Run With Hal
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.8star
සමාලෝචන ද2.31ක්
ද100+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
5K සිට මැරතන් දක්වා ඕනෑම සිදුවීමක් ජය ගැනීමට හෝ ධාවනයෙන් යෝග්‍ය වීමට ඔබට උදව් කිරීමට හැල් හිග්ඩන්ගේ පුහුණුව භාවිතා කරමින් ඔබේ පුද්ගලික ධාවන පුරුද්ද, යෝග්‍යතා මට්ටම සහ ජීවන කාලසටහන මත පදනම්ව පුහුණු සැලැස්මක් හැල් සමඟ ධාවනය කරන්න.
හැල් හිග්ඩන් ඔබේ අරමුණු සහ අත්දැකීම් මත පදනම්ව ඔබ වෙනුවෙන් පරිපූර්ණ සැලැස්මක් සපයයි, ඉන්පසු හිග්ඩන් ඔබේ පුද්ගලික කාලසටහන සකස් කරයි. ඔබේ සැලැස්ම මඟින් ඔබට ක්‍රියාත්මක කළ හැකි දිනවල වඩාත්ම වැදගත් ව්‍යායාම ඇතුළත් වේ. ප්ලස්, සැලැස්ම සැමවිටම ඔබගේ කාලසටහන, යෝග්‍යතාවය සහ අරමුණු වල වෙනස්කම් වලට අනුගත වේ. ඔබට ධාවනය කළ නොහැකි (නිවාඩුවක්) සහ ඔබ ලියාපදිංචි වී ඇති අමතර සිදුවීම් ඇතුළත් කිරීමට නොහැකි අවස්ථාවන්හිදී පවා ඔබේ සැලසුම අනුවර්තනය කළ හැකිය. ඔබ ඔබේ පළමු සැලැස්ම අවසන් කළ පසු, ඔබට ඔබේ ඊළඟ ඉලක්කය තෝරා ගත හැකි අතර හැල් ඔබ වෙනුවෙන් නව සැලැස්මක් නිර්මාණය කරයි. ඔබගේ සියලු ව්‍යායාම මඟින් ඔබට කොතරම් වේගවත් හා දිගු කාලයක් ධාවනය කළ යුතුද යන්න පිළිබඳ නිශ්චිත තොරතුරු ලබා දෙනු ඇති අතර, ඔබේ ඉලක්ක කරා ළඟා වීමට සහ ධාවනය ගැන ඉගෙන ගැනීමට ඔබට හැල් හිග්ඩන් වෙතින් දිනපතා ප්‍රයෝජනවත් උපදෙස් ලැබෙනු ඇත.
☆☆ අර්ධ විශේෂාංග සමඟ ධාවනය කරන්න
- ඔබේ ප්‍රධාන සිදුවීම තෝරන්න, හැල් හිග්ඩන් ඔබව ධාවන දිනයට සූදානම් කිරීම සඳහා ඔබේ සැලැස්ම ගොඩනගනු ඇත.
- ස්මාර්ට් හා අනුවර්තන සැලසුම්
- හැල් ඔබේ සැලැස්ම අනුවර්තනය කරන්නේ ඔබේ ජීවන උපලේඛනය මත පදනම්වය!
- ඔබට සෑම සතියකම ධාවනය කළ හැකි සහ ධාවනය කළ නොහැකි දින
- ඔබේ දිගු ගමන කිරීමට ඔබ කැමති දිනය
- ඔබට විශේෂ තත්වයන් සඳහා ධාවනය කළ නොහැකි දින (නිවාඩු හෝ වැඩ චාරිකාව)
- මිනිත්තු 20 ක් හෝ මිනිත්තු 50 ක් ධාවනය කළ හැකිද යන්න ඔබගේ වර්තමාන යෝග්‍යතාවය මත පදනම්ව හැල් වේගය පුද්ගලීකරණය කරයි.
