Vitamins: Sources, Health Tips

Khobta App

പരസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

വിറ്റാമിനുകൾ: ഉറവിടങ്ങൾ, ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾ ആപ്പ് - വിറ്റാമിനുകൾക്കും പ്രകൃതിദത്ത ആരോഗ്യത്തിനുമുള്ള നിങ്ങളുടെ ഉറവിടം! ഞങ്ങളുടെ ആപ്പ് ഉപയോഗിച്ച്, വിറ്റാമിനുകളെയും അവയുടെ സ്രോതസ്സുകളെയും കുറിച്ചുള്ള ധാരാളം വിവരങ്ങളും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകളും നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ആക്സസ് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

വിറ്റാമിനുകൾ സസ്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മൃഗങ്ങൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ജൈവ പദാർത്ഥങ്ങളാണ്. അവ പലപ്പോഴും "അത്യാവശ്യം" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം അവ ശരീരത്തിൽ സമന്വയിപ്പിക്കപ്പെടുന്നില്ല (വിറ്റാമിൻ ഡി ഒഴികെ) അതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് വരണം.

വിറ്റാമിനുകളെ രണ്ട് വിഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു: ജലത്തിൽ ലയിക്കുന്നവ-അതായത് ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യാത്തതിനെ പുറന്തള്ളുന്നു- കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്നവ, കരളിലും കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളിലും ശേഷിക്കുന്ന അളവ് കരുതൽ ശേഖരങ്ങളായി സൂക്ഷിക്കുന്നു. എട്ട് ബി വിറ്റാമിനുകളും (ബി-1, ബി-2, ബി-3, ബി-5, ബി-6, ബി-7, ബി-9, ബി-12) വിറ്റാമിൻ സിയുമാണ് വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ. i>കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ എ, ഡി, ഇ, കെ എന്നിവയാണ്.

കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ (വിറ്റാമിൻ എ, ഡി, ഇ, കെ) പ്രധാനമായും കാണപ്പെടുന്നത്:

& # 8226; മൃഗങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ്;
& # 8226; സസ്യ എണ്ണകൾ;
& # 8226; പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ;
& # 8226; കരൾ;
& # 8226; എണ്ണമയമുള്ള മീൻ;

ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഈ വിറ്റാമിനുകൾ ആവശ്യമാണെങ്കിലും, അവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ ദിവസവും കഴിക്കേണ്ടതില്ല.

ജലത്തിൽ ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ (വിറ്റാമിൻ സി, ബി വിറ്റാമിനുകൾ, ഫോളിക് ആസിഡ്) പ്രധാനമായും കാണപ്പെടുന്നത്:

& # 8226; പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും;
& # 8226; ധാന്യങ്ങൾ;
& # 8226; പാലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും;

നിങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ സ്രോതസ്സുകളോ ഓർഗാനിക് ഭക്ഷണങ്ങളോ തിരയുകയാണെങ്കിലും, ഞങ്ങളുടെ ആപ്പ് നിങ്ങളെ പരിരക്ഷിച്ചിരിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡി, വിറ്റാമിൻ ബി 12, വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ ഇ, വിറ്റാമിൻ ബി, ബയോട്ടിൻ തുടങ്ങിയ വിറ്റാമിനുകളാൽ സമ്പന്നമായ പ്രകൃതിദത്ത ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു സമഗ്രമായ ലിസ്റ്റ് ഞങ്ങൾ തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്. ഞങ്ങളുടെ വിപുലമായ പട്ടികയിൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, ധാരാളം പച്ചക്കറികളും ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തെക്കുറിച്ച് അറിവുള്ള തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ഓർഗാനിക് ഫുഡ് ഓപ്ഷനുകളും ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.

നിർദ്ദിഷ്ട കുറവുകൾ ടാർഗെറ്റുചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് വിറ്റാമിൻ ഡി ഭക്ഷണങ്ങൾ, വിറ്റാമിൻ ബി 12 ഭക്ഷണങ്ങൾ, വിറ്റാമിൻ എ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു പ്രത്യേക വിഭാഗം ഞങ്ങളുടെ ആപ്പ് അവതരിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ഈ പോഷകം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഞങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ ഡി ഉറവിടങ്ങൾ, വിറ്റാമിൻ ഡി സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ, വിറ്റാമിൻ ഡി 3 ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയും ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, വിറ്റാമിൻ സി പഴങ്ങളും വിറ്റാമിൻ സി സ്രോതസ്സുകളും വിറ്റാമിൻ ബി 12 സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങളും വിറ്റാമിൻ കെ 2 ഭക്ഷണങ്ങളും നിങ്ങളുടെ വൈറ്റമിൻ കഴിക്കുന്നത് വൈവിധ്യവത്കരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.

വെജിറ്റേറിയൻ ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്നവർക്കായി, ഞങ്ങളുടെ ആപ്പിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 12 ഫുഡ്‌സ് വെജിറ്റേറിയൻ ഓപ്ഷനുകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു വിഭാഗം ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാരം സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് വിറ്റാമിൻ ഇ ഉറവിടങ്ങൾ, വിറ്റാമിൻ കെ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ, വിറ്റാമിൻ ബി 3 ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങളും ഞങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.

വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ ബി 1 ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഫോളിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, വിറ്റാമിൻ ഡി പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും, വിറ്റാമിൻ ഇ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, വിറ്റാമിൻ ബി 12 പഴങ്ങൾ, വിറ്റാമിൻ ബി 12 പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടികയും ഞങ്ങളുടെ ആപ്പ് നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം.

കൂടാതെ, വിറ്റാമിൻ കെ സ്രോതസ്സുകളെക്കുറിച്ചും വിറ്റാമിൻ സി കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചും ബി 12 കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഞങ്ങൾ ഒരു വിഭാഗം ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ ആത്യന്തിക ഗൈഡാണ് ഞങ്ങളുടെ ആപ്പ്.

പുതിയതെന്താണുള്ളത്?

Bugs fixed