ā§§Â āĻ˛āĻž+
āĻĄāĻžāĻ‰āĻ¨āĻ˛ā§‹āĻĄ
āĻ¸āĻžāĻŽāĻ—ā§āĻ°ā§€āĻ° āĻ°ā§‡āĻŸāĻŋāĻ‚
āĻĒā§āĻ°āĻ¤ā§āĻ¯ā§‡āĻ•ā§‡
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ

āĻāĻ‡ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒ āĻ¸āĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āĻ•ā§‡

āĻĄāĻŋāĻĢā§āĻ¯āĻžāĻ•ā§āĻŸā§‹āĻĢāĻŋāĻŸ: āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯āĻ•āĻ° āĻœā§€āĻŦāĻ¨āĻ¯āĻžāĻĒāĻ¨ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĢāĻŋāĻŸāĻ¨ā§‡āĻ¸ āĻœāĻžāĻ°ā§āĻ¨āĻŋāĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻāĻ• āĻ¸ā§āĻŸāĻĒ

āĻ†āĻŽāĻ°āĻž āĻĢāĻŋāĻŸāĻ¨ā§‡āĻ¸ āĻ‰āĻ¤ā§āĻ¸āĻžāĻšā§€āĻĻā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻŦāĻŋāĻ¸ā§āĻ¤ā§ƒāĻ¤ āĻ–ā§‡āĻ˛āĻžāĻ§ā§āĻ˛āĻžāĻ° āĻ…āĻĢāĻžāĻ° āĻ•āĻ°āĻŋ, āĻĒāĻžāĻ‡āĻ˛ā§‡āĻŸ āĻĨā§‡āĻ•ā§‡ āĻ•āĻŋāĻ•āĻŦāĻ•ā§āĻ¸āĻŋāĻ‚, āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻ•ā§‡āĻŸāĻŦāĻ˛ āĻĨā§‡āĻ•ā§‡ āĻ¯ā§‹āĻ—āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻŦāĻŋāĻ­āĻŋāĻ¨ā§āĻ¨ āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧāĻžāĻ•āĻ˛āĻžāĻĒā§‡āĻ° āĻŽāĻžāĻ§ā§āĻ¯āĻŽā§‡ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻļāĻ°ā§€āĻ° āĻāĻŦāĻ‚ āĻŽāĻ¨āĻ•ā§‡ āĻĒā§āĻ¨āĻ°ā§āĻœā§āĻœā§€āĻŦāĻŋāĻ¤ āĻ•āĻ°ā§‡āĨ¤ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯āĻ•āĻ° āĻĒā§āĻˇā§āĻŸāĻŋ āĻ¸āĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āĻ•ā§‡ āĻ¸āĻšā§‡āĻ¤āĻ¨ āĻŦā§āĻ¯āĻ•ā§āĻ¤āĻŋāĻĻā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯, āĻ†āĻŽāĻ°āĻž āĻ­āĻŋāĻŸāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨, āĻĒā§āĻ°ā§‹āĻŸāĻŋāĻ¨ āĻĒāĻžāĻ‰āĻĄāĻžāĻ° āĻāĻŦāĻ‚ āĻšāĻžāĻ°ā§āĻĄāĻ˛āĻžāĻ‡āĻ¨ āĻ¨āĻŋāĻ‰āĻŸā§āĻ°āĻŋāĻļāĻ¨ā§‡āĻ° āĻŽāĻ¤ā§‹ āĻĒā§āĻˇā§āĻŸāĻŋāĻ•āĻ° āĻ¸āĻŽā§āĻĒā§‚āĻ°āĻ• āĻ…āĻĢāĻžāĻ° āĻ•āĻ°āĻŋāĨ¤ āĻ†āĻŽāĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻ…āĻ¨āĻ˛āĻžāĻ‡āĻ¨ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽā§‡āĻ° āĻŦāĻŋāĻ•āĻ˛ā§āĻĒāĻ—ā§āĻ˛āĻŋāĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§‡, āĻ†āĻŽāĻ°āĻž āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻŋāĻ¤ā§‡ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻŋāĻ¤ā§‡ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻ•āĻ°āĻžāĻ° āĻ¸ā§āĻ¯ā§‹āĻ— āĻĒā§āĻ°āĻĻāĻžāĻ¨ āĻ•āĻ°āĻŋ, āĻ¯āĻžāĻ¤ā§‡ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻŋ āĻ¸āĻšāĻœā§‡āĻ‡ āĻŸā§‡āĻ¨āĻŋāĻ¸ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŦāĻĄāĻŋ āĻŦāĻŋāĻ˛ā§āĻĄāĻŋāĻ‚āĻ¯āĻŧā§‡āĻ° āĻŽāĻ¤ā§‹ āĻŦāĻŋāĻ­āĻŋāĻ¨ā§āĻ¨ āĻļāĻžāĻ–āĻžāĻ¯āĻŧ āĻŦāĻŋāĻļā§‡āĻˇāĻžāĻ¯āĻŧāĻŋāĻ¤ āĻŦāĻŋāĻˇāĻ¯āĻŧāĻŦāĻ¸ā§āĻ¤ā§ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻ•ā§āĻ¸ā§‡āĻ¸ āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡āĻ¨āĨ¤