- අමතර සිදුවීම් එකතු කරන්න, හැල් ඔබේ සැලැස්ම සකස් කරයි.
- ජීවිතය වෙනස් වුවහොත්, ඔබගේ කාලසටහනේ වෙනස්වීම්, යෝග්‍යතාවය, අරමුණු සහ ඔබට කොපමණ පුහුණුවක් සම්පූර්ණ කර ඇත්ද යන්න මත පදනම්ව හැල් ඔබේ සැලැස්ම යාවත්කාලීන කරයි.
- හැල් ඔබට දුර, කාලසීමාව සහ වේගය සමඟ සවිස්තරාත්මක දෛනික ව්‍යායාම ලබා දෙයි.
- හැල් ඔබට දිනපතා පුහුණු මග පෙන්වීමක් සහ වඩා හොඳ ධාවකයෙකු වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අවබෝධයක් ලබා දෙනු ඇත.
- ඔබගේ දුරකථනයේ ජීපීඑස් භාවිතයෙන් ඔබේ ලකුණු සටහන් කරන්න.
- ඔබගේ සම්පූර්ණ කරන ලද ව්‍යායාම පටිගත කිරීම සඳහා ඔබේ ගාමින් ධාවනය සමමුහුර්ත කරන්න.
- ඔබේ ලකුණු සහ ඔබට හැඟුණු ආකාරය සටහන් කරන්න. හැල් ඔබේ සැලැස්මට යාවත්කාලීන කිරීමක් යෝජනා කරයි.
- ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න, ඔබ ඔබේ සැලැස්මට කෙතරම් සමීපව ඇත්දැයි බලන්න, ඊළඟට කුමක් දැයි බලන්න.
- ඔබගේ පුහුණු සැලසුම් සංඛ්‍යාලේඛන පිළිබඳව අවධානයෙන් සිටින්න. සාමාන්‍ය වේගය, සම්පූර්ණ දුර සහ තවත් දේ.
- ඔබේ පුද්ගලික වාර්තා සටහන් කරන්න.
- ඔබට අමතර නාස්තියක් අවශ්‍ය නම්, ඔබගේ ව්‍යායාම පිළිබඳව ඔබට මතක් කර දෙමින් දිනපතා තල්ලු දැනුම්දීම් යැවීමට හෝ අද ධාවනයෙන් ඔබේ සැතපුම් ලොග් වීමට හැල් සතුටු වේ. ඔහුට අවශ්‍ය වන්නේ ඔබ ඔබේ ඉලක්කය කරා ළඟා වීමටයි.
- උදව් කිරීමට හැල්ගේ කණ්ඩායම මෙහි සිටී, ඔබේ සැලැස්ම පුද්ගලීකරණය කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව ඔබට ප්‍රශ්න ඇත්නම්, ඔබට නිවැරදි පිළිතුර ලැබෙන බවට අපි සහතික වෙමු.
☆☆ හැල් හිග්ඩන්ගේ පුහුණු සැලසුම් 30 කට වඩා ඇතුළුව හැල් සමඟ ධාවනය කිරීමෙන් ඔබ සඳහා පරිපූර්ණ සැලැස්මක් සොයාගත හැකිය
- මැරතන් නවක, අතරමැදි, උසස්
- අර්ධ මැරතන් නවක, අතරමැදි, උසස්
- 15K (සැතපුම් 10) නවක, අතරමැදි, උසස්
- 10 කේ නවක, අතරමැදි, උසස්
- 8 කේ නවක, අතරමැදි, උසස්
- 5 කේ නවක, අතරමැදි, උසස්
- 50 කේ අල්ට්රාමරතන්
- මූලික පුහුණුව
- සහ තවත්.
☆☆ ඔබේ පුහුණුකරු හැල් හිග්ඩන් ගැන ටිකක්
හැල් හිග්ඩන් “අන්තර්ජාලයේ වඩාත්ම ප්‍රසිද්ධ ධාවන සැලසුම් ගුරු” ලෙස නම් කර ඇත.
