மூச்சு எளிதாக தியானம் மற்றும் ஓய்வெடுக்க எளிய வழி. வட்டம் தொடர்ந்து வளரும் மற்றும் ஒரு வழக்கமான விகிதத்தில் சுருங்கி வெறும் மூச்சை உள்ளே இழுத்து.
அம்சங்கள்
- விருப்பப்படி நேரம், சுவாசிக்காமல் வெளிவிடும், மற்றும் சுவாசத்தை இடையே pausing செலவு
- 10 க்கும் மேற்பட்ட வண்ணங்களில் ஒரு வட்டம், சதுரம், முக்கோணம், அல்லது இதய இடையே தேர்வு
- ஒரு கருப்பு அல்லது வெள்ளை பின்னணி தேர்ந்தெடுக்கவும்
உதவலாம் போக்க
- மன அழுத்தம்
- கவலை
- அசை போடுதல், மன அழுத்தம் ஒரு முக்கிய அம்சம்
- பீதி தாக்குதல்கள்
- PTSD மற்றும் ஃப்ளாஷ்பேக்
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
24 ஆக., 2022
ஆரோக்கியமும் உடற்கட்டுப்பாடும்