Street Workout App
ஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்
4.7star
6.71ஆ கருத்துகள்
500ஆ+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
உங்கள் பாக்கெட்டில் தெரு ஒர்க்அவுட் மற்றும் கலிஸ்டெனிக்ஸ் ஆஃப்லைனில்.
ஸ்ட்ரீட் ஒர்க்அவுட் மற்றும் கலிஸ்டெனிக்ஸ் பயன்பாடு என்பது ஆஃப்லைன் பயன்பாடாகும், இது 60+ இலவச நடைமுறைகளை சிரமத்தால் வகைப்படுத்துகிறது. ஒவ்வொரு வழக்கத்திலும் அதன் விளக்கப்படம் மற்றும் பின்பற்ற வழிகாட்டி உள்ளது. ஸ்ட்ரீட் ஒர்க்அவுட் & கலிஸ்டெனிக்ஸ் பயன்பாட்டில் ஸ்ட்ரீட் ஒர்க்அவுட் & கலிஸ்டெனிக்ஸ் திட்டங்கள், ஊட்டச்சத்து, கட்டுரைகள், தபாட்டா டைமர் மற்றும் 7 நிமிட ஒர்க்அவுட் பிரிவு போன்ற பல்வேறு பிரிவுகள் உள்ளன. இன்று கலிஸ்டெனிக்ஸ் பயிற்சி தொடங்க! எல்லா நிலைகளுக்கும் உள்ளடக்கம் உள்ளது, எனவே இதற்கு முன்பு நீங்கள் கலிஸ்டெனிக்ஸ் அல்லது உடல் எடை பயிற்சி பெற்றிருக்க தேவையில்லை.
வீதி ஒர்க்அவுட் மற்றும் கலிஸ்டெனிக்ஸ் பயன்பாடு ஈர்க்கக்கூடிய தெரு ஒர்க்அவுட் திறன்கள் மற்றும் செயல்பாட்டு தசைகளை அடைய உதவுகிறது. தொடக்கநிலை முதல் கடினமான நிலைகள் வரை படிப்படியாக முன்னேற்றங்களுடன் ஈர்க்கக்கூடிய தெரு ஒர்க்அவுட் மற்றும் கலிஸ்டெனிக்ஸ் திறன்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். அது போதாது என்பது போல, நீங்கள் இப்போது கிடைக்கும் போனஸ் பிரிவு 3+ சுயாதீன நடைமுறைகளை அனுபவிக்க முடியும். வீட்டிலோ, பூங்காவிலோ அல்லது உடற்பயிற்சி நிலையத்திலோ, உங்கள் பாக்கெட்டில் உங்கள் நடைமுறைகளை எப்போதும் ஆஃப்லைனில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். எங்கள் உடற்பயிற்சிகளுடன் இருங்கள் மற்றும் சில வாரங்களில் மாற்றத்தைக் கவனியுங்கள்.
வீதி ஒர்க்அவுட் மற்றும் கலிஸ்டெனிக்ஸ் திட்டங்கள் ஒரு எளிய பிரிவு, அங்கு நீங்கள் 3 அல்லது 6 மாதங்களுக்கு 1 வார திட்டங்களுடன் நடைமுறைகளை பின்பற்றலாம். வீதி ஒர்க்அவுட் மற்றும் கலிஸ்டெனிக்ஸ் திட்டங்கள் உங்கள் தற்போதைய நாளை தானாகவே தேர்ந்தெடுத்து அந்த குறிப்பிட்ட நாளுக்கான உங்கள் வழக்கத்தைக் காட்டுகின்றன.
தபாட்டா டைமர் HIIT என்பது உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சிக்கான (HIIT) இலவச இடைவெளி ஒர்க்அவுட் டைமர் பயன்பாடாகும். இது ஸ்டாப்வாட்ச் அல்லது கவுண்டவுன் கடிகாரத்தை விட அதிகம். இந்த தபாட்டா டைமர் ஸ்பிரிண்ட்ஸ், புஷ்-அப்கள், ஜம்பிங் ஜாக்ஸ், சிட்-அப்கள், சைக்கிள் ஓட்டுதல், ஓட்டம், குத்துச்சண்டை, பிளாங், பளு தூக்குதல், தற்காப்பு கலைகள் மற்றும் பிற உடற்பயிற்சி நடவடிக்கைகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
5 முதல் 26 நிமிட வீதி ஒர்க்அவுட் மற்றும் கலிஸ்டெனிக்ஸ் சவால்கள் உங்கள் தசை மற்றும் ஏரோபிக் உடற்திறனை மேம்படுத்துவதற்கான மிகச் சிறந்த வழியாகும் எச்.ஐ.சி.டி (உயர்-தீவிர சுற்று பயிற்சி) அடிப்படையிலானவை.