සාමනේරයාගේ සිට උසස් දක්වා හැල් සෑම දුරක්, නිපුණතා මට්ටමක් සහ වේගයක් සඳහා සැලසුම් ඉදිරිපත් කරයි. හැල්ගේ හොඳම අලෙවිකරු මැරතන්: අවසාන පුහුණු මාර්ගෝපදේශයෙන් ප්‍ර wisdom ාව ඇතුළත් කරමින් ඔහු ඔබට වසර 50 කට වැඩි කාලයක් පුහුණු හා පුහුණු අත්දැකීම් ලබා දී ඇත.
හැල් දුවන්නන්ගේ ලෝකය සඳහා දායක සංස්කාරකයෙකු වන අතර 1966 දී ආර්ඩබ්ලිව් හි දෙවන කලාපයට ලිපියක් සම්පාදනය කළ සඟරාවේ දීර් est තම ලේඛකයා ද වේ. ඔහු මැරතන්: ද අල්ටිමේට් ට්‍රේනිං ගයිඩ් සහ හැල් හිග්ඩන්ගේ අර්ධ මැරතන් ඇතුළු පොත් දුසිම් 3 කට අධික සංඛ්‍යාවක කතුවරයා ද වේ. පුහුණුව. 2003 දී ඇමරිකානු ජනමාධ්‍යවේදීන්ගේ හා කතුවරුන්ගේ සංගමය විසින් හැල්ගේ වෘත්තීය ජයග්‍රහණ සම්මානය ප්‍රදානය කරන ලදී.
හිග්ඩන්ගේ අද්විතීය ආඛ්‍යාන විලාසය ඔහුගේ වෙබ් අඩවිය, ෆේස්බුක් සහ ට්විටර් හි මිලියන සංඛ්‍යාත අමුත්තන් සමඟ සම්බන්ධ වේ.
හිග්ඩන් ජීවත් වන්නේ ඉන්දියානා හි ලෝන්ග් බීච් හි මිචිගන් විලෙහි ය. ඔහුට දරුවන් තිදෙනෙකු සහ මුනුබුරන් 9 දෙනෙකු සිටී.
හැල් හිග්ඩන් ඔබේ අරමුණු සහ අත්දැකීම් මත පදනම්ව ඔබ වෙනුවෙන් පරිපූර්ණ සැලැස්මක් සපයයි, ඉන්පසු හිග්ඩන් ඔබේ පුද්ගලික කාලසටහන සකස් කරයි. ඔබේ සැලැස්ම මඟින් ඔබට ක්‍රියාත්මක කළ හැකි දිනවල වඩාත්ම වැදගත් ව්‍යායාම ඇතුළත් වේ. ප්ලස්, සැලැස්ම සැමවිටම ඔබගේ කාලසටහන, යෝග්‍යතාවය සහ අරමුණු වල වෙනස්කම් වලට අනුගත වේ. ඔබට ධාවනය කළ නොහැකි (නිවාඩුවක්) සහ ඔබ ලියාපදිංචි වී ඇති අමතර සිදුවීම් ඇතුළත් කිරීමට නොහැකි අවස්ථාවන්හිදී පවා ඔබේ සැලසුම අනුවර්තනය කළ හැකිය. ඔබ ඔබේ පළමු සැලැස්ම අවසන් කළ පසු, ඔබට ඔබේ ඊළඟ ඉලක්කය තෝරා ගත හැකි අතර හැල් ඔබ වෙනුවෙන් නව සැලැස්මක් නිර්මාණය කරයි. ඔබගේ සියලු ව්‍යායාම මඟින් ඔබට කොතරම් වේගවත් හා දිගු කාලයක් ධාවනය කළ යුතුද යන්න පිළිබඳ නිශ්චිත තොරතුරු ලබා දෙනු ඇති අතර, ඔබේ ඉලක්ක කරා ළඟා වීමට සහ ධාවනය ගැන ඉගෙන ගැනීමට ඔබට හැල් හිග්ඩන් වෙතින් දිනපතා ප්‍රයෝජනවත් උපදෙස් ලැබෙනු ඇත.
