My Family Meal Planner Light
4.3star
65 கருத்துகள்
1ஆ+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
என்னுடைய குடும்பம் உணவு திட்டம் ஒளி
என்னுடைய குடும்பம் உணவு திட்டம் ஒளி பயன்பாட்டை நீங்கள் பார்ப்பீர்கள்:
4 52 வாரங்களில் வாரத்திற்கு திட்டமிட்ட உணவு, உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து சமையல், மற்றும் அனைத்து வாராந்திர மளிகை பட்டியல்கள் •.
நீங்கள் பொருட்களை கடந்து மற்றும் உங்கள் சொந்த பொருட்களை சேர்க்க முடியும் என்று ஒரு ஊடாடும் மளிகை பட்டியல் •.
• அனைத்து உணவு 500 கலோரி கீழ் உள்ளன.
• ஒவ்வொரு செய்முறையை மற்றும் உணவு ஊட்டச்சத்து ஆய்வு அடங்கும்.
• நீங்கள் ஒரு கிராக் பாட் உணவு ஒவ்வொரு வாரமும் வேண்டும். கிராக் பாட் உணவை உண்டு என்று மெனு / சமையல் அடுத்த ஒரு கிராக் பாட் ஒரு படம் உள்ளது.
• இன்னும் ஒரு இதயம் வேண்டும் என்று அனைத்து சமையல் அல்லது மெனு உருப்படிகளை ஒரு இதயம் ஆரோக்கியமான செய்முறையை / உணவு அமெரிக்க இதய சங்கம் தேவைகளை பூர்த்தி.
• அவர்கள் ஒரு நட்சத்திரம் என்று அனைத்து சமையல் அல்லது மெனு உருப்படிகளை நட்பு நீரிழிவு. அவர்கள் சேவை ஒன்றுக்கு கார்போஹைட்ரேட் குறைவாக 60 கிராம் அல்லது குறைவாக 4 Carb தேர்வுகள் உள்ளன. 1 Carb சாய்ஸ் கார்போஹைட்ரேட் 15 கிராம் =. பெரும்பாலான நீரிழிவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது அளவு உணவு ஒன்றுக்கு 3 முதல் 4 carb தேர்வுகள் உள்ளது. (நீங்கள் ஒரு நீரிழிவு இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவுமுறை நிபுணர்கள் மூலம் நீங்கள் செய்த உங்கள் தனிப்பட்ட திட்டம் பின்பற்ற உறுதி.) கார்போஹைட்ரேட் 60 கிராம் நெருக்கமாக இருக்கும் ** இருந்தால், உங்கள் உணவை மற்றும் பால் உங்கள் கண்ணாடி வேண்டும் பொருட்டு பழம் மாட்டா உணவு ஒன்றுக்கு உங்கள் 3 முதல் 4 carb தேர்வுகள் உள்ள தங்க.
நீங்கள் புள்ளிகள் பயன்படுத்தும் ஒரு எடை இழப்பு கணினி பயன்படுத்தி இருந்தால் •, நீங்கள் உங்கள் புள்ளிகள் ஏற்கனவே உருவம் ஊட்டச்சத்து ஆய்வு கீழே பார்ப்பீர்கள்! இந்த உணவை திட்ட எடை இழப்பு திட்டம் கொள்ளத்தக்கதல்ல. (இந்த உணவு திட்டமிடுபவரான எடை பார்வையாளர்கள் சர்வதேச இணைந்துள்ள எந்த வழியில் உள்ளது மற்றும் அது எடை காவலாளி உறுப்பினர்கள் துல்லியம் மற்றும் பொருத்தத்தை எடை பார்வையாளர்கள் மூலம் மறு ஆய்வு செய்யப்படவில்லை.)
