ElCoach - Workout & Meal plans
Aplikazioko erosketak
4,2star
12.800 iritzi
1 M+
deskarga
Adin guztietarako
info
Aplikazio honi buruz
ElCoach zure osasuna hobetzeko kirol-aplikazioa da, etxeko edo gimnasioko entrenamenduak eskaintzen dizkizu zure fitness maila eta eguneroko ordutegietarako diseinatuta. Gainera, kaloria kalkulatutako elikadura-plan bat eskaintzen du zure pisu eta fitness helburuetara egokitutako pisua galtzeko, pisua irabazteko edo tonua eta fitness hobetzeko asmoa baduzu, fitness eta elikadura adituen 24/7 laguntzarekin.
Nola erabili ElCoach?
- Deskargatu aplikazioa
- Aukeratu zure helburuetara egokitzen den entrenamendu-estilo bat, gorputz-eraikuntza orokorra, fitness eta tonifikazioa edo etxeko fitness ekipamendurik gabe edo Calisthenics oinarritutako entrenamenduak (gorputzaren pisua).
- Aukeratu zure janari gogokoenak eta ezabatu gustatzen ez zaizkizun elikagaiak
- Lortu zure osasun-helburu berezietarako diseinatutako dieta-plan zehatza, entrenamendu-plana eta osagarrien gomendioak.
Zer onura lortzen ditut ElCoach Harpidetzak?
1- Bideo-tutorialetan erakutsitako zure helburuetan oinarritutako ariketa zehatzak urratsez urrats, irristaketak saihesteko.
2- Muskulu-masa edo sasoi fisikoa, forma eta tonu orokorra handitzeko fitness programak.
3- Askotariko fitness-planak pisua galtzeko, muskulu-masa handitzeko edo, oro har, tonifikaziorako, fitness ekipamenduak edo Calisthenics (gorputzaren pisua) erabiliz.
4- Pisua galtzeko, tonifikatzeko edo puntuak murrizteko elikadura-planak.
5- Egokitu zure eguneko otordu kopurua, tarteka baraualdia egiten baduzu egunean 2 otordu baino ez izatea aukeratu dezakezu.
6- Ez dago urratsen jarraipena egiteko aplikazio bereizirik deskargatu beharrik, ElCoach-ek egunean zehar zure urratsa eta errendimendu orokorra jarraitzeko ahalmena emango dizu.
7- Deskargatu entrenamenduak lineaz kanpo egiten jarraitzeko.
Entrenamendu mota ElCoach-en
• Bodybuilding entrenamenduak gimnasioan pisuak eta erresistentzia entrenamendua erabiltzean oinarritzen dira.
• Etxeko entrenamenduak edonon eta ekiporik gabe egin daitezkeenak.
• Etxeko entrenamenduak, gorputzaren goiko eta beheko gorputzaren tonifikazioa helburu duten emakumeentzako, squats, pushups eta beste forma zentratutako entrenamenduak bezalako ariketa eraginkorrak erabiliz.
• Fitness eta Indarra entrenamenduak.
• Kalistenia, non gorputzaren pisua eta etxeko fitness ekipamendu sinpleak erabiltzen ditugun muskuluak hobeto definitzeko eta formatzeko erresistentzia lortzeko.
ElCoach Nutrizio Planen abantailak
1- Elikagai arina osasuntsua, zure helburuen arabera (pisua galtzea edo pisua irabaztea edo pisua mantentzea) kaloria kopuru zehatzarekin prestatzen erraza dena.
2- Osagai desegokiak maite dituzun beste elikagai batzuekin ordezkatzeko gaitasuna.
3- 100 elikagai osasuntsuen errezeta osagaiak, sukaldaritza gida eta irudi goxoak barne.
4- Astean zehar errepikatu nahi dituzun elikagaiak ere markatu ditzakezu.
5- Asteroko erosketa-zerrenda erosi eta datorren asterako prestatzeko.
6- Zehaztu zure elikadura-helburuak (pisu galera azkarra, pisu galera etengabea edo pisua mantentzea edo pisua igotzea)
7- Aukeratu eguneko otordu kopurua (tarteko baraualdia praktikatzen baduzu egunean bi otordu aukeratu ditzakezu edo egunean 5 otordu arte edozein otordu aukeratu ditzakezu)
8- Osasun-osagarri naturalen ordutegia zure osasun eta elikadura-beharren arabera (pisu galera, fitness eta forma, etab.)