☆☆ අර්ධ විශේෂාංග සමඟ ධාවනය කරන්න
- ඔබේ ප්‍රධාන සිදුවීම තෝරන්න, හැල් හිග්ඩන් ඔබව ධාවන දිනයට සූදානම් කිරීම සඳහා ඔබේ සැලැස්ම ගොඩනගනු ඇත.
- ස්මාර්ට් හා අනුවර්තන සැලසුම්
- හැල් ඔබේ සැලැස්ම අනුවර්තනය කරන්නේ ඔබේ ජීවන උපලේඛනය මත පදනම්වය!
- ඔබට සෑම සතියකම ධාවනය කළ හැකි සහ ධාවනය කළ නොහැකි දින
- ඔබේ දිගු ගමන කිරීමට ඔබ කැමති දිනය
- ඔබට විශේෂ තත්වයන් සඳහා ධාවනය කළ නොහැකි දින (නිවාඩු හෝ වැඩ චාරිකාව)
- මිනිත්තු 20 ක් හෝ මිනිත්තු 50 ක් ධාවනය කළ හැකිද යන්න ඔබගේ වර්තමාන යෝග්‍යතාවය මත පදනම්ව හැල් වේගය පුද්ගලීකරණය කරයි.
- අමතර සිදුවීම් එකතු කරන්න, හැල් ඔබේ සැලැස්ම සකස් කරයි.
- ජීවිතය වෙනස් වුවහොත්, ඔබගේ කාලසටහනේ වෙනස්වීම්, යෝග්‍යතාවය, අරමුණු සහ ඔබට කොපමණ පුහුණුවක් සම්පූර්ණ කර ඇත්ද යන්න මත පදනම්ව හැල් ඔබේ සැලැස්ම යාවත්කාලීන කරයි.
- හැල් ඔබට දුර, කාලසීමාව සහ වේගය සමඟ සවිස්තරාත්මක දෛනික ව්‍යායාම ලබා දෙයි.
- හැල් ඔබට දිනපතා පුහුණු මග පෙන්වීමක් සහ වඩා හොඳ ධාවකයෙකු වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අවබෝධයක් ලබා දෙනු ඇත.
- ඔබගේ දුරකථනයේ ජීපීඑස් භාවිතයෙන් ඔබේ ලකුණු සටහන් කරන්න.
- ඔබගේ සම්පූර්ණ කරන ලද ව්‍යායාම පටිගත කිරීම සඳහා ඔබේ ගාමින් ධාවනය සමමුහුර්ත කරන්න.
- ඔබේ ලකුණු සහ ඔබට හැඟුණු ආකාරය සටහන් කරන්න. හැල් ඔබේ සැලැස්මට යාවත්කාලීන කිරීමක් යෝජනා කරයි.
- ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න, ඔබ ඔබේ සැලැස්මට කෙතරම් සමීපව ඇත්දැයි බලන්න, ඊළඟට කුමක් දැයි බලන්න.
- ඔබගේ පුහුණු සැලසුම් සංඛ්‍යාලේඛන පිළිබඳව අවධානයෙන් සිටින්න. සාමාන්‍ය වේගය, සම්පූර්ණ දුර සහ තවත් දේ.
- ඔබේ පුද්ගලික වාර්තා සටහන් කරන්න.
- ඔබට අමතර නාස්තියක් අවශ්‍ය නම්, ඔබගේ ව්‍යායාම පිළිබඳව ඔබට මතක් කර දෙමින් දිනපතා තල්ලු දැනුම්දීම් යැවීමට හෝ අද ධාවනයෙන් ඔබේ සැතපුම් ලොග් වීමට හැල් සතුටු වේ. ඔහුට අවශ්‍ය වන්නේ ඔබ ඔබේ ඉලක්කය කරා ළඟා වීමටයි.
