Jealousy CBT Tools Self-Help

Excel At Life

ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಅಸೂಯೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು
Partner ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಅತಿಯಾದ ಅನುಮಾನವಿದೆಯೇ?
Partner ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರಶ್ನಿಸುತ್ತೀರಾ?
Partner ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೀರಾ?
Frequent ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಧೈರ್ಯ ಬೇಕೇ?
Your ನಿಮ್ಮ ಅಸೂಯೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೋಪವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?
Your ನಿಮ್ಮ ಅಸೂಯೆ ಪಟ್ಟ ವರ್ತನೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ?
Evidence ನಿಮ್ಮ ಅಸೂಯೆ ಸಾಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿಲ್ಲವೇ?
Fact ಇದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಸಾಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾದುದಾಗಿದೆ?

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ - ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
ಎಕ್ಸೆಲ್ ಅಟ್ ಲೈಫ್ ಅವರ ಅಸೂಯೆ ಸಿಬಿಟಿ ಪರಿಕರಗಳು ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಅಸೂಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಅರಿವಿನ-ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಸಿಬಿಟಿ) ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸರಳ ಸ್ವರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಲಾದ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಸಿಬಿಟಿ ಸಂಶೋಧನಾ ನೆಲೆಯಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು 30 ವರ್ಷಗಳ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಬಳಕೆದಾರ ಸ್ನೇಹಿ ಸ್ವರೂಪಕ್ಕೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಿಬಿಟಿ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ
1) ಸಹಾಯ ಆಡಿಯೊಗಳು
• ಅಸೂಯೆ ಸಹಾಯ - ಅಸೂಯೆ ಎಪಿಸೋಡ್ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ
Ind ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್ ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ - ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ
• ಮನಸ್ಸಿನ ಉಸಿರಾಟ
Ang ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕ ಕೋಪ

2) ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು
About ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು
• ನೀವು ಯಾಕೆ ಅಸೂಯೆ ಪರೀಕ್ಷೆ? ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಅಸೂಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಭಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ: ಅಸಮರ್ಪಕತೆಯ ಭಯ, ಭಯ
ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ, ಅಹಂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯ, ನಷ್ಟದ ಭಯ, ನೋಯಿಸುವ ಭಯ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲತೆಯ ಭಯ.
• ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಸ್ಟೈಲ್ಸ್ ಟೆಸ್ಟ್, ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು

3) ಲೇಖನಗಳು
• ವೆನ್ ಈಸ್ ಅಸೂಯೆ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ?
Your ನಿಮ್ಮ ಅಸೂಯೆ ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಯನ್ನು ನಾಶಮಾಡಲು ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕಿದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
• ಅಸೂಯೆ: ಹಾನಿ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ
• ನಿರಾಕರಣೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ, ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಅಸೂಯೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ
• ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ

4) ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಡೈರಿ
Dist ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಘಟನೆಯ ಹಂತ ಹಂತದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ
C ಅರಿವಿನ ಪುನರ್ರಚನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು

5) ದೈನಂದಿನ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಲಾಗ್
Motiv ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ
The ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆ

6) ಮೂಡ್ ಲಾಗ್
The ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ
• ಮನಸ್ಥಿತಿ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯ: ವಿಭಿನ್ನ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಘಟನೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸರಾಸರಿ ಮನಸ್ಥಿತಿ ರೇಟಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ
Your ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಗ್ರಾಫ್‌ಗಳು

7) ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಆಡಿಯೊಗಳು
• ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಚಿತ್ರಣ - ವಿಶ್ರಾಂತಿ
• ತ್ವರಿತ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ - ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ
Ind ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್
• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿ - ಕೇವಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು
• ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ
• ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ತರಬೇತಿ
• ಅನೇಕ ಲೇಖನಗಳು ಆಡಿಯೊ ಸ್ವರೂಪದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ

8) ಕಿ ಗಾಂಗ್ ವೀಡಿಯೊಗಳು
• ಸೌಮ್ಯ, ದೈಹಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಿಧಾನ

ಅರಿವಿನ-ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ
ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು / ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಲು ದಶಕಗಳ ಮಾನಸಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ತೋರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸಿಬಿಟಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ, ಜೊತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಗಳು, ವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.

ಈ ಸಿಬಿಟಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸ್ವ-ಸಹಾಯವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಸಹಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸಲು ದೈನಂದಿನ ಗುರಿಗಳ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಇತರ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

Your ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಡೇಟಾ.
Custom ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗ್ರಾಹಕೀಯಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ: ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಯವಿರುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾದ ಸಿಬಿಟಿ ನಿಯಮಗಳನ್ನು (ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳು) ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಪ್ರತಿ ನಂಬಿಕೆಗೆ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಸವಾಲಿನ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮನಸ್ಥಿತಿ / ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್
• ಪಾಸ್‌ವರ್ಡ್ ರಕ್ಷಣೆ (ಐಚ್ al ಿಕ)
• ದೈನಂದಿನ ಜ್ಞಾಪನೆ (ಐಚ್ al ಿಕ)
• ಉದಾಹರಣೆಗಳು, ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್, ಲೇಖನಗಳು
Entries ಇಮೇಲ್ ನಮೂದುಗಳು ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು - ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸಹಯೋಗಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