30 eguneko fitness erronkak
ElCoach-ek 10 minutuko entrenamendu azkarrak eskaintzen dizkizu bulegoan, etxean edo gimnasioan edonon egiteko. Jarrai ezazu entrenamendu hauekin 30 egunez, erronka zure buruari eta zure komunitateari eta ikusi emaitza ikaragarriak hilabete amaieran.
-30 Day Plank Challenge sabeleko gantza galtzen lagunduko dizu, 10 segundoko oholekin hasi eta atsedenik gabe 4 minutu baino gehiagoko oholekin amaituko duzu sei pack lortzen laguntzeko!
- Probatu 10 Leg workouts Challenge, egin 10 hanketan ardaztutako entrenamendu 10 minutuz pisuak erabiliz eta ikusi eraldaketa.
- ElCoach-ekin luzatzea: probatu gure 12 luzatze mugimenduak 10 minututan malgutasun hobea izateko eta lesio gutxiago izateko.
Hasi ElCoach Doako Planarekin eta eraldatu zure bizitza zure helburuetarako eta eguneroko beharretarako diseinatutako fitness eta nutrizio planekin.
Edo, hobeto esanda, harpidetu orain eta eraldatu zure bizitza ElCoach Plus-en % 30eko deskontuekin hasten diren deskontuekin elikadura, fitness, osagarri planen eta gure adituen coaching eta laguntza pertsonalizatuaren esperientziarekin.
Nola erabili ElCoach?
- Deskargatu aplikazioa
- Aukeratu zure helburuetara egokitzen den entrenamendu-estilo bat, gorputz-eraikuntza orokorra, fitness eta tonifikazioa edo etxeko fitness ekipamendurik gabe edo Calisthenics oinarritutako entrenamenduak (gorputzaren pisua).
- Aukeratu zure janari gogokoenak eta ezabatu gustatzen ez zaizkizun elikagaiak
- Lortu zure osasun-helburu berezietarako diseinatutako dieta-plan zehatza, entrenamendu-plana eta osagarrien gomendioak.
Zer onura lortzen ditut ElCoach Harpidetzak?
1- Bideo-tutorialetan erakutsitako zure helburuetan oinarritutako ariketa zehatzak urratsez urrats, irristaketak saihesteko.
2- Muskulu-masa edo sasoi fisikoa, forma eta tonu orokorra handitzeko fitness programak.
3- Askotariko fitness-planak pisua galtzeko, muskulu-masa handitzeko edo, oro har, tonifikaziorako, fitness ekipamenduak edo Calisthenics (gorputzaren pisua) erabiliz.
4- Pisua galtzeko, tonifikatzeko edo puntuak murrizteko elikadura-planak.
5- Egokitu zure eguneko otordu kopurua, tarteka baraualdia egiten baduzu egunean 2 otordu baino ez izatea aukeratu dezakezu.
6- Ez dago urratsen jarraipena egiteko aplikazio bereizirik deskargatu beharrik, ElCoach-ek egunean zehar zure urratsa eta errendimendu orokorra jarraitzeko ahalmena emango dizu.
7- Deskargatu entrenamenduak lineaz kanpo egiten jarraitzeko.
Entrenamendu mota ElCoach-en
• Bodybuilding entrenamenduak gimnasioan pisuak eta erresistentzia entrenamendua erabiltzean oinarritzen dira.
• Etxeko entrenamenduak edonon eta ekiporik gabe egin daitezkeenak.
• Etxeko entrenamenduak, gorputzaren goiko eta beheko gorputzaren tonifikazioa helburu duten emakumeentzako, squats, pushups eta beste forma zentratutako entrenamenduak bezalako ariketa eraginkorrak erabiliz.
• Fitness eta Indarra entrenamenduak.
• Kalistenia, non gorputzaren pisua eta etxeko fitness ekipamendu sinpleak erabiltzen ditugun muskuluak hobeto definitzeko eta formatzeko erresistentzia lortzeko.