āĻ†āĻŦā§‡āĻĻāĻ¨ā§‡ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ•ā§€ āĻ…āĻĒā§‡āĻ•ā§āĻˇāĻž āĻ•āĻ°āĻ›ā§‡?

āĻĢāĻŋāĻŸāĻ¨ā§‡āĻ¸, āĻŦāĻĄāĻŋāĻŦāĻŋāĻ˛ā§āĻĄāĻŋāĻ‚, āĻĒāĻžāĻ‡āĻ˛ā§‡āĻŸāĻ¸ āĻŽā§āĻ­āĻŽā§‡āĻ¨ā§āĻŸ, āĻ¯ā§‹āĻ— āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ, āĻ•āĻŋāĻ• āĻŦāĻ•ā§āĻ¸āĻŋāĻ‚, āĻ‰āĻ‡āĻ‚ āĻšā§āĻ¨ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŸā§‡āĻ¨āĻŋāĻ¸ā§‡āĻ° āĻŽāĻ¤ā§‹ āĻ•ā§āĻˇā§‡āĻ¤ā§āĻ°āĻ—ā§āĻ˛āĻŋāĻ¤ā§‡ 1500 āĻŸāĻŋāĻ°āĻ“ āĻŦā§‡āĻļāĻŋ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽā§‡āĻ° āĻŦāĻŋāĻˇāĻ¯āĻŧāĻŦāĻ¸ā§āĻ¤ā§ āĻāĻŦāĻ‚ 150 āĻŸāĻŋāĻ°āĻ“ āĻŦā§‡āĻļāĻŋ āĻŦāĻŋāĻļā§‡āĻˇāĻœā§āĻž āĻĒā§‡āĻļāĻžāĻĻāĻžāĻ° āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻ•ā§āĻˇāĻ• āĻ°āĻ¯āĻŧā§‡āĻ›ā§‡ā§ˇ āĻ¨āĻžāĻš, āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻ•ā§‡āĻŸāĻŦāĻ˛ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ†āĻ‡āĻ•āĻŋāĻĄā§‹āĻ¤ā§‡ āĻ†āĻŽāĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻŦāĻŋāĻ¸ā§āĻ¤ā§ƒāĻ¤ āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻ•ā§āĻˇāĻŖ āĻ¸āĻžāĻŽāĻ—ā§āĻ°ā§€ āĻĻāĻŋāĻ¯āĻŧā§‡ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĢāĻŋāĻŸāĻ¨ā§‡āĻ¸ āĻ¯āĻžāĻ¤ā§āĻ°āĻžāĻ•ā§‡ āĻ¸āĻŽā§ƒāĻĻā§āĻ§ āĻ•āĻ°ā§āĻ¨āĨ¤ āĻ…āĻ¨āĻ˛āĻžāĻ‡āĻ¨ āĻĢāĻŋāĻŸāĻ¨ā§‡āĻ¸, āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻŋāĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ‡āĻ˛ā§‡āĻŸāĻ¸, āĻĒā§‡āĻŸā§‡āĻ° āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĒā§‡āĻŸā§‡āĻ° āĻšāĻ°ā§āĻŦāĻŋ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽā§‡āĻ° āĻŽāĻ¤ā§‹ āĻŦāĻŋāĻ­āĻŋāĻ¨ā§āĻ¨ āĻŦāĻŋāĻ­āĻžāĻ—ā§‡ āĻ¸āĻšāĻœā§‡ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ°āĻ¯ā§‹āĻ—ā§āĻ¯ āĻĢāĻŋāĻ˛ā§āĻŸāĻžāĻ°āĻŋāĻ‚ āĻ•āĻžāĻ āĻžāĻŽā§‹āĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§‡ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ˛āĻ•ā§āĻˇā§āĻ¯āĻ—ā§āĻ˛āĻŋāĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§‡ āĻŽāĻžāĻ¨āĻžāĻ¨āĻ¸āĻ‡ āĻŦāĻŋāĻˇāĻ¯āĻŧāĻŦāĻ¸ā§āĻ¤ā§ āĻ–ā§āĻāĻœā§āĻ¨āĨ¤

āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯āĻ•āĻ° āĻœā§€āĻŦāĻ¨ā§‡āĻ° āĻ¨āĻ¤ā§āĻ¨ āĻ āĻŋāĻ•āĻžāĻ¨āĻž: āĻĄāĻŋāĻĢā§āĻ¯āĻžāĻ•ā§āĻŸā§‹āĻĢāĻŋāĻŸ

DeFactoFIT āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ āĻĢāĻŋāĻŸāĻ¨ā§‡āĻ¸ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ˛āĻŋāĻ•ā§‡āĻļāĻ¨ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŽāĻšāĻŋāĻ˛āĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻĢāĻŋāĻŸāĻ¨ā§‡āĻ¸ āĻĒā§āĻ°ā§‹āĻ—ā§āĻ°āĻžāĻŽāĻ—ā§āĻ˛āĻŋāĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§‡ āĻĒā§āĻ°āĻ¤ā§āĻ¯ā§‡āĻ•ā§‡āĻ° āĻĒā§āĻ°āĻ¯āĻŧā§‹āĻœāĻ¨ āĻ…āĻ¨ā§āĻ¸āĻžāĻ°ā§‡ āĻ¸āĻŽāĻžāĻ§āĻžāĻ¨ āĻ…āĻĢāĻžāĻ° āĻ•āĻ°ā§‡ā§ˇ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯āĻ•āĻ° āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ°, āĻĒā§āĻˇā§āĻŸāĻŋ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ āĻ¸āĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āĻ•ā§‡ āĻŦāĻŋāĻ¸ā§āĻ¤āĻžāĻ°āĻŋāĻ¤ āĻ¤āĻĨā§āĻ¯ āĻĒā§āĻ°āĻĻāĻžāĻ¨ āĻ•āĻ°ā§‡, āĻāĻŸāĻŋ āĻ–āĻžāĻĻā§āĻ¯, āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ“āĻœāĻ¨ āĻ•āĻŽāĻžāĻ¨ā§‹āĻ° āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽā§‡āĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§‡ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯āĻ•āĻ° āĻœā§€āĻŦāĻ¨āĻ¯āĻžāĻ¤ā§āĻ°āĻžāĻ•ā§‡ āĻ¸āĻŽāĻ°ā§āĻĨāĻ¨ āĻ•āĻ°ā§‡āĨ¤ āĻāĻ›āĻžāĻĄāĻŧāĻžāĻ“ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻŋ āĻļāĻŋāĻļā§āĻĻā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻĻā§ˆāĻ¨āĻ¨ā§āĻĻāĻŋāĻ¨ āĻĢāĻŋāĻŸāĻ¨ā§‡āĻ¸ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĢāĻŋāĻŸāĻ¨ā§‡āĻ¸ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĒāĻ°āĻŋāĻŦāĻžāĻ°ā§‡āĻ° āĻ¸āĻ•āĻ˛ āĻ¸āĻĻāĻ¸ā§āĻ¯ā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ‰āĻĒāĻ¯ā§āĻ•ā§āĻ¤ āĻŦāĻŋāĻˇāĻ¯āĻŧāĻŦāĻ¸ā§āĻ¤ā§ āĻ–ā§āĻāĻœā§‡ āĻĒā§‡āĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡āĻ¨āĨ¤

