Gym workout - Fitness apps
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.6star
සමාලෝචන ද11.3ක්
ද100+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
යෝග්‍යතා යෙදුම්වල පිරිමින් සඳහා ව්‍යායාම් ව්‍යායාම සහ යෝග්‍යතා පුහුණුකරු පුහුණු කිරීමෙන් සකස් කරන ලද කාන්තාවන් සඳහා ව්‍යායාම ව්‍යායාම අඩංගු වේ. පිරිමින් සඳහා, යෝග්‍යතා වැඩසටහන ඉලක්ක අනුව බෙදා ඇත: ආරම්භකයින් සඳහා, ස්කන්ධය ලබා ගැනීම, ශක්තිය වැඩි කිරීම මෙන්ම බර අඩු කර ගැනීම සහ සහන සඳහා. ඔවුන්ගේ උපකාරයෙන්, ඔබට abs සහ අනෙකුත් මාංශ පේශි පොම්ප කළ හැකි අතර, ඔබේ දෑත් පුහුණු කිරීම පවා ගැටළුවක් නොවනු ඇත. කාන්තාවන් සඳහා, කකුල් සහ ග්ලූටෙයල් මාංශ පේශි සඳහා ප්රයෝජනවත් පුහුණු වැඩසටහන් මෙන්ම, අධික බර ආරම්භකයින් සහ පරිපථ පුහුණුව සඳහා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. නිවසේ වැඩ කරන ගැහැණු ළමයින් සඳහා නිවසේ පුහුණුවීම් අතරතුර අවම ක්රීඩා උපකරණ සමඟ ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට උපකාර වන dumbbell ව්යායාමයක් ඇත. ඔබට සුදුසු යැයි පෙනෙන පරිදි ඔබේම පුහුණු වැඩසටහන් නිර්මාණය කිරීමටද හැකිය. නොමිලේ අභ්යාස ඇති ඔබේම පුහුණු සැලැස්මක් ඔබ විසින් නිර්මාණය කරනු ඇත, අපගේ පුද්ගලික පුහුණුකරු මේ සඳහා උපකාර කරනු ඇත.
අපගේ යෝග්‍යතා පුහුණුකරු නොමිලේ ඔබගේ යෝග්‍යතා ව්‍යායාම සඳහා ඵලදායී ව්‍යායාම එකතු කර ඇත. නොමිලේ ව්‍යායාම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් වලට මෙන්ම ඔබේ ව්‍යායාමයේදී භාවිතා කළ හැකි මූලික සහ හුදකලා ව්‍යායාම වලට බෙදා ඇත. ක්‍රියාත්මක කිරීමේ තාක්ෂණය අධ්‍යයනය කිරීම සඳහා, ඉදිරිපත් කරන ලද සජීවිකරණ පින්තූර සහ කෙටි අර්ථවත් විස්තරයක් ඇත, එය පුහුණුව ඵලදායී වීමට වැදගත් වන අතර, යෝග්‍යතා පුහුණුකරු යෙදුමක් මේ සඳහා උපකාරී වනු ඇත. යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවෙකු භාවිතා කිරීම, අත් ව්‍යායාම, මාංශ පේශි ව්‍යායාම, පරිපථ ව්‍යායාම, abs ව්‍යායාම සහ වෙනත් ව්‍යායාම වඩාත් ඵලදායී සහ සරල වනු ඇත. ඔබට ජිම් එකක් තෝරා ගැනීමට හෝ ඔබේ නිවස සඳහා ව්‍යායාම භාවිතා කිරීමට සිදු වේ. ක්රීඩා පිටියේ පුහුණුවීම් කරන අය සඳහා තිරස් තීරු සහ විවිධ ග්‍රහණයන් සහිත සමාන්තර තීරු මත නොමිලේ අභ්යාස ඉදිරිපත් කෙරේ.
හෘද අංශයේ ඇති අපගේ යෝග්‍යතා යෙදුම්වල, ඔබට ඔබේ ශාරීරික හැඩය පවත්වා ගැනීමට, විඳදරාගැනීම සහ ශක්තිය වැඩි කිරීමට සහ යෝග්‍යතා ව්‍යායාමයේදී උණුසුම් වීමට සහ එහි කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කිරීමට ඔබේ ව්‍යායාම වැඩසටහනට ඇතුළත් කළ හැකි හෘද ව්‍යායාම තිබේ. අංකුර ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට ව්‍යායාම් ශාලාවේ හෝ නිවසේදී ව්‍යායාම කිරීම සඳහා වඩාත් බැරෑරුම් යෝග්‍යතා වැඩසටහනක් සඳහා සූදානම් වීමට උපකාර කිරීම සඳහා ද කාඩියෝ ඵලදායී වේ. අපගේ යෙදුමේ ඉදිරිපත් කර ඇති හෘද ව්‍යායාම වැනි ස්ථානවල සිදු කළ හැකිය: ව්‍යායාම ශාලාව, ක්රීඩා පිටි, තටාකයේ මෙන්ම නිවසේ පුහුණුව අතරතුර.
