Jump Rope Training App

Muslim Zabirov

Kuhusu programu hii

Kichwa cha App: Mafunzo ya Kamba ya Rukia

Ikiwa unatafuta kushinikiza kuchoma kalori yako, unapaswa kuanza kuruka.

Je! Hauwezi kupata motisha ya kuifanya kwenye mazoezi? Ruka! Kamba ya kuruka huwaka zaidi ya kalori 10 kwa dakika huku ukiimarisha miguu yako, kitako, mabega, na mikono. Na haichukui muda mrefu kupata thawabu kubwa. Unaweza kuchoma zaidi ya kalori 200 katika vipindi viwili vya dakika 10 kila siku (kalori 1000 kwa wiki).

Kamba ya kuruka pia ni njia nzuri ya kutoshea katika kipindi bora cha moyo unapokuwa safarini — tupa tu kamba yako ya kuruka katika uendelezaji wako! Labda utahisi nguvu kabisa baada ya kuruka kamba pia.

Jaribu kuongeza utaratibu wetu wa mazoezi kwenye mpango wako wa nguvu uliopo, au fanya peke yako kama mazoezi ya moyo. Ongeza kamba ya kuruka kwa mafunzo ya muda wa kiwango cha juu (HIIT), na uko kwenye kuzimu ya mazoezi. Njia moja bora ya kupata mazoezi ya haraka na yenye ufanisi ni kutumia kamba ya kuruka kwa utaratibu wako wa HIIT.

Na wakati kukimbia ni chaguo maarufu linapokuja suala la mazoezi ya HIIT, kuna sababu kadhaa za kuchukua kamba ya kuruka badala yake.

Unasubiri nini?
Tunatoa mazoezi mafupi, makali ya nyumbani ambayo huchanganya vipindi vya moyo, kwa kutumia kamba ya kuruka, na harakati za nguvu za uzani wa mwili.

Faida za Kuruka Kamba
Kwanini uruke na kuruka kamba na ni faida gani za kiafya? Kuruka kamba ni kwa shughuli za mazoezi ya mwili ambazo husaidia kuchoma kalori zaidi kuliko kukimbia.
Pata mwili mwembamba na wenye nguvu na hii raha ya kuruka kamba.

Ruka mwenyewe mwembamba
Wakati zana zingine za mazoezi ya mwili zinachukua nafasi au ni nzito sana kwa kuhamisha-kwa mfano kwenye begi la michezo, kamba ya kuruka inaweza kubebwa kila mahali. Wakati wa kuruka kwenye kamba ya kuruka, kuna uratibu mzuri wa mikono na miguu, ambayo ni ya faida katika maeneo mengine mengi.

Jumla ya mwili - kuruka kwa kamba
Kamba ya kuruka inaamsha kila sehemu ya mwili wako kutoka kichwa hadi mguu. Kutoka mabega yako hadi kwa ndama zako utapata kuchoma!

Vipengele vya Programu:

- Maktaba kubwa ya dakika 5 - 30 kuruka mazoezi ya kamba, wakati wowote, mahali popote mfukoni. Jumla ya nje ya mtandao.
- Workout ya kujengwa itakuongoza ili upate konda, nguvu na fiti.
- Skrini ya kuangalia maelezo yako ya mazoezi kabla ya kuanza mazoezi na kikundi cha misuli.
- Mazoezi makubwa ya maktaba na onyesho la kikundi cha misuli
- Ufuatiliaji wa shughuli hufanya iwe rahisi kufuata kukamilisha mazoezi yako, maendeleo, na jumla ya kalori zilizochomwa.
- Kazi nzito ya kuruka kwa kamba
- Customizable kujenga-katika muda timer unaweza kusimamia yako high-intensiteten workouts.
- Jifunze vitu vipya na kifungu cha kifungu.
- Mafunzo kwa Kompyuta kuanza kuruka

Maswali Yanayoulizwa Sana:

Je! Programu ya Rukia Kamba inapatikana katika lugha nyingi?
Hapana, kwa sasa inapatikana tu kwa Kiingereza. Lakini tunafanya kazi kwa bidii ili kuifanya ipatikane katika lugha nyingi.

Je! Ninahitaji vifaa vingine kufanya mazoezi haya?
Hapana. Unachohitaji tu ni kamba zako za kuruka, programu tumizi hii, na nafasi ya kutosha kuruka mazoezi yoyote hayahitajiki. Lakini kwa mazoezi kadhaa ya mtindo wa kuvuka, utahitaji kettle na kengele ambazo ni za hiari.

Je! Mazoezi yanaonekanaje?
Mazoezi ya Rukia App imejengwa karibu na mchanganyiko tofauti wa mazoezi ya kamba ya kuruka na mazoezi ya uzani wa mwili kukusaidia kuchoma kalori, kujenga nguvu, na kuboresha uvumilivu. Workouts ni kati ya dakika 5 hadi 30.

Jiunge na Jumuiya ya Kamba ya Rukia:
Instagram: @jumpropetraining

Mapya

The latest version contains bug fixes and performance improvements.