- උදව් කිරීමට හැල්ගේ කණ්ඩායම මෙහි සිටී, ඔබේ සැලැස්ම පුද්ගලීකරණය කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව ඔබට ප්‍රශ්න ඇත්නම්, ඔබට නිවැරදි පිළිතුර ලැබෙන බවට අපි සහතික වෙමු.
☆☆ හැල් හිග්ඩන්ගේ පුහුණු සැලසුම් 30 කට වඩා ඇතුළුව හැල් සමඟ ධාවනය කිරීමෙන් ඔබ සඳහා පරිපූර්ණ සැලැස්මක් සොයාගත හැකිය
- මැරතන් නවක, අතරමැදි, උසස්
- අර්ධ මැරතන් නවක, අතරමැදි, උසස්
- 15K (සැතපුම් 10) නවක, අතරමැදි, උසස්
- 10 කේ නවක, අතරමැදි, උසස්
- 8 කේ නවක, අතරමැදි, උසස්
- 5 කේ නවක, අතරමැදි, උසස්
- 50 කේ අල්ට්රාමරතන්
- මූලික පුහුණුව
- සහ තවත්.
☆☆ ඔබේ පුහුණුකරු හැල් හිග්ඩන් ගැන ටිකක්
හැල් හිග්ඩන් “අන්තර්ජාලයේ වඩාත්ම ප්‍රසිද්ධ ධාවන සැලසුම් ගුරු” ලෙස නම් කර ඇත.
සාමනේරයාගේ සිට උසස් දක්වා හැල් සෑම දුරක්, නිපුණතා මට්ටමක් සහ වේගයක් සඳහා සැලසුම් ඉදිරිපත් කරයි. හැල්ගේ හොඳම අලෙවිකරු මැරතන්: අවසාන පුහුණු මාර්ගෝපදේශයෙන් ප්‍ර wisdom ාව ඇතුළත් කරමින් ඔහු ඔබට වසර 50 කට වැඩි කාලයක් පුහුණු හා පුහුණු අත්දැකීම් ලබා දී ඇත.
හැල් දුවන්නන්ගේ ලෝකය සඳහා දායක සංස්කාරකයෙකු වන අතර 1966 දී ආර්ඩබ්ලිව් හි දෙවන කලාපයට ලිපියක් සම්පාදනය කළ සඟරාවේ දීර් est තම ලේඛකයා ද වේ. ඔහු මැරතන්: ද අල්ටිමේට් ට්‍රේනිං ගයිඩ් සහ හැල් හිග්ඩන්ගේ අර්ධ මැරතන් ඇතුළු පොත් දුසිම් 3 කට අධික සංඛ්‍යාවක කතුවරයා ද වේ. පුහුණුව. 2003 දී ඇමරිකානු ජනමාධ්‍යවේදීන්ගේ හා කතුවරුන්ගේ සංගමය විසින් හැල්ගේ වෘත්තීය ජයග්‍රහණ සම්මානය ප්‍රදානය කරන ලදී.
හිග්ඩන්ගේ අද්විතීය ආඛ්‍යාන විලාසය ඔහුගේ වෙබ් අඩවිය, ෆේස්බුක් සහ ට්විටර් හි මිලියන සංඛ්‍යාත අමුත්තන් සමඟ සම්බන්ධ වේ.
හිග්ඩන් ජීවත් වන්නේ ඉන්දියානා හි ලෝන්ග් බීච් හි මිචිගන් විලෙහි ය. ඔහුට දරුවන් තිදෙනෙකු සහ මුනුබුරන් 9 දෙනෙකු සිටී.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
දත්ත සංකේතනය කර නැත
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.8
සමාලෝචන ද2.29ක්
අලුත් මොනවාද
- Update privacy policy and terms of use pages.
