Virtusan: Health Habit Tracker
ആപ്പ് വഴിയുള്ള വാങ്ങലുകൾ
4.0star
758 അവലോകനങ്ങൾ
10K+
ഡൗൺലോഡുകൾ
എല്ലാവർക്കും
info
ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം വിലമതിക്കാനാവാത്തതാണ്-അതിൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. രാത്രിയിൽ നന്നായി ഉറങ്ങാനും സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാനും ഉൽപ്പാദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താനും മികച്ചതായി തോന്നാനും Virtusan ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾ എന്തിനാണു കാത്തുനിൽക്കുന്നത്? ഒന്നു പോയി നോക്കൂ.
ആരോഗ്യത്തിന്റെ 4 തൂണുകൾ
ഞങ്ങളുടെ സവിശേഷതകൾ 4 അടിസ്ഥാന തൂണുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു-ആരോഗ്യ യാത്രയുടെ 4 ഘട്ടങ്ങളെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു: ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കലും പ്രതിരോധശേഷിയും, ഉൽപ്പാദനക്ഷമത വർദ്ധന, ശാരീരിക ആരോഗ്യ സഹായം. എല്ലാ സവിശേഷതകളും ലളിതവും ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതