Run With Hal
აპლიკაციის შიდა შესყიდვები
4,8star
2,31 ათ. მიმოხილვა
100 ათ.+
ჩამოტვირთვები
ყველა
info
ამ აპის შესახებ
Run With Hal პერსონალურად ასწავლის სასწავლო გეგმას, რომელიც დაფუძნებულია თქვენს პირად ვარჯიშზე, ფიტნეს დონეზე და ცხოვრების გრაფიკზე, Hal Higdon– ის მწვრთნელის გამოყენებით, რათა დაგეხმაროთ ნებისმიერი ღონისძიების დაპყრობაში 5K– დან მარათონამდე ან დაგეხმარებათ მორბენალ მდგომარეობაში სირბილით.
Hal Higdon გთავაზობთ სრულყოფილ გეგმას თქვენი მიზნებისა და გამოცდილების საფუძველზე, შემდეგ Higdon ქმნის თქვენი პერსონალური გრაფიკს. თქვენი გეგმა მოიცავს ყველაზე მნიშვნელოვან ვარჯიშებს იმ დღეებში, როდესაც შეგიძლიათ აწარმოოთ. გარდა ამისა, გეგმა ყოველთვის ეგუება თქვენი გრაფიკის, ფიტნესისა და მიზნების ცვლილებებს. Run With Hal- ს შეუძლია თქვენი გეგმის ადაპტირებაც კი მოახდინოს იმ შემთხვევებში, როდესაც თქვენ არ შეგიძლიათ აწარმოოთ (არდადეგები) და შეიტანოთ დამატებითი ღონისძიებები, რომლებზეც დარეგისტრირდით. პირველი გეგმის დასრულების შემდეგ, შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენი შემდეგი მიზანი და ჰალი შეგიქმნით ახალ გეგმას. თქვენი ყველა ვარჯიში მოგაწვდით კონკრეტულ დეტალებს, თუ რამდენად სწრაფად და ხანგრძლივად უნდა გაიაროთ და ყოველდღიურად მიიღებთ სასარგებლო რჩევებს ჰალ ჰიგდონისგან, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი მიზნების მიღწევაში და გაეცნოთ სირბილის შესახებ.
აწარმოეთ Hal ფუნქციებით
- აირჩიეთ თქვენი მთავარი ღონისძიება და ჰალ ჰიგდონი ააშენებს თქვენს გეგმას, რომ მზად იყოთ რბოლა დღისთვის.
- ჭკვიანი და ადაპტაციური გეგმები
- Hal ადაპტირებს თქვენს გეგმას თქვენი ცხოვრების გრაფიკის საფუძველზე!
- დღეები, რომელთაც შეგიძლიათ და ვერ აწარმოებთ ყოველ კვირას
- იმ დღეს, როდესაც გსურთ გრძელი გაშვების გაკეთება
- დღეები, რომლებსაც განსაკუთრებული გარემოებებისთვის ვერ გაუშვებთ (შვებულება ან სამუშაო მოგზაურობა)
- Hal პერსონალიზებს ტემპს თქვენი ამჟამინდელი ფიზიკური მდგომარეობიდან გამომდინარე, შეგიძლიათ თუ გაუშვათ 20 წთ ან 50 წთ 5K.
- დაამატეთ დამატებითი ღონისძიებები და ჰალი შეცვლის თქვენს გეგმას.
- თუ ცხოვრება შეიცვლება, ჰალი განაახლებს თქვენს გეგმას თქვენი გრაფიკის, ფიტნესის, მიზნებისა და იმის გათვალისწინებით, თუ რამდენად ვარჯიშის დასრულება შეგიძლიათ.
- Hal გაძლევთ დეტალურ ყოველდღიურ ვარჯიშებს მანძილით, ხანგრძლივობით და ტემპებით.
- ჰალი ასევე მოგცემთ ყოველდღიურ ტრენინგებს მითითებებსა და შეხედულებებზე, თუ როგორ უნდა გახდეთ უკეთესი მორბენალი.
- ჩაწერეთ თქვენი გაშვებები თქვენი ტელეფონის GPS– ის გამოყენებით.
