Virtusan: Health Habit Tracker
ການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
4,0star
758 ຄຳຕິຊົມ
10 ພັນ+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າບໍ່ສາມາດຕໍ່ລອງໄດ້ - ແລະພວກເຮົາຈະຊ່ວຍເຈົ້າໃນເລື່ອງນັ້ນ. ໃຊ້ Virtusan ເພື່ອນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ, ປັບປຸງຜົນຜະລິດ, ແລະພຽງແຕ່ຮູ້ສຶກດີ. ເຈົ້າລໍຖ້າຫຍັງຢູ່? ໃຫ້ມັນໄປ.
4 ເສົາຫຼັກຂອງສຸຂະພາບ
ຄຸນສົມບັດຂອງພວກເຮົາຖືກແບ່ງອອກເປັນ 4 ເສົາຫຼັກພື້ນຖານ—ເຊິ່ງສະແດງເຖິງ 4 ຂັ້ນຕອນຂອງການເດີນທາງສຸຂະພາບ: ການປັບປຸງການນອນ, ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄຽດ ແລະ ຄວາມຢືດຢຸ່ນ, ການເພີ່ມຜົນຜະລິດ, ແລະ ການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານສຸຂະພາບຮ່າງກາຍ. ຄຸນສົມບັດທັງໝົດແມ່ນງ່າຍດາຍ, ນຳໃຊ້ງ່າຍ, ແລະບໍ່ເສຍຄ່າ, ອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍທ່ານສ້າງນິໄສສຸຂະພາບທີ່ດີຂຶ້ນ ແລະ ມີຄວາມມ່ວນໃນຂະນະທີ່ຢູ່.
ນອນດີກວ່າ
ສຸຂະພາບດີຂຶ້ນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການນອນທີ່ດີຂຶ້ນ.
ພວກເຮົາສະໜອງເຄື່ອງມື ແລະຊັບພະຍາກອນເພື່ອຮັບປະກັນໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບໄດ້ສະບາຍ, ປັບປຸງຄວາມສົມດຸນຂອງອາລົມ, ແລະນອນຫຼັບຢ່າງສະບາຍ. ບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ໃສ? ລອງໃຊ້ການສະແກນຮ່າງກາຍ, ເຕັກນິກການພິສູດທາງວິທະຍາສາດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍກ່ອນນອນ.
ຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງ
ເສົາຄ້ທີສອງແມ່ນທັງຫມົດກ່ຽວກັບການກໍາຈັດຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ.
ການຝຶກສະມາທິ ແລະ ການຫາຍໃຈເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານພັກຜ່ອນ ແລະ ຟື້ນຟູ. ເຄື່ອງມືຂອງພວກເຮົາຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນຈາກການໄປ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງສ້າງຄວາມຢືດຢຸ່ນ. ມີເຖິງແມ່ນວ່າການປະຕິບັດການຫາຍໃຈທີ່ເປັນປະໂຫຍດ—ການຫາຍໃຈທາງດ້ານຮ່າງກາຍ—ເພື່ອຊຸກດັນໃຫ້ກັບຄືນໄປບ່ອນຄວາມກົດດັນໃນເວລາທີ່ມັນ hits. ສະບາຍດີ, ຄວາມສຸກທາງຈິດ.
ເສີມຂະຫຍາຍຜົນຜະລິດ
ເສົາຫຼັກທີສາມສຸມໃສ່ການປະຕິບັດຂອງທ່ານ.
ປັບປຸງການປະຕິບັດຂອງທ່ານໂດຍການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ, ຈຸດສຸມ, ແລະການຜະລິດຂອງທ່ານດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການປະຕິບັດຂອງພວກເຮົາ. ໃຊ້ NSDR (Non-Sleep Deep Rest) ໂດຍທ່ານດຣ Andrew Huberman ເພື່ອເຂົ້າສູ່ການພັກຜ່ອນຢ່າງເລິກເຊິ່ງ ແລະປັບປຸງຜົນຜະລິດ. ໃສ່ 40 Hz Binaural Beats ໄດ້ທຸກເວລາເພື່ອປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນແລະຈຸດສຸມຂອງທ່ານ.
ປັບປຸງສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
ເສົາຫຼັກສຸດທ້າຍໄດ້ໝູນກັບມາຫາເຈົ້າ.
ສ້າງສິ່ງທີ່ເຮັດປະຈຳເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເບິ່ງ ແລະຮູ້ສຶກດີທີ່ສຸດ. ເລີ່ມຕົ້ນນ້ອຍໆ—ດ້ວຍ Daily Hydration, ເຄື່ອງຕິດຕາມນໍ້າ ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າເຈົ້າດື່ມມື້ລະພຽງພໍ. ການດື່ມນ້ໍາພຽງພໍຈະຊ່ວຍປັບປຸງ metabolism ແລະປະສິດທິພາບຂອງທ່ານ. ພຽງແຕ່ຕື່ມເຄື່ອງວັດແທກນໍ້າເມື່ອທ່ານດື່ມ, ແລະພວກເຮົາຈະຕິດຕາມທັງຫມົດສໍາລັບທ່ານ.
ສ້າງແບບປົກກະຕິ
ເພີ່ມການປະຕິບັດໃດໆຂອງພວກເຮົາເຂົ້າໃນການເຮັດປະຈຳສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ ແລະພວກເຮົາຈະໃຫ້ຄວາມດັນເລັກໆນ້ອຍໆແກ່ເຈົ້າເພື່ອສືບຕໍ່ຕິດຕາມ, ເຕືອນເຈົ້າເມື່ອເຖິງເວລາທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍ, ຕົກໃຈ, ຫຼືຕັ້ງໃຈ. ພວກເຮົາຈະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບເວລາທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອເຮັດສໍາເລັດການປະຕິບັດແຕ່ລະຄົນ, ຫຼືທ່ານສາມາດປ່ຽນມັນໄດ້ທຸກເວລາເພື່ອໃຫ້ເຫມາະສົມກັບຕາຕະລາງຂອງທ່ານທີ່ດີທີ່ສຸດ - ທ່ານມີການຄວບຄຸມສຸຂະພາບຂອງທ່ານຢ່າງເຕັມທີ່.
ການຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າ
ຕິດຕາມນິໄສສຸຂະພາບໃໝ່ຂອງເຈົ້າຜ່ານແຖບຄວາມຄືບໜ້າ. ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານໃຫ້ເຫັນພາບລວມທີ່ຊັດເຈນກ່ຽວກັບຈໍານວນການປະຕິບັດທີ່ທ່ານເຮັດສໍາເລັດໃນແຕ່ລະວັນແລະອາທິດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານໃຊ້ເວລາຄິດສະມາທິຈັກນາທີ, ທ່ານຕິດຕາມນ້ຳຫຼາຍປານໃດ, ແລະການເບິ່ງແສງແດດຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານເຮັດສຳເລັດ. ເຈົ້າຍັງສາມາດລະບຸໄດ້ງ່າຍໆວ່າ ສີ່ເສົາຫຼັກໃດທີ່ເຈົ້າໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່ານັ້ນ ຫຼື ເຈົ້າສາມາດເນັ້ນໃສ່ໄດ້ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.
ວິທະຍາສາດເປັນການບໍລິການ
ພວກເຮົາໄດ້ຮ່ວມມືກັບທີມນັກວິທະຍາສາດຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອສົ່ງເນື້ອຫາທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງທາງດ້ານພຶດຕິກໍາຕົວຈິງ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນ NSDR ໂດຍ Andrew Huberman, ການຝຶກສະມາທິໂດຍ Shauna Shapiro, ຫຼືການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບໂພຊະນາການກັບ Christopher Gabriel—ກວດເບິ່ງມັນທັງຫມົດຟຣີໃນ app ຂອງພວກເຮົາ.
