Alimente-se - Dieta e Macros
ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
4.6star
85.9 ሺ ግምገማዎች
1 ሚ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
ፈጣን እና ውጤታማ ግላዊ አመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ፣ የጡንቻን ብዛት ለመጨመር እና አመጋገብን በበቂ የአመጋገብ ድጋሚ ትምህርት ለማሻሻል።
ምግብዎን ለመመዝገብ የእኛን የምግብ ማስታወሻ ደብተር ይጠቀሙ እና የእኛ የካሎሪ እና ማክሮ ቆጣሪ ለእርስዎ ከባድ ስራ እንዲሰሩ ያድርጉ!
ለጤናማ እና ለተመጣጠነ አመጋገብ ተስማሚ ምግቦችን እና የምግብ አዘገጃጀቶቻችንን ይጠቀሙ። የተሟላ የአመጋገብ ጠረጴዛ ያላቸው ምግቦች፣ ሁሉም ማክሮ ኤለመንቶች እና ንጥረ ምግቦች በነጻ ይገኛሉ።
✅ በጤነኛነት መመገብ እና አላማዎትን በፍጥነት ማሳካት ይፈልጋሉ? 5 ሚሊዮን ተጠቃሚዎችን ይቀላቀሉ እና አሁን ይጫኑ!
ለግል የተበጀ አመጋገብ
የ Alimente-se መተግበሪያ በእርስዎ ግብ ላይ በመመስረት ግላዊ የሆነ የአመጋገብ እቅድ ይፈጥራል፣ ክብደት እየቀነሰ፣ ስብ እየቀነሰ ወይም የጡንቻ ብዛት መጨመር።
- የተሟላ የምግብ እቅድ
- ቀላል እና ተግባራዊ ምግቦች እና የምግብ አዘገጃጀቶች (የተሟላ የአመጋገብ ሰንጠረዥ ከማክሮ ንጥረ ነገሮች ጋር)
- ለእርስዎ የተስማሙ ክፍሎች ፣ ካሎሪዎች እና ማክሮዎች
- ለአመጋገብ ድጋሚ ትምህርት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
እንደ ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት ፣ ሃይፐርካሎሪክ ፣ ኖርዲክ ፣ ከግሉተን-ነጻ አመጋገብ እና የላክቶስ-ነጻ አመጋገብ ያሉ የተለያዩ ጤናማ አመጋገብ ዓይነቶች።
- ልዩ የቪጋን እና የቬጀቴሪያን አመጋገብ አማራጮች።
ካሎሪ ቆጣሪ - የምግብ ማስታወሻ ደብተር
የእርስዎን የካሎሪ እና የማክሮ ንጥረ ነገር ፍጆታ በመከታተል ፈጣን ውጤቶችን ያግኙ። በእኛ የምግብ ማስታወሻ ደብተር፣ የተረጋገጡ ካሎሪዎች እና ማክሮዎች ያላቸውን ምግቦች ማግኘት ይችላሉ።
- የእርስዎን የካሎሪ እና ማክሮ ፍጆታ (ካርቦሃይድሬት ፣ ፕሮቲኖች እና ስብ) ይከታተሉ
- የካሎሪ እና ማክሮ ግብ ይፍጠሩ