நான் 2008 ல் இந்த உணவை திட்டமிடுபவரான எழுதிய போது • நான் ஒரு குழந்தை வழங்குநர் இருந்தது. நான் என் பராமரிப்பில் குழந்தைகள் உண்ணும் போது யுஎஸ்டிஏ தேவைகள் பின்பற்ற வேண்டும். நான் அதை இந்த உணவை திட்டமிடுபவரான இந்த மேலும் தேவைகளை என்று நினைத்தேன். நீங்களும் உங்கள் குடும்பத்தில் 1 இறைச்சி, 1 ரொட்டி, அல்லது 2 பழங்கள் அல்லது 2 காய்கறிகள் அல்லது ஒரு பழம் மற்றும் ஒவ்வொரு உணவு நேரத்தில் ஒரு காய்கறி பெறுவீர்கள். நீங்கள் ஒரு வாரம் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் A பெறுவீர்கள். அவர்கள் உங்கள் உணவை ஒரு கிளாஸ் பால் குடிக்க என்று கூறுகின்றன.
நீங்கள் ஒரு பட்டியலை கடையில் போகிறீர்கள் ஏனெனில் நீங்கள் இறுதியில் பணத்தை சேமிக்க முடியும். நீங்கள் தேவையற்ற பொருட்களை வாங்கும் முடியாது. என் வாடிக்கையாளர்கள் பல $ 75- $ 100 ஒரு மாதம் சேமிப்பு தகவல் கொடுத்துள்ளனர். அவர்கள் தங்கள் மெனுவில் கண்டுபிடிக்க இல்லை, ஏனெனில் பிளஸ் அவர்கள் நேரம் சேமிப்பு. நான் ஏற்கனவே நீங்கள் அதை செய்யவில்லை!
ஒரு சில விஷயங்கள் கடைக்கு செல்வதற்கு முன் நினைவில்:
• நீங்கள் சேவை அளவு என்று செய்முறையை பார்க்கவும் வேண்டும் ஒரு செய்முறையை அடங்கும் என்று மெனுவில் பொருட்கள். மற்ற அனைத்து பக்கங்களிலும் உள்ளன, ½ பக்க சாலடுகள் தவிர கப் பரிமாறுவது 1 கப் பரிமாறுவது உள்ளன.
• உங்கள் கலவை மீது உங்கள் ரொட்டி மற்றும் / அல்லது கலவை கட்டை வெண்ணெயை விரும்புகிறேன் என்றால், நீங்கள் உங்கள் மளிகை பட்டியலில் என்று சேர்க்க மற்றும் உங்கள் உணவு கலோரிகள் சேர்க்க வேண்டும் என்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். மிகக்குறைவாகவே இந்த இரண்டு பொருட்கள் பயன்படுத்தவும். அவர்கள் கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பு பொதுவாக முழு உள்ளன.
• அது நீங்கள் வசதியாக இருக்கும் என்று நான் ஊட்டச்சத்து பகுப்பாய்வு பதிவு செய்யப்பட்ட பழங்கள் பயன்படுத்தி, மாறாக நீங்கள் புதிய பழங்கள் வாங்க முடியும்.
ஊட்டச்சத்து பகுப்பாய்வு • நான் தரையில் மாட்டிறைச்சி 90% மெலிந்த இறைச்சி / 10% கொழுப்பு பயன்படுத்தப்படுகிறது. பால் நான் 1% பயன்படுத்தப்படுகிறது. நான் நோக்கங்களுக்காக கண்டறிவதன் உடனடி பிசைந்து உருளைக்கிழங்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது.
பொருட்களை பல நீங்கள் குறைந்த கலோரி விருப்பங்கள் காணலாம். அந்த பொருட்களை வாங்க தயங்க. இந்த உணவை திட்டம் ஊட்டச்சத்து ஆய்வு புள்ளிவிவரங்கள் யுஎஸ்டிஏ மூலப்பொருள் தகவல் அடிப்படையில் வந்தார். ஊட்டச்சத்து மதிப்புகள் பிராண்ட் இருந்து பிராண்ட் வேறுபடும்.
நான் உங்கள் என்னுடைய குடும்பம் உணவு திட்டம் ஒளி மொபைல் ஆப் நம்புகிறோம்!
www.myfamilymealplanner.com
பதிப்புரிமை © 2008 லிண்ட்சே சைபெர்ட் - அனைத்து உரிமைகளும் பாதுகாக்கப்பட்டவை
என்னுடைய குடும்பம் உணவு திட்டம் ஒளி பயன்பாட்டை நீங்கள் பார்ப்பீர்கள்:
4 52 வாரங்களில் வாரத்திற்கு திட்டமிட்ட உணவு, உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து சமையல், மற்றும் அனைத்து வாராந்திர மளிகை பட்டியல்கள் •.
