Jealousy CBT Tools Self-Help

Excel At Life

Zawiera reklamy

Informacje o aplikacji

Oznaki irracjonalnej zazdrości
• Czy jesteś zbyt podejrzliwy wobec swojego partnera?
• Czy przesadnie kwestionujesz swojego partnera?
• Czy sprawdzasz swojego partnera?
• Czy potrzebujesz częstych zapewnień?
• Czy Twoja zazdrość wywołuje złość skierowaną na partnera?
• Czy zazdrość nie szkodzi Twojemu związkowi?
• Czy Twoja zazdrość nie jest oparta na dowodach?
• Czy w rzeczywistości jest to sprzeczne z dowodami?

Popraw się - popraw swoje relacje
Zazdrość Narzędzia CBT firmy Excel At Life uczy, jak korzystać z metod terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) w prostym formacie, aby nauczyć się radzić sobie z irracjonalną zazdrością. Narzędzia dostępne w tej aplikacji pochodzą z bazy badawczej CBT i zostały opracowane w przyjaznym dla użytkownika formacie przez psychologa z ponad 30-letnim doświadczeniem klinicznym.

Narzędzia CBT zawarte w tej aplikacji

1) Dźwięk pomocniczy
• Pomoc w zazdrości - prowadzi cię przez epizod zazdrości
• Uważne uziemienie - uczy, jak skupić się na intensywnych emocjach
• Uważne oddychanie
• Zarządzanie gniewem

2) Testy
• aby pomóc ci poznać siebie
• Dlaczego jesteś zazdrosny? Test? Dostarcza informacji o lękach, które wywołują irracjonalną zazdrość: strach przed nieadekwatnością, strach przed
złe samopoczucie, strach przed utratą ego, strach przed stratą, strach przed zranieniem i strach przed bezbronnością.
• Test stylów poznawczych, ocena szczęścia i nie tylko

3) Artykuły
• Kiedy zazdrość jest irracjonalna?
• Co zrobić, gdy zazdrość grozi zniszczeniem małżeństwa
• Zazdrość: kiedy szkoda zostanie wyrządzona
• Wrażliwość na odrzucenie, irracjonalna zazdrość i wpływ na relacje
• i więcej

4) Dziennik poznawczy
• ocena krok po kroku zdarzenia, które spowodowało niepokój
• pomoc w restrukturyzacji poznawczej

5) Dziennik dziennych celów i zdrowej aktywności
• planować i śledzić codzienne czynności, aby motywować i wprowadzać ulepszenia
• planowanie leczenia z terapeutą

6) Dziennik nastrojów
• nagrywaj swoje nastroje w ciągu dnia
• funkcja analizy nastroju: pokazuje średnie oceny nastroju dla różnych działań lub wydarzeń
• wykresy do śledzenia nastroju

7) Dziesiątki plików audio
• Guided Imagery - relaksacja
• Szybka ulga w stresie - proste ćwiczenia
• Uważność
• Trening emocji - może być używany po prostu jako relaksacja lub możesz go użyć do nauki zarządzania emocjami
• Rozluźnienie mięśni
• Trening uważności
• wiele artykułów jest również dostępnych w formacie audio

8) Filmy Qi Gong
• delikatna, fizyczna metoda relaksacji

O terapii poznawczo-behawioralnej
Dowiedz się, jak metody CBT pokazane przez dziesięciolecia badań psychologicznych skutecznie zmieniają Twoje emocje / nastroje i zachowania, które przyczyniają się do depresji, lęku i stresu, a także problemów w związkach, karierze i zdrowiu fizycznym.

Te metody CBT mogą być stosowane jako samopomoc w przypadku drobnych problemów lub mogą być stosowane we współpracy z terapeutą w celu opracowania planu leczenia najlepiej dopasowanego do Twojej sytuacji. Funkcja celów dziennych może służyć do rejestrowania planu i wykonanych czynności.

Inne funkcje

• Wszystkie dane osobowe przechowywane w urządzeniu.
• W pełni konfigurowalny: zmień terminy CBT (przekonania i definicje) używane w dzienniku, aby odpowiadały systemowi, który znasz, dodaj własne trudne stwierdzenia dla każdego przekonania, dodaj nastroje / emocje, dodaj zdrowe czynności do śledzenia, zmień kolory aplikacja
• Ochrona hasłem (opcjonalnie)
• Codzienne przypomnienie (opcjonalnie)
• Przykłady, samouczki, artykuły
• Wiadomości e-mail i wyniki badań - przydatne do współpracy terapeutycznej