Jealousy CBT Tools Self-Help

Excel At Life

Berisi iklan

Tentang aplikasi ini

Tanda Kecemburuan Irasional
• Apakah Anda terlalu curiga terhadap pasangan Anda?
• Apakah Anda mempertanyakan pasangan Anda secara berlebihan?
• Apakah Anda memeriksa pasangan Anda?
• Apakah Anda perlu sering diyakinkan?
• Apakah kecemburuan Anda menyebabkan kemarahan yang ditujukan kepada pasangan Anda?
• Apakah hubungan Anda dirusak oleh perilaku cemburu Anda?
• Apakah kecemburuan Anda tidak berdasarkan bukti?
• Apakah itu sebenarnya bertentangan dengan bukti?

Tingkatkan Diri Anda - Tingkatkan Hubungan Anda
Alat CBT Kecemburuan oleh Excel At Life mengajarkan Anda cara menggunakan metode terapi perilaku kognitif (CBT) dalam format sederhana untuk mempelajari cara mengelola kecemburuan irasional. Alat yang disediakan dalam aplikasi ini berasal dari basis penelitian CBT dan dikembangkan menjadi format yang mudah digunakan oleh seorang psikolog dengan lebih dari 30 tahun pengalaman klinis.

Alat CBT disertakan dalam aplikasi ini

1) Audio bantuan
• Bantuan Kecemburuan - melatih Anda melalui episode cemburu
• Mindful Grounding - mengajari Anda cara memfokuskan kembali selama emosi yang intens
• Pernapasan Perhatian
• Mengelola Kemarahan

2) Tes
• untuk membantu Anda mempelajari diri sendiri
• Mengapa Anda Menguji Cemburu? Memberikan informasi tentang ketakutan yang menyebabkan kecemburuan irasional: takut tidak mampu, takut
merasa tidak enak, takut kehilangan ego, takut kehilangan, takut disakiti, dan takut rentan.
• Tes Gaya Kognitif, Penilaian Kebahagiaan Anda, dan lainnya

3) Artikel
• Kapan Kecemburuan Tidak Masuk Akal?
• Apa yang Harus Dilakukan Saat Kecemburuan Anda Mengancam Menghancurkan Pernikahan Anda
• Kecemburuan: Saat Kerusakan Selesai
• Sensitivitas Penolakan, Kecemburuan Irasional, dan Dampak pada Hubungan
• dan banyak lagi

4) Buku Harian Kognitif
• evaluasi langkah demi langkah dari suatu peristiwa yang menyebabkan kesusahan
• untuk membantu restrukturisasi kognitif

5) Tujuan Harian & Catatan Aktivitas Sehat
• merencanakan dan melacak aktivitas sehari-hari untuk memotivasi dan membuat perbaikan
• perencanaan pengobatan dengan terapis

6) Log Suasana Hati
• catat suasana hati Anda sepanjang hari
• Fitur analisis suasana hati: menunjukkan peringkat suasana hati rata-rata Anda untuk berbagai tindakan atau peristiwa
• grafik untuk melacak suasana hati Anda

7) Lusinan audio
• Citra Terpandu - relaksasi
• Penghilang Stres Cepat - latihan sederhana
• Perhatian
• Pelatihan Emosi - dapat digunakan sebagai relaksasi atau Anda dapat menggunakannya untuk mempelajari cara mengelola emosi
• Relaksasi Otot
• Pelatihan Perhatian
• banyak artikel juga tersedia dalam format audio

8) Video Qi Gong
• metode relaksasi fisik yang lembut

Tentang terapi perilaku kognitif
Pelajari metode CBT yang ditunjukkan oleh penelitian psikologis selama puluhan tahun agar efektif untuk mengubah emosi / suasana hati dan perilaku Anda yang berkontribusi pada depresi, kecemasan dan stres, serta masalah dalam hubungan, karier, dan kesehatan fisik.

Metode CBT ini dapat digunakan sebagai bantuan mandiri untuk masalah kecil atau dapat digunakan bekerja sama dengan terapis Anda untuk mengembangkan rencana perawatan yang paling sesuai dengan situasi Anda. Fitur Tujuan Harian dapat digunakan untuk merekam rencana Anda dan menyelesaikan aktivitas.

Fitur lainnya

• Semua data pribadi yang disimpan di perangkat Anda.
• Dapat disesuaikan sepenuhnya: ubah istilah CBT (keyakinan dan definisi) yang digunakan dalam buku harian agar sesuai dengan sistem yang Anda kenal, tambahkan pernyataan menantang Anda sendiri untuk setiap keyakinan, tambahkan suasana hati / emosi, tambahkan aktivitas sehat untuk dilacak, ubah warna aplikasi
• Perlindungan kata sandi (opsional)
• Pengingat harian (opsional)
• Contoh, tutorial, artikel
• Entri email dan hasil tes - berguna untuk kolaborasi terapeutik