StrengthLog тАУ Workout Tracker

рдЗрди-рдПрдк рдЦрд░рд┐рджрд╣рд░реВ
рек.рен
рем.ремрел┬ард╣рдЬрд╛рд░ рд╕рдореАрдХреНрд╖рд╛рд╣рд░реВ
рез┬ард▓рд╛рдЦ+
рдбрд╛рдЙрдирд▓реЛрдб рдЧрд░рд┐рдПрдХрд╛ рд╕рд╛рдордЧреНрд░реАрд╣рд░реВ
рд╕рд╛рдордЧреНрд░реАрдХреЛ рдореВрд▓реНрдпрд╛рдЩреНрдХрди
рд╕рдмреИрдЬрдирд╛
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдЫрд╡рд┐
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдЫрд╡рд┐
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдЫрд╡рд┐
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдЫрд╡рд┐
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдЫрд╡рд┐
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдЫрд╡рд┐
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдЫрд╡рд┐
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдЫрд╡рд┐
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдЫрд╡рд┐
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдЫрд╡рд┐
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдЫрд╡рд┐
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдЫрд╡рд┐
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдЫрд╡рд┐
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдЫрд╡рд┐
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдЫрд╡рд┐
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдЫрд╡рд┐
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдЫрд╡рд┐
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдЫрд╡рд┐
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдЫрд╡рд┐
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдЫрд╡рд┐
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдЫрд╡рд┐
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдЫрд╡рд┐
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдЫрд╡рд┐
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдЫрд╡рд┐

рдпреЛ рдПрдкрдХрд╛ рдмрд╛рд░реЗрдорд╛

** рд╡рд┐рд╢реНрд╡рдХреЛ рд╕рдмреИрднрдиреНрджрд╛ рдЙрджрд╛рд░ рдХрд╕рд░рдд рдЯреНрд░реНрдпрд╛рдХрд░ тАУ рд▓рд┐рдлреНрдЯрд░рд╣рд░реВрджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рдирд┐рд░реНрдорд┐рдд, рд▓рд┐рдлреНрдЯрд░рд╣рд░реВрдХрд╛ рд▓рд╛рдЧрд┐ **

рдЬрд┐рдо рдПрдкрд╣рд░реВ рдбрд╛рдЙрдирд▓реЛрдб рдЧрд░реНрди рд░ рдЖрдлреНрдиреЛ рдЦрд╛рддрд╛ рд╕рд┐рд░реНрдЬрдирд╛ рдЧрд░реНрди рдердХрд┐рдд рд╣реБрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ, рдпрджрд┐ рддрдкрд╛рдИрдВрд▓реЗ рднреБрдХреНрддрд╛рди рдЧрд░реНрдиреБрднрдПрди рд╡рд╛ рдЕрдирдиреНрдд рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрдирд╣рд░реВ рд╣реЗрд░реНрдиреБрднрдПрди рднрдиреЗ рдХреЗрд╣реА рджрд┐рдирдорд╛ рд▓рдХ рдЖрдЙрдЯ рд╣реБрдиреЗрдЫ?

рддрдкрд╛рдЗрдБрд▓рд╛рдИ рд╣рд╛рдореНрд░реЛ рдкреНрд░рд╕реНрддрд╛рд╡ 100% рд▓рд╛рдн рд░ 0% рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрдирд╣рд░реВ - рдЕрд╕реАрдорд┐рдд рдХрд╕рд░рдд рд▓рдЧрд┐рдЩ рд░ рд╕рдмреИ рдкреНрд░рдпреЛрдЧрдХрд░реНрддрд╛рд╣рд░реВрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдирд┐рдГрд╢реБрд▓реНрдХ рд╕рдорд░реНрдерди рд╕рдВрдЧред