7 நிமிட ஒர்க்அவுட் HICT (உயர்-தீவிர சுற்று பயிற்சி) அடிப்படையிலானது, இது உங்கள் தசை மற்றும் ஏரோபிக் உடற்திறனை மேம்படுத்துவதற்கும் உங்களை ஆரோக்கியமாக்குவதற்கும் “பாதுகாப்பான, மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் மிகவும் திறமையான” வழியாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்கும் இடையில் 10 விநாடிகள் இடைவெளியுடன் 30 வினாடிகளுக்கு செய்ய வேண்டிய 12 பயிற்சிகளை மட்டுமே கொண்டுள்ளது. உங்களுக்கு தேவையானது நாற்காலி மற்றும் சுவர் மட்டுமே. உங்களுக்கு எவ்வளவு நேரம் இருக்கிறது என்பதைப் பொறுத்து 2-3 சுற்றுகளை மீண்டும் செய்யவும். வீட்டிலோ அல்லது அலுவலகத்திலோ உங்கள் முதல் தேர்வாக ஆக்குங்கள். போனஸ் ஜம்ப் ரோப் ஒர்க்அவுட்கள்.
வீதி ஒர்க்அவுட் மற்றும் கலிஸ்டெனிக்ஸ் பயன்பாட்டின் குறிக்கோள், ஈர்க்கக்கூடிய தெரு பயிற்சி மற்றும் கலிஸ்டெனிக்ஸ் திறன்களைக் கற்றுக்கொள்ள உங்களுக்கு உதவுவதாகும். இந்த பயிற்சிகள் தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் பயனர்களால் செய்யப்படுகின்றன.
நினைவில் கொள்ளுங்கள்:
உங்கள் உடல் நிலைக்கு சிறந்த உடற்பயிற்சியை உங்களுக்குத் தெரிவிக்க உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
உடல் உடற்பயிற்சியின் முன், பின் மற்றும் பின் நீரேற்றம் பெறுங்கள்.
தசைக் காயங்களைத் தவிர்க்க முதலில் 15 நிமிடங்கள் வெப்பமயமாதல்.
உங்கள் வொர்க்அவுட்டை முடித்த பிறகு 10 நிமிடங்கள் நீட்டிக்கவும்.
இந்த பயன்பாட்டிற்கு பதிவு அல்லது உள்நுழைவு தேவையில்லை. இந்த பயன்பாடு ஆஃப்லைனில் செயல்படுகிறது. இந்த பயன்பாடு இலவசம் மற்றும் எந்த விளம்பரமும் இல்லை.
பிரீமியம்:
தெரு ஒர்க்அவுட் மற்றும் கலிஸ்டெனிக்ஸ் பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்குவது இலவசம்.
ஒரு சிற்றுண்டாக எப்போதும் அதே விலையில் பிரீமியத்தை அனுபவித்து, உங்கள் வொர்க்அவுட் சவால்கள், ஆரோக்கியமான உணவுகளின் நூலகம் மற்றும் பலவற்றிற்கு வரம்பற்ற அணுகலைப் பெறுங்கள்.
கட்டணங்கள் திருப்பிச் செலுத்த முடியாதவை. வீதி ஒர்க்அவுட் மற்றும் கலிஸ்டெனிக்ஸ் ஆப் பிரீமியம் விலைகள் இருப்பிடத்தில் மாறுபடலாம்.
சிறந்த புதிய உடற்பயிற்சிகளையும் தொடர்ந்து வழங்க இது எங்களுக்கு உதவுகிறது. இது எங்கள் உள்ளடக்கத்தை நுனி மேல் வடிவத்தில் வைத்திருக்கிறது.
மறுப்பு: இந்த பயன்பாடு உடல்நலம், உடற்பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து தகவல்களை வழங்குகிறது மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த தகவலுக்கு மாற்றாக நீங்கள் இந்த தகவலை நம்பக்கூடாது, தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சையை மாற்றுவதில்லை.
இப்போது பதிவிறக்கம் செய்து பயிற்சியைத் தொடங்கவும்.