āĻ†āĻĒāĻ¨āĻŋ āĻ•ā§‹āĻ¨ āĻļāĻžāĻ–āĻž āĻ–ā§āĻāĻœā§‡ āĻĒāĻžāĻŦā§‡āĻ¨?

āĻ¯ā§‹āĻ—āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ: āĻ†āĻŽāĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻŦāĻŋāĻ¨āĻžāĻŽā§‚āĻ˛ā§āĻ¯ā§‡ āĻ¯ā§‹āĻ—āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻŦāĻŋāĻ•āĻ˛ā§āĻĒāĻ—ā§āĻ˛āĻŋāĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§‡ āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻŸāĻŋ āĻ¸ā§āĻ¤āĻ°ā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ¯ā§‹āĻ— āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻ–ā§āĻāĻœā§āĻ¨, āĻ¯āĻžāĻ° āĻŽāĻ§ā§āĻ¯ā§‡ āĻ°āĻ¯āĻŧā§‡āĻ›ā§‡ āĻ­āĻŋāĻ¨āĻŋāĻ¯āĻŧāĻžāĻ¸āĻž āĻ¯ā§‹āĻ—, āĻšāĻžāĻĨāĻž āĻ¯ā§‹āĻ—, āĻ‡āĻ¯āĻŧāĻŋāĻ¨ āĻ¯ā§‹āĻ—, āĻ“āĻœāĻ¨ āĻ•āĻŽāĻžāĻ¨ā§‹āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ¯ā§‹āĻ—āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ, āĻ¨āĻ¤ā§āĻ¨āĻĻā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ¯ā§‹āĻ—āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ†āĻ°āĻ“ āĻ…āĻ¨ā§‡āĻ• āĻ•āĻŋāĻ›ā§āĨ¤ āĻ†āĻŽāĻ°āĻž āĻ¨āĻŋāĻŽā§āĻ¨āĻ˛āĻŋāĻ–āĻŋāĻ¤ āĻļāĻŋāĻ°ā§‹āĻ¨āĻžāĻŽā§‡ āĻ¯ā§‹āĻ— āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻāĻŦāĻ‚ āĻļāĻŋāĻ•ā§āĻˇāĻžāĻ¨āĻŦāĻŋāĻ¸ āĻ¯ā§‹āĻ— āĻ•ā§āĻ˛āĻžāĻ¸ āĻ…āĻĢāĻžāĻ° āĻ•āĻ°āĻŋ: āĻ—ā§āĻĄ āĻŽāĻ°ā§āĻ¨āĻŋāĻ‚ āĻ¯ā§‹āĻ—, āĻ¸ā§‚āĻ°ā§āĻ¯ āĻ…āĻ­āĻŋāĻŦāĻžāĻĻāĻ¨ āĻ¯ā§‹āĻ— āĻ¸āĻŋāĻ°āĻŋāĻœ, āĻāĻ˛āĻŋāĻŽā§‡āĻ¨ā§āĻŸ āĻ¸āĻŋāĻ°āĻŋāĻœ, āĻ˜ā§āĻŽā§‡āĻ° āĻ†āĻ—ā§‡ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĒāĻ°ā§‡ āĻļāĻŋāĻĨāĻŋāĻ˛āĻ•āĻ°āĻŖ, āĻ‰āĻ¨ā§āĻ¨āĻ¤ āĻŦāĻ¯āĻŧāĻ¸ā§‡āĻ° āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ†āĻ°āĻ“ āĻ…āĻ¨ā§‡āĻ• āĻ•āĻŋāĻ›ā§āĨ¤

