Virtusan: Health Habit Tracker
Proqramdaxili satınalmalar
4,0star
758 rəy
10K+
Endirmələr
Hər kəs
info
Bu tətbiq haqqında
Səhhətiniz müzakirə olunmur və biz sizə bu məsələdə kömək edəcəyik. Gecələr daha yaxşı yatmaq, stress və narahatlığı azaltmaq, məhsuldarlığı artırmaq və sadəcə əla hiss etmək üçün Virtusandan istifadə edin. Nəyi gözləyirsən? Bir yol verin.
Sağlamlığın 4 sütunu
Xüsusiyyətlərimiz sağlamlıq səyahətinin 4 mərhələsini təmsil edən 4 əsas sütuna bölünür: yuxunun yaxşılaşdırılması, stressin azaldılması və davamlılıq, məhsuldarlığın artırılması və fiziki sağlamlıq yardımı. Bütün funksiyalar sadə, istifadəsi asan və pulsuzdur – daha sağlam vərdişlər formalaşdırmağa və onlarla əylənməyə kömək etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur.
Daha yaxşı yatın
Daha yaxşı sağlamlıq yaxşı yuxu ilə başlayır.
Rahat bir gecə yatmağınız, əhval-ruhiyyə tarazlığını yaxşılaşdırmaq və asanlıqla yuxuya getməyinizi təmin etmək üçün alətlər və resurslar təqdim edirik. Hardan başlayacağınızdan əmin deyilsiniz? Yatmazdan əvvəl rahatlamağınıza kömək etmək üçün elmi cəhətdən sübut edilmiş bir texnika olan Body Scan istifadə etməyə çalışın.
Daha az stress
İkinci sütun stress və narahatlığı aradan qaldırmaqdır.
Meditasiya və nəfəs alma təcrübələri zehninizi dincəlməyə və bərpa etməyə imkan verir. Bizim alətimiz stres və narahatlığı başlanğıcdan atmağa kömək edir, eyni zamanda davamlılığı artırır. Stress vurduqda onu geri itələmək üçün hətta rahat nəfəs alma təcrübəsi var - Fizioloji nəfəs. Salam, ruhi xoşbəxtlik.
Məhsuldarlığı artırın
Üçüncü sütun performansınıza diqqət yetirir.
Təcrübələrimizin köməyi ilə konsentrasiyanızı, diqqətinizi və məhsuldarlığınızı artırmaqla performansınızı artırın. Dərin istirahətə girmək və məhsuldarlığı yaxşılaşdırmaq üçün Dr. Andrew Huberman tərəfindən NSDR (Yuxusuz Dərin İstirahət) istifadə edin. Konsentrasiyanızı və diqqətinizi yaxşılaşdırmaq üçün istənilən vaxt 40 Hz Binaural Beats-ı işə salın.
Fiziki sağlamlığı yaxşılaşdırın
Son sütun sizə dönür.
Ən yaxşı görünməyinizə və hiss etməyinizə kömək edəcək qaydalar yaradın. Kiçikdən başlayın - Gündəlik Nəmləndirmə, gündəlik kifayət qədər içməyinizə əmin olmaq üçün su izləyicisi ilə. Kifayət qədər su içmək maddələr mübadiləsini və performansınızı yaxşılaşdıracaq. Sadəcə içdiyiniz zaman su sayğacını doldurun və biz sizin üçün bütün izləmə işləri aparacağıq.
Rutin qurun
Təcrübələrimizdən hər hansı birini şəxsi rutininizə əlavə edin və biz sizə dincəlmək, ruhdan düşmək və ya diqqəti cəmləmək vaxtının gəldiyini xatırladaraq, yolda qalmaq üçün sizə əlavə kiçik təkan verəcəyik. Biz hər bir məşqi tamamlamaq üçün ideal vaxt üçün təkliflər verəcəyik və ya cədvəlinizə ən yaxşı uyğunlaşmaq üçün onu istənilən vaxta dəyişə bilərsiniz—sağlamlığınıza tam nəzarət edirsiniz.
Tərəqqinin izlənməsi
Tərəqqi sekmesi vasitəsilə yeni sağlamlıq vərdişlərinizi izləyin. Gündəlik və həftəlik olaraq neçə təcrübə tamamladığınız barədə sizə aydın icmal verəcəyik. Üstəlik, meditasiyaya nə qədər diqqətli dəqiqə sərf etdiyinizi, nə qədər su izlədiyinizi və nə qədər günəş işığına baxdığınızı öyrənin. Dörd sütundan hansına daha çox vaxt sərf etdiyinizi və ya hansına daha çox diqqət yetirəcəyinizi asanlıqla müəyyən edə bilərsiniz.
Bir xidmət olaraq elm
Biz faktiki olaraq davranış dəyişikliyinə səbəb olan güclü məzmun təqdim etmək üçün ekspert alimlər qrupu ilə əməkdaşlıq etdik. İstər Endryu Huberman tərəfindən NSDR, istər Şauna Şapironun meditasiyası, istərsə də Kristofer Qabriel ilə qidalanma haqqında öyrənin - hamısını tətbiqimizdə pulsuz yoxlayın.
İstifadə şərtləri: https://virtusan.com/inapp-view/terms-and-conditions
EULA: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
Sağlamlığın 4 sütunu
Xüsusiyyətlərimiz sağlamlıq səyahətinin 4 mərhələsini təmsil edən 4 əsas sütuna bölünür: yuxunun yaxşılaşdırılması, stressin azaldılması və davamlılıq, məhsuldarlığın artırılması və fiziki sağlamlıq yardımı. Bütün funksiyalar sadə, istifadəsi asan və pulsuzdur – daha sağlam vərdişlər formalaşdırmağa və onlarla əylənməyə kömək etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur.