நீங்கள் பொருட்களை கடந்து மற்றும் உங்கள் சொந்த பொருட்களை சேர்க்க முடியும் என்று ஒரு ஊடாடும் மளிகை பட்டியல் •.
• அனைத்து உணவு 500 கலோரி கீழ் உள்ளன.
• ஒவ்வொரு செய்முறையை மற்றும் உணவு ஊட்டச்சத்து ஆய்வு அடங்கும்.
• நீங்கள் ஒரு கிராக் பாட் உணவு ஒவ்வொரு வாரமும் வேண்டும். கிராக் பாட் உணவை உண்டு என்று மெனு / சமையல் அடுத்த ஒரு கிராக் பாட் ஒரு படம் உள்ளது.
• இன்னும் ஒரு இதயம் வேண்டும் என்று அனைத்து சமையல் அல்லது மெனு உருப்படிகளை ஒரு இதயம் ஆரோக்கியமான செய்முறையை / உணவு அமெரிக்க இதய சங்கம் தேவைகளை பூர்த்தி.
• அவர்கள் ஒரு நட்சத்திரம் என்று அனைத்து சமையல் அல்லது மெனு உருப்படிகளை நட்பு நீரிழிவு. அவர்கள் சேவை ஒன்றுக்கு கார்போஹைட்ரேட் குறைவாக 60 கிராம் அல்லது குறைவாக 4 Carb தேர்வுகள் உள்ளன. 1 Carb சாய்ஸ் கார்போஹைட்ரேட் 15 கிராம் =. பெரும்பாலான நீரிழிவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது அளவு உணவு ஒன்றுக்கு 3 முதல் 4 carb தேர்வுகள் உள்ளது. (நீங்கள் ஒரு நீரிழிவு இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவுமுறை நிபுணர்கள் மூலம் நீங்கள் செய்த உங்கள் தனிப்பட்ட திட்டம் பின்பற்ற உறுதி.) கார்போஹைட்ரேட் 60 கிராம் நெருக்கமாக இருக்கும் ** இருந்தால், உங்கள் உணவை மற்றும் பால் உங்கள் கண்ணாடி வேண்டும் பொருட்டு பழம் மாட்டா உணவு ஒன்றுக்கு உங்கள் 3 முதல் 4 carb தேர்வுகள் உள்ள தங்க.
நீங்கள் புள்ளிகள் பயன்படுத்தும் ஒரு எடை இழப்பு கணினி பயன்படுத்தி இருந்தால் •, நீங்கள் உங்கள் புள்ளிகள் ஏற்கனவே உருவம் ஊட்டச்சத்து ஆய்வு கீழே பார்ப்பீர்கள்! இந்த உணவை திட்ட எடை இழப்பு திட்டம் கொள்ளத்தக்கதல்ல. (இந்த உணவு திட்டமிடுபவரான எடை பார்வையாளர்கள் சர்வதேச இணைந்துள்ள எந்த வழியில் உள்ளது மற்றும் அது எடை காவலாளி உறுப்பினர்கள் துல்லியம் மற்றும் பொருத்தத்தை எடை பார்வையாளர்கள் மூலம் மறு ஆய்வு செய்யப்படவில்லை.)
நான் 2008 ல் இந்த உணவை திட்டமிடுபவரான எழுதிய போது • நான் ஒரு குழந்தை வழங்குநர் இருந்தது. நான் என் பராமரிப்பில் குழந்தைகள் உண்ணும் போது யுஎஸ்டிஏ தேவைகள் பின்பற்ற வேண்டும். நான் அதை இந்த உணவை திட்டமிடுபவரான இந்த மேலும் தேவைகளை என்று நினைத்தேன். நீங்களும் உங்கள் குடும்பத்தில் 1 இறைச்சி, 1 ரொட்டி, அல்லது 2 பழங்கள் அல்லது 2 காய்கறிகள் அல்லது ஒரு பழம் மற்றும் ஒவ்வொரு உணவு நேரத்தில் ஒரு காய்கறி பெறுவீர்கள். நீங்கள் ஒரு வாரம் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் A பெறுவீர்கள். அவர்கள் உங்கள் உணவை ஒரு கிளாஸ் பால் குடிக்க என்று கூறுகின்றன.