āĻĢāĻŋāĻŸāĻ¨ā§‡āĻ¸: āĻ•ā§‹āĻ°, HIIT, āĻļāĻ•ā§āĻ¤āĻŋ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ, āĻļāĻ°ā§€āĻ°ā§‡āĻ° āĻ“āĻœāĻ¨, āĻļāĻ•ā§āĻ¤āĻŋ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ•āĻžāĻ°ā§āĻ¯āĻ•āĻ°ā§€, āĻ†āĻžā§āĻšāĻ˛āĻŋāĻ• āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻ•ā§āĻˇāĻŖ, āĻĢāĻŋāĻŸāĻ¨ā§‡āĻ¸ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻ¯āĻž āĻ†āĻĒāĻ¨āĻŋ āĻ˜āĻ°ā§‡ āĻŦāĻž āĻœāĻŋāĻŽā§‡, āĻāĻŦāĻ‚ 30-āĻĻāĻŋāĻ¨ā§‡āĻ° āĻĢāĻŋāĻŸāĻ¨ā§‡āĻ¸ āĻĒā§āĻ°ā§‹āĻ—ā§āĻ°āĻžāĻŽāĻ—ā§āĻ˛āĻŋāĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§‡ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ¸āĻ°āĻžā§āĻœāĻžāĻŽ āĻ›āĻžāĻĄāĻŧāĻžāĻ‡ āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡āĻ¨āĨ¤

āĻĒāĻžāĻ‡āĻ˛ā§‡āĻŸāĻ¸: āĻĒā§‡āĻŸ, āĻŦāĻžāĻšā§, āĻ­āĻŋāĻ¤āĻ°ā§‡āĻ° āĻĒāĻž, āĻ¤āĻ•ā§āĻ¤āĻž, āĻ¸āĻ°āĻžā§āĻœāĻžāĻŽ āĻ¸āĻš/āĻŦāĻŋāĻšā§€āĻ¨, āĻ†āĻžā§āĻšāĻ˛āĻŋāĻ• āĻāĻŦāĻ‚ āĻĒā§āĻ°ā§‹ āĻļāĻ°ā§€āĻ°ā§‡āĻ° āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¤ āĻ¸ā§āĻ¤āĻ°ā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻĒāĻžāĻ‡āĻ˛ā§‡āĻŸā§‡āĻ° āĻ¨āĻĄāĻŧāĻžāĻšāĻĄāĻŧāĻž āĻāĻŦāĻ‚ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻŋāĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ‡āĻ˛ā§‡āĻŸ āĻ¸āĻžāĻŽāĻ—ā§āĻ°ā§€āĨ¤

āĻĢāĻŋāĻœāĻŋāĻ“āĻĨā§‡āĻ°āĻžāĻĒāĻŋ: āĻāĻŽāĻ¨ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻ¯āĻž āĻ…āĻĢāĻŋāĻ¸ā§‡āĻ° āĻ•āĻ°ā§āĻŽā§€āĻĻā§‡āĻ° āĻ˜āĻžāĻĄāĻŧ āĻ“ āĻĒāĻŋāĻ ā§‡āĻ° āĻŦā§āĻ¯āĻĨāĻžāĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ­āĻžāĻ˛ā§‹ āĻšāĻŦā§‡, āĻāĻŦāĻ‚ āĻāĻŽāĻ¨ āĻŦāĻŋāĻˇāĻ¯āĻŧāĻŦāĻ¸ā§āĻ¤ā§ āĻ¯āĻž āĻ†āĻĒāĻ¨āĻŋ āĻļā§āĻŦāĻžāĻ¸-āĻĒā§āĻ°āĻļā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§‡āĻ° āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻĻāĻŋāĻ¯āĻŧā§‡ āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡āĻ¨ āĻ¯āĻžāĻ¤ā§‡ āĻ…āĻĢāĻŋāĻ¸ā§‡āĻ“ āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻĻāĻŋāĻ¨ā§‡āĻ° āĻĢāĻŋāĻŸāĻ¨ā§‡āĻ¸ āĻ°ā§āĻŸāĻŋāĻ¨ āĻ¤ā§ˆāĻ°āĻŋ āĻ•āĻ°āĻž āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĨ¤

