप्त मात्रै काम को 1 अनुपात उदाहरणका लागि, कठिन दौड लगाते को 30-40 सेकेन्ड टहलना वा पैदल को 15-20 सेकेन्ड संग alternated: मूल प्रोटोकल एक 2 सेट।
HIIT समय मा सीमित छ कि एक कसरत अधिकतम एक उत्कृष्ट तरिका मानिन्छ।
किनभने व्यायाम तीव्रता कसरत को यस प्रकार सबै को लागि इरादा छैन। तपाईं सल्लाह लिनुपर्छ:
- तपाईं यस्तो व्यायाम प्रदर्शन गर्न सक्षम छन् भने स्वास्थ्य डाक्टर निर्धारण गर्न
- व्यावसायिक प्रशिक्षक तपाईं को लागि कसरत तालिका सिर्जना गर्न।
Tabata, Fartlek, Kettlebell, हामफालिरहेका डोरी, मनन, योग र घडी प्रयोग गर्न सक्छन् अन्य फिटनेस workouts: तपाईं जस्तै workouts को लागि यस अनुप्रयोग प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
मुख्य विशेषताहरु:
- बढोत्तरित घडी
- अर्को 30 दिन कसरत तालिका
- कसरत सम्झौटो
- विकल्प पात्रो दिन को लागि कसरत समय परिवर्तन गर्न
- मेटाउन, सिर्जना गर्न विकल्प र सम्पादन workouts संग Workouts सूची
- सम्पूर्ण हप्ता लागि कसरत तालिका
- आवाज प्रतिक्रिया - विकल्प संग TTS उल्टा बोलिएका पदहरू सम्पादन गर्न - तपाईं IVONA पाठ-भाषण मुख्यालय जस्तै अतिरिक्त TTS सफ्टवेयर आवश्यकता हुन सक्छ।
- Beeps निर्माण-मा beeps प्रयोग गर्न विकल्प संग उल्टा वा कुनै पनि ध्वनि सेट
- Countdown: हरेक दोस्रो, हरेक 'n-th' दोस्रो, पहिलो 'n' सेकेन्ड, 'पछिल्लो n' सेकेन्ड, बाँकी पछिल्लो 'n' सेकेन्ड
- कसरत चरण TTS / बीप जानकारी
- पिछडिएका Rewind र अगाडी
- निर्मित Tabata लागि नमूना कसरत।
अनुप्रयोग लागि गोपनीयता नीति जाँच गर्नुहोस्।
मा अपडेट गरिएको
तपाईंको डेटा सुरक्षित राख्नका निम्ति तपाईंले पहिला विकासकर्ताहरूले तपाईंको डेटा कसरी सङ्कलन तथा सेयर गर्छ भन्ने कुरा बुझ्न जरुरी छ। एपको प्रयोगसम्बन्धी जानकारी, तपाईं बसोबास गर्ने क्षेत्र र तपाईंको उमेरका आधारमा डेटाको गोपनीयता र सुरक्षासम्बन्धी अभ्यासहरू फरक हुन सक्छन्। यो एपका विकासकर्ताले यो जानकारी प्रदान गर्नुभएको हो र उहाँ समयक्रमसँगै यो जानकारी संशोधन गर्न सक्नुहुन्छ।
तेस्रो पक्षसँग कुनै पनि डेटा सेयर गरिँदैन
विकासकर्ताहरूले प्रयोगकर्ताको डेटा सेयर गरिने कुराका बारेमा कसरी जानकारी गराउँछन् भन्नेबारेमा थप जान्नुहोस्
कुनै पनि डेटा सङ्कलन गरिएको छैन
विकासकर्ताहरूले प्रयोगकर्ताको डेटा सङ्कलन गरिने कुराका बारेमा कसरी जानकारी गराउँछन् भन्नेबारेमा थप जान्नुहोस्
डेटा ट्रान्जिटमा इन्क्रिप्ट गरिएको छ
डेटा मेटाउन सकिएन
मूल्याङ्कन र समीक्षाहरू
४.८
५५३ समीक्षाहरू
के नयाँ छ
Small UI changes.