ஸ்ட்ரீட் ஒர்க்அவுட் மற்றும் கலிஸ்டெனிக்ஸ் பயன்பாடு என்பது ஆஃப்லைன் பயன்பாடாகும், இது 60+ இலவச நடைமுறைகளை சிரமத்தால் வகைப்படுத்துகிறது. ஒவ்வொரு வழக்கத்திலும் அதன் விளக்கப்படம் மற்றும் பின்பற்ற வழிகாட்டி உள்ளது. ஸ்ட்ரீட் ஒர்க்அவுட் & கலிஸ்டெனிக்ஸ் பயன்பாட்டில் ஸ்ட்ரீட் ஒர்க்அவுட் & கலிஸ்டெனிக்ஸ் திட்டங்கள், ஊட்டச்சத்து, கட்டுரைகள், தபாட்டா டைமர் மற்றும் 7 நிமிட ஒர்க்அவுட் பிரிவு போன்ற பல்வேறு பிரிவுகள் உள்ளன. இன்று கலிஸ்டெனிக்ஸ் பயிற்சி தொடங்க! எல்லா நிலைகளுக்கும் உள்ளடக்கம் உள்ளது, எனவே இதற்கு முன்பு நீங்கள் கலிஸ்டெனிக்ஸ் அல்லது உடல் எடை பயிற்சி பெற்றிருக்க தேவையில்லை.
வீதி ஒர்க்அவுட் மற்றும் கலிஸ்டெனிக்ஸ் பயன்பாடு ஈர்க்கக்கூடிய தெரு ஒர்க்அவுட் திறன்கள் மற்றும் செயல்பாட்டு தசைகளை அடைய உதவுகிறது. தொடக்கநிலை முதல் கடினமான நிலைகள் வரை படிப்படியாக முன்னேற்றங்களுடன் ஈர்க்கக்கூடிய தெரு ஒர்க்அவுட் மற்றும் கலிஸ்டெனிக்ஸ் திறன்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். அது போதாது என்பது போல, நீங்கள் இப்போது கிடைக்கும் போனஸ் பிரிவு 3+ சுயாதீன நடைமுறைகளை அனுபவிக்க முடியும். வீட்டிலோ, பூங்காவிலோ அல்லது உடற்பயிற்சி நிலையத்திலோ, உங்கள் பாக்கெட்டில் உங்கள் நடைமுறைகளை எப்போதும் ஆஃப்லைனில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். எங்கள் உடற்பயிற்சிகளுடன் இருங்கள் மற்றும் சில வாரங்களில் மாற்றத்தைக் கவனியுங்கள்.
வீதி ஒர்க்அவுட் மற்றும் கலிஸ்டெனிக்ஸ் திட்டங்கள் ஒரு எளிய பிரிவு, அங்கு நீங்கள் 3 அல்லது 6 மாதங்களுக்கு 1 வார திட்டங்களுடன் நடைமுறைகளை பின்பற்றலாம். வீதி ஒர்க்அவுட் மற்றும் கலிஸ்டெனிக்ஸ் திட்டங்கள் உங்கள் தற்போதைய நாளை தானாகவே தேர்ந்தெடுத்து அந்த குறிப்பிட்ட நாளுக்கான உங்கள் வழக்கத்தைக் காட்டுகின்றன.
தபாட்டா டைமர் HIIT என்பது உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சிக்கான (HIIT) இலவச இடைவெளி ஒர்க்அவுட் டைமர் பயன்பாடாகும். இது ஸ்டாப்வாட்ச் அல்லது கவுண்டவுன் கடிகாரத்தை விட அதிகம். இந்த தபாட்டா டைமர் ஸ்பிரிண்ட்ஸ், புஷ்-அப்கள், ஜம்பிங் ஜாக்ஸ், சிட்-அப்கள், சைக்கிள் ஓட்டுதல், ஓட்டம், குத்துச்சண்டை, பிளாங், பளு தூக்குதல், தற்காப்பு கலைகள் மற்றும் பிற உடற்பயிற்சி நடவடிக்கைகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
5 முதல் 26 நிமிட வீதி ஒர்க்அவுட் மற்றும் கலிஸ்டெனிக்ஸ் சவால்கள் உங்கள் தசை மற்றும் ஏரோபிக் உடற்திறனை மேம்படுத்துவதற்கான மிகச் சிறந்த வழியாகும் எச்.ஐ.சி.டி (உயர்-தீவிர சுற்று பயிற்சி) அடிப்படையிலானவை.
