Capoeira Workout At Home

เชœเชพเชนเซ‡เชฐเชพเชคเซ‹ เชงเชฐเชพเชตเซ‡ เช›เซ‡เชเชชเชฎเชพเช‚เชฅเซ€ เช–เชฐเซ€เชฆเซ€
4.8
1.18ย เชนเชœเชพเชฐ เชฐเชฟเชตเซเชฏเซ‚
1ย เชฒเชพเช–+
เชกเชพเช‰เชจเชฒเซ‹เชก
เช•เชจเซเชŸเซ‡เชจเซเชŸเชจเซเช‚ เชฐเซ‡เชŸเชฟเช‚เช—
เชฆเชฐเซ‡เช• เช‰เช‚เชฎเชฐเชจเซ€ เชตเซเชฏเช•เซเชคเชฟ
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€

เช† เชเชชเชจเซเช‚ เชตเชฐเซเชฃเชจ

เช•เซ‡เชชเซ‹เช‡เชฐเชพ เช เชเช• เชฎเชพเชฐเซเชถเชฒ เช†เชฐเซเชŸ เช›เซ‡ เชœเซ‡เชจเซ‹ เช‰เชฆเซเชฆเชญเชต เชฌเซเชฐเชพเชเชฟเชฒเชฎเชพเช‚ เชฅเชฏเซ‹ เช›เซ‡, เชชเชฐเช‚เชคเซ เชคเซ‡เชจเซ€ เช†เชซเซเชฐเชฟเช•เชจ เชฎเซ‚เชณ เช›เซ‡. เชฎเชพเชฐเซเชถเชฒ เช†เชฐเซเชŸเซเชธ เช•oeเชชเซ‹เช‡เชฐเชพเชฎเชพเช‚ เชฒเชกเชพเช‡เชจเซ€ เชตเชพเชธเซเชคเชตเชฟเช• เชถเช•เซเชคเชฟ เช›เซ‡ เชœเซ‡ เชคเชพเชˆเช•เชตoเชจเซเชกเซ‹, เช•เชฐเชพเชŸเซ‡ เช…เชจเซ‡ เชฎเซเช†เชฏ เชฅเชพเช‡เชฅเซ€ เช“เช›เซ€ เชจเชฅเซ€.

เช•เซ‡เชชเซ‹เช‡เชฐเชพ เช เชเช• เช‰เชšเซเชšเชคเชฎ เชตเชพเชธเซเชคเชตเชฟเช• เชฒเชกเชพเช‡ เช…เชธเชฐเช•เชพเชฐเช•เชคเชพ เชธเชพเชฅเซ‡เชจเซ€ เชเช• เชฎเชพเชฐเซเชถเชฒ เช†เชฐเซเชŸ เช›เซ‡, เชคเชพเช•เชพเชค เช–เซ‚เชฌ เชœ เชšเชฒ เช›เซ‡ เช…เชจเซ‡ เชเช•เซเชฐเซ‹เชฌเซ‡เชŸเชฟเช•เซเชธ เชธเชพเชฅเซ‡ เชœเซ‹เชกเชพเชฏเซ‡เชฒเซ€ เชฎเชœเชฌเซ‚เชค เช•เชฟเช•เซเชธ เช›เซ‡. เชคเซ‡ เชเช• เชเชตเซ€ เช•เชฒเชพ เช›เซ‡ เชœเซ‡ เชฌเซ€เชœเซ€ เช˜เชฃเซ€ เช•เชณเชพเช“เชจเซ‡ เชเช• เชธเชพเชฅเซ‡ เชฒเชพเชตเซ‡ เช›เซ‡. เชคเซ‡ เชเช• เชฌเชœเชพเชฃเชฟเชฏเชพเชจเชพ เช–เซ‡เชฒ เช›เซ‡, เชฌเช‚เชจเซ‡ เชธเช‚เช—เซ€เชค เช…เชจเซ‡ เช•เชตเชฟเชคเชพ. เชคเซเชฏเชพเชฐเชฅเซ€, เชฒเซ‹เช•เซ‹ เช—เซ€เชคเซ‹ เช•เช‚เชชเซ‹เช เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชธเช‚เช—เซ€เชคเชจเชพเช‚ เชธเชพเชงเชจเซ‹ เชฌเชจเชพเชตเซ‡ เช›เซ‡, เช…เชจเซ‡ เชฒเชกเชตเชพเชจเซ€ เช…เชจเชจเซเชฏ เชชเชฆเซเชงเชคเชฟเช“เชจเซเช‚ เช…เชจเซเชตเซ‡เชทเชฃ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡. เชœเซเชตเชพเชจ เชฒเซ‹เช•เซ‹เชจเชพ เชนเชฟเชช-เชนเซ‹เชช เชจเซƒเชคเซเชฏ เชœเซ‡เชตเชพ เชฒเชพเช—เซ‡ เช›เซ‡, เช•เซ‡เชชเซ‹เช‡เชฐเชพเชฎเชพเช‚ เชญเชฏเชพเชจเช• เชฒเชกเชพเช‡ เช…เชธเชฐ เช›เซ‡.