āĻĒā§āĻˇā§āĻŸāĻŋ: āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯āĻ•āĻ° āĻāĻŦāĻ‚ āĻ­āĻžāĻ˛ āĻĒā§āĻˇā§āĻŸāĻŋāĻ° āĻ­āĻŋāĻĄāĻŋāĻ“ āĻ¯ā§‡āĻŽāĻ¨ āĻĒā§āĻ°āĻžāĻ•-āĻ•ā§āĻ°ā§€āĻĄāĻŧāĻž āĻāĻŦāĻ‚ āĻ–ā§‡āĻ˛āĻž-āĻĒāĻ°āĻŦāĻ°ā§āĻ¤ā§€ āĻĒā§āĻˇā§āĻŸāĻŋ āĻ¸āĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āĻ•ā§‡ āĻ¤āĻĨā§āĻ¯, āĻ“āĻœāĻ¨ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻžāĻ¨ā§‹ āĻŦāĻž āĻ•āĻŽāĻžāĻ¨ā§‹āĻ° āĻĒāĻĻā§āĻ§āĻ¤āĻŋ, āĻ•ā§€āĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻšāĻ°ā§āĻŦāĻŋ āĻŦāĻžāĻ°ā§āĻ¨ āĻ•āĻ°āĻž āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧ, āĻ—ā§āĻ˛ā§āĻŸā§‡āĻ¨-āĻŽā§āĻ•ā§āĻ¤ āĻĒā§āĻˇā§āĻŸāĻŋ, āĻ–āĻžāĻĻā§āĻ¯ā§‡āĻ° āĻŦāĻŋāĻˇāĻ¯āĻŧāĻŦāĻ¸ā§āĻ¤ā§āĨ¤

āĻ†āĻŦāĻŋāĻˇā§āĻ•āĻžāĻ° āĻ•āĻ°ā§āĻ¨: āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻš āĻĨā§‡āĻ•ā§‡ āĻĄāĻžāĻ¨ā§āĻ¸, āĻŸā§‡āĻ¨āĻŋāĻ¸, āĻ•āĻŋāĻ• āĻŦāĻ•ā§āĻ¸āĻŋāĻ‚, āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻ•ā§‡āĻŸāĻŦāĻ˛, āĻ‰āĻ‡āĻ‚ āĻšā§āĻ¨ā§‡āĻ° āĻŽāĻ¤ā§‹ āĻļāĻžāĻ–āĻžāĻ—ā§āĻ˛āĻŋ āĻ†āĻŦāĻŋāĻˇā§āĻ•āĻžāĻ° āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¤ āĻ¸ā§āĻ¤āĻ°ā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ…āĻ¨ā§āĻļā§€āĻ˛āĻ¨ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ–ā§āĻ¯āĻžāĻ° āĻŦāĻŋāĻˇāĻ¯āĻŧāĻŦāĻ¸ā§āĻ¤ā§āĨ¤

