Stop Panic & Anxiety Self-Help

Excel At Life

Conține anunțuri

Despre aplicație

Aflați despre metodele folosite pentru a gestiona panica și pentru a vă ameliora anxietatea. Relaxare, atenție și predare audio. Jurnal și analiză a dispoziției, jurnal cognitiv, obiective sănătoase și multe altele!

Simțiți-vă speranța că vă schimbați viața! Aflați despre metodele de terapie cognitiv-comportamentală (TCC) prezentate în cercetarea psihologică pentru a fi eficiente în gestionarea panicii și anxietății.

Această aplicație oferă educație pentru a fi un consumator informat de servicii de sănătate mintală și conține resurse de utilizat în colaborare cu un profesionist din domeniul sănătății. Înainte de a utiliza metodele de TCC, ar trebui să vă consultați cu medicul, deoarece uneori panica și anxietatea pot fi legate de o stare fizică.

Instrumentele furnizate în această aplicație sunt derivate din baza de cercetare CBT și dezvoltate într-un format ușor de utilizat de dr. Monica Frank, psiholog clinician specializat în tratamentul cognitiv-comportamental al tulburărilor de anxietate de peste 30 de ani.

Metodele CBT incluse în această aplicație

1) Audio asistență
• învățați să tolerați și să gestionați panica și anxietatea
• Asistență la panică - vă antrenează printr-un atac de panică
• Mindful Grounding - vă învață cum să vă reorientați în timpul anxietății ridicate
• Respirație conștientă

2) Zeci de alte audio
• Imagini ghidate - relaxare
• Ușurarea rapidă a stresului - exerciții simple
• Sănătate mintală
• Antrenamentul emoțiilor - poate fi folosit pur și simplu ca relaxare sau le puteți folosi pentru a învăța cum să gestionați emoțiile
• Relaxare musculară
• Relaxarea copiilor
• Antrenament Mindfulness
• Energizant
• multe dintre articole sunt disponibile și în format audio

3) Videoclipuri despre Qi Gong
• o metodă de relaxare fizică blândă

4) Teste
• pentru a te ajuta să înveți despre tine
• Testul stilurilor cognitive, evaluarea fericirii tale și multe altele

5) Jurnal cognitiv
• evaluarea pas cu pas a unui eveniment care a provocat suferință
• pentru a ajuta la restructurarea cognitivă

6) Jurnal de activități sănătoase
• urmăriți activitățile zilnice pentru a motiva și a face îmbunătățiri

7) Jurnal de dispoziții
• înregistrați-vă stările de spirit pe tot parcursul zilei
• caracteristică de analiză a dispoziției: arată valorile medii ale dispoziției pentru diferite acțiuni sau evenimente
• grafice pentru a vă urmări starea de spirit

8) Obiective zilnice
• să vă planificați activitățile sănătoase
• planificarea tratamentului cu terapeutul

9) Articole
• despre panică / anxietate
• explicarea terapiei cognitiv-comportamentale (TCC)


Despre terapia cognitiv-comportamentală

Stop Panic & Anxiety Self-Help by Excel At Life te învață cum să folosești metodele de terapie cognitiv-comportamentală (TCC) într-un format simplu.

Aflați metodele TCC arătate de decenii de cercetare psihologică pentru a fi eficiente în schimbarea emoțiilor / stărilor de spirit și a comportamentului care contribuie la depresie, anxietate și stres, precum și probleme în relații, carieră și sănătate fizică.

Aceste metode CBT pot fi utilizate ca auto-ajutor pentru probleme minore sau pot fi utilizate în colaborare cu terapeutul dvs. pentru a elabora un plan de tratament cel mai potrivit pentru situația dumneavoastră. Funcția Obiective zilnice poate fi utilizată pentru a vă înregistra planul și activitățile finalizate.

Alte caracteristici

• Toate datele personale stocate pe dispozitivul dvs.
• Descărcați audio pentru utilizare offline.
• Complet personalizabil: modificați termenii CBT (credințe și definiții) folosiți în jurnal pentru a vă conforma sistemului cu care sunteți familiarizați, adăugați propriile declarații provocatoare pentru fiecare credință, adăugați stări de spirit / emoții, adăugați activități sănătoase pentru a urmări
• Protecție prin parolă (opțional)
• Memento zilnic (opțional)
• Exemple, tutoriale, articole
• Intrări prin e-mail și rezultatele testelor - utile pentru colaborarea terapeutică