දිගු කිරීමේ කොටස මාංශ පේශි සහ අස්ථි කොටස් දිගු කිරීම මෙන්ම ව්‍යායාම ශාලාවේ ව්‍යායාම කිරීමෙන් හෝ නිවසේ වැඩ කිරීමෙන් පසු සිසිල් වීම අරමුණු කරගත් ව්‍යායාම වලින් පිරී ඇත. ශාරීරික යෝග්‍යතාවය, කායවර්ධන වැනි ක්රීඩා වල නිරත වන සෑම ක්‍රීඩකයෙකුගේම පුහුණු ක්‍රියාවලියේදී දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. දිගු කිරීමේ කොටස ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය නිරීක්ෂණය කරන පුද්ගලයින්ට ද ප්රයෝජනවත් වනු ඇත, නමුත් ඔවුන්ට ව්‍යායාම ශාලාවේ පුහුණුවීමට අවස්ථාවක් නොමැත. නිවසේදී පුහුණුව අතරතුර ඔබට මෙම නොමිලේ අභ්යාස සිදු කළ හැකිය. දිගු කිරීම මාංශ පේශි වර්ධනය වැඩි කිරීමට, බන්ධනීයන්ට සහ සන්ධිවල තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට සහ යෝග්‍යතා ව්‍යායාමයේදී නොමිලේ ව්‍යායාම කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
සාදන ලද සටහන් මෙවලම ඔබට වැදගත්ම දේ මතක තබා ගැනීමට මෙන්ම ව්‍යායාම් ශාලාවේ හෝ නිවසේ ව්යායාමයක් අතරතුර ඔබ අතේ පෑනක් සහ කඩදාසි පත්‍රයක් නොමැති නම් වැදගත් දෙයක් ලිවීමට උපකාරී වේ. යෝග්‍යතා පුහුණුකරු යෙදුම "Strongait" ඔබගේ වාර්තා තබා ගනී.
අපගේ යෝග්‍යතා යෙදුම්වලට ඔබේ යෝග්‍යතා ව්‍යායාමයේ ප්රතිඵල වාර්තා කිරීමටත්, ව්‍යායාමයට අනුකූලව ලබා දී ඇති විවේක කාලයන් නිවැරදිව හඹා යාමටත් ඉඩ සලසන කාල ගණකයක් ඇත, එමඟින් ඔබට යෝග්‍යතාව, කායවර්ධන වැනි ක්‍රියාකාරකම් වලදී වඩා හොඳ ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. අපගේ යෙදුමට ව්‍යායාම් ශාලාවේ සිටින පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙකුට වඩා හොඳින් මෙය කළ හැකි අතර ඔබේ ව්‍යායාමය වඩාත් ඵලදායී වනු ඇත.
අපගේ යෝග්‍යතා පුහුණුකරු යෙදුම භාවිතයෙන්, ඔබට:
• මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට
• පුහුණු සැලැස්මක් සාදන්න
• හෘද ව්‍යායාම කරන්න.
• යෝග්‍යතා වැඩසටහනක් නිර්මාණය කරන්න
• ව්‍යායාම සැලසුම්කරුවෙකු ඇත
• ජිම් ව්‍යායාම බලන්න
මෙම ශාරීරික යෝග්‍යතා පුහුණුකරු නොමිලේ බාගත කිරීමෙන්, ඔබේ ව්‍යායාම ව්‍යායාම පිළිබඳ ඔබට අවශ්‍ය සියලුම තොරතුරු ඔබේ දුරකථනයේ ඇත.
අපගේ යෝග්‍යතා පුහුණුකරු නොමිලේ ඔබගේ යෝග්‍යතා ව්‍යායාම සඳහා ඵලදායී ව්‍යායාම එකතු කර ඇත. නොමිලේ ව්‍යායාම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් වලට මෙන්ම ඔබේ ව්‍යායාමයේදී භාවිතා කළ හැකි මූලික සහ හුදකලා ව්‍යායාම වලට බෙදා ඇත. ක්‍රියාත්මක කිරීමේ තාක්ෂණය අධ්‍යයනය කිරීම සඳහා, ඉදිරිපත් කරන ලද සජීවිකරණ පින්තූර සහ කෙටි අර්ථවත් විස්තරයක් ඇත, එය පුහුණුව ඵලදායී වීමට වැදගත් වන අතර, යෝග්‍යතා පුහුණුකරු යෙදුමක් මේ සඳහා උපකාරී වනු ඇත. යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවෙකු භාවිතා කිරීම, අත් ව්‍යායාම, මාංශ පේශි ව්‍යායාම, පරිපථ ව්‍යායාම, abs ව්‍යායාම සහ වෙනත් ව්‍යායාම වඩාත් ඵලදායී සහ සරල වනු ඇත. ඔබට ජිම් එකක් තෝරා ගැනීමට හෝ ඔබේ නිවස සඳහා ව්‍යායාම භාවිතා කිරීමට සිදු වේ. ක්රීඩා පිටියේ පුහුණුවීම් කරන අය සඳහා තිරස් තීරු සහ විවිධ ග්‍රහණයන් සහිත සමාන්තර තීරු මත නොමිලේ අභ්යාස ඉදිරිපත් කෙරේ.
