Moms Into Fitness

By Lindsay Brin

ການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍແບບງ່າຍດາຍ ແຕ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດ. ຫຼັງຈາກອາຍຸ 30, ພວກເຮົາເລີ່ມສູນເສຍກ້າມຊີ້ນ. ຫຼັງຈາກອາຍຸ 40 ປີ, ພວກເຮົາສູນເສຍກ້າມຊີ້ນ 3-8% ໃນທຸກໆທົດສະວັດ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍແຂງແຮງແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ແມ່ຍິງ.

ແຜ່ນຂອງທ່ານຖ້າເຕັມ. ລອງໃຊ້ຕາຕະລາງປະຈໍາອາທິດທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງສະຫນອງການອອກກໍາລັງໃຫມ່ໃນແຕ່ລະອາທິດລວມທັງ barre, ຄວາມແຂງແຮງ, cardio ແລະການເຄື່ອນໄຫວ. ທ່ານເລືອກໄລຍະເວລາຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະຈໍານວນມື້ຕໍ່ອາທິດທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະສາມາດເຫມາະ!

ໂຄງການອອກກຳລັງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຈົນເຖິງນັກກິລາຕະຫຼອດຊີວິດ. ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ສາ​ມາດ​ເຮັດ​ໄດ້​ໃນ​ພຽງ​ແຕ່ 25 ນາ​ທີ​, 3 ຄັ້ງ​ຕໍ່​ອາ​ທິດ​. ບໍ່​ມີ​ປະ​ສົບ​ການ​ທີ່​ຈໍາ​ເປັນ​, ພຽງ​ແຕ່​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ແລະ​ກົດ​ຫຼິ້ນ​. ນີ້ແມ່ນລາຍລະອຽດທີ່ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້:

ເລີ່ມຕົ້ນ: ຖ້າທ່ານເປັນຄົນໃໝ່ທີ່ຈະອອກກຳລັງກາຍ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍໂຄງການເລີ່ມຕົ້ນສອງອາທິດຂອງພວກເຮົາ.

ຕາຕະລາງປະຈໍາອາທິດ: ການອອກກຳລັງກາຍປະຈໍາອາທິດທີ່ທ່ານເລືອກແຜນຂອງທ່ານ - 3x ຕໍ່ອາທິດ, 4x ຕໍ່ອາທິດ, 5x ຕໍ່ອາທິດ ຫຼືຕາຕະລາງນັກກິລາ. ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ສ້າງຄວາມອົດທົນຂອງ cardio, ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີແຮງຈູງໃຈບໍ່ວ່າລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ. ການອອກກຳລັງກາຍໃໝ່ຖືກອັບໂຫລດທຸກໆອາທິດ.

ໂປຣແກມພິເສດ: ສຳລັບທຸກຂັ້ນຕອນຂອງຊີວິດ - ລວມທັງການເກີດກ່ອນເກີດ, ຫຼັງເກີດ ແລະການຟື້ນຟູຫຼັກສຳລັບການແຍກຕົວອອກ. ພວກມັນສຸມໃສ່ຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງແກນ, ພື້ນທ້ອງ, ການປິ່ນປົວ diastasis, ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການເຄື່ອນໄຫວໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຫລັງເກີດແລະຫຼັງ.

ຄຳແນະນຳດ້ານໂພຊະນາການ: ສູດອາຫານ ແລະແຜນການອາຫານຈາກນັກໂພຊະນາການທີ່ລົງທະບຽນຂອງພວກເຮົາປະຕິບັດຕາມຂໍ້ແນະນຳໂພຊະນາການງ່າຍໆ. ພວກເຮົາເຊື່ອໃນການເຊື່ອມໂຍງບໍ່ແມ່ນການລົບລ້າງ.

ການອອກກຳລັງກາຍເພີ່ມເຕີມ:

Burn – barre, Pilates ແລະ dumbbells ເບົາທີ່ເຜົາຜານກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ຖືກເປົ້າໝາຍໂດຍເນັ້ນໃສ່ຫຼັກ ແລະ ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.

ການແກະສະຫຼັກ – ການຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວໂດຍໃຊ້ dumbbells, sliders ແລະ bands; 70-90 ວິນາທີ, ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນແລະສິ້ນສຸດດ້ວຍການເຄື່ອນທີ່.

HIIT – ຕົວເລືອກ cardio ທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່າ ແລະສູງ ດ້ວຍການແລ່ນ, ປານກາງ ແລະໄລຍະການຟື້ນຕົວ.