- የራስዎን ምግቦች እና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይመዝግቡ
- ስለ ማክሮ እና የካሎሪ ፍጆታ ዘገባዎች እና ስታቲስቲክስ
- ሪፖርቶችን ወደ ውጭ ይላኩ እና ለአመጋገብ ባለሙያ ይላኩ (የአመጋገብ ባለሙያውን አመጋገብ በመተግበሪያው በኩል መመዝገብ ይቻላል)
ጤነኛ ልማዶችን በልዩ ባህሪያት እፈጥራለሁ
- ጤናማ ነጥብ፡ አመጋገብዎ ተስማሚ መሆኑን ይወቁ
- ጊዜያዊ ጾም፡- ጤናማ በሆነ መንገድ በሚቆራረጡ የጾም ፕሮቶኮሎች ክብደት መቀነስ።
- ለዕለት ተዕለት ሕይወት ተስማሚ የሆኑ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እና ልዩ ጊዜዎች - ሁሉም በማክሮ ኤለመንቶች (ካርቦሃይድሬቶች ፣ ፕሮቲኖች እና ቅባቶች) ላይ የተሟላ መረጃ ያለው።
- ፈሳሾችን እና ውሃን ወደ ውስጥ የሚገቡትን መቆጣጠር
- ክብደትዎን እና የሰውነትዎን መለኪያዎች ይቆጥቡ
- በማክሮ ኤለመንቶች እና ምግቦች የተወሰኑ ግቦች
- በሰዓት ከሚመገቡ ማክሮዎች ጋር ግራፎች (ከአመጋገብ ባለሙያ ጋር ለመጋራት ተስማሚ)
- ሙሉ በሙሉ ሊበጅ የሚችል የምግብ ማስታወሻ ደብተር
- የተመጣጠነ ምግብን እንደገና ለማስተማር እቅድ
- ይዘት እና ክብደት ለመቀነስ ጠቃሚ ምክሮች, ስብ ማጣት እና የጡንቻ የጅምላ ለማግኘት
የታወቁ ምግቦች
- የአመጋገብ ትምህርት
- ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት
- ሃይፐርካሎሪክ
- ኖርዲክ
- የቪጋን አመጋገብ
- የቬጀቴሪያን አመጋገብ
- ከግሉተን-ነጻ አመጋገብ
- የላክቶስ-ነጻ አመጋገብ
ክብደት መቀነስ፣ ስብ መቀነስ ወይም የጡንቻን ብዛት መጨመር ይፈልጋሉ? Alimente-se ለእርስዎ ፍጹም የአመጋገብ እና የካሎሪ ቆጣሪ መተግበሪያ ነው!
✅ አሁን ጫን እና ጤናማ ጉዞህን ጀምር!
ምግብዎን ለመመዝገብ የእኛን የምግብ ማስታወሻ ደብተር ይጠቀሙ እና የእኛ የካሎሪ እና ማክሮ ቆጣሪ ለእርስዎ ከባድ ስራ እንዲሰሩ ያድርጉ!
ለጤናማ እና ለተመጣጠነ አመጋገብ ተስማሚ ምግቦችን እና የምግብ አዘገጃጀቶቻችንን ይጠቀሙ። የተሟላ የአመጋገብ ጠረጴዛ ያላቸው ምግቦች፣ ሁሉም ማክሮ ኤለመንቶች እና ንጥረ ምግቦች በነጻ ይገኛሉ።
✅ በጤነኛነት መመገብ እና አላማዎትን በፍጥነት ማሳካት ይፈልጋሉ? 5 ሚሊዮን ተጠቃሚዎችን ይቀላቀሉ እና አሁን ይጫኑ!