ເງື່ອນໄຂການນໍາໃຊ້: https://virtusan.com/inapp-view/terms-and-conditions
EULA: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
4 ເສົາຫຼັກຂອງສຸຂະພາບ
ຄຸນສົມບັດຂອງພວກເຮົາຖືກແບ່ງອອກເປັນ 4 ເສົາຫຼັກພື້ນຖານ—ເຊິ່ງສະແດງເຖິງ 4 ຂັ້ນຕອນຂອງການເດີນທາງສຸຂະພາບ: ການປັບປຸງການນອນ, ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄຽດ ແລະ ຄວາມຢືດຢຸ່ນ, ການເພີ່ມຜົນຜະລິດ, ແລະ ການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານສຸຂະພາບຮ່າງກາຍ. ຄຸນສົມບັດທັງໝົດແມ່ນງ່າຍດາຍ, ນຳໃຊ້ງ່າຍ, ແລະບໍ່ເສຍຄ່າ, ອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍທ່ານສ້າງນິໄສສຸຂະພາບທີ່ດີຂຶ້ນ ແລະ ມີຄວາມມ່ວນໃນຂະນະທີ່ຢູ່.
ນອນດີກວ່າ
ສຸຂະພາບດີຂຶ້ນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການນອນທີ່ດີຂຶ້ນ.
ພວກເຮົາສະໜອງເຄື່ອງມື ແລະຊັບພະຍາກອນເພື່ອຮັບປະກັນໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບໄດ້ສະບາຍ, ປັບປຸງຄວາມສົມດຸນຂອງອາລົມ, ແລະນອນຫຼັບຢ່າງສະບາຍ. ບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ໃສ? ລອງໃຊ້ການສະແກນຮ່າງກາຍ, ເຕັກນິກການພິສູດທາງວິທະຍາສາດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍກ່ອນນອນ.
ຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງ
ເສົາຄ້ທີສອງແມ່ນທັງຫມົດກ່ຽວກັບການກໍາຈັດຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ.
ການຝຶກສະມາທິ ແລະ ການຫາຍໃຈເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານພັກຜ່ອນ ແລະ ຟື້ນຟູ. ເຄື່ອງມືຂອງພວກເຮົາຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນຈາກການໄປ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງສ້າງຄວາມຢືດຢຸ່ນ. ມີເຖິງແມ່ນວ່າການປະຕິບັດການຫາຍໃຈທີ່ເປັນປະໂຫຍດ—ການຫາຍໃຈທາງດ້ານຮ່າງກາຍ—ເພື່ອຊຸກດັນໃຫ້ກັບຄືນໄປບ່ອນຄວາມກົດດັນໃນເວລາທີ່ມັນ hits. ສະບາຍດີ, ຄວາມສຸກທາງຈິດ.
ເສີມຂະຫຍາຍຜົນຜະລິດ
ເສົາຫຼັກທີສາມສຸມໃສ່ການປະຕິບັດຂອງທ່ານ.
ປັບປຸງການປະຕິບັດຂອງທ່ານໂດຍການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ, ຈຸດສຸມ, ແລະການຜະລິດຂອງທ່ານດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການປະຕິບັດຂອງພວກເຮົາ. ໃຊ້ NSDR (Non-Sleep Deep Rest) ໂດຍທ່ານດຣ Andrew Huberman ເພື່ອເຂົ້າສູ່ການພັກຜ່ອນຢ່າງເລິກເຊິ່ງ ແລະປັບປຸງຜົນຜະລິດ. ໃສ່ 40 Hz Binaural Beats ໄດ້ທຸກເວລາເພື່ອປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນແລະຈຸດສຸມຂອງທ່ານ.
ປັບປຸງສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
ເສົາຫຼັກສຸດທ້າຍໄດ້ໝູນກັບມາຫາເຈົ້າ.
ສ້າງສິ່ງທີ່ເຮັດປະຈຳເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເບິ່ງ ແລະຮູ້ສຶກດີທີ່ສຸດ. ເລີ່ມຕົ້ນນ້ອຍໆ—ດ້ວຍ Daily Hydration, ເຄື່ອງຕິດຕາມນໍ້າ ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າເຈົ້າດື່ມມື້ລະພຽງພໍ. ການດື່ມນ້ໍາພຽງພໍຈະຊ່ວຍປັບປຸງ metabolism ແລະປະສິດທິພາບຂອງທ່ານ. ພຽງແຕ່ຕື່ມເຄື່ອງວັດແທກນໍ້າເມື່ອທ່ານດື່ມ, ແລະພວກເຮົາຈະຕິດຕາມທັງຫມົດສໍາລັບທ່ານ.