நீங்கள் ஒரு பட்டியலை கடையில் போகிறீர்கள் ஏனெனில் நீங்கள் இறுதியில் பணத்தை சேமிக்க முடியும். நீங்கள் தேவையற்ற பொருட்களை வாங்கும் முடியாது. என் வாடிக்கையாளர்கள் பல $ 75- $ 100 ஒரு மாதம் சேமிப்பு தகவல் கொடுத்துள்ளனர். அவர்கள் தங்கள் மெனுவில் கண்டுபிடிக்க இல்லை, ஏனெனில் பிளஸ் அவர்கள் நேரம் சேமிப்பு. நான் ஏற்கனவே நீங்கள் அதை செய்யவில்லை!
ஒரு சில விஷயங்கள் கடைக்கு செல்வதற்கு முன் நினைவில்:
• நீங்கள் சேவை அளவு என்று செய்முறையை பார்க்கவும் வேண்டும் ஒரு செய்முறையை அடங்கும் என்று மெனுவில் பொருட்கள். மற்ற அனைத்து பக்கங்களிலும் உள்ளன, ½ பக்க சாலடுகள் தவிர கப் பரிமாறுவது 1 கப் பரிமாறுவது உள்ளன.
• உங்கள் கலவை மீது உங்கள் ரொட்டி மற்றும் / அல்லது கலவை கட்டை வெண்ணெயை விரும்புகிறேன் என்றால், நீங்கள் உங்கள் மளிகை பட்டியலில் என்று சேர்க்க மற்றும் உங்கள் உணவு கலோரிகள் சேர்க்க வேண்டும் என்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். மிகக்குறைவாகவே இந்த இரண்டு பொருட்கள் பயன்படுத்தவும். அவர்கள் கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பு பொதுவாக முழு உள்ளன.
• அது நீங்கள் வசதியாக இருக்கும் என்று நான் ஊட்டச்சத்து பகுப்பாய்வு பதிவு செய்யப்பட்ட பழங்கள் பயன்படுத்தி, மாறாக நீங்கள் புதிய பழங்கள் வாங்க முடியும்.
ஊட்டச்சத்து பகுப்பாய்வு • நான் தரையில் மாட்டிறைச்சி 90% மெலிந்த இறைச்சி / 10% கொழுப்பு பயன்படுத்தப்படுகிறது. பால் நான் 1% பயன்படுத்தப்படுகிறது. நான் நோக்கங்களுக்காக கண்டறிவதன் உடனடி பிசைந்து உருளைக்கிழங்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது.
பொருட்களை பல நீங்கள் குறைந்த கலோரி விருப்பங்கள் காணலாம். அந்த பொருட்களை வாங்க தயங்க. இந்த உணவை திட்டம் ஊட்டச்சத்து ஆய்வு புள்ளிவிவரங்கள் யுஎஸ்டிஏ மூலப்பொருள் தகவல் அடிப்படையில் வந்தார். ஊட்டச்சத்து மதிப்புகள் பிராண்ட் இருந்து பிராண்ட் வேறுபடும்.
நான் உங்கள் என்னுடைய குடும்பம் உணவு திட்டம் ஒளி மொபைல் ஆப் நம்புகிறோம்!
www.myfamilymealplanner.com
பதிப்புரிமை © 2008 லிண்ட்சே சைபெர்ட் - அனைத்து உரிமைகளும் பாதுகாக்கப்பட்டவை
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
தரவுப் பாதுகாப்பு
டெவெலப்பர்கள் தங்களது ஆப்ஸ் எவ்வாறு உங்கள் தரவைச் சேகரிக்கும், பயன்படுத்தும் என்பது குறித்த தகவல்களை இங்கே காட்டலாம். தரவுப் பாதுகாப்பு குறித்து மேலும் அறிக
தகவல்கள் எதுவுமில்லை
மதிப்பீடுகளும் மதிப்புரைகளும்
4.3
57 கருத்துகள்
புதியது என்ன
Interface updates.