ለግል የተበጀ አመጋገብ
የ Alimente-se መተግበሪያ በእርስዎ ግብ ላይ በመመስረት ግላዊ የሆነ የአመጋገብ እቅድ ይፈጥራል፣ ክብደት እየቀነሰ፣ ስብ እየቀነሰ ወይም የጡንቻ ብዛት መጨመር።
- የተሟላ የምግብ እቅድ
- ቀላል እና ተግባራዊ ምግቦች እና የምግብ አዘገጃጀቶች (የተሟላ የአመጋገብ ሰንጠረዥ ከማክሮ ንጥረ ነገሮች ጋር)
- ለእርስዎ የተስማሙ ክፍሎች ፣ ካሎሪዎች እና ማክሮዎች
- ለአመጋገብ ድጋሚ ትምህርት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
እንደ ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት ፣ ሃይፐርካሎሪክ ፣ ኖርዲክ ፣ ከግሉተን-ነጻ አመጋገብ እና የላክቶስ-ነጻ አመጋገብ ያሉ የተለያዩ ጤናማ አመጋገብ ዓይነቶች።
- ልዩ የቪጋን እና የቬጀቴሪያን አመጋገብ አማራጮች።
ካሎሪ ቆጣሪ - የምግብ ማስታወሻ ደብተር
የእርስዎን የካሎሪ እና የማክሮ ንጥረ ነገር ፍጆታ በመከታተል ፈጣን ውጤቶችን ያግኙ። በእኛ የምግብ ማስታወሻ ደብተር፣ የተረጋገጡ ካሎሪዎች እና ማክሮዎች ያላቸውን ምግቦች ማግኘት ይችላሉ።
- የእርስዎን የካሎሪ እና ማክሮ ፍጆታ (ካርቦሃይድሬት ፣ ፕሮቲኖች እና ስብ) ይከታተሉ
- የካሎሪ እና ማክሮ ግብ ይፍጠሩ
- የራስዎን ምግቦች እና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይመዝግቡ
- ስለ ማክሮ እና የካሎሪ ፍጆታ ዘገባዎች እና ስታቲስቲክስ
- ሪፖርቶችን ወደ ውጭ ይላኩ እና ለአመጋገብ ባለሙያ ይላኩ (የአመጋገብ ባለሙያውን አመጋገብ በመተግበሪያው በኩል መመዝገብ ይቻላል)
ጤነኛ ልማዶችን በልዩ ባህሪያት እፈጥራለሁ
- ጤናማ ነጥብ፡ አመጋገብዎ ተስማሚ መሆኑን ይወቁ
- ጊዜያዊ ጾም፡- ጤናማ በሆነ መንገድ በሚቆራረጡ የጾም ፕሮቶኮሎች ክብደት መቀነስ።
- ለዕለት ተዕለት ሕይወት ተስማሚ የሆኑ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እና ልዩ ጊዜዎች - ሁሉም በማክሮ ኤለመንቶች (ካርቦሃይድሬቶች ፣ ፕሮቲኖች እና ቅባቶች) ላይ የተሟላ መረጃ ያለው።
- ፈሳሾችን እና ውሃን ወደ ውስጥ የሚገቡትን መቆጣጠር
- ክብደትዎን እና የሰውነትዎን መለኪያዎች ይቆጥቡ
- በማክሮ ኤለመንቶች እና ምግቦች የተወሰኑ ግቦች
- በሰዓት ከሚመገቡ ማክሮዎች ጋር ግራፎች (ከአመጋገብ ባለሙያ ጋር ለመጋራት ተስማሚ)
- ሙሉ በሙሉ ሊበጅ የሚችል የምግብ ማስታወሻ ደብተር
- የተመጣጠነ ምግብን እንደገና ለማስተማር እቅድ
- ይዘት እና ክብደት ለመቀነስ ጠቃሚ ምክሮች, ስብ ማጣት እና የጡንቻ የጅምላ ለማግኘት
የታወቁ ምግቦች
- የአመጋገብ ትምህርት
- ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት
- ሃይፐርካሎሪክ
- ኖርዲክ
- የቪጋን አመጋገብ
- የቬጀቴሪያን አመጋገብ
- ከግሉተን-ነጻ አመጋገብ
- የላክቶስ-ነጻ አመጋገብ
ክብደት መቀነስ፣ ስብ መቀነስ ወይም የጡንቻን ብዛት መጨመር ይፈልጋሉ? Alimente-se ለእርስዎ ፍጹም የአመጋገብ እና የካሎሪ ቆጣሪ መተግበሪያ ነው!
✅ አሁን ጫን እና ጤናማ ጉዞህን ጀምር!
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.6
85.5 ሺ ግምገማዎች
ምን አዲስ ነገር አለ
Acompanhe sua evolução
- Faça registros de fotos, medidas corporais, informações detalhadas e acompanhe sua evolução.