เช•เซ‡เชชเซ‹เช‡เชฐเชพ เชตเชœเชจ เช˜เชŸเชพเชกเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡เชจเซ€ เชชเซเชฐเชถเชฟเช•เซเชทเชฃ, เชŸเซ‹เชจเชฟเช‚เช— เชฌเซ‹เชกเซ€
เช•เซ‡เชชเซ‹เช‡เชฐเชพ เชฎเชพเชฐเซเชถเชฒ เช†เชฐเซเชŸเซเชธ เชเช• เชฎเชพเชฐเซเชถเชฒ เช†เชฐเซเชŸ เช›เซ‡ เชœเซ‡ เชชเซเชฐเซ‡เช•เซเชŸเชฟเชธ เช•เชฐเชคเซ€ เชตเช–เชคเซ‡ เช–เซ‚เชฌ highเช‚เชšเซ€ เชถเช•เซเชคเชฟเชจเซ‹ เชตเชชเชฐเชพเชถ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡. เช•เซ‡เชชเซ‹เช‡เชฐเชพเชฎเชพเช‚ เชฎเชพเชฐเซเชถเชฒ เช†เชฐเซเชŸเซเชธเชจเซ‡ เชธเช‚เชชเซ‚เชฐเซเชฃ เชถเชฐเซ€เชฐเชจเซ€ เชšเชณเชตเชณเชจเซ€ เชœเชฐเซ‚เชฐ เชนเซ‹เชฏ เช›เซ‡, เชคเซ‡เชฅเซ€ เชคเชฎเชพเชฐเซเช‚ เชถเชฐเซ€เชฐ เชคเซ‡ เชœ เชธเชฎเชฏเซ‡ เชธเช•เซเชฐเชฟเชฏ เช›เซ‡, เชถเชฐเซ€เชฐเชจเซ€ เชšเชฐเชฌเซ€ เชฌเชณเซ€เชจเซ‡ เช›เซ‡, เชœเซ‡เชจเชพเชฅเซ€ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เช†เช–เชพ เชถเชฐเซ€เชฐเชจเซ‡ เชŸเชจ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ‡ เช›เซ‡.

เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เช‡เชšเซเช›เชพเชจเซ‡ เช•เซ‡เชชเซ‹เช‡เชฐเชพ เชธเชพเชฅเซ‡ เชคเชพเชฒเซ€เชฎ เช†เชชเซ‹
เช•เซ‡เชชเซ‹เช‡เชฐเชพเชจเซ€ เชถเชฟเชธเซเชค เช…เชจเซเชฏ เชตเชฟเชทเชฏเซ‹ เชœเซ‡เชŸเชฒเซ€ .เช‚เชšเซ€ เช›เซ‡. เช•เซ‡เชชเซ‹เช‡เชฐเชพ เช เชเช• เชฎเชพเชฐเซเชถเชฒ เช†เชฐเซเชŸ เช›เซ‡ เชœเซ‡ เชชเซเชฐเซ‡เช•เซเชŸเชฟเชธ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เชพเชฏ เช›เซ‡ เช…เชจเซ‡ เชจเซ‹เชจ เชธเซเชŸเซ‹เชช เชถเซ€เช–เซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡.
เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชธเซเชจเชพเชฏเซเช“เชจเซ‡ เช•เซ‡เชชเซ‹เช‡เชฐเชพเชฅเซ€ เชฎเชœเชฌเซ‚เชค เช•เชฐเซ‹
เช•เซ‡เชชเซ‹เช‡เชฐเชพเชฎเชพเช‚ เชฎเชพเชฐเซเชถเชฒ เช†เชฐเซเชŸ เชฎเซเชฆเซเชฐเชพเชฎเชพเช‚ เชฎเซเช–เซเชฏเชคเซเชตเซ‡ เชชเช—เชฅเชฟเชฏเชพเช‚, เชตเชณเชพเช‚เช•เซ‹ เช…เชจเซ‡ เชตเชพเชฐเชพ เชเช•เซ‡เชฐเซ‹เชฌเซ‡เชŸเชฟเช•เซเชธ เชธเชพเชฅเซ‡ เชœเซ‹เชกเชพเชฏเซ‡เชฒเชพ เช›เซ‡. เชคเซ‡เชฅเซ€, เช•เซ‡เชชเซ‹เช‡เชฐเชพ เชฎเชพเชฐเซเชถเชฒ เช†เชฐเซเชŸเชฟเชธเซเชŸ เช†เช–เชพ เชถเชฐเซ€เชฐเชจเซ€ เชคเชพเช•เชพเชค เชตเชงเชพเชฐเชถเซ‡, เช–เชพเชธ เช•เชฐเซ€เชจเซ‡ เชชเช—เชจเซ‡ เชฎเชœเชฌเซ‚เชค เชฌเชจเชพเชตเชตเชพเชฎเชพเช‚ เชฎเชฆเชฆ เช•เชฐเชถเซ‡.

เช˜เชฐเซ‡ เช•เซ‹เชš เช•เซ‡เชชเซ‹เช‡เชฐเชพ
เช˜เชฐเชจเซ€ เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจเชฎเชพเช‚ เชฎเชพเชธเซเชŸเชฐ เช•เซ‡เชชเซ‹เช‡เชฐเชพเชฎเชพเช‚ เชตเชฟเชตเชฟเชง เช•เซ‡เชชเซ‹เช‡เชฐเชพ เชฎเชพเชฐเซเชถเชฒ เช†เชฐเซเชŸเซเชธ เชชเซ‹เช เชถเชพเชฎเซ‡เชฒ เช›เซ‡. เชฌเชงเซ€ เช•เซ‡เชชเซ‹เช‡เชฐเชพ เชฎเชพเชฐเซเชถเชฒ เช†เชฐเซเชŸเซเชธ 3 เชกเซ€ เชฎเซ‹เชกเซ‡เชฒเซ‹, เชซเซเชฒ เชเชšเชกเซ€ เชฐเชฟเชเซ‹เชฒเซเชฏเซเชถเชจเชฎเชพเช‚ เชตเชฟเชกเชฟเช“ เชธเชพเชฅเซ‡ เชธเชฟเชฎเซเชฏเซเชฒเซ‡เชŸเซ‡เชก เช›เซ‡. เชชเซเชฐเซ‡เช•เซเชŸเชฟเชถเชจเชฐเซเชธเชจเซ‡ เชฆเชฟเชตเชธเชฎเชพเช‚ เชฎเชพเชคเซเชฐ เชฅเซ‹เชกเซ€ เชฎเชฟเชจเชฟเชŸเซ‹ เชธเชพเชฅเซ‡ เช˜เชฐเซ‡ เช…เชจเซเชธเชฐเซ‹ เช…เชจเซ‡ เช…เชญเซเชฏเชพเชธ เช•เชฐเชตเซ‹ เชธเชฐเชณ เช›เซ‡

