ElCoach - Workout & Meal plans

ElCoach, Inc.

Ununuzi wa ndani ya programu

Kuhusu programu hii

ElCoach ni programu ya michezo ili kuboresha afya yako, hukupa mazoezi ya nyumbani au ya mazoezi yaliyoundwa kwa ajili ya viwango vyako vya siha na ratiba za kila siku. Pia hutoa mpango wa lishe uliokokotolewa kwa kalori unaolenga malengo yako ya uzito na siha iwe unapanga kupunguza uzito, kuongeza uzito au kuboresha sauti na siha kwa usaidizi wa 24/7 kutoka kwa wataalamu wa siha na lishe.

Jinsi ya kutumia ElCoach?
- Pakua Programu
- Chagua mtindo wa mazoezi unaolingana na malengo yako iwe ya kujenga mwili kwa ujumla, siha na toning au kutokuwa na vifaa vya nyumbani au mazoezi ya msingi ya Calisthenics (uzito wa mwili).
- Chagua vyakula unavyopenda na uondoe vyakula ambavyo hupendi
- Pata mpango wa kina wa Mlo, mpango wa mazoezi na mapendekezo ya ziada yaliyoundwa kwa malengo yako ya kipekee ya afya.

Je, ninapata manufaa gani kutoka kwa Usajili wa ElCoach?

1- Mazoezi ya kina ya hatua kwa hatua kulingana na malengo yako yaliyoonyeshwa kwenye mafunzo ya video ili kuzuia kuteleza.
2- Programu za Siha ili kuongeza misa ya misuli au utimamu wa jumla, umbo na sauti.
3- Mipango mbalimbali ya mazoezi ya mwili iwe ya kupunguza uzito, ongeza misuli au toning kwa ujumla kwa kutumia vifaa vya mazoezi ya mwili au Kalisthenics (uzito wa mwili).
4- Mipango ya lishe kwa kupoteza uzito, toning au kupunguza doa.
5- Badilisha idadi yako ya milo kwa siku, ikiwa unafanya mazoezi ya kufunga mara kwa mara unaweza kuchagua kuwa na milo 2 tu kwa siku.
6- Hakuna haja ya kupakua programu tofauti ya kufuatilia hatua, ElCoach itakupa uwezo wa kufuatilia hatua yako na utendaji wa jumla siku nzima.
7- Pakua mazoezi ili uendelee kufanya nje ya mtandao.

Aina ya Mazoezi kwenye ElCoach
• Mazoezi ya Kujenga Mwili yanalenga kutumia uzani na mafunzo ya kustahimili uwezo kwenye gym.
• Mazoezi ya nyumbani ambayo yanaweza kufanywa popote na bila vifaa.
• Mazoezi ya nyumbani kwa Wanawake ambayo yanalenga kuimarisha sehemu ya juu ya mwili na sehemu ya chini ya mwili kwa kutumia mazoezi madhubuti kama vile squats, pushups na mazoezi mengine yanayolenga.
• Mazoezi ya Siha na Nguvu.
• Kalistheni ambapo tunatumia uzani wa mwili na vifaa rahisi vya mazoezi ya nyumbani ili kupata upinzani kwa ufafanuzi na umbo bora wa misuli.
Faida za Mipango ya Lishe ya ElCoach

1- Chakula chepesi chenye afya ambacho ni rahisi kutayarisha na hesabu maalum ya kalori kulingana na malengo yako (kupunguza uzito au kuongeza uzito au kudumisha uzito)
2- Uwezo wa kuchukua nafasi ya viungo visivyofaa na vyakula vingine unavyopenda.
3- 100s ya mapishi ya vyakula vyenye afya pamoja na viungo, mwongozo wa kupikia na picha tamu.
4- Unaweza pia kuweka alama kwenye vyakula ulivyopenda kurudiwa kwa wiki nzima.
5- orodha ya ununuzi ya kila wiki ya kununua na kujiandaa kwa wiki ijayo.
6- Amua malengo yako ya lishe (kupunguza uzito haraka, kupunguza uzito mara kwa mara au kudumisha uzito au kupata uzito)
7- Chagua idadi ya milo kwa siku (ikiwa unafanya mazoezi ya kufunga mara kwa mara unaweza kuchagua milo miwili kwa siku au unaweza kuchagua idadi yoyote ya milo hadi milo 5 kwa siku)
8- Ratiba ya virutubisho asilia vya afya kulingana na mahitaji yako ya kiafya na lishe (kupunguza uzito, usawa na umbo, n.k)

Changamoto za Siku 30 za Fitness

ElCoach inakupa mazoezi ya haraka ya dakika 10 kufanya popote ofisini, nyumbani au ukumbi wa michezo. Fuatilia mazoezi haya kwa siku 30, jipe ​​changamoto wewe na jumuiya yako na uone matokeo mazuri mwishoni mwa mwezi.

-Changamoto ya Ubao wa Siku 30 itakusaidia kupoteza mafuta ya tumbo, anza kwa mbao 10 za sekunde na umalizie kwa zaidi ya dakika 4 za mbao bila kupumzika ili kukusaidia kupata pakiti sita!
- Jaribu Shindano la Mazoezi 10 ya Miguu, fanya mazoezi 10 yanayolenga miguu kwa dakika 10 ukitumia uzani na uone mabadiliko.
- Kunyoosha na ElCoach: Jaribu hatua zetu 12 za kukaza mwendo ndani ya dakika 10 kwa kunyumbulika vyema na kupunguza majeraha.

Anza na Mpango Usiolipishwa wa ElCoach na ubadilishe maisha yako kwa mipango madhubuti ya siha na lishe iliyoundwa kwa ajili ya malengo yako na mahitaji yako ya kila siku.

Au, bora zaidi, jiandikishe sasa na ubadilishe maisha yako kwa punguzo la kuanzia 30% la punguzo la ElCoach Plus ukiwa na uzoefu kamili wa lishe, siha, mipango ya ziada pamoja na uzoefu wa kufundishia na usaidizi unaokufaa kutoka kwa wataalamu wetu.

Mapya

We’ve got a few new updates!
We’ve introduced a new workout experience to users who training at home to be more motivated to commit to the workout plan and achieve their goals faster.
We’ve expanded our workout library with a variety of gym and home workouts.
We’ve streamlined the app for a smoother and faster experience.
And, as usual, we’ve fixed those annoying bugs to ensure a flawless user experience.