āĻ˛āĻžāĻ‡āĻ­ āĻ‡āĻ­ā§‡āĻ¨ā§āĻŸā§‡ āĻ¯ā§‹āĻ—āĻĻāĻžāĻ¨

āĻ†āĻŽāĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ˛āĻŋāĻ•ā§‡āĻļāĻ¨ā§‡ āĻ¨āĻŋāĻŦāĻ¨ā§āĻ§āĻ¨ āĻ•āĻ°āĻžāĻ° āĻŽāĻžāĻ§ā§āĻ¯āĻŽā§‡, āĻ†āĻĒāĻ¨āĻŋ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻŋāĻ¤ā§‡ āĻ“āĻœāĻ¨ āĻ•āĻŽāĻžāĻ¨ā§‹, āĻ¯ā§‹āĻ— āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ, āĻĒāĻžāĻ‡āĻ˛ā§‡āĻŸāĻ¸ āĻšāĻ˛āĻžāĻšāĻ˛, āĻ…āĻ¨āĻ˛āĻžāĻ‡āĻ¨ āĻĢāĻŋāĻŸāĻ¨ā§‡āĻ¸ āĻ…āĻ­āĻŋāĻœā§āĻžāĻ¤āĻžāĻ° āĻŽāĻ¤ā§‹ āĻŦāĻŋāĻˇāĻ¯āĻŧāĻ—ā§āĻ˛āĻŋāĻ¤ā§‡ āĻ¸āĻžāĻŦāĻ§āĻžāĻ¨ā§‡ āĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻŦāĻžāĻšāĻŋāĻ¤ āĻŦāĻŋāĻļā§‡āĻˇāĻœā§āĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻĻā§āĻŦāĻžāĻ°āĻž āĻĒāĻ°āĻŋāĻšāĻžāĻ˛āĻŋāĻ¤ āĻ˛āĻžāĻ‡āĻ­ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻ•ā§āĻ˛āĻžāĻ¸āĻ—ā§āĻ˛āĻŋ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻ•ā§āĻ¸ā§‡āĻ¸ āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡āĻ¨āĨ¤

āĻ†āĻĒāĻ¨āĻŋ āĻ¯āĻĻāĻŋ DeFactoFIT āĻĢā§āĻĄ āĻ°āĻŋāĻŸā§‡āĻ‡āĻ˛ āĻ˛āĻœāĻŋāĻ¸ā§āĻŸāĻŋāĻ•āĻ¸ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻĄ āĻŸā§‡āĻ•āĻ¨ā§‹āĻ˛āĻœāĻŋ āĻ‡āĻ¨ā§āĻĄāĻžāĻ¸ā§āĻŸā§āĻ°āĻŋ āĻœāĻ¯āĻŧā§‡āĻ¨ā§āĻŸ āĻ¸ā§āĻŸāĻ• āĻ•ā§‹āĻŽā§āĻĒāĻžāĻ¨āĻŋ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ˛āĻŋāĻ•ā§‡āĻļāĻ¨ā§‡ āĻĒā§‡āĻļāĻžāĻ—āĻ¤āĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻ…āĻ‚āĻļ āĻ¨āĻŋāĻ¤ā§‡ āĻšāĻžāĻ¨, āĻ¯āĻž āĻāĻ•āĻŸāĻŋ DeFacto āĻŦāĻŋāĻ¨āĻŋāĻ¯āĻŧā§‹āĻ—, āĻ†āĻĒāĻ¨āĻŋ pro@defactofit.com āĻāĻ° āĻŽāĻžāĻ§ā§āĻ¯āĻŽā§‡ āĻ†āĻŽāĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§‡ āĻ¯ā§‹āĻ—āĻžāĻ¯ā§‹āĻ— āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡āĻ¨āĨ¤
āĻ†āĻĒāĻĄā§‡āĻŸ āĻ•āĻ°āĻž āĻšā§Ÿā§‡āĻ›ā§‡
ā§§ā§§ āĻāĻĒā§āĻ°āĻŋ, ā§¨ā§Ļā§¨ā§Ē