ElCoach Nutrizio Planen abantailak
1- Elikagai arina osasuntsua, zure helburuen arabera (pisua galtzea edo pisua irabaztea edo pisua mantentzea) kaloria kopuru zehatzarekin prestatzen erraza dena.
2- Osagai desegokiak maite dituzun beste elikagai batzuekin ordezkatzeko gaitasuna.
3- 100 elikagai osasuntsuen errezeta osagaiak, sukaldaritza gida eta irudi goxoak barne.
4- Astean zehar errepikatu nahi dituzun elikagaiak ere markatu ditzakezu.
5- Asteroko erosketa-zerrenda erosi eta datorren asterako prestatzeko.
6- Zehaztu zure elikadura-helburuak (pisu galera azkarra, pisu galera etengabea edo pisua mantentzea edo pisua igotzea)
7- Aukeratu eguneko otordu kopurua (tarteko baraualdia praktikatzen baduzu egunean bi otordu aukeratu ditzakezu edo egunean 5 otordu arte edozein otordu aukeratu ditzakezu)
8- Osasun-osagarri naturalen ordutegia zure osasun eta elikadura-beharren arabera (pisu galera, fitness eta forma, etab.)
30 eguneko fitness erronkak
ElCoach-ek 10 minutuko entrenamendu azkarrak eskaintzen dizkizu bulegoan, etxean edo gimnasioan edonon egiteko. Jarrai ezazu entrenamendu hauekin 30 egunez, erronka zure buruari eta zure komunitateari eta ikusi emaitza ikaragarriak hilabete amaieran.
-30 Day Plank Challenge sabeleko gantza galtzen lagunduko dizu, 10 segundoko oholekin hasi eta atsedenik gabe 4 minutu baino gehiagoko oholekin amaituko duzu sei pack lortzen laguntzeko!
- Probatu 10 Leg workouts Challenge, egin 10 hanketan ardaztutako entrenamendu 10 minutuz pisuak erabiliz eta ikusi eraldaketa.
- ElCoach-ekin luzatzea: probatu gure 12 luzatze mugimenduak 10 minututan malgutasun hobea izateko eta lesio gutxiago izateko.
Hasi ElCoach Doako Planarekin eta eraldatu zure bizitza zure helburuetarako eta eguneroko beharretarako diseinatutako fitness eta nutrizio planekin.
Edo, hobeto esanda, harpidetu orain eta eraldatu zure bizitza ElCoach Plus-en % 30eko deskontuekin hasten diren deskontuekin elikadura, fitness, osagarri planen eta gure adituen coaching eta laguntza pertsonalizatuaren esperientziarekin.
Azken eguneratzea
Seguru egoteko, funtsezkoa da jakitea garatzaileek nola biltzen eta partekatzen dituzten zuri buruzko datuak. Baliteke datuen pribatutasunaren eta segurtasunaren inguruko jardunbideak aplikazioaren erabileraren, lurraldearen eta adinaren araberakoak izatea. Informazio hori garatzaileak eman du, eta baliteke aurrerago eguneratzea.
Ez da daturik partekatzen hirugarrenekin
Lortu informazio gehiago garatzaileek partekatutako datuak aitortzeko duten moduari buruz
Baliteke aplikazioak datu mota hauek biltzea:
Informazio pertsonala, Osasuna eta fitnessa eta beste 4
Datuak bidaltze-prozesuan enkriptatzen dira
Datuak ezabatzeko eska dezakezu
Balorazioak eta iritziak
4,2
12.500 iritzi
Berrikuntzak
We’ve got a few new updates!
We’ve introduced a new workout experience to users who training at home to be more motivated to commit to the workout plan and achieve their goals faster.
We’ve expanded our workout library with a variety of gym and home workouts.
We’ve streamlined the app for a smoother and faster experience.
And, as usual, we’ve fixed those annoying bugs to ensure a flawless user experience.
We’ve introduced a new workout experience to users who training at home to be more motivated to commit to the workout plan and achieve their goals faster.
We’ve expanded our workout library with a variety of gym and home workouts.
We’ve streamlined the app for a smoother and faster experience.
And, as usual, we’ve fixed those annoying bugs to ensure a flawless user experience.
