500 Squats: Home Workout

Power Ups

ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ

ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ

ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ 500 ਸਕੁਐਟਸ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ? ਇਸ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ!
★ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਲੱਤਾਂ - ਬਾਡੀ ਵੇਟ ਵਰਕਆਉਟ
★ ਨਿੱਜੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ - ਤੁਹਾਡਾ ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਚ
★ ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜੇ - 1 ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦੇਖੋ
★ ਛੋਟੀ ਸਿਖਲਾਈ - 7 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ
★ ਅਨੁਕੂਲ ਸਿਖਲਾਈ - ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ
★ ਆਪਣੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਓ
★ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ - ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਲੱਤਾਂ, ਬੱਟ ਦੀ ਕਸਰਤ
★ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ - ਕੋਈ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ
★ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 15 ਮਿੰਟ - ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 3 ਕਸਰਤ

ਆਪਣੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਸਮਰੱਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਾਕਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ।

ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਲੱਤਾਂ - ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਕਸਰਤਾਂ
ਅਸੀਂ ਲੱਤਾਂ ਲਈ 20 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਸਰਤਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ। ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਟੈਮੀਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ - ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਲੱਤਾਂ, ਬੱਟ ਦੀ ਕਸਰਤ
ਸਕੁਐਟਸ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਨੱਕੜਿਆਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਹਨ। ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 7 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਦਿੱਖ ਵਾਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ! ਛੋਟੀਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗੀ।

ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆਉਟ - ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ
ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆਉਟ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਅਸੀਂ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆਉਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇ ਪੈਕ ਐਬਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਈ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਮਿਲੇਗੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ। ਹੁਣੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਸਾਡੀ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ!

ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ - ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਚ
ਇਹ ਵਰਕਆਉਟ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹਨ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਤੁਹਾਡੇ ਫਿਟਨੈਸ ਪੱਧਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰੇਗੀ। ਅਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਾਂਗੇ।

ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜੇ - ਕਸਰਤ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਵਰਕਆਉਟ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਚਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ 1 ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ!

ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ ਕੀਤੀ ਕਸਰਤ
ਇਹ ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ 20 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ, ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ, ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ। ਕਿਸੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਜਾਂ ਕੋਚ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਸਾਰੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ
ਅਸੀਂ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗੀ।

ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਟੀਚੇ ਹੋਣਗੇ। ਅਗਲੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।

ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ
ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗ੍ਰਾਫਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਅੰਕੜੇ ਦੇਖੋ।
ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਖੁੰਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।

ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ
ਲੀਡਰਬੋਰਡ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦਿਓ। ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ।

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
● ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ UI
● ਕਸਰਤਾਂ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ
● ਤੁਹਾਡੀ ਫਿਟਨੈਸ ਪੱਧਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਨਿੱਜੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ
● ਆਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ
● ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਟੀਚੇ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ ਟਰੈਕਿੰਗ
● ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਲਈ ਲੀਡਰਬੋਰਡ
● ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਨਾ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ

ਹੁਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ!

ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ

Android 14 support