Ganbaru Method
ການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
4,6star
647 ຄຳຕິຊົມ
10 ພັນ+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ແອັບ Fitness ສຸດທ້າຍທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ. ລອງໃຊ້ວິທີ Ganbaru ໄດ້ຟຣີເປັນເວລາ 7 ມື້.
Ganbaru ເປັນແອັບສຸຂະພາບ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຄອບຄຸມທັງໝົດ. ພວກເຮົາໄດ້ຖອນການຄາດເດົາອອກຈາກໂພຊະນາການ ແລະການຝຶກອົບຮົມເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ສຳຄັນແທ້ໆ: ເຈົ້າ.
ພຽງແຕ່ເລືອກເອົາໂຄງການ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນ, ແລະພວກເຮົາຈະມີກັບທ່ານທຸກຂັ້ນຕອນຂອງວິທີການ.
ສ້າງຂື້ນເພື່ອນຳເອົາທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເຂົ້າມາໃນແອັບດຽວເທົ່ານັ້ນ. ບໍ່ມີການສະຫຼັບລະຫວ່າງ 5 ແອັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນອີກຕໍ່ໄປ. ບໍ່ມີການຄິດເກີນໄປ. ບໍ່ມີສ່ວນຕິດຕໍ່ທີ່ຍາກໃນການນຳທາງອີກຕໍ່ໄປ.
ແອັບຯດຽວ, ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດ.
ສຳຫຼວດຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຂະຫຍາຍຄວາມຮູ້ຂອງເຈົ້າ, ແລະເພີ່ມລະດັບດ້ວຍ Ganbaru.
ການເຂົ້າເຖິງບໍ່ຈໍາກັດ
- 50+ ໂຄງການທີ່ສົມບູນແລະປັບແຕ່ງໄດ້ແລະ 1000s ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຈາກທີມງານຂອງ 11 ຄູຝຶກທີ່ມີຊື່ສຽງໃນໂລກຂອງພວກເຮົາ
- ຊ່ວງການອອກກຳລັງກາຍ: ຕັ້ງແຕ່ການອອກກຳລັງກາຍ, ການຍົກກຳລັງ, ແລະກິລາປະເພດປະສົມຈົນເຖິງໂຍຄະ, ການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການປັບຕົວ.
- ອອກກໍາລັງກາຍແລະການສ້າງໂຄງການທີ່ຈະສ້າງແຜນການຂອງທ່ານເອງ.
- ງ່າຍທີ່ຈະຕິດຕາມອອກກໍາລັງກາຍ, ວິດີໂອ, ແລະຫ້ອງສະຫມຸດອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກວ້າງຂວາງ
- ຄຸນນະສົມບັດ app ໃນການກໍ່ສ້າງເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງທ່ານງ່າຍຂຶ້ນ: timers intuitive ບັນທຶກການອອກກໍາລັງກາຍແລະການສາທິດວິດີໂອ
- ຄຸນນະສົມບັດໂພຊະນາການເຊັ່ນ: ເຄື່ອງສະແກນອາຫານ, ແຜນການໂພຊະນາການ, ແລະການຕິດຕາມສະຖິຕິຂອງທ່ານ
- ຂະຫຍາຍການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບໂພຊະນາການ, ການຝຶກອົບຮົມ, ຊີວະກົນຈັກ, ແລະອື່ນໆອີກ
- ການເຂົ້າເຖິງຊຸມຊົນແລະຄູຝຶກສອນຂອງພວກເຮົາເພື່ອຖາມຄໍາຖາມ, ກວດສອບຮູບແບບຂອງທ່ານ, ແລະສະເຫຼີມສະຫຼອງການຊະນະຂອງທ່ານ
ຮູບແບບການອອກກຳລັງກາຍ
ສ້າງກ້າມຊີ້ນ: ໂຄງການວິທະຍາສາດທີ່ກວມເອົາພື້ນຖານທັງຫມົດຂອງທ່ານດ້ວຍການແບ່ງປັນການຝຶກອົບຮົມ, ປະລິມານ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະເຕັກນິກຕ່າງໆເພື່ອຄວາມກ້າວຫນ້າທີ່ບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດ. ໃຊ້ພວກມັນຕາມທີ່ເປັນຢູ່, ຫຼືປັບແຕ່ງພວກມັນເປັນແມ່ແບບເພື່ອສ້າງການເດີນທາງຂອງທ່ານເອງ.
ເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ: ໃນຂະນະທີ່ບັນດາໂຄງການສ່ວນໃຫຍ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີ “ເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ”, ເຕັກນິກຂັ້ນສູງເຫຼົ່ານີ້ຈະເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງສູງສຸດຂອງເຈົ້າຢ່າງໄວວາ ແລະຍົກນໍ້າໜັກທີ່ໜັກຂຶ້ນໄດ້ຢ່າງປອດໄພເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້.
