Virtusan: Health Habit Tracker
Aplikazioko erosketak
4,0star
758 iritzi
10.000+
deskarga
Adin guztietarako
info
Aplikazio honi buruz
Zure osasuna negoziaezina da, eta horretan lagunduko dizugu. Erabili Virtusan gauez hobeto lo egiteko, estresa eta antsietatea murrizteko, produktibitatea hobetzeko eta, besterik gabe, ondo sentitzeko. Zeren zain zaude? Eman buelta bat.
Osasunaren 4 zutabe
Gure funtzioak oinarrizko 4 zutabetan banatuta daude, osasun-bidaiaren 4 etapa adierazten dituztenak: loaren hobekuntza, estresa murriztea eta erresilientzia, produktibitatea areagotzea eta osasun fisikoaren laguntza. Ezaugarri guztiak sinpleak, erabiltzeko errazak eta doakoak dira, ohitura osasungarriagoak sortzen eta dibertitzen laguntzeko diseinatuta.
Hobeto lo egin
Osasun hobea lo hobearekin hasten da.
Tresnak eta baliabideak eskaintzen dizkizugu lo lasai bat izan dezazun, aldarte-oreka hobetzeko eta erraz lo egiteko. Ez dakizu nondik hasi? Saiatu Body Scan erabiltzen, oheratu aurretik atseden hartzeko teknika zientifikoki frogatua.
Estresa gutxiago
Bigarren zutabea estresa eta antsietatea kentzea da.
Meditazio eta arnasketa praktikek zure burua atseden hartu eta berreskuratzen uzten dute. Gure tresnak estresa eta antsietatea arintzen laguntzen du hasieratik, eta, aldi berean, erresilientzia sortzen. Arnasketa praktika erabilgarri bat ere badago - Hasperen Fisiologikoa - estresa atzera botatzeko. Kaixo, zoriontasun mentala.
Produktibitatea hobetu
Hirugarren zutabea zure errendimenduan zentratzen da.
Hobetu zure errendimendua zure kontzentrazioa, arreta eta produktibitatea hobetuz gure praktiken laguntzarekin. Erabili Andrew Huberman doktorearen NSDR (Non-Sleep Deep Rest) atseden sakonean sartzeko eta irteera hobetzeko. Jarri 40 Hz-ko Binaural Taupadak edonoiz zure kontzentrazioa eta fokua hobetzeko.
Osasun fisikoa hobetu
Azken zutabea zuregana itzuliko da.
Eraiki errutinak zure onena ikusten eta sentitzen laguntzeko. Hasi txiki: Eguneroko hidratazioarekin, egunero nahikoa edaten duzula ziurtatzeko uraren jarraitzaile batekin. Nahikoa ur edateak zure metabolismoa eta errendimendua hobetuko ditu. Besterik gabe, bete ur kontagailua edaten duzun bitartean, eta jarraipena egingo dizugu.
Eraiki errutina bat
Gehitu gure praktiketako edozein zure errutina pertsonalari eta aurrera jarraitzeko bultzada txiki hori emango dizugu, atseden hartzeko, kentzeko edo zentratzeko garaia noiz den gogoraraziz. Praktika bakoitza burutzeko une aproposa den iradokizunak emango ditugu, edo edozein unetan alda dezakezu zure ordutegia ondoen egokitzeko; zure osasun errutinaren kontrol osoa duzu.
Aurrerapenaren jarraipena
Jarraitu zure osasun-ohitura berriei Aurrerapen fitxaren bidez. Egunero eta astero zenbat praktika egiten dituzunaren ikuspegi orokorra emango dizugu. Gainera, zenbat minutu kontuan hartu dituzun meditatzen, zenbat ur jarraitu duzun eta zenbat eguzki-argia ikusi duzun. Lau zutabeetatik zeinetan pasatzen duzun denbora gehiago edo zeinetan zentratu dezakezun erraz zehaztu dezakezu.
Zientzia zerbitzu gisa
Zientzialari adituen talde batekin lankidetzan aritu gara portaera aldaketak bultzatzen dituen eduki indartsua emateko. Andrew Huberman-en NSDR, Shauna Shapiro-ren meditazioak edo Christopher Gabriel-ekin elikadurari buruz ikastea, begiratu dena doan gure aplikazioan.
Erabilera-baldintzak: https://virtusan.com/inapp-view/terms-and-conditions
EULA: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
Osasunaren 4 zutabe
Gure funtzioak oinarrizko 4 zutabetan banatuta daude, osasun-bidaiaren 4 etapa adierazten dituztenak: loaren hobekuntza, estresa murriztea eta erresilientzia, produktibitatea areagotzea eta osasun fisikoaren laguntza. Ezaugarri guztiak sinpleak, erabiltzeko errazak eta doakoak dira, ohitura osasungarriagoak sortzen eta dibertitzen laguntzeko diseinatuta.
Hobeto lo egin
Osasun hobea lo hobearekin hasten da.
Tresnak eta baliabideak eskaintzen dizkizugu lo lasai bat izan dezazun, aldarte-oreka hobetzeko eta erraz lo egiteko. Ez dakizu nondik hasi? Saiatu Body Scan erabiltzen, oheratu aurretik atseden hartzeko teknika zientifikoki frogatua.
Estresa gutxiago
Bigarren zutabea estresa eta antsietatea kentzea da.
Meditazio eta arnasketa praktikek zure burua atseden hartu eta berreskuratzen uzten dute. Gure tresnak estresa eta antsietatea arintzen laguntzen du hasieratik, eta, aldi berean, erresilientzia sortzen. Arnasketa praktika erabilgarri bat ere badago - Hasperen Fisiologikoa - estresa atzera botatzeko. Kaixo, zoriontasun mentala.
Produktibitatea hobetu
Hirugarren zutabea zure errendimenduan zentratzen da.
Hobetu zure errendimendua zure kontzentrazioa, arreta eta produktibitatea hobetuz gure praktiken laguntzarekin. Erabili Andrew Huberman doktorearen NSDR (Non-Sleep Deep Rest) atseden sakonean sartzeko eta irteera hobetzeko. Jarri 40 Hz-ko Binaural Taupadak edonoiz zure kontzentrazioa eta fokua hobetzeko.
Osasun fisikoa hobetu
Azken zutabea zuregana itzuliko da.
Eraiki errutinak zure onena ikusten eta sentitzen laguntzeko. Hasi txiki: Eguneroko hidratazioarekin, egunero nahikoa edaten duzula ziurtatzeko uraren jarraitzaile batekin. Nahikoa ur edateak zure metabolismoa eta errendimendua hobetuko ditu. Besterik gabe, bete ur kontagailua edaten duzun bitartean, eta jarraipena egingo dizugu.
Eraiki errutina bat
Gehitu gure praktiketako edozein zure errutina pertsonalari eta aurrera jarraitzeko bultzada txiki hori emango dizugu, atseden hartzeko, kentzeko edo zentratzeko garaia noiz den gogoraraziz. Praktika bakoitza burutzeko une aproposa den iradokizunak emango ditugu, edo edozein unetan alda dezakezu zure ordutegia ondoen egokitzeko; zure osasun errutinaren kontrol osoa duzu.
Aurrerapenaren jarraipena
Jarraitu zure osasun-ohitura berriei Aurrerapen fitxaren bidez. Egunero eta astero zenbat praktika egiten dituzunaren ikuspegi orokorra emango dizugu. Gainera, zenbat minutu kontuan hartu dituzun meditatzen, zenbat ur jarraitu duzun eta zenbat eguzki-argia ikusi duzun. Lau zutabeetatik zeinetan pasatzen duzun denbora gehiago edo zeinetan zentratu dezakezun erraz zehaztu dezakezu.
Zientzia zerbitzu gisa
Zientzialari adituen talde batekin lankidetzan aritu gara portaera aldaketak bultzatzen dituen eduki indartsua emateko. Andrew Huberman-en NSDR, Shauna Shapiro-ren meditazioak edo Christopher Gabriel-ekin elikadurari buruz ikastea, begiratu dena doan gure aplikazioan.
Erabilera-baldintzak: https://virtusan.com/inapp-view/terms-and-conditions
EULA: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
Azken eguneratzea
Seguru egoteko, funtsezkoa da jakitea garatzaileek nola biltzen eta partekatzen dituzten zuri buruzko datuak. Baliteke datuen pribatutasunaren eta segurtasunaren inguruko jardunbideak aplikazioaren erabileraren, lurraldearen eta adinaren araberakoak izatea. Informazio hori garatzaileak eman du, eta baliteke aurrerago eguneratzea.
Ez da daturik partekatzen hirugarrenekin
Lortu informazio gehiago garatzaileek partekatutako datuak aitortzeko duten moduari buruz
Baliteke aplikazioak datu mota hauek biltzea:
Informazio pertsonala, Argazkiak eta bideoak eta beste 3
Datuak bidaltze-prozesuan enkriptatzen dira
Datuak ezabatzeko eska dezakezu
Balorazioak eta iritziak
4,0
743 iritzi
Berrikuntzak
We've updated progress tracking. You can now see your weekly water consumption, sunlight absorption, and how many "mindful minutes" you've spent. Have a look!
