Home & Gym Workout Planner Men
ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
4.6star
4.9 ሺ ግምገማዎች
500 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
ይህ የአካል ብቃት አሰልጣኝ፡ የአካል ብቃት እቅድ አውጪ ለእያንዳንዱ ጡንቻ ዝርዝር መግለጫ እና ቪዲዮ ያለው ሰፊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የውሂብ ጎታ ነው። ሁሉም የአካል ብቃት እና የሰውነት ግንባታ እቅዶች ነፃ ናቸው እና ወዲያውኑ ልምምድ ማድረግ ይችላሉ!
ጡንቻዎችን፣ ጽናትን፣ ከፍተኛ ጥንካሬን ያግኙ ወይም በአካል ብቃት አሰልጣኝ፡ የአካል ብቃት እቅድ አውጪ በብቃት በተዘጋጁ ስብስቦች፣ ድግግሞሽ እና ክብደት ያግኙ! ውጤቶቻችሁን ከፍ ለማድረግ እና ገደብዎን እንዲገፉ ለማገዝ የእኛ የዕለት ተዕለት ተግባራት ከእርስዎ ግብ እና ከሚገኙ የጂም መሳሪያዎች ጋር ይጣጣማሉ።
ከመተግበሪያው በታች እየፈለጉ ነው።
- እንደ ጀማሪ ፣ እንዴት እንደሚጀመር ምንም ሀሳብ የለዎትም እና በጂም እና በቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ላይ እምነት ይጎድላሉ?
- ልምድ ያለው የሰውነት ግንባታ እንደመሆንዎ መጠን አንዳንድ የላቁ ፈተናዎችን ለመከታተል ይፈልጋሉ?
- አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምዝግብ ማስታወሻ ፣ እቅድ አውጪ እና መከታተያ ይፈልጉ?
- ውድ ለሆኑ አስተማሪዎች ስለ መክፈል ያዝናናል?
የአካል ብቃት አሰልጣኝ፡ የአካል ብቃት እቅድ አውጪ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር የተያያዙ ሁሉንም ነገሮች እንዲፈቱ ይረዳዎታል
ለጀማሪዎች እና የጂም አይጦች፡ የአካል ብቃት አሰልጣኝ፡ የአካል ብቃት እቅድ አውጪ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ክብደት ለማስተካከል የእርስዎን 1RM ያሰላል። ለተለያዩ ዓላማዎችዎ በልዩ ሁኔታ የተነደፉ የዕለት ተዕለት ሥራዎችን በደንብ ያብጁ። እና የእራስዎን ፍጥነት ለመጠበቅ 1 RMን፣ ስብስቦችን ወይም ተደጋጋሚዎችን በማንኛውም ጊዜ ማዘመን ይችላሉ።
ከአሁን በኋላ ብዕር እና ወረቀት የለም፡ የእያንዳንዱን ስብስብ ክብደት እና ድግግሞሽ በተከታታይ ያስመዝግቡ ወይም ሁሉንም ስብስቦች በአንድ ጠቅታ ይመዝገቡ። የሥልጠናህን ውጤት በሚታወቅ ስታቲስቲክስ እና ገበታዎች ለማሳየት ውሂብህን እናስቀምጠዋለን እና እንከታተላለን።
የበለጸገ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዳታቤዝ እና መመሪያዎች፡ 500+ ልምምዶች በጡንቻ ቡድኖች፣ መሳሪያዎች ወይም ቁልፍ ቃላት ተከፋፍለዋል። የእኛ የኤችዲ ፎቶዎች እና ቪዲዮዎች እና ዝርዝር መመሪያዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቅጽዎን እንዲያስተካክሉ እና ጉዳቶችን ለማስወገድ ይረዳሉ።
ምንም የቁጥር ገደቦች የሉም፡ በአርትዖትዎ ላይ የቁጥር ገደቦች የሉትም፣ ያሉትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማስተካከል፣ የእራስዎን ልማዶች መፍጠር እና አዳዲስ ልምምዶችን ወደ ዳታቤዝላችን ማከልን ጨምሮ።
አስደናቂ ባህሪያት:
ያለ የቁጥር ገደቦች የራስዎን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይፍጠሩ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ትኩስ እና አስደሳች ለማድረግ 500+ ልምምዶች እና እቅዶች