рд╕реНрдЯреНрд░реЗрдиреНрдерд▓рдЧ рдПрдк рдПрдХ рдХрд╕рд░рдд рд▓рдЧ рд░ рд╕рд┐рджреНрдз рд╢рдХреНрддрд┐ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдХрд╛рд░реНрдпрдХреНрд░рдорд╣рд░реВ рд░ рдЙрдкрдХрд░рдгрд╣рд░реВрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдПрдХ рд╕реНрд░реЛрдд рд╣реЛ рдЬрд╕рд▓реЗ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рд▓рд╛рднрд▓рд╛рдИ рдЧрддрд┐ рджрд┐рдиреНрдЫред рдпрд╕рдХреЛ рд╕рд╛рде, рддрдкрд╛рдЗрдБ рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рдХрд╕рд░рдд рд▓рдЧ рдЧрд░реНрди рд╕рдХреНрд╖рдо рд╣реБрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ, рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рдкреНрд░рдЧрддрд┐ рд╣реЗрд░реНрди рд░ рд╡рд┐рд╢реНрд▓реЗрд╖рдг рдЧрд░реНрди рд╕рдХреНрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ, рд░ рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рд╕рд╣реА рдХрд╕рд░рдд рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛ рдкрддреНрддрд╛ рд▓рдЧрд╛рдЙрдиреБрд╣реЛрд╕реНред

рдпреЛ рдХрд╕рд░рдд рдПрдк рд╕рд╛рдБрдЪреНрдЪреИ рд▓рд┐рдлреНрдЯрд░рд╣рд░реВрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдмрдирд╛рдЗрдПрдХреЛ рд╣реЛ, рд▓рд┐рдлреНрдЯрд░рд╣рд░реВ рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ (рд╣рдЬрд╛рд░реМрдВ рдЕрдиреНрдп рд▓рд┐рдлреНрдЯрд░рд╣рд░реВрдХреЛ рд╕рд╣рдпреЛрдЧрдорд╛)ред рд╣рд╛рдореАрд▓рд╛рдИ рдерд╛рд╣рд╛ рдЫ рдХрд┐ рдЖрдХрд░реНрд╖рдХ рд╕реБрд╡рд┐рдзрд╛рд╣рд░реВрдХреЛ рдХреБрдиреИ рдорддрд▓рдм рдЫреИрди рдЬрдмрд╕рдореНрдо рд╕рдмреИ рдХреБрд░рд╛рд▓реЗ рдЕрдкреЗрдХреНрд╖рд╛ рдЧрд░реЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░ рдХрд╛рдо рдЧрд░реНрджрдЫред рдпрд╕реИрд▓реЗ рд╣рд╛рдореА рд╣рд╛рдореНрд░рд╛ рдкреНрд░рдпреЛрдЧрдХрд░реНрддрд╛рд╣рд░реВрдХреЛ рдХреБрд░рд╛ рд╕реБрдиреНрдЫреМрдВ рд░ рдирдпрд╛рдБ рд╕реБрд╡рд┐рдзрд╛рд╣рд░реВ рдердкреНрдЫреМрдВ, рд╕рд╛рдереИ рдЕрд╡рд╕реНрдерд┐рддрд▓рд╛рдИ рд░рд╛рдореНрд░реЛ-рдЯреНрдпреВрди рдЧрд░реНрдЫреМрдВред рдПрдХ рдЕрдиреБрд░реЛрдз рд╡рд╛ рд╕реБрдЭрд╛рд╡ рдЫ? рд╣рд╛рдореАрд▓рд╛рдИ app@strengthlog.com рдорд╛ рдПрдХ рд▓рд╛рдЗрди рдЫреЛрдбреНрдиреБрд╣реЛрд╕реН!