7 நிமிட ஒர்க்அவுட் HICT (உயர்-தீவிர சுற்று பயிற்சி) அடிப்படையிலானது, இது உங்கள் தசை மற்றும் ஏரோபிக் உடற்திறனை மேம்படுத்துவதற்கும் உங்களை ஆரோக்கியமாக்குவதற்கும் “பாதுகாப்பான, மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் மிகவும் திறமையான” வழியாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்கும் இடையில் 10 விநாடிகள் இடைவெளியுடன் 30 வினாடிகளுக்கு செய்ய வேண்டிய 12 பயிற்சிகளை மட்டுமே கொண்டுள்ளது. உங்களுக்கு தேவையானது நாற்காலி மற்றும் சுவர் மட்டுமே. உங்களுக்கு எவ்வளவு நேரம் இருக்கிறது என்பதைப் பொறுத்து 2-3 சுற்றுகளை மீண்டும் செய்யவும். வீட்டிலோ அல்லது அலுவலகத்திலோ உங்கள் முதல் தேர்வாக ஆக்குங்கள். போனஸ் ஜம்ப் ரோப் ஒர்க்அவுட்கள்.
வீதி ஒர்க்அவுட் மற்றும் கலிஸ்டெனிக்ஸ் பயன்பாட்டின் குறிக்கோள், ஈர்க்கக்கூடிய தெரு பயிற்சி மற்றும் கலிஸ்டெனிக்ஸ் திறன்களைக் கற்றுக்கொள்ள உங்களுக்கு உதவுவதாகும். இந்த பயிற்சிகள் தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் பயனர்களால் செய்யப்படுகின்றன.
நினைவில் கொள்ளுங்கள்:
உங்கள் உடல் நிலைக்கு சிறந்த உடற்பயிற்சியை உங்களுக்குத் தெரிவிக்க உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
உடல் உடற்பயிற்சியின் முன், பின் மற்றும் பின் நீரேற்றம் பெறுங்கள்.
தசைக் காயங்களைத் தவிர்க்க முதலில் 15 நிமிடங்கள் வெப்பமயமாதல்.
உங்கள் வொர்க்அவுட்டை முடித்த பிறகு 10 நிமிடங்கள் நீட்டிக்கவும்.
இந்த பயன்பாட்டிற்கு பதிவு அல்லது உள்நுழைவு தேவையில்லை. இந்த பயன்பாடு ஆஃப்லைனில் செயல்படுகிறது. இந்த பயன்பாடு இலவசம் மற்றும் எந்த விளம்பரமும் இல்லை.
பிரீமியம்:
தெரு ஒர்க்அவுட் மற்றும் கலிஸ்டெனிக்ஸ் பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்குவது இலவசம்.
ஒரு சிற்றுண்டாக எப்போதும் அதே விலையில் பிரீமியத்தை அனுபவித்து, உங்கள் வொர்க்அவுட் சவால்கள், ஆரோக்கியமான உணவுகளின் நூலகம் மற்றும் பலவற்றிற்கு வரம்பற்ற அணுகலைப் பெறுங்கள்.
கட்டணங்கள் திருப்பிச் செலுத்த முடியாதவை. வீதி ஒர்க்அவுட் மற்றும் கலிஸ்டெனிக்ஸ் ஆப் பிரீமியம் விலைகள் இருப்பிடத்தில் மாறுபடலாம்.
சிறந்த புதிய உடற்பயிற்சிகளையும் தொடர்ந்து வழங்க இது எங்களுக்கு உதவுகிறது. இது எங்கள் உள்ளடக்கத்தை நுனி மேல் வடிவத்தில் வைத்திருக்கிறது.
மறுப்பு: இந்த பயன்பாடு உடல்நலம், உடற்பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து தகவல்களை வழங்குகிறது மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த தகவலுக்கு மாற்றாக நீங்கள் இந்த தகவலை நம்பக்கூடாது, தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சையை மாற்றுவதில்லை.
இப்போது பதிவிறக்கம் செய்து பயிற்சியைத் தொடங்கவும்.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
தரவு எதுவும் மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரப்படாது
பகிர்தலை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
தரவு சேகரிக்கப்படாது
சேகரிப்பதை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
மதிப்பீடுகளும் மதிப்புரைகளும்
4.7
6.62ஆ கருத்துகள்
புதியது என்ன
The latest version contains bug fixes and performance improvements.