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቅጽዎን በዝርዝር የእይታ እና የቃል መመሪያዎች ያስተካክሉ
ግልጽ በሆነ ስታቲስቲክስ እና ገበታዎች እድገትዎን ይከታተሉ
ያለ ብዕር እና ወረቀት በፍጥነት እና በቀላሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይመዝገቡ
በባለሙያ በተዘጋጁ የዕለት ተዕለት ተግባራት እራስዎን ይፈትኑ
በፈለጉት ጊዜ አሰራሮቹን ያርትዑ እና ያድሱ
ተለዋዋጭ አጠቃላይ እና የተወሰነ የእረፍት ጊዜ ቆጣሪ
- በልዩ ሁኔታ በተዘጋጁ ልማዶቻችን ይደሰቱ
ብዙ ጊዜ እና ጉልበት ያጠፋሉ ነገር ግን ትንሽ እድገትን ይመልከቱ? በባለሙያዎች የተነደፉ የእኛ ክላሲክ ኮርሶች የተወሰኑ የሰውነት ክፍሎችን በብቃት ለመምታት ይረዱዎታል! ካልረኩ ለማርትዕ ወይም ለማደስ ያሉትን መሳሪያዎችዎን እና 1RM ማዘመን ይችላሉ።
- ብጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችዎን ይገንቡ
የእራስዎን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምዶች መፍጠር ይፈልጋሉ? ከመረጃ ቋታችን ውስጥ ማንኛውንም ልዩነት ያለ ቁጥር ገደብ ማመንጨት እና የቀረውን ሰዓት ቆጣሪ ፣ ክብደት ፣ ድግግሞሽ እና እንደፈለጉት ማዘጋጀት ይችላሉ። በመረጃ ቋታችን ውስጥ ካልተካተተ የሚወዱትን ማንኛውንም ልምምድ ያክሉ።
የአካል ብቃት አሰልጣኝ
ምርጥ የአካል ብቃት መተግበሪያዎች እና የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ። በዚህ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ውስጥ ያሉ ሁሉም የስፖርት እና የጂም ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች እና የአካል ብቃት መተግበሪያዎች የተነደፉት በሙያዊ የአካል ብቃት አሰልጣኝ ነው። የስፖርት እና የጂም ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መመሪያ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ በጂም ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እና በስፖርት፣ ልክ የግል የአካል ብቃት አሰልጣኝ በኪስዎ ውስጥ እንዳለን!
- እድገትዎን በተለያዩ ቅርጾች በመዝገቦች ይከታተሉ
ስሜቶችን እና ምክሮችን በጊዜ ይከታተሉ
ከፍተኛውን 1 RM፣ ከፍተኛ ክብደት እና ከፍተኛ መጠን አስላ
የሰውነት ክብደት ለውጦችን ይቆጣጠሩ
የቀን መቁጠሪያ እና ታሪክ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ድግግሞሽ ፣ ቆይታ እና ጥንካሬ ያድርጉ
ጡንቻዎችን፣ ጽናትን፣ ከፍተኛ ጥንካሬን ያግኙ ወይም በአካል ብቃት አሰልጣኝ፡ የአካል ብቃት እቅድ አውጪ በብቃት በተዘጋጁ ስብስቦች፣ ድግግሞሽ እና ክብደት ያግኙ! ውጤቶቻችሁን ከፍ ለማድረግ እና ገደብዎን እንዲገፉ ለማገዝ የእኛ የዕለት ተዕለት ተግባራት ከእርስዎ ግብ እና ከሚገኙ የጂም መሳሪያዎች ጋር ይጣጣማሉ።
ከመተግበሪያው በታች እየፈለጉ ነው።
- እንደ ጀማሪ ፣ እንዴት እንደሚጀመር ምንም ሀሳብ የለዎትም እና በጂም እና በቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ላይ እምነት ይጎድላሉ?
- ልምድ ያለው የሰውነት ግንባታ እንደመሆንዎ መጠን አንዳንድ የላቁ ፈተናዎችን ለመከታተል ይፈልጋሉ?
- አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምዝግብ ማስታወሻ ፣ እቅድ አውጪ እና መከታተያ ይፈልጉ?
- ውድ ለሆኑ አስተማሪዎች ስለ መክፈል ያዝናናል?