рд╣рд╛рдореНрд░реЛ рд▓рдХреНрд╖реНрдп рдПрдкрдХреЛ рдирд┐:рд╢реБрд▓реНрдХ рд╕рдВрд╕реНрдХрд░рдгрд▓рд╛рдИ рдмрдЬрд╛рд░рдорд╛ рд╕рдмреИрднрдиреНрджрд╛ рд░рд╛рдореНрд░реЛ рдирд┐:рд╢реБрд▓реНрдХ рд╢рдХреНрддрд┐ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рд▓рдЧ рдмрдирд╛рдЙрдиреБ рд╣реЛ! рдпрд╕рд▓рд╛рдИ рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдЧрд░реЗрд░, рддрдкрд╛рдЗрдБ рдЕрд╕реАрдорд┐рдд рдорд╛рддреНрд░рд╛рдорд╛ рдХрд╕рд░рддрд╣рд░реВ рд▓рдЧ рдЧрд░реНрди, рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рдЖрдлреНрдиреИ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕рд╣рд░реВ рдердкреНрди, рдЖрдзрд╛рд░рднреВрдд рддрдереНрдпрд╛рдЩреНрдХрд╣рд░реВ рд╣реЗрд░реНрди рд░ рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ PRs (рджреБрд╡реИ рдПрдХрд▓ рд░ рдкреНрд░рддрд┐рдирд┐рдзрд┐ рд░реЗрдХрд░реНрдбрд╣рд░реВ) рдЯреНрд░реНрдпрд╛рдХ рдЧрд░реНрди рд╕рдХреНрд╖рдо рд╣реБрдиреБрд╣реБрдиреЗрдЫред рд░ рддрдкрд╛рдИрдВрд▓реЗ рд╡рд┐рднрд┐рдиреНрди рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рд▓рдХреНрд╖реНрдпрд╣рд░реВрдХрд╛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдзреЗрд░реИ рдХрд╕рд░рдд рд░ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдХрд╛рд░реНрдпрдХреНрд░рдорд╣рд░реВ рдкрд╣реБрдБрдЪ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реБрдиреЗрдЫ, рдЬрд╕реНрддреИ рд╢рдХреНрддрд┐ рдирд┐рд░реНрдорд╛рдг рд╡рд╛ рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢реА рдорд╛рд╕!

рдпрджрд┐ рддрдкрд╛рдЗрдБ рдкреНрд░рд┐рдорд┐рдпрдо рд╕рджрд╕реНрдпрддрд╛рдХреЛ рд╕реНрддрд░рдорд╛ рдкреБрдЧреНрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ рднрдиреЗ, рддрдкрд╛рдЗрдБ рдердк рдЙрдиреНрдирдд рддрдереНрдпрд╛рдЩреНрдХрд╣рд░реВрдорд╛ рдкрд╣реБрдБрдЪ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдЧрд░реНрдиреБрд╣реБрдиреЗрдЫ, рд╣рд╛рдореНрд░реЛ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдХрд╛рд░реНрдпрдХреНрд░рдорд╣рд░реВрдХреЛ рдкреВрд░реНрдг рд╕реВрдЪреА, рдЙрддреНрдХреГрд╖реНрдЯ рд╕реБрд╡рд┐рдзрд╛рд╣рд░реВ рдЬрд╕реНрддреИ рд╕реЗрдЯрд╣рд░реВрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рджреНрд░реБрдд рддрдереНрдпрд╛рдЩреНрдХрд╣рд░реВ, рд░ рд░рд┐рдЬрд░реНрдн (RIR) рд╡рд╛ рджрд░рдорд╛ рдкреНрд░рддрд┐рдирд┐рдзрд┐рд╣рд░реВрд╕рдБрдЧ рд╕реЗрдЯрд╣рд░реВ рд▓рдЧ рдЧрд░реНрдиреЗ рдХреНрд╖рдорддрд╛ред рдХрдерд┐рдд рдкрд░рд┐рд╢реНрд░рдо (RPE)ред рддрдкрд╛рдИрдВрд▓реЗ рдПрдкрдХреЛ рдирд┐рд░рдиреНрддрд░ рд╡рд┐рдХрд╛рд╕рдорд╛ рдкрдирд┐ рдпреЛрдЧрджрд╛рди рдЧрд░реНрдиреБрд╣реБрдиреЗрдЫ, рд░ рд╣рд╛рдореА рдпрд╕рдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рддрдкрд╛рдИрдВрд▓рд╛рдИ рдзреЗрд░реИ рдзреЗрд░реИ рдзрдиреНрдпрд╡рд╛рдж рджрд┐рдиреНрдЫреМрдВ!