เชฒเช•เซเชทเชฃ
* เช•เซ‡เชชเซ‹เช‡เชฐเชพ เชฎเซ‚เชณเชญเซ‚เชคเชฅเซ€ เช…เชฆเซเชฏเชคเชจเชจเซ€ เชฏเซ‹เชœเชจเชพ เชงเชฐเชพเชตเซ‡ เช›เซ‡
* เชฐเซ‡เช•เซ‹เชฐเซเชก เช†เชชเซ‹เช†เชช เชคเชพเชฒเซ€เชฎ เชชเซเชฐเช—เชคเชฟ
* เชšเชพเชฐเซเชŸ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชตเชœเชจเชจเชพ เชตเชฒเชฃเชจเซ‡ เชŸเซเชฐcksเช• เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡
* เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชฐเซ€เชฎเชพเช‡เชจเซเชกเชฐเซเชธเชจเซ‡ เช•เชธเซเชŸเชฎเชพเช‡เช เช•เชฐเซ‹
* 3 เชกเซ€ เชตเชฟเชกเชฟเช“ เช…เชจเซ‡ เชเชจเชฟเชฎเซ‡เชถเชจ เชชเชฐ เชตเชฟเช—เชคเชตเชพเชฐ เชธเซ‚เชšเชจเซ‹
* เชตเซเชฏเช•เซเชคเชฟเช—เชค เชŸเซเชฐเซ‡เชจเชฐ เชธเชพเชฅเซ‡ เชตเชœเชจ เช—เซเชฎเชพเชตเซ‹
* เชธเซเชจเชพเชฏเซเช“เชจเซ‡ เชตเชงเชพเชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡เชจเซเช‚ เชฎเซ‡เชจเซ‚
เช† เชฐเซ‹เชœ เช…เชชเชกเซ‡เชŸ เช•เชฐเซเชฏเซเช‚
14 เชเชชเซเชฐเชฟเชฒ, 2024

เชกเซ‡เชŸเชพ เชธเชฒเชพเชฎเชคเซ€

เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชคเชฎเชพเชฐเซ‹ เชกเซ‡เชŸเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช…เชจเซ‡ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชธเชฎเชœเชตเชพเชฅเซ€ เชธเซเชฐเช•เซเชทเชพเชจเซ€ เชถเชฐเซ‚เช†เชค เชฅเชพเชฏ เช›เซ‡. เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชเชชเชจเซ‹ เช‰เชชเชฏเซ‹เช—, เช‰เชชเชฏเซ‹เช— เชฅเชพเชฏ เชคเซ‡ เชชเซเชฐเชฆเซ‡เชถ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เช‰เช‚เชฎเชฐเชจเชพ เช†เชงเชพเชฐเซ‡ เชกเซ‡เชŸเชพเชจเซ€ เชชเซเชฐเชพเช‡เชตเชธเซ€ เช…เชจเซ‡ เชธเซเชฐเช•เซเชทเชพ เชชเชฆเซเชงเชคเชฟเช“ เช…เชฒเช—-เช…เชฒเช— เชนเซ‹เชˆ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡. เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เช† เชฎเชพเชนเชฟเชคเซ€ เชชเซเชฐเชฆเชพเชจ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ€ เช›เซ‡ เช…เชจเซ‡ เชคเซ‡เช“ เชธเชฎเชฏเชพเช‚เชคเชฐเซ‡ เชคเซ‡เชจเซ‡ เช…เชชเชกเซ‡เชŸ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡.
เชคเซเชฐเซ€เชœเชพ เชชเช•เซเชทเซ‹ เชธเชพเชฅเซ‡ เช•เซ‹เชˆ เชกเซ‡เชŸเชพ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเชคเซ‹ เชจเชฅเซ€
เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชกเซ‡เชŸเชพ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเชตเชพเชจเซ€ เช˜เซ‹เชทเชฃเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชตเชฟเชถเซ‡ เชตเชงเซ เชœเชพเชฃเซ‹
เช•เซ‹เชˆ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเชคเซ‹ เชจเชฅเซ€
เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเชตเชพเชจเซ€ เช˜เซ‹เชทเชฃเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชตเชฟเชถเซ‡ เชตเชงเซ เชœเชพเชฃเซ‹
เชชเชฐเชฟเชตเชนเชจเชฎเชพเช‚ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเชจเซเช•เซเชฐเชฟเชชเซเชŸ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ‡ เช›เซ‡
เชกเซ‡เชŸเชพ เชกเชฟเชฒเซ€เชŸ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เชคเซ‹ เชจเชฅเซ€

เชฐเซ‡เชŸเชฟเช‚เช—เซเชธ เช…เชจเซ‡ เชธเชฎเซ€เช•เซเชทเชพเช“

4.7
1.15ย เชนเชœเชพเชฐ เชฐเชฟเชตเซเชฏเซ‚

เชจเชตเซเช‚ เชถเซเช‚ เช›เซ‡?

fix bug