የአካል ብቃት አሰልጣኝ፡ የአካል ብቃት እቅድ አውጪ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር የተያያዙ ሁሉንም ነገሮች እንዲፈቱ ይረዳዎታል
ለጀማሪዎች እና የጂም አይጦች፡ የአካል ብቃት አሰልጣኝ፡ የአካል ብቃት እቅድ አውጪ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ክብደት ለማስተካከል የእርስዎን 1RM ያሰላል። ለተለያዩ ዓላማዎችዎ በልዩ ሁኔታ የተነደፉ የዕለት ተዕለት ሥራዎችን በደንብ ያብጁ። እና የእራስዎን ፍጥነት ለመጠበቅ 1 RMን፣ ስብስቦችን ወይም ተደጋጋሚዎችን በማንኛውም ጊዜ ማዘመን ይችላሉ።
ከአሁን በኋላ ብዕር እና ወረቀት የለም፡ የእያንዳንዱን ስብስብ ክብደት እና ድግግሞሽ በተከታታይ ያስመዝግቡ ወይም ሁሉንም ስብስቦች በአንድ ጠቅታ ይመዝገቡ። የሥልጠናህን ውጤት በሚታወቅ ስታቲስቲክስ እና ገበታዎች ለማሳየት ውሂብህን እናስቀምጠዋለን እና እንከታተላለን።
የበለጸገ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዳታቤዝ እና መመሪያዎች፡ 500+ ልምምዶች በጡንቻ ቡድኖች፣ መሳሪያዎች ወይም ቁልፍ ቃላት ተከፋፍለዋል። የእኛ የኤችዲ ፎቶዎች እና ቪዲዮዎች እና ዝርዝር መመሪያዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቅጽዎን እንዲያስተካክሉ እና ጉዳቶችን ለማስወገድ ይረዳሉ።
ምንም የቁጥር ገደቦች የሉም፡ በአርትዖትዎ ላይ የቁጥር ገደቦች የሉትም፣ ያሉትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማስተካከል፣ የእራስዎን ልማዶች መፍጠር እና አዳዲስ ልምምዶችን ወደ ዳታቤዝላችን ማከልን ጨምሮ።
አስደናቂ ባህሪያት:
ያለ የቁጥር ገደቦች የራስዎን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይፍጠሩ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ትኩስ እና አስደሳች ለማድረግ 500+ ልምምዶች እና እቅዶች
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቅጽዎን በዝርዝር የእይታ እና የቃል መመሪያዎች ያስተካክሉ
ግልጽ በሆነ ስታቲስቲክስ እና ገበታዎች እድገትዎን ይከታተሉ
ያለ ብዕር እና ወረቀት በፍጥነት እና በቀላሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይመዝገቡ
በባለሙያ በተዘጋጁ የዕለት ተዕለት ተግባራት እራስዎን ይፈትኑ
በፈለጉት ጊዜ አሰራሮቹን ያርትዑ እና ያድሱ
ተለዋዋጭ አጠቃላይ እና የተወሰነ የእረፍት ጊዜ ቆጣሪ
- በልዩ ሁኔታ በተዘጋጁ ልማዶቻችን ይደሰቱ
ብዙ ጊዜ እና ጉልበት ያጠፋሉ ነገር ግን ትንሽ እድገትን ይመልከቱ? በባለሙያዎች የተነደፉ የእኛ ክላሲክ ኮርሶች የተወሰኑ የሰውነት ክፍሎችን በብቃት ለመምታት ይረዱዎታል! ካልረኩ ለማርትዕ ወይም ለማደስ ያሉትን መሳሪያዎችዎን እና 1RM ማዘመን ይችላሉ።
- ብጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችዎን ይገንቡ
የእራስዎን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምዶች መፍጠር ይፈልጋሉ? ከመረጃ ቋታችን ውስጥ ማንኛውንም ልዩነት ያለ ቁጥር ገደብ ማመንጨት እና የቀረውን ሰዓት ቆጣሪ ፣ ክብደት ፣ ድግግሞሽ እና እንደፈለጉት ማዘጋጀት ይችላሉ። በመረጃ ቋታችን ውስጥ ካልተካተተ የሚወዱትን ማንኛውንም ልምምድ ያክሉ።
የአካል ብቃት አሰልጣኝ
ምርጥ የአካል ብቃት መተግበሪያዎች እና የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ። በዚህ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ውስጥ ያሉ ሁሉም የስፖርት እና የጂም ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች እና የአካል ብቃት መተግበሪያዎች የተነደፉት በሙያዊ የአካል ብቃት አሰልጣኝ ነው። የስፖርት እና የጂም ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መመሪያ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ በጂም ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እና በስፖርት፣ ልክ የግል የአካል ብቃት አሰልጣኝ በኪስዎ ውስጥ እንዳለን!
- እድገትዎን በተለያዩ ቅርጾች በመዝገቦች ይከታተሉ
ስሜቶችን እና ምክሮችን በጊዜ ይከታተሉ
ከፍተኛውን 1 RM፣ ከፍተኛ ክብደት እና ከፍተኛ መጠን አስላ
የሰውነት ክብደት ለውጦችን ይቆጣጠሩ
የቀን መቁጠሪያ እና ታሪክ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ድግግሞሽ ፣ ቆይታ እና ጥንካሬ ያድርጉ
የተዘመነው በ
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.6
4.84 ሺ ግምገማዎች
ምን አዲስ ነገር አለ
Version 10.0(10000):
- Improve UI and performance
- Add 150+ plans and workout
- Improve UI and performance
- Add 150+ plans and workout