- სინქრონიზაცია მოახდინეთ თქვენი გარმინების გაშვებებზე, რომ ჩაიწეროს დასრულებული ვარჯიშები.
- შედი შენს დარბაზში და როგორ იგრძენი თავი. ჰალმა შესაძლოა შემოგთავაზოთ თქვენი გეგმის განახლებაც.
- თვალყური ადევნეთ თქვენს პროგრესს, გაეცანით რამდენად მტკიცედ მიგრჩეთ თქვენი გეგმა და ნახეთ რა არის შემდეგ.
- გაითვალისწინეთ თქვენი სასწავლო გეგმის სტატისტიკა. საშუალო ტემპი, საერთო მანძილი და სხვა.
- ჩაიწერეთ თქვენი პირადი ჩანაწერები.
- თუ ზედმეტი შეტევა გჭირდებათ, ჰალი სიამოვნებით გამოგიგზავნით ყოველდღიურად სასწრაფო შეტყობინებებს, რომელიც გაახსენებთ თქვენს ვარჯიშებს, ან შეასრულებთ მილებს დღევანდელი სირბილიდან. მას სურს, რომ მიაღწიო შენს მიზანს და იქ იქნება, რომ მწვრთნელი იყოს დასრულებამდე.
- ჰალის გუნდი აქ არის დასახმარებლად, თუ თქვენ გაქვთ შეკითხვები თუ როგორ მოახდინოთ თქვენი გეგმის პერსონალიზება, ჩვენ დარწმუნდებით, რომ მიიღებთ სწორ პასუხს.
☆☆ ჰალთან ერთად აწარმოეთ თქვენთვის საუკეთესო გეგმა, მათ შორის 30-ზე მეტი ჰალ ჰიგდონის სასწავლო გეგმა
- მარათონი ახალბედა, შუალედური, მოწინავე
- ნახევარმარათონის ახალბედა, შუალედური, მოწინავე
- 15K (10 მილი) ახალბედა, საშუალო, მოწინავე
- 10K ახალბედა, საშუალო, მოწინავე
- 8K ახალბედა, საშუალო, მოწინავე
- 5K ახალბედა, საშუალო, მოწინავე
- 50K ულტრამარათონი
- საბაზო ტრენინგი
- Და მეტი.
B> ცოტა რამ თქვენს მწვრთნელზე, ჰალ ჰიგდონზე
ჰალ ჰიგდონს უწოდეს "ინტერნეტის ყველაზე ცნობილი გაშვებული სასწავლო გეგმის გურუ".
ახალბედადან მოწინავემდე ჰალი გთავაზობთ გეგმებს ყველა მანძილის, უნარის დონისა და ტემპისთვის. ჰალის ბესტსელერი მარათონისგან სიბრძნის დანერგვა: Ultimate Training Guide, მან დაფარა 50 წელზე მეტი ტრენინგისა და მწვრთნელის გამოცდილება.
ჰალი არის წამყვანი რედაქტორი Runner's World- ისთვის და არის ჟურნალის ყველაზე ხანგრძლივი მწერალი, რომელმაც სტატიაში მონაწილეობა მიიღო RW- ის მეორე ნომერში 1966 წელს. იგი ასევე არის ავტორი 3 ათეულზე მეტი წიგნისა, მათ შორის Marathon: The Ultimate Training Guide და Hal Higdon's Half Marathon ტრენინგი. 2003 წელს ამერიკის ჟურნალისტთა და ავტორთა საზოგადოებამ ჰალს მიანიჭა კარიერის მიღწევის პრემია, რაც მწერლის წევრების უმაღლესი პატივია.
ჰიგდონის უნიკალური თხრობის სტილი მილიონობით ვიზიტორთან აკავშირებს მის ვებ – გვერდზე, Facebook– სა და Twitter– ზე.
ჰიგდონი ცხოვრობს მიჩიგანის ტბაზე, ლონგ – ბიჩში, ინდიანა. მას ჰყავს 3 შვილი და 9 შვილიშვილი.