ສ້າງແບບປົກກະຕິ
ເພີ່ມການປະຕິບັດໃດໆຂອງພວກເຮົາເຂົ້າໃນການເຮັດປະຈຳສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ ແລະພວກເຮົາຈະໃຫ້ຄວາມດັນເລັກໆນ້ອຍໆແກ່ເຈົ້າເພື່ອສືບຕໍ່ຕິດຕາມ, ເຕືອນເຈົ້າເມື່ອເຖິງເວລາທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍ, ຕົກໃຈ, ຫຼືຕັ້ງໃຈ. ພວກເຮົາຈະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບເວລາທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອເຮັດສໍາເລັດການປະຕິບັດແຕ່ລະຄົນ, ຫຼືທ່ານສາມາດປ່ຽນມັນໄດ້ທຸກເວລາເພື່ອໃຫ້ເຫມາະສົມກັບຕາຕະລາງຂອງທ່ານທີ່ດີທີ່ສຸດ - ທ່ານມີການຄວບຄຸມສຸຂະພາບຂອງທ່ານຢ່າງເຕັມທີ່.
ການຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າ
ຕິດຕາມນິໄສສຸຂະພາບໃໝ່ຂອງເຈົ້າຜ່ານແຖບຄວາມຄືບໜ້າ. ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານໃຫ້ເຫັນພາບລວມທີ່ຊັດເຈນກ່ຽວກັບຈໍານວນການປະຕິບັດທີ່ທ່ານເຮັດສໍາເລັດໃນແຕ່ລະວັນແລະອາທິດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານໃຊ້ເວລາຄິດສະມາທິຈັກນາທີ, ທ່ານຕິດຕາມນ້ຳຫຼາຍປານໃດ, ແລະການເບິ່ງແສງແດດຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານເຮັດສຳເລັດ. ເຈົ້າຍັງສາມາດລະບຸໄດ້ງ່າຍໆວ່າ ສີ່ເສົາຫຼັກໃດທີ່ເຈົ້າໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່ານັ້ນ ຫຼື ເຈົ້າສາມາດເນັ້ນໃສ່ໄດ້ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.
ວິທະຍາສາດເປັນການບໍລິການ
ພວກເຮົາໄດ້ຮ່ວມມືກັບທີມນັກວິທະຍາສາດຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອສົ່ງເນື້ອຫາທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງທາງດ້ານພຶດຕິກໍາຕົວຈິງ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນ NSDR ໂດຍ Andrew Huberman, ການຝຶກສະມາທິໂດຍ Shauna Shapiro, ຫຼືການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບໂພຊະນາການກັບ Christopher Gabriel—ກວດເບິ່ງມັນທັງຫມົດຟຣີໃນ app ຂອງພວກເຮົາ.
ເງື່ອນໄຂການນໍາໃຊ້: https://virtusan.com/inapp-view/terms-and-conditions
EULA: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
ແອັບນີ້ອາດຈະເກັບກຳປະເພດຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້
ຂໍ້ມູນສ່ວນຕົວ, ຮູບພາບ ແລະ ວິດີໂອ ແລະ ອີກ 3 ລາຍການ
ລະບົບຈະເຂົ້າລະຫັດຂໍ້ມູນໃນຂະນະສົ່ງ
ທ່ານສາມາດຮ້ອງຂໍໃຫ້ລະບົບລຶບຂໍ້ມູນໄດ້
ການຈັດອັນດັບ ແລະ ຄຳຕິຊົມ
4,0
743 ຄຳຕິຊົມ
ມີຫຍັງໃໝ່
We've updated progress tracking. You can now see your weekly water consumption, sunlight absorption, and how many "mindful minutes" you've spent. Have a look!