рдПрдкрд▓реЗ рдзреЗрд░реИ рдирд┐:рд╢реБрд▓реНрдХ рдЙрдкрдХрд░рдгрд╣рд░реВ рдкрдирд┐ рд╕рдорд╛рд╡реЗрд╢ рдЧрд░реНрджрдЫ, рдЬрд╕реНрддреИ рд╕реЗрдЯ рдЯрд╛рдЗрдорд░, рдкреНрд▓реЗрдЯ рдХреНрдпрд╛рд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░, рд░ рдХреНрдпрд╛рд▓реЛрд░реА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛рд╣рд░реВрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдХреНрдпрд╛рд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░рд╣рд░реВ, Wilks, IPF рд░ Sinclair рдкреЛрдЗрдиреНрдЯрд╣рд░реВ, рд░ 1RM рдЕрдиреБрдорд╛рдирд╣рд░реВред

рддреНрдпреЛ рд╣реЛ? рд╣реЛрдЗрди, рддрд░ рдпреЛ рдПрдк рдбрд╛рдЙрдирд▓реЛрдб рдЧрд░реНрди рд░ рдЕрд░реНрдХреЛ рдкрдЯрдХ рдЬрд┐рдордорд╛ рд╣реБрдБрджрд╛ рдЖрдлреИрд▓рд╛рдИ рд╣реЗрд░реНрди рд╕рдЬрд┐рд▓реЛ рдЫ! рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рд▓рд╛рднрд▓реЗ рддрдкрд╛рдИрдВрд▓рд╛рдИ рдзрдиреНрдпрд╡рд╛рдж рджрд┐рдиреЗрдЫред

рдирд┐: рд╢реБрд▓реНрдХ рд╕реБрд╡рд┐рдзрд╛рд╣рд░реВ:
тАв рдЕрд╕реАрдорд┐рдд рд╕рдВрдЦреНрдпрд╛рдорд╛ рдХрд╕рд░рддрд╣рд░реВ рд▓рдЧрд╛рдЙрдиреБрд╣реЛрд╕реН
тАв рджреБрдмреИ рд▓рд┐рдЦрд┐рдд рд░ рднрд┐рдбрд┐рдпреЛ рдирд┐рд░реНрджреЗрд╢рдирд╣рд░реВрдХреЛ рд╕рд╛рде рд╡рд┐рд╢рд╛рд▓ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдкреБрд╕реНрддрдХрд╛рд▓рдп
тАв рдзреЗрд░реИ рддрд╛рд▓рд┐рдо рдХрд╛рд░реНрдпрдХреНрд░рдорд╣рд░реВ рд░ рд╕реНрдЯреНрдпрд╛рдиреНрдб-рдЕрд▓реЛрди рдХрд╕рд░рддрд╣рд░реВ
тАв рддрдкрд╛рдИрдВрд▓реЗ рдердкреНрди рд╕рдХреНрдиреЗ рдХрддрд┐ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рд╡рд╛ рдХрд╕рд░рдд рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛рдорд╛ рдХреБрдиреИ рдкреНрд░рддрд┐рдмрдиреНрдз рдЫреИрди
тАв рдЖрдлреНрдиреЛ рдХрд╕рд░рдд рдкрд╣рд┐рд▓реЗ рдиреИ рдпреЛрдЬрдирд╛ рдмрдирд╛рдЙрдиреБрд╣реЛрд╕реН
тАв рд╕реЗрдЯрд╣рд░реВ рдмреАрдЪ рдЖрд░рд╛рдордХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдЯрд╛рдЗрдорд░
тАв рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдорд╛рддреНрд░рд╛ рд░ рдХрд╕рд░рдд рдХреЛ рдЖрдзрд╛рд░рднреВрдд рддрдереНрдпрд╛рдЩреНрдХ
тАв PR рдЯреНрд░реНрдпрд╛рдХрд┐рдЩ
тАв рдзреЗрд░реИ рдЙрдкрдХрд░рдг рд░ рдХреНрдпрд╛рд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░рд╣рд░реВ, рдЬрд╕реНрддреИ 1RM рдЕрдиреБрдорд╛рдирд╣рд░реВ рд░ PR рдкреНрд░рдпрд╛рд╕ рдЕрдШрд┐ рд╡рд╛рд░реНрдо-рдЕрдк рд╕реБрдЭрд╛рд╡рд╣рд░реВ рд▓реЛрдХрдкреНрд░рд┐рдп рд░ рдкреНрд░рдорд╛рдгрд┐рдд рдХрд╕рд░рдд рд░ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдХрд╛рд░реНрдпрдХреНрд░рдорд╣рд░реВрдХреЛ рд╡рд┐рд╢рд╛рд▓ рдкреБрд╕реНрддрдХрд╛рд▓рдпред
тАв Google Fit рд╕рдБрдЧ рдЖрдлреНрдиреЛ рдбреЗрдЯрд╛ рд╕рд╛рдЭреЗрджрд╛рд░реА рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН

рдПрдХ рд╕рджрд╕реНрдпрдХреЛ рд░реВрдкрдорд╛, рддрдкрд╛рдИрдВрд▓реЗ рдкрдирд┐ рдкрд╣реБрдБрдЪ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдЧрд░реНрдиреБрд╣реБрдиреЗрдЫ:
тАв рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рд▓рд┐рдлреНрдЯрд╣рд░реВ (рд╕реНрдХреНрд╡рд╛рдЯ, рдмреЗрдиреНрдЪ рдкреНрд░реЗрд╕, рдбреЗрдбрд▓рд┐рдлреНрдЯ, рдУрднрд░рд╣реЗрдб рдкреНрд░реЗрд╕), рдкрд╛рд╡рд░рд▓рд┐рдлреНрдЯрд┐рдЩ, рдмрдбреАрдмрд┐рд▓реНрдбрд┐рдЩ, рдкрд╛рд╡рд░ рдмрд┐рд▓реНрдбрд┐рдЩ, рд░ рдкреБрд╢/рдкреБрд▓/рд▓реЗрдЧрд╣рд░реВ рд╕рд╣рд┐рдд рдкреНрд░рд┐рдорд┐рдпрдо рдХрд╛рд░реНрдпрдХреНрд░рдорд╣рд░реВрдХреЛ рд╣рд╛рдореНрд░реЛ рд╕рдореНрдкреВрд░реНрдг рд╕реВрдЪреАред
тАв рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рд╢рдХреНрддрд┐, рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рднреЛрд▓реНрдпреБрдо, рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рд▓рд┐рдлреНрдЯ/рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо, рд░ рдердк рдЯреНрд░реНрдпрд╛рдХрд┐рдЩ рд░ рд╡рд┐рд╢реНрд▓реЗрд╖рдгрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдЙрдиреНрдирдд рддрдереНрдпрд╛рдЩреНрдХрд╣рд░реВ
тАв рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рд╕рдмреИ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг, рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢реА рд╕рдореВрд╣рд╣рд░реВ, рд░ рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рдПрдХрд▓ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдордХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рд╕рд╛рд░рд╛рдВрд╢ рддрдереНрдпрд╛рдЩреНрдХрд╣рд░реВ
тАв рдЕрдиреНрдп рдкреНрд░рдпреЛрдЧрдХрд░реНрддрд╛рд╣рд░реВрд╕рдБрдЧ рдХрд╕рд░рдд рд░ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдХрд╛рд░реНрдпрдХреНрд░рдорд╣рд░реВ рд╕рд╛рдЭреЗрджрд╛рд░реА рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН
тАв рдЙрдиреНрдирдд рд▓рдЧрд┐рдЩ рд╕реБрд╡рд┐рдзрд╛рд╣рд░реВ рдЬрд╕реНрддреИ рдЕрдиреБрдорд╛рдирд┐рдд рдкрд░рд┐рд╢реНрд░рдордХреЛ рджрд░ рд╡рд╛ рд░рд┐рдЬрд░реНрднрдорд╛ рдкреНрд░рддрд┐рдирд┐рдзрд┐рд╣рд░реВ рд░ рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рд╕реЗрдЯрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рджреНрд░реБрдд рддрдереНрдпрд╛рдЩреНрдХрд╣рд░реВ

рд╣рд╛рдореА рд╣рд╛рдореНрд░рд╛ рдкреНрд░рдпреЛрдЧрдХрд░реНрддрд╛рд╣рд░реВрдХреЛ рдЗрдЪреНрдЫрд╛рдорд╛ рдЖрдзрд╛рд░рд┐рдд рдирдпрд╛рдБ рдХрд╛рд░реНрдпрдХреНрд░рдорд╣рд░реВ, рдЙрдкрдХрд░рдгрд╣рд░реВ рд░ рд╕реБрд╡рд┐рдзрд╛рд╣рд░реВрдХреЛ рд╕рд╛рде рд╕реНрдЯреНрд░реЗрдиреНрдерд▓рдЧ рдПрдкрд▓рд╛рдИ рдирд┐рд░рдиреНрддрд░ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдЧрд░реНрджреИрдЫреМрдВ!

