Jump Rope Training App

Muslim Zabirov

Rreth këtij aplikacioni

Titulli i aplikacionit: Trajnimi për kërcim në litar

Nëse po kërkoni të shtoni djegien e kalorive, duhet të filloni të anashkaloni.

Nuk mund të merrni motivimin për të arritur në palestër? Kaloje! Kërcimi i litarit djeg më shumë se 10 kalori në minutë ndërsa forcon këmbët, prapanicën, shpatullat dhe krahët. Dhe nuk duhet shumë kohë për të korrur shpërblime të mëdha. Ju mund të digjni më shumë se 200 kalori në dy seanca 10 minutëshe çdo ditë (1000 kalori në javë).

Kërcimi i litarit është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për tu përshtatur në një seancë kardio efektive kur jeni duke lëvizur - thjesht hidhni litarin tuaj të kërcimit në dore! Ju ndoshta do të ndiheni plotësisht të energjishëm pasi të hidheni edhe në litar.

Provoni të shtoni rutinat tona të stërvitjes në planin tuaj ekzistues të forcës, ose bëjeni atë vetëm si një stërvitje kardio. Shtoni një litar kërcimi në stërvitjen me intensitet të lartë (HIIT), dhe do të keni një stërvitje ferri. Një nga metodat më të mira për të marrë një stërvitje të shpejtë dhe efikase është të përdorni litar kërcimi për rutinën tuaj HIIT.

Dhe ndërsa vrapimi është një zgjedhje popullore kur bëhet fjalë për stërvitjet HIIT, ka disa arsye për të zgjedhur një litar kërcimi në vend.

Cfare po pret
Ne ofrojmë stërvitje të shkurtra, intensive në shtëpi që kombinojnë intervale të kardio, duke përdorur një litar kërcimi, me lëvizje të trajnimit të forcës së trupit.

Përfitimet e Kërcimit të Litarit
Pse të hidhesh me litar dhe cilat janë përfitimet shëndetësore? Kapja e litarit i përket aktiviteteve të fitnesit të cilat ju ndihmojnë të digjni më shumë kalori sesa të vraponi.
Merrni një trup të dobët dhe të fortë me këtë argëtim të gjithë litarin e kërcimit.

Kapërce veten të pakta
Ndërsa mjetet e tjera të fitnesit zënë hapësirë ​​ose janë shumë të rënda për tu transferuar - për shembull në një çantë sportive, litari i anashkalimit mund të bartet kudo. Kur hidheni në një litar, ka një koordinim të përsosur të krahëve dhe këmbëve, i cili është i dobishëm në shumë zona të tjera.

Trupi total - Kapërcimi i litarit
Kërcimi me litar aktivizon çdo pjesë të trupit tuaj nga koka te këmbët. Nga shpatullat tuaja deri te viçat tuaj do të përjetoni djegien!

Karakteristikat e aplikacionit:

- Biblioteka e madhe me 5 - 30 minuta stërvitje me litar, në çdo kohë, kudo në xhepin tuaj. Jashtë linje totale.
- Stërvitja e integruar do t'ju drejtojë të jeni të dobët, të fortë dhe të aftë.
- Ekran për të kontrolluar detajet e stërvitjes tuaj para se të filloni një stërvitje me një grup muskujsh.
- Ushtrime të mëdha të bibliotekës me një demonstrim të grupit të muskujve
- Ndjekja e aktivitetit e bën të lehtë ndjekjen e përfundimit të stërvitjes, progresit dhe kalorive totale të djegura.
- Stërvitje me litar me kërcim të rëndë
- Kohëmatësi i personalizuar i intervalit të integruar mund të menaxhoni stërvitjet tuaja me interval të lartë.
- Mësoni gjëra të reja me seksionin e artikullit.
- Tutorial për fillestarët që të fillojnë të kërcejnë

Pyetjet e shpeshta:

A është i disponueshëm aplikacioni Jump Rope në shumë gjuhë?
Jo, aktualisht është në dispozicion vetëm në anglisht. Por ne po punojmë shumë për ta bërë atë të disponueshëm në shumë gjuhë.

A kam nevojë për ndonjë pajisje tjetër për të bërë këto stërvitje?
Jo. Gjithë sa ju nevojiten janë litarët tuaj të kërcimit, ky aplikacion dhe hapësira e mjaftueshme për të kërcyer nuk kërkohet palestër. Por, për disa stërvitje në stilin crossfit, do t'ju duhen kazanët me zinxhirë dhe shtangëra që janë opsionale.

Si duken stërvitjet?
Ushtrimet e aplikacionit Jump Rope janë ndërtuar rreth kombinimeve të ndryshme të litarëve të kërcimit dhe ushtrimeve me peshë trupore për t'ju ndihmuar të digjni kalori, të ndërtoni forcë dhe të përmirësoni durimin. Ushtrimet shkojnë nga 5 deri në 30 minuta.

Anëtarësohuni në Komunitetin e Jump Rope:
Instagram: @jumpropetraining

Ç'të reja ka

The latest version contains bug fixes and performance improvements.