ພວກເຮົາແມ່ນໃຜ: ຂ້ອຍແມ່ນ Lindsay! ຂ້ອຍເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນເບິ່ງແມ່ຂອງຂ້ອຍສອນການອອກກໍາລັງກາຍ. ຂ້ອຍມັກທີ່ເຫັນລາວຮັບໃຊ້ຄົນອື່ນ ໃນຂະນະທີ່ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກດີກັບຕົນເອງ! ດັ່ງນັ້ນ, ຂ້ອຍໄດ້ຮັບປະລິນຍາຂອງຂ້ອຍໃນວິທະຍາສາດການອອກກໍາລັງກາຍ. ຫລາຍປີຕໍ່ມາ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຕັ້ນລໍາໃນ NFL, ຂະຫຍາຍການຢັ້ງຢືນຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ແລະກາຍເປັນແມ່ຂອງສາມຄົນ. ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍພົບ "ຈຸດທີ່ຫວານ" ຂອງຂ້ອຍເລີຍຈົນກ່ວາຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະດຸ່ນດ່ຽງດ້ານໂພຊະນາການ, ການອອກກໍາລັງກາຍແລະການຟື້ນຕົວ.


ໂດຍຜ່ານຫຼາຍໆກຸ່ມທີ່ສຸມໃສ່ແລະການຄົ້ນຄວ້າ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແບບດັ້ງເດີມປະສົມປະສານກັບຄວາມຮັກຂອງຂ້ອຍສໍາລັບ Pilates ແລະ Barre ເທົ່າກັບຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມີຄວາມສຸກທີ່ຈະຮັບໃຊ້ພວກເຮົາໄດ້ດີ. ມັນເປັນພາລະກິດຂອງຂ້ອຍທີ່ຈະເຜີຍແຜ່ຄວາມຮູ້ດ້ານສຸຂະພາບ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍຂອງຂ້ອຍທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍທົດສະວັດ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຍິງຮູ້ສຶກດີ! ມັນ​ບໍ່​ຈໍາ​ເປັນ​ຕ້ອງ​ສັບ​ສົນ ... ທີ່​ຈິງ​, ມັນ​ງ່າຍ​ດາຍ​ແລະ​ມ່ວນ​ຊື່ນ​!


ສິບຫ້າປີກ່ອນພວກເຮົາໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທຸລະກິດຄອບຄົວຂະຫນາດນ້ອຍນີ້, ແລະພວກເຮົາໄດ້ເຕີບໃຫຍ່ເປັນທີມທີ່ມີສິບຄົນຮັບໃຊ້ຫຼາຍກວ່າ 85,000 ແມ່.


ມັນເປັນຄວາມສຸກຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະເປັນຄູ່ຮ່ວມງານກັບທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານຊອກຫາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສົມດູນ!
--
▷ ເປັນສະມາຊິກແລ້ວບໍ? ເຂົ້າສູ່ລະບົບເພື່ອເຂົ້າເຖິງການສະໝັກໃຊ້ຂອງທ່ານ.
▷ ໃໝ່ບໍ? ລອງໃຊ້ໄດ້ຟຣີ! ສະໝັກສະມາຊິກໃນແອັບເພື່ອເຂົ້າເຖິງທັນທີ.
Moms Into Fitness ສະເໜີການສະໝັກແບບຕໍ່ອາຍຸອັດຕະໂນມັດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າເຖິງເນື້ອຫາໄດ້ບໍ່ຈຳກັດໃນທຸກອຸປະກອນຂອງທ່ານ. ການຈ່າຍເງິນຈະຖືກຄິດຄ່າທໍານຽມໃສ່ບັນຊີຂອງທ່ານໃນເວລາຢືນຢັນການຊື້.
ລາຄາແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມສະຖານທີ່ແລະຖືກຢືນຢັນກ່ອນການຊື້. ການສະໝັກໃຊ້ຈະຕໍ່ອາຍຸໂດຍອັດຕະໂນມັດເວັ້ນເສຍແຕ່ຈະຖືກຍົກເລີກຢ່າງໜ້ອຍ 24 ຊົ່ວໂມງກ່ອນສິ້ນສຸດຮອບບິນປັດຈຸບັນ. ຍົກເລີກໄດ້ທຸກເວລາໃນການຕັ້ງຄ່າບັນຊີ.
ສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມເບິ່ງຂອງພວກເຮົາ:
- ເງື່ອນໄຂການໃຫ້ບໍລິການ: https://www.momsintofitness.com/risk-release-agreement/
ນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ: https://www.momsintofitness.com/privacy-policy/#

ມີຫຍັງໃໝ່

Bug fixes and improvements!