рд╕рджрд╕реНрдпрддрд╛рд╣рд░реВ

рдЗрди-рдПрдк рддрдкрд╛рдИрдВ рд╕реНрд╡рдЪрд╛рд▓рд┐рдд рд░реВрдкрдорд╛ рдирд╡реАрдХрд░рдгреАрдп рд╕рджрд╕реНрдпрддрд╛рд╣рд░реВрдХреЛ рд░реВрдкрдорд╛, StrengthLog рдПрдкрдХреЛ рд╣рд╛рдореНрд░реЛ рдкреНрд░рд┐рдорд┐рдпрдо рд╕рдВрд╕реНрдХрд░рдгрдХреЛ рд╕рджрд╕реНрдпрддрд╛ рд▓рд┐рди рд╕рдХреНрд╖рдо рд╣реБрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫред

тАв рез рдорд╣рд┐рдирд╛, рей рдорд╣рд┐рдирд╛ рд░ резреи рдорд╣рд┐рдирд╛рдХреЛ рдмреАрдЪрдорд╛ рдЫрд╛рдиреНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
тАв рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рд╕рджрд╕реНрдпрддрд╛ рдЦрд░рд┐рджрдХреЛ рдкреБрд╖реНрдЯрд┐ рднрдПрдкрдЫрд┐ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ Google Play рдЦрд╛рддрд╛рдорд╛ рд╢реБрд▓реНрдХ рд▓рдЧрд╛рдЗрдиреЗрдЫ рд░ рд╕рджрд╕реНрдпрддрд╛ рдЕрд╡рдзрд┐ рд╕рдорд╛рдкреНрдд рд╣реБрдиреБрднрдиреНрджрд╛ реирек рдШрдгреНрдЯрд╛ рдЕрдШрд┐ рд╕реНрд╡рдЪрд╛рд▓рд┐рдд рд░реВрдкрдорд╛ рдирд╡реАрдХрд░рдг рд╣реБрдиреЗрдЫ рдпрджрд┐ рд╕рджрд╕реНрдпрддрд╛ рд╣рд╛рд▓рдХреЛ рдЕрд╡рдзрд┐ рд╕рдорд╛рдкреНрдд рд╣реБрдиреБрднрдиреНрджрд╛ рдХрдореНрддрд┐рдорд╛ реирек рдШрдгреНрдЯрд╛ рдЕрдШрд┐ рд░рджреНрдж рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ рдЫреИрди рднрдиреЗред
тАв рд╕рдХреНрд░рд┐рдп рд╕рджрд╕реНрдпрддрд╛ рдЕрд╡рдзрд┐рдорд╛ рд╕рдХреНрд░рд┐рдп рд╕рджрд╕реНрдпрддрд╛ рд░рджреНрдж рдЧрд░реНрди рд╕рдХрд┐рдБрджреИрдиред рдпрджреНрдпрдкрд┐, рддрдкрд╛рдИрдВ рдЖрдлреНрдиреЛ Google Play рдЦрд╛рддрд╛ рд╕реЗрдЯрд┐рдЩрд╣рд░реВрдорд╛ рд╕реНрд╡рддрдГ рдирд╡реАрдХрд░рдг рдЕрди/рдЕрдл рдЧрд░реНрди рдЫрдиреМрдЯ рдЧрд░реНрди рд╕рдХреНрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫред
рдорд╛ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ
реирежреирек рдЕрдкреНрд░рд┐рд▓ резрен

