Virtusan: Health Habit Tracker
Колдонмодон сатып алуулар
4,0star
758 сын-пикир
10 миң+
жолу жүктөлүп алынды
Баары
info
Колдонмо тууралуу
Сиздин ден соолугуңуз талашсыз — жана биз сизге бул жагынан жардам беребиз. Түнкүсүн жакшы уктоо, стрессти жана тынчсызданууну азайтуу, өндүрүмдүүлүктү жогорулатуу жана жөн гана өзүн мыкты сезүү үчүн Virtusan колдонуңуз. Эмнени күтүп жатасың? Бериңиз.
Ден соолуктун 4 түркүгү
Биздин өзгөчөлүктөр 4 негизги мамыга бөлүнгөн — ден соолук саякатынын 4 баскычын чагылдырат: уйкуну жакшыртуу, стрессти азайтуу жана туруктуулук, өндүрүмдүүлүктү жогорулатуу жана ден-соолукка физикалык жардам. Бардык функциялар жөнөкөй, колдонууга оңой жана акысыз — ден-соолукка пайдалуу адаттарды калыптандырууга жана аны менен бирге көңүл ачууга жардам берүү үчүн иштелип чыккан.
Жакшыраак укта
Ден-соолукту чыңдоо жакшы уйкудан башталат.
Уйкуңуздун тынч болушун, маанайыңыздын балансын жакшыртып, жеңил уктап калууну камсыз кылуу үчүн куралдарды жана ресурстарды сунуштайбыз. Эмнеден баштоону билбей жатасызбы? Уктаар алдында эс алууга жардам берген Body Scan, илимий далилденген ыкманы колдонуп көрүңүз.
Стресс азыраак
Экинчи түркүк - стрессти жана тынчсызданууну жок кылуу.
Медитация жана дем алуу машыгуулары акылыңызды эс алып, калыбына келтирет. Биздин курал стресстен жана тынчсыздануудан арылууга, ошол эле учурда туруктуулукту жогорулатууга жардам берет. Атүгүл дем алуу практикасы бар - Физиологиялык үшкүрүк - стресс болгондо стрессти артка кайтаруу. Салам, психикалык бакыт.
Өндүрүмдүүлүктү жогорулатуу
Үчүнчү мамы сиздин ишиңизге көңүл бурат.
Биздин тажрыйбаларыбыздын жардамы менен концентрацияңызды, фокусуңузду жана өндүрүмдүүлүгүңүздү жогорулатуу аркылуу ишиңизди жакшыртыңыз. Доктор Эндрю Хубермандын NSDR (Уйкуга жатпаган терең эс алуу) ыкмасын колдонуп, терең эс алуу жана өндүрүштү жакшыртуу. Концентрацияңызды жана көңүлүңүздү жакшыртуу үчүн каалаган убакта 40 Гц Binaural Beats коюңуз.
Физикалык ден соолукту чыңдоо
Акыркы мамы сизге кайтып келет.
Өзүңүздү эң сонун сезип, сезүүгө жардам берүү үчүн күн тартибин түзүңүз. Кичинеден баштаңыз — Күнүмдүк Hydration, сууну көзөмөлдөөчү менен күн сайын жетиштүү ичесиз. Сууну жетиштүү ичүү сиздин зат алмашууңузду жана ишиңизди жакшыртат. Жөн гана суу эсептегичти ичкениңизде толтуруңуз, биз сиз үчүн бардык көзөмөлдү жасайбыз.
Күн тартибин түзүңүз
Көнүгүүлөрүбүздүн кайсынысын болбосун жеке көнүмүшүңүзгө кошсоңуз, биз сизге эс алуу, депрессияга же көңүл бурууга убакыт келгенде эскертип, жолдо калуу үчүн кошумча бир аз түрткү беребиз. Биз ар бир машыгууну бүтүрүү үчүн идеалдуу убакыт боюнча сунуштарды беребиз, же графикке ылайыктуу болушу үчүн аны каалаган убакта өзгөртө аласыз — ден соолуктун тартибин толук көзөмөлдөй аласыз.
Прогресске көз салуу
Прогресс өтмөгү аркылуу жаңы ден-соолук адаттарыңызга көз салыңыз. Биз сизге күн сайын жана жума сайын канча көнүгүүлөрдү аткарып жатканыңыздын так баяндамасын беребиз. Мындан тышкары, медитацияга канча мүнөт сарптаганыңыз, канча сууга көз салганыңыз жана канча күн нурун көрүп бүттүңүз. Ошондой эле төрт түркүктүн кайсынысына көбүрөөк убакыт бөлөөрүңүздү же кайсынысына көбүрөөк көңүл бура аларыңызды оңой эле аныктай аласыз.
Кызмат катары илим
Биз иш жүзүндө жүрүм-турумду өзгөртүүгө түрткү берүүчү күчтүү мазмунду жеткирүү үчүн эксперттик окумуштуулар тобу менен өнөктөштүк. Бул Эндрю Хубермандын NSDR, Шауна Шапиронун медитациялары же Кристофер Габриэль менен тамактануу жөнүндө үйрөнүү - муну биздин колдонмодон акысыз текшериңиз.
Колдонуу шарттары: https://virtusan.com/inapp-view/terms-and-conditions
EULA: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
Ден соолуктун 4 түркүгү
Биздин өзгөчөлүктөр 4 негизги мамыга бөлүнгөн — ден соолук саякатынын 4 баскычын чагылдырат: уйкуну жакшыртуу, стрессти азайтуу жана туруктуулук, өндүрүмдүүлүктү жогорулатуу жана ден-соолукка физикалык жардам. Бардык функциялар жөнөкөй, колдонууга оңой жана акысыз — ден-соолукка пайдалуу адаттарды калыптандырууга жана аны менен бирге көңүл ачууга жардам берүү үчүн иштелип чыккан.
Жакшыраак укта
Ден-соолукту чыңдоо жакшы уйкудан башталат.
Уйкуңуздун тынч болушун, маанайыңыздын балансын жакшыртып, жеңил уктап калууну камсыз кылуу үчүн куралдарды жана ресурстарды сунуштайбыз. Эмнеден баштоону билбей жатасызбы? Уктаар алдында эс алууга жардам берген Body Scan, илимий далилденген ыкманы колдонуп көрүңүз.
Стресс азыраак
Экинчи түркүк - стрессти жана тынчсызданууну жок кылуу.
Медитация жана дем алуу машыгуулары акылыңызды эс алып, калыбына келтирет. Биздин курал стресстен жана тынчсыздануудан арылууга, ошол эле учурда туруктуулукту жогорулатууга жардам берет. Атүгүл дем алуу практикасы бар - Физиологиялык үшкүрүк - стресс болгондо стрессти артка кайтаруу. Салам, психикалык бакыт.
Өндүрүмдүүлүктү жогорулатуу
Үчүнчү мамы сиздин ишиңизге көңүл бурат.
Биздин тажрыйбаларыбыздын жардамы менен концентрацияңызды, фокусуңузду жана өндүрүмдүүлүгүңүздү жогорулатуу аркылуу ишиңизди жакшыртыңыз. Доктор Эндрю Хубермандын NSDR (Уйкуга жатпаган терең эс алуу) ыкмасын колдонуп, терең эс алуу жана өндүрүштү жакшыртуу. Концентрацияңызды жана көңүлүңүздү жакшыртуу үчүн каалаган убакта 40 Гц Binaural Beats коюңуз.
Физикалык ден соолукту чыңдоо
Акыркы мамы сизге кайтып келет.
Өзүңүздү эң сонун сезип, сезүүгө жардам берүү үчүн күн тартибин түзүңүз. Кичинеден баштаңыз — Күнүмдүк Hydration, сууну көзөмөлдөөчү менен күн сайын жетиштүү ичесиз. Сууну жетиштүү ичүү сиздин зат алмашууңузду жана ишиңизди жакшыртат. Жөн гана суу эсептегичти ичкениңизде толтуруңуз, биз сиз үчүн бардык көзөмөлдү жасайбыз.
Күн тартибин түзүңүз
Көнүгүүлөрүбүздүн кайсынысын болбосун жеке көнүмүшүңүзгө кошсоңуз, биз сизге эс алуу, депрессияга же көңүл бурууга убакыт келгенде эскертип, жолдо калуу үчүн кошумча бир аз түрткү беребиз. Биз ар бир машыгууну бүтүрүү үчүн идеалдуу убакыт боюнча сунуштарды беребиз, же графикке ылайыктуу болушу үчүн аны каалаган убакта өзгөртө аласыз — ден соолуктун тартибин толук көзөмөлдөй аласыз.
Прогресске көз салуу
Прогресс өтмөгү аркылуу жаңы ден-соолук адаттарыңызга көз салыңыз. Биз сизге күн сайын жана жума сайын канча көнүгүүлөрдү аткарып жатканыңыздын так баяндамасын беребиз. Мындан тышкары, медитацияга канча мүнөт сарптаганыңыз, канча сууга көз салганыңыз жана канча күн нурун көрүп бүттүңүз. Ошондой эле төрт түркүктүн кайсынысына көбүрөөк убакыт бөлөөрүңүздү же кайсынысына көбүрөөк көңүл бура аларыңызды оңой эле аныктай аласыз.
Кызмат катары илим
Биз иш жүзүндө жүрүм-турумду өзгөртүүгө түрткү берүүчү күчтүү мазмунду жеткирүү үчүн эксперттик окумуштуулар тобу менен өнөктөштүк. Бул Эндрю Хубермандын NSDR, Шауна Шапиронун медитациялары же Кристофер Габриэль менен тамактануу жөнүндө үйрөнүү - муну биздин колдонмодон акысыз текшериңиз.
Колдонуу шарттары: https://virtusan.com/inapp-view/terms-and-conditions
EULA: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
Качан жаңырды
Коопсуздук дегенде колдонмонун маалыматты кантип топтоп, аны үчүнчү тараптар менен кантип бөлүшө турганын түшүнүү керек. Маалыматтардын купуялыгы жана коопсуздугу колдонмоңуздун иштетилишине, жүргөн аймагыңызга жана курагыңызга жараша болот. Маалыматты иштеп чыгуучу берип, маал-маалы менен жаңырып турат.
Үчүнчү тараптар менен маалымат бөлүшүлбөйт
Иштеп чыгуучулар маалыматтардын бөлүшүлүшү жөнүндө кантип кабар берерин билип алыңыз
Бул колдонмо маалыматтардын мындай түрлөрүн топтошу мүмкүн
Жеке маалымат, Сүрөттөр жана видеолор жана дагы 3
Маалымат шифрленип өткөрүлөт
Ал маалыматты өчүрүүнү сурана аласыз
Баалар жана сын-пикирлер
4,0
743 сын-пикир
Эмне жаңылык
We've updated progress tracking. You can now see your weekly water consumption, sunlight absorption, and how many "mindful minutes" you've spent. Have a look!