Hal Higdon გთავაზობთ სრულყოფილ გეგმას თქვენი მიზნებისა და გამოცდილების საფუძველზე, შემდეგ Higdon ქმნის თქვენი პერსონალური გრაფიკს. თქვენი გეგმა მოიცავს ყველაზე მნიშვნელოვან ვარჯიშებს იმ დღეებში, როდესაც შეგიძლიათ აწარმოოთ. გარდა ამისა, გეგმა ყოველთვის ეგუება თქვენი გრაფიკის, ფიტნესისა და მიზნების ცვლილებებს. Run With Hal- ს შეუძლია თქვენი გეგმის ადაპტირებაც კი მოახდინოს იმ შემთხვევებში, როდესაც თქვენ არ შეგიძლიათ აწარმოოთ (არდადეგები) და შეიტანოთ დამატებითი ღონისძიებები, რომლებზეც დარეგისტრირდით. პირველი გეგმის დასრულების შემდეგ, შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენი შემდეგი მიზანი და ჰალი შეგიქმნით ახალ გეგმას. თქვენი ყველა ვარჯიში მოგაწვდით კონკრეტულ დეტალებს, თუ რამდენად სწრაფად და ხანგრძლივად უნდა გაიაროთ და ყოველდღიურად მიიღებთ სასარგებლო რჩევებს ჰალ ჰიგდონისგან, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი მიზნების მიღწევაში და გაეცნოთ სირბილის შესახებ.
აწარმოეთ Hal ფუნქციებით
- აირჩიეთ თქვენი მთავარი ღონისძიება და ჰალ ჰიგდონი ააშენებს თქვენს გეგმას, რომ მზად იყოთ რბოლა დღისთვის.
- ჭკვიანი და ადაპტაციური გეგმები
- Hal ადაპტირებს თქვენს გეგმას თქვენი ცხოვრების გრაფიკის საფუძველზე!
- დღეები, რომელთაც შეგიძლიათ და ვერ აწარმოებთ ყოველ კვირას
- იმ დღეს, როდესაც გსურთ გრძელი გაშვების გაკეთება
- დღეები, რომლებსაც განსაკუთრებული გარემოებებისთვის ვერ გაუშვებთ (შვებულება ან სამუშაო მოგზაურობა)
- Hal პერსონალიზებს ტემპს თქვენი ამჟამინდელი ფიზიკური მდგომარეობიდან გამომდინარე, შეგიძლიათ თუ გაუშვათ 20 წთ ან 50 წთ 5K.
- დაამატეთ დამატებითი ღონისძიებები და ჰალი შეცვლის თქვენს გეგმას.
- თუ ცხოვრება შეიცვლება, ჰალი განაახლებს თქვენს გეგმას თქვენი გრაფიკის, ფიტნესის, მიზნებისა და იმის გათვალისწინებით, თუ რამდენად ვარჯიშის დასრულება შეგიძლიათ.
- Hal გაძლევთ დეტალურ ყოველდღიურ ვარჯიშებს მანძილით, ხანგრძლივობით და ტემპებით.
- ჰალი ასევე მოგცემთ ყოველდღიურ ტრენინგებს მითითებებსა და შეხედულებებზე, თუ როგორ უნდა გახდეთ უკეთესი მორბენალი.
- ჩაწერეთ თქვენი გაშვებები თქვენი ტელეფონის GPS– ის გამოყენებით.
- სინქრონიზაცია მოახდინეთ თქვენი გარმინების გაშვებებზე, რომ ჩაიწეროს დასრულებული ვარჯიშები.
- შედი შენს დარბაზში და როგორ იგრძენი თავი. ჰალმა შესაძლოა შემოგთავაზოთ თქვენი გეგმის განახლებაც.
- თვალყური ადევნეთ თქვენს პროგრესს, გაეცანით რამდენად მტკიცედ მიგრჩეთ თქვენი გეგმა და ნახეთ რა არის შემდეგ.
- გაითვალისწინეთ თქვენი სასწავლო გეგმის სტატისტიკა. საშუალო ტემპი, საერთო მანძილი და სხვა.
- ჩაიწერეთ თქვენი პირადი ჩანაწერები.