āĻĄā§‡āĻŸāĻž āĻ¸ā§āĻ°āĻ•ā§āĻˇāĻž

āĻĄā§‡āĻ­ā§‡āĻ˛āĻĒāĻžāĻ° āĻ•ā§€āĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĄā§‡āĻŸāĻž āĻ¸āĻ‚āĻ—ā§āĻ°āĻš āĻāĻŦāĻ‚ āĻļā§‡ā§ŸāĻžāĻ° āĻ•āĻ°ā§‡ āĻ¤āĻž āĻĨā§‡āĻ•ā§‡āĻ‡ āĻ¨āĻŋāĻ°āĻžāĻĒāĻ¤ā§āĻ¤āĻž āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āĻ•āĻžāĻœ āĻ•āĻ°āĻž āĻļā§āĻ°ā§ āĻ•āĻ°ā§‡āĨ¤ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§‡āĻ° āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ°, āĻ•ā§‹āĻ¨ āĻ…āĻžā§āĻšāĻ˛ā§‡ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ° āĻ•āĻ°āĻž āĻšāĻšā§āĻ›ā§‡ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ°āĻ•āĻžāĻ°ā§€āĻ° āĻŦā§ŸāĻ¸ā§‡āĻ° āĻ­āĻŋāĻ¤ā§āĻ¤āĻŋāĻ¤ā§‡ āĻĄā§‡āĻŸāĻž āĻ—ā§‹āĻĒāĻ¨ā§€ā§ŸāĻ¤āĻž āĻāĻŦāĻ‚ āĻ¸ā§āĻ°āĻ•ā§āĻˇāĻž āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āĻ†āĻ˛āĻžāĻĻāĻž āĻšāĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡āĨ¤ āĻĄā§‡āĻ­ā§‡āĻ˛āĻĒāĻžāĻ° āĻāĻ‡ āĻ¤āĻĨā§āĻ¯ āĻĒā§āĻ°āĻĻāĻžāĻ¨ āĻ•āĻ°ā§‡āĻ›ā§‡āĻ¨ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ¸āĻŽā§Ÿā§‡āĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§‡ āĻ¸āĻžāĻĨā§‡ āĻ¤āĻž āĻ†āĻĒāĻĄā§‡āĻŸ āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡āĨ¤
āĻāĻ‡ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒ āĻāĻ‡āĻ¸āĻŦ āĻ§āĻ°āĻ¨ā§‡āĻ° āĻĄā§‡āĻŸāĻž āĻĨāĻžāĻ°ā§āĻĄ-āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻŸāĻŋāĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§‡ āĻļā§‡ā§ŸāĻžāĻ° āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡
āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒ āĻ¸āĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āĻ•āĻŋāĻ¤ āĻ¤āĻĨā§āĻ¯ āĻ“ āĻĒāĻžāĻ°āĻĢāĻ°ā§āĻŽā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻ¸ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĄāĻŋāĻ­āĻžāĻ‡āĻ¸ āĻŦāĻž āĻ…āĻ¨ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ†āĻ‡āĻĄāĻŋ
āĻāĻ‡ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒ āĻāĻ‡āĻ¸āĻŦ āĻ§āĻ°āĻ¨ā§‡āĻ° āĻĄā§‡āĻŸāĻž āĻ¸āĻ‚āĻ—ā§āĻ°āĻš āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡
āĻŦā§āĻ¯āĻ•ā§āĻ¤āĻŋāĻ—āĻ¤ āĻ¤āĻĨā§āĻ¯
āĻĄā§‡āĻŸāĻž āĻāĻ¨āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻĒā§āĻŸ āĻ•āĻ°ā§‡ āĻāĻ• āĻœāĻžā§ŸāĻ—āĻž āĻĨā§‡āĻ•ā§‡ āĻ…āĻ¨ā§āĻ¯ āĻœāĻžā§ŸāĻ—āĻžā§Ÿ āĻĒāĻžāĻ āĻžāĻ¨ā§‡āĻž āĻšā§Ÿā§‡āĻ›ā§‡
āĻ†āĻĒāĻ¨āĻŋ āĻāĻ‡ āĻĄā§‡āĻŸāĻž āĻŽā§āĻ›ā§‡ āĻĢā§‡āĻ˛āĻžāĻ° āĻ…āĻ¨ā§āĻ°ā§‡āĻžāĻ§ āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°āĻŦā§‡āĻ¨

āĻ¨āĻ¤ā§āĻ¨ āĻ•ā§€?

Daha iyi kullanÄącÄą deneyimi ve performans iyileştirmeleri