рдбреЗрдЯрд╛рдХреЛ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд╛

рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдбреЗрдЯрд╛ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд рд░рд╛рдЦреНрдирдХрд╛ рдирд┐рдореНрддрд┐ рддрдкрд╛рдИрдВрд▓реЗ рдкрд╣рд┐рд▓рд╛ рд╡рд┐рдХрд╛рд╕рдХрд░реНрддрд╛рд╣рд░реВрд▓реЗ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдбреЗрдЯрд╛ рдХрд╕рд░реА рд╕рдЩреНрдХрд▓рди рддрдерд╛ рд╕реЗрдпрд░ рдЧрд░реНрдЫ рднрдиреНрдиреЗ рдХреБрд░рд╛ рдмреБрдЭреНрди рдЬрд░реБрд░реА рдЫред рдПрдкрдХреЛ рдкреНрд░рдпреЛрдЧрд╕рдореНрдмрдиреНрдзреА рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА, рддрдкрд╛рдИрдВ рдмрд╕реЛрдмрд╛рд╕ рдЧрд░реНрдиреЗ рдХреНрд╖реЗрддреНрд░ рд░ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдЙрдореЗрд░рдХрд╛ рдЖрдзрд╛рд░рдорд╛ рдбреЗрдЯрд╛рдХреЛ рдЧреЛрдкрдиреАрдпрддрд╛ рд░ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд╛рд╕рдореНрдмрдиреНрдзреА рдЕрднреНрдпрд╛рд╕рд╣рд░реВ рдлрд░рдХ рд╣реБрди рд╕рдХреНрдЫрдиреНред рдпреЛ рдПрдкрдХрд╛ рд╡рд┐рдХрд╛рд╕рдХрд░реНрддрд╛рд▓реЗ рдпреЛ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдкреНрд░рджрд╛рди рдЧрд░реНрдиреБрднрдПрдХреЛ рд╣реЛ рд░ рдЙрд╣рд╛рдБ рд╕рдордпрдХреНрд░рдорд╕рдБрдЧреИ рдпреЛ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рд╕рдВрд╢реЛрдзрди рдЧрд░реНрди рд╕рдХреНрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫред
рддреЗрд╕реНрд░реЛ рдкрдХреНрд╖рд╕рдБрдЧ рдХреБрдиреИ рдкрдирд┐ рдбреЗрдЯрд╛ рд╕реЗрдпрд░ рдЧрд░рд┐рдБрджреИрди
рд╡рд┐рдХрд╛рд╕рдХрд░реНрддрд╛рд╣рд░реВрд▓реЗ рдкреНрд░рдпреЛрдЧрдХрд░реНрддрд╛рдХреЛ рдбреЗрдЯрд╛ рд╕реЗрдпрд░ рдЧрд░рд┐рдиреЗ рдХреБрд░рд╛рдХрд╛ рдмрд╛рд░реЗрдорд╛ рдХрд╕рд░реА рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдЧрд░рд╛рдЙрдБрдЫрдиреН рднрдиреНрдиреЗрдмрд╛рд░реЗрдорд╛ рдердк рдЬрд╛рдиреНрдиреБрд╣реЛрд╕реН
рдпреЛ рдПрдкрд▓реЗ рдирд┐рдореНрди рдкреНрд░рдХрд╛рд░рдХрд╛ рдбреЗрдЯрд╛ рд╕рдЩреНрдХрд▓рди рдЧрд░реНрди рд╕рдХреНрдЫ
рд▓реЛрдХреЗрд╕рди, рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рд░ рдЕрдиреНрдп 7 рдкреНрд░рдХрд╛рд░рдХрд╛ рдбреЗрдЯрд╛
рдбреЗрдЯрд╛ рдЯреНрд░рд╛рдиреНрдЬрд┐рдЯрдорд╛ рдЗрдиреНрдХреНрд░рд┐рдкреНрдЯ рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ рдЫ
рддрдкрд╛рдИрдВ рдЙрдХреНрдд рдбреЗрдЯрд╛ рдореЗрдЯрд╛рдЗрджрд┐рди рдЕрдиреБрд░реЛрдз рдЧрд░реНрди рд╕рдХреНрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ

рдореВрд▓реНрдпрд╛рдЩреНрдХрди рд░ рд╕рдореАрдХреНрд╖рд╛рд╣рд░реВ

рек.рен
рем.релрео┬ард╣рдЬрд╛рд░ рд╕рдореАрдХреНрд╖рд╛рд╣рд░реВ

рдХреЗ рдирдпрд╛рдБ рдЫ

This app works much better when you have access to the World Wide Web, where we store all your data, our exercise demos, training programs, and much, much more. But we never intended to shut you out if you tried to start the app in Stone Age mode, which the last version did. Oops. Well, weтАЩve fixed that now (but we still recommend that you start the app with access to cyberspace).