Daha yaxşı yatın
Daha yaxşı sağlamlıq yaxşı yuxu ilə başlayır.
Rahat bir gecə yatmağınız, əhval-ruhiyyə tarazlığını yaxşılaşdırmaq və asanlıqla yuxuya getməyinizi təmin etmək üçün alətlər və resurslar təqdim edirik. Hardan başlayacağınızdan əmin deyilsiniz? Yatmazdan əvvəl rahatlamağınıza kömək etmək üçün elmi cəhətdən sübut edilmiş bir texnika olan Body Scan istifadə etməyə çalışın.
Daha az stress
İkinci sütun stress və narahatlığı aradan qaldırmaqdır.
Meditasiya və nəfəs alma təcrübələri zehninizi dincəlməyə və bərpa etməyə imkan verir. Bizim alətimiz stres və narahatlığı başlanğıcdan atmağa kömək edir, eyni zamanda davamlılığı artırır. Stress vurduqda onu geri itələmək üçün hətta rahat nəfəs alma təcrübəsi var - Fizioloji nəfəs. Salam, ruhi xoşbəxtlik.
Məhsuldarlığı artırın
Üçüncü sütun performansınıza diqqət yetirir.
Təcrübələrimizin köməyi ilə konsentrasiyanızı, diqqətinizi və məhsuldarlığınızı artırmaqla performansınızı artırın. Dərin istirahətə girmək və məhsuldarlığı yaxşılaşdırmaq üçün Dr. Andrew Huberman tərəfindən NSDR (Yuxusuz Dərin İstirahət) istifadə edin. Konsentrasiyanızı və diqqətinizi yaxşılaşdırmaq üçün istənilən vaxt 40 Hz Binaural Beats-ı işə salın.
Fiziki sağlamlığı yaxşılaşdırın
Son sütun sizə dönür.
Ən yaxşı görünməyinizə və hiss etməyinizə kömək edəcək qaydalar yaradın. Kiçikdən başlayın - Gündəlik Nəmləndirmə, gündəlik kifayət qədər içməyinizə əmin olmaq üçün su izləyicisi ilə. Kifayət qədər su içmək maddələr mübadiləsini və performansınızı yaxşılaşdıracaq. Sadəcə içdiyiniz zaman su sayğacını doldurun və biz sizin üçün bütün izləmə işləri aparacağıq.
Rutin qurun
Təcrübələrimizdən hər hansı birini şəxsi rutininizə əlavə edin və biz sizə dincəlmək, ruhdan düşmək və ya diqqəti cəmləmək vaxtının gəldiyini xatırladaraq, yolda qalmaq üçün sizə əlavə kiçik təkan verəcəyik. Biz hər bir məşqi tamamlamaq üçün ideal vaxt üçün təkliflər verəcəyik və ya cədvəlinizə ən yaxşı uyğunlaşmaq üçün onu istənilən vaxta dəyişə bilərsiniz—sağlamlığınıza tam nəzarət edirsiniz.
Tərəqqinin izlənməsi
Tərəqqi sekmesi vasitəsilə yeni sağlamlıq vərdişlərinizi izləyin. Gündəlik və həftəlik olaraq neçə təcrübə tamamladığınız barədə sizə aydın icmal verəcəyik. Üstəlik, meditasiyaya nə qədər diqqətli dəqiqə sərf etdiyinizi, nə qədər su izlədiyinizi və nə qədər günəş işığına baxdığınızı öyrənin. Dörd sütundan hansına daha çox vaxt sərf etdiyinizi və ya hansına daha çox diqqət yetirəcəyinizi asanlıqla müəyyən edə bilərsiniz.
Bir xidmət olaraq elm
Biz faktiki olaraq davranış dəyişikliyinə səbəb olan güclü məzmun təqdim etmək üçün ekspert alimlər qrupu ilə əməkdaşlıq etdik. İstər Endryu Huberman tərəfindən NSDR, istər Şauna Şapironun meditasiyası, istərsə də Kristofer Qabriel ilə qidalanma haqqında öyrənin - hamısını tətbiqimizdə pulsuz yoxlayın.
İstifadə şərtləri: https://virtusan.com/inapp-view/terms-and-conditions
EULA: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
Güncəlləmə vaxtı
Təhlükəsizlik tərtibatçıların məlumatlarınızı necə toplayıb paylaşdığını anlamaqdan başlayır. Məlumatların məxfiliyi və təhlükəsizlik təcrübələri istifadə, region və yaşınıza görə dəyişə bilər. Tərtibatçı bu məlumatı təmin edir və zaman keçdikcə yeniləyə bilər.
Üçüncü tərəflərlə heç bir məlumat paylaşılmır
Tərtibatçıların paylaşımı necə bəyan etdikləri haqqında ətraflı məlumat
Bu tətbiq bu data növlərini toplaya bilər
Şəxsi məlumatlar , Foto və videolar və digər 3 nəfər
Data ötürülərkən şifrələnir
Datanın silinməsini tələb edə bilərsiniz
Reytinqlər və rəylər
4,0
743 rəy
Yeniliklər
We've updated progress tracking. You can now see your weekly water consumption, sunlight absorption, and how many "mindful minutes" you've spent. Have a look!