- თუ ზედმეტი შეტევა გჭირდებათ, ჰალი სიამოვნებით გამოგიგზავნით ყოველდღიურად სასწრაფო შეტყობინებებს, რომელიც გაახსენებთ თქვენს ვარჯიშებს, ან შეასრულებთ მილებს დღევანდელი სირბილიდან. მას სურს, რომ მიაღწიო შენს მიზანს და იქ იქნება, რომ მწვრთნელი იყოს დასრულებამდე.
- ჰალის გუნდი აქ არის დასახმარებლად, თუ თქვენ გაქვთ შეკითხვები თუ როგორ მოახდინოთ თქვენი გეგმის პერსონალიზება, ჩვენ დარწმუნდებით, რომ მიიღებთ სწორ პასუხს.
☆☆ ჰალთან ერთად აწარმოეთ თქვენთვის საუკეთესო გეგმა, მათ შორის 30-ზე მეტი ჰალ ჰიგდონის სასწავლო გეგმა
- მარათონი ახალბედა, შუალედური, მოწინავე
- ნახევარმარათონის ახალბედა, შუალედური, მოწინავე
- 15K (10 მილი) ახალბედა, საშუალო, მოწინავე
- 10K ახალბედა, საშუალო, მოწინავე
- 8K ახალბედა, საშუალო, მოწინავე
- 5K ახალბედა, საშუალო, მოწინავე
- 50K ულტრამარათონი
- საბაზო ტრენინგი
- Და მეტი.
B> ცოტა რამ თქვენს მწვრთნელზე, ჰალ ჰიგდონზე
ჰალ ჰიგდონს უწოდეს "ინტერნეტის ყველაზე ცნობილი გაშვებული სასწავლო გეგმის გურუ".
ახალბედადან მოწინავემდე ჰალი გთავაზობთ გეგმებს ყველა მანძილის, უნარის დონისა და ტემპისთვის. ჰალის ბესტსელერი მარათონისგან სიბრძნის დანერგვა: Ultimate Training Guide, მან დაფარა 50 წელზე მეტი ტრენინგისა და მწვრთნელის გამოცდილება.
ჰალი არის წამყვანი რედაქტორი Runner's World- ისთვის და არის ჟურნალის ყველაზე ხანგრძლივი მწერალი, რომელმაც სტატიაში მონაწილეობა მიიღო RW- ის მეორე ნომერში 1966 წელს. იგი ასევე არის ავტორი 3 ათეულზე მეტი წიგნისა, მათ შორის Marathon: The Ultimate Training Guide და Hal Higdon's Half Marathon ტრენინგი. 2003 წელს ამერიკის ჟურნალისტთა და ავტორთა საზოგადოებამ ჰალს მიანიჭა კარიერის მიღწევის პრემია, რაც მწერლის წევრების უმაღლესი პატივია.
ჰიგდონის უნიკალური თხრობის სტილი მილიონობით ვიზიტორთან აკავშირებს მის ვებ – გვერდზე, Facebook– სა და Twitter– ზე.
ჰიგდონი ცხოვრობს მიჩიგანის ტბაზე, ლონგ – ბიჩში, ინდიანა. მას ჰყავს 3 შვილი და 9 შვილიშვილი.
განახლდა:
უსაფრთხოება იწყება დეველოპერების მიერ თქვენი მონაცემების შეგროვებისა და გაზიარების წესების გაცნობით. მონაცემთა კონფიდენციალურობისა და უსაფრთხოების პრაქტიკები შეიძლება განსხვავდებოდეს თქვენი აპის ვერსიის, გამოყენების, რეგიონის და ასაკის მიხედვით. ეს ინფორმაცია მოწოდებულია დეველოპერის მიერ და შეიძლება დროთა განმავლობაში განახლდეს.
მონაცემები არ ზიარდება მესამე მხარეებთან
შეიტყვეთ მეტი დეველოპერების მიერ პუბლიკაციების გამოქვეყნების შესახებ
მონაცემები შეგროვებული არ არის
შეიტყვეთ მეტი დეველოპერების მიერ კოლექციის გამოქვეყნების შესახებ
მონაცემები დაშიფრული არ არის
შეფასებები და მიმოხილვები
4,8
2,29 ათ. მიმოხილვა
რა არის ახალი
- Update privacy policy and terms of use pages.