හෘද අංශයේ ඇති අපගේ යෝග්‍යතා යෙදුම්වල, ඔබට ඔබේ ශාරීරික හැඩය පවත්වා ගැනීමට, විඳදරාගැනීම සහ ශක්තිය වැඩි කිරීමට සහ යෝග්‍යතා ව්‍යායාමයේදී උණුසුම් වීමට සහ එහි කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කිරීමට ඔබේ ව්‍යායාම වැඩසටහනට ඇතුළත් කළ හැකි හෘද ව්‍යායාම තිබේ. අංකුර ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට ව්‍යායාම් ශාලාවේ හෝ නිවසේදී ව්‍යායාම කිරීම සඳහා වඩාත් බැරෑරුම් යෝග්‍යතා වැඩසටහනක් සඳහා සූදානම් වීමට උපකාර කිරීම සඳහා ද කාඩියෝ ඵලදායී වේ. අපගේ යෙදුමේ ඉදිරිපත් කර ඇති හෘද ව්‍යායාම වැනි ස්ථානවල සිදු කළ හැකිය: ව්‍යායාම ශාලාව, ක්රීඩා පිටි, තටාකයේ මෙන්ම නිවසේ පුහුණුව අතරතුර.
දිගු කිරීමේ කොටස මාංශ පේශි සහ අස්ථි කොටස් දිගු කිරීම මෙන්ම ව්‍යායාම ශාලාවේ ව්‍යායාම කිරීමෙන් හෝ නිවසේ වැඩ කිරීමෙන් පසු සිසිල් වීම අරමුණු කරගත් ව්‍යායාම වලින් පිරී ඇත. ශාරීරික යෝග්‍යතාවය, කායවර්ධන වැනි ක්රීඩා වල නිරත වන සෑම ක්‍රීඩකයෙකුගේම පුහුණු ක්‍රියාවලියේදී දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. දිගු කිරීමේ කොටස ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය නිරීක්ෂණය කරන පුද්ගලයින්ට ද ප්රයෝජනවත් වනු ඇත, නමුත් ඔවුන්ට ව්‍යායාම ශාලාවේ පුහුණුවීමට අවස්ථාවක් නොමැත. නිවසේදී පුහුණුව අතරතුර ඔබට මෙම නොමිලේ අභ්යාස සිදු කළ හැකිය. දිගු කිරීම මාංශ පේශි වර්ධනය වැඩි කිරීමට, බන්ධනීයන්ට සහ සන්ධිවල තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට සහ යෝග්‍යතා ව්‍යායාමයේදී නොමිලේ ව්‍යායාම කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
සාදන ලද සටහන් මෙවලම ඔබට වැදගත්ම දේ මතක තබා ගැනීමට මෙන්ම ව්‍යායාම් ශාලාවේ හෝ නිවසේ ව්යායාමයක් අතරතුර ඔබ අතේ පෑනක් සහ කඩදාසි පත්‍රයක් නොමැති නම් වැදගත් දෙයක් ලිවීමට උපකාරී වේ. යෝග්‍යතා පුහුණුකරු යෙදුම "Strongait" ඔබගේ වාර්තා තබා ගනී.
අපගේ යෝග්‍යතා යෙදුම්වලට ඔබේ යෝග්‍යතා ව්‍යායාමයේ ප්රතිඵල වාර්තා කිරීමටත්, ව්‍යායාමයට අනුකූලව ලබා දී ඇති විවේක කාලයන් නිවැරදිව හඹා යාමටත් ඉඩ සලසන කාල ගණකයක් ඇත, එමඟින් ඔබට යෝග්‍යතාව, කායවර්ධන වැනි ක්‍රියාකාරකම් වලදී වඩා හොඳ ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. අපගේ යෙදුමට ව්‍යායාම් ශාලාවේ සිටින පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙකුට වඩා හොඳින් මෙය කළ හැකි අතර ඔබේ ව්‍යායාමය වඩාත් ඵලදායී වනු ඇත.
අපගේ යෝග්‍යතා පුහුණුකරු යෙදුම භාවිතයෙන්, ඔබට:
• මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට
• පුහුණු සැලැස්මක් සාදන්න
• හෘද ව්‍යායාම කරන්න.
• යෝග්‍යතා වැඩසටහනක් නිර්මාණය කරන්න
• ව්‍යායාම සැලසුම්කරුවෙකු ඇත
• ජිම් ව්‍යායාම බලන්න
මෙම ශාරීරික යෝග්‍යතා පුහුණුකරු නොමිලේ බාගත කිරීමෙන්, ඔබේ ව්‍යායාම ව්‍යායාම පිළිබඳ ඔබට අවශ්‍ය සියලුම තොරතුරු ඔබේ දුරකථනයේ ඇත.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
පුද්ගලික තොරතුරු, සෞඛ්‍ය හා යෝග්‍යතාව සහ 3 වෙනත්
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකිය නොහැක
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.6
සමාලෝචන ද11.1ක්