Functional Athleticism: ແລ່ນ, ໂດດ, ຍົກ ແລະ Excel ຂ້າມຫຼາຍຂົງເຂດຂອງການອອກກຳລັງກາຍ. ອອກແບບມາສຳລັບຜູ້ຕອບແບບທຳອິດ ແລະຜູ້ທີ່ຊອກຫາເພື່ອບັນລຸລະດັບຄວາມອົດທົນ ແລະປະສິດທິພາບສູງສຸດ.
Calisthenics: Bodyweight ພຽງແຕ່ການຝຶກອົບຮົມເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງທຸກບ່ອນໃນຂະນະທີ່ປົດລັອກລະດັບໃຫມ່ຂອງ mastery ຮ່າງກາຍທັງຫມົດ.
ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ: ເຄື່ອນທີ່ດີຂຶ້ນ, ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດແລະມີຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນການເຄື່ອນໄຫວໃຫມ່.
ທີມງານຄູຝຶກ
Eugene Teo: Bodybuilding & Physique Development
Harriet Roberts: ນັກກິລາ 4x Crossfit Games, Gymnastic & Athletic Performance Coach
David Thurin: ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ການເຄື່ອນໄຫວ
Anna Wishnowsky: Gymnastics ຄວາມເຂັ້ມແຂງ
Jimmy House: BJJ Black Belt, Pro Natural Bodybuilder, Elite Powerlifter
Carissa Wong: ການເຄື່ອນໄຫວ, Yoga
Raphael Gomez: BJJ Brown Belt, Calisthenics, Mobility
ທ່ານດຣ Pat Davidson: Plyometrics, Sprints ແລະການພັດທະນານັກກິລາ
Lucas Hardie: Functional Strength & Mobility
Will Crozier: Powerlifting
Sharelle Grant: ຄວາມເຂັ້ມແຂງເລີ່ມຕົ້ນ & ການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະພຽງແຕ່ຊອກຫາການຝຶກອົບຮົມ ແລະປະຕິບັດຕາມໂຄງການທີ່ຖືກອອກແບບຢ່າງດີ, ຫຼືຕ້ອງການເຂົ້າໃຈທຸກລາຍລະອຽດທີ່ເຂົ້າໄປໃນການພັດທະນາແຜນການ, ເຈົ້າຈະພົບເຫັນມັນຢູ່ໃນ Ganbaru.
ເງື່ອນໄຂການສະໝັກສະມາຊິກ
ທ່ານສາມາດດາວນ໌ໂຫລດ app Ganbaru ໄດ້ຟຣີແລະມີຄວາມສຸກໄລຍະເວລາການທົດລອງ 7 ວັນຟຣີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຍົກເລີກການຈອງຂອງທ່ານ 24 ຊົ່ວໂມງກ່ອນການສິ້ນສຸດຂອງໄລຍະເວລາແລະສືບຕໍ່ໃຊ້ຕົວຕິດຕາມອາຫານແລະເວທີຊຸມຊົນໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ. ອີກທາງເລືອກ, ທ່ານສາມາດຊື້ການສະຫມັກປະຈໍາເດືອນຫຼືປະຈໍາປີທີ່ຈະຖືກຄິດຄ່າທໍານຽມໃນບັນຊີ Apple ID ຂອງທ່ານໂດຍການຢືນຢັນການຊື້ເພື່ອເຂົ້າເຖິງຄຸນສົມບັດເຕັມຂອງພວກເຮົາ.
ການເປັນສະມາຊິກຈະຕໍ່ອາຍຸໂດຍອັດຕະໂນມັດເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າມັນຖືກຍົກເລີກຢ່າງຫນ້ອຍ 24 ຊົ່ວໂມງກ່ອນສິ້ນສຸດໄລຍະເວລາປະຈຸບັນ. ບັນຊີ Apple ID ຂອງທ່ານຈະຖືກຄິດຄ່າສໍາລັບການຕໍ່ອາຍຸພາຍໃນ 24 ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະສິ້ນສຸດຂອງໄລຍະເວລາປະຈຸບັນ. ທ່ານສາມາດຈັດການ ແລະຍົກເລີກການສະໝັກສະມາຊິກຂອງທ່ານໃນການຕັ້ງຄ່າບັນຊີຂອງທ່ານໃນ App Store.
ສໍາລັບຂໍ້ກໍານົດ & ເງື່ອນໄຂແລະນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ, ກະລຸນາເຂົ້າໄປທີ່ https://join.ganbarumethod.com/terms-of-use/ ແລະ https://join.ganbarumethod.com/privacy-policy/.
Ganbaru ເປັນແອັບສຸຂະພາບ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຄອບຄຸມທັງໝົດ. ພວກເຮົາໄດ້ຖອນການຄາດເດົາອອກຈາກໂພຊະນາການ ແລະການຝຶກອົບຮົມເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ສຳຄັນແທ້ໆ: ເຈົ້າ.
ພຽງແຕ່ເລືອກເອົາໂຄງການ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນ, ແລະພວກເຮົາຈະມີກັບທ່ານທຸກຂັ້ນຕອນຂອງວິທີການ.
ສ້າງຂື້ນເພື່ອນຳເອົາທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເຂົ້າມາໃນແອັບດຽວເທົ່ານັ້ນ. ບໍ່ມີການສະຫຼັບລະຫວ່າງ 5 ແອັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນອີກຕໍ່ໄປ. ບໍ່ມີການຄິດເກີນໄປ. ບໍ່ມີສ່ວນຕິດຕໍ່ທີ່ຍາກໃນການນຳທາງອີກຕໍ່ໄປ.
ແອັບຯດຽວ, ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດ.
ສຳຫຼວດຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຂະຫຍາຍຄວາມຮູ້ຂອງເຈົ້າ, ແລະເພີ່ມລະດັບດ້ວຍ Ganbaru.
ການເຂົ້າເຖິງບໍ່ຈໍາກັດ
- 50+ ໂຄງການທີ່ສົມບູນແລະປັບແຕ່ງໄດ້ແລະ 1000s ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຈາກທີມງານຂອງ 11 ຄູຝຶກທີ່ມີຊື່ສຽງໃນໂລກຂອງພວກເຮົາ
- ຊ່ວງການອອກກຳລັງກາຍ: ຕັ້ງແຕ່ການອອກກຳລັງກາຍ, ການຍົກກຳລັງ, ແລະກິລາປະເພດປະສົມຈົນເຖິງໂຍຄະ, ການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການປັບຕົວ.
- ອອກກໍາລັງກາຍແລະການສ້າງໂຄງການທີ່ຈະສ້າງແຜນການຂອງທ່ານເອງ.
- ງ່າຍທີ່ຈະຕິດຕາມອອກກໍາລັງກາຍ, ວິດີໂອ, ແລະຫ້ອງສະຫມຸດອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກວ້າງຂວາງ
- ຄຸນນະສົມບັດ app ໃນການກໍ່ສ້າງເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງທ່ານງ່າຍຂຶ້ນ: timers intuitive ບັນທຶກການອອກກໍາລັງກາຍແລະການສາທິດວິດີໂອ
- ຄຸນນະສົມບັດໂພຊະນາການເຊັ່ນ: ເຄື່ອງສະແກນອາຫານ, ແຜນການໂພຊະນາການ, ແລະການຕິດຕາມສະຖິຕິຂອງທ່ານ
- ຂະຫຍາຍການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບໂພຊະນາການ, ການຝຶກອົບຮົມ, ຊີວະກົນຈັກ, ແລະອື່ນໆອີກ
- ການເຂົ້າເຖິງຊຸມຊົນແລະຄູຝຶກສອນຂອງພວກເຮົາເພື່ອຖາມຄໍາຖາມ, ກວດສອບຮູບແບບຂອງທ່ານ, ແລະສະເຫຼີມສະຫຼອງການຊະນະຂອງທ່ານ
ຮູບແບບການອອກກຳລັງກາຍ
ສ້າງກ້າມຊີ້ນ: ໂຄງການວິທະຍາສາດທີ່ກວມເອົາພື້ນຖານທັງຫມົດຂອງທ່ານດ້ວຍການແບ່ງປັນການຝຶກອົບຮົມ, ປະລິມານ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະເຕັກນິກຕ່າງໆເພື່ອຄວາມກ້າວຫນ້າທີ່ບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດ. ໃຊ້ພວກມັນຕາມທີ່ເປັນຢູ່, ຫຼືປັບແຕ່ງພວກມັນເປັນແມ່ແບບເພື່ອສ້າງການເດີນທາງຂອງທ່ານເອງ.
ເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ: ໃນຂະນະທີ່ບັນດາໂຄງການສ່ວນໃຫຍ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີ “ເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ”, ເຕັກນິກຂັ້ນສູງເຫຼົ່ານີ້ຈະເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງສູງສຸດຂອງເຈົ້າຢ່າງໄວວາ ແລະຍົກນໍ້າໜັກທີ່ໜັກຂຶ້ນໄດ້ຢ່າງປອດໄພເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້.
Functional Athleticism: ແລ່ນ, ໂດດ, ຍົກ ແລະ Excel ຂ້າມຫຼາຍຂົງເຂດຂອງການອອກກຳລັງກາຍ. ອອກແບບມາສຳລັບຜູ້ຕອບແບບທຳອິດ ແລະຜູ້ທີ່ຊອກຫາເພື່ອບັນລຸລະດັບຄວາມອົດທົນ ແລະປະສິດທິພາບສູງສຸດ.
Calisthenics: Bodyweight ພຽງແຕ່ການຝຶກອົບຮົມເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງທຸກບ່ອນໃນຂະນະທີ່ປົດລັອກລະດັບໃຫມ່ຂອງ mastery ຮ່າງກາຍທັງຫມົດ.
ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ: ເຄື່ອນທີ່ດີຂຶ້ນ, ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດແລະມີຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນການເຄື່ອນໄຫວໃຫມ່.
ທີມງານຄູຝຶກ
Eugene Teo: Bodybuilding & Physique Development
Harriet Roberts: ນັກກິລາ 4x Crossfit Games, Gymnastic & Athletic Performance Coach
David Thurin: ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ການເຄື່ອນໄຫວ
Anna Wishnowsky: Gymnastics ຄວາມເຂັ້ມແຂງ
Jimmy House: BJJ Black Belt, Pro Natural Bodybuilder, Elite Powerlifter
Carissa Wong: ການເຄື່ອນໄຫວ, Yoga
Raphael Gomez: BJJ Brown Belt, Calisthenics, Mobility
ທ່ານດຣ Pat Davidson: Plyometrics, Sprints ແລະການພັດທະນານັກກິລາ
Lucas Hardie: Functional Strength & Mobility
Will Crozier: Powerlifting
Sharelle Grant: ຄວາມເຂັ້ມແຂງເລີ່ມຕົ້ນ & ການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະພຽງແຕ່ຊອກຫາການຝຶກອົບຮົມ ແລະປະຕິບັດຕາມໂຄງການທີ່ຖືກອອກແບບຢ່າງດີ, ຫຼືຕ້ອງການເຂົ້າໃຈທຸກລາຍລະອຽດທີ່ເຂົ້າໄປໃນການພັດທະນາແຜນການ, ເຈົ້າຈະພົບເຫັນມັນຢູ່ໃນ Ganbaru.
ເງື່ອນໄຂການສະໝັກສະມາຊິກ
ທ່ານສາມາດດາວນ໌ໂຫລດ app Ganbaru ໄດ້ຟຣີແລະມີຄວາມສຸກໄລຍະເວລາການທົດລອງ 7 ວັນຟຣີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຍົກເລີກການຈອງຂອງທ່ານ 24 ຊົ່ວໂມງກ່ອນການສິ້ນສຸດຂອງໄລຍະເວລາແລະສືບຕໍ່ໃຊ້ຕົວຕິດຕາມອາຫານແລະເວທີຊຸມຊົນໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ. ອີກທາງເລືອກ, ທ່ານສາມາດຊື້ການສະຫມັກປະຈໍາເດືອນຫຼືປະຈໍາປີທີ່ຈະຖືກຄິດຄ່າທໍານຽມໃນບັນຊີ Apple ID ຂອງທ່ານໂດຍການຢືນຢັນການຊື້ເພື່ອເຂົ້າເຖິງຄຸນສົມບັດເຕັມຂອງພວກເຮົາ.
ການເປັນສະມາຊິກຈະຕໍ່ອາຍຸໂດຍອັດຕະໂນມັດເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າມັນຖືກຍົກເລີກຢ່າງຫນ້ອຍ 24 ຊົ່ວໂມງກ່ອນສິ້ນສຸດໄລຍະເວລາປະຈຸບັນ. ບັນຊີ Apple ID ຂອງທ່ານຈະຖືກຄິດຄ່າສໍາລັບການຕໍ່ອາຍຸພາຍໃນ 24 ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະສິ້ນສຸດຂອງໄລຍະເວລາປະຈຸບັນ. ທ່ານສາມາດຈັດການ ແລະຍົກເລີກການສະໝັກສະມາຊິກຂອງທ່ານໃນການຕັ້ງຄ່າບັນຊີຂອງທ່ານໃນ App Store.
ສໍາລັບຂໍ້ກໍານົດ & ເງື່ອນໄຂແລະນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ, ກະລຸນາເຂົ້າໄປທີ່ https://join.ganbarumethod.com/terms-of-use/ ແລະ https://join.ganbarumethod.com/privacy-policy/.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
ບໍ່ໄດ້ເກັບກຳຂໍ້ມູນ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການເກັບກຳຂໍ້ມູນແນວໃດ
ລະບົບຈະເຂົ້າລະຫັດຂໍ້ມູນໃນຂະນະສົ່ງ
ທ່ານສາມາດຮ້ອງຂໍໃຫ້ລະບົບລຶບຂໍ້ມູນໄດ້
ການຈັດອັນດັບ ແລະ ຄຳຕິຊົມ
4,6
637 ຄຳຕິຊົມ
ມີຫຍັງໃໝ່
We’ve updated the program creator to allow for more customization functions to improve your experience and fixed a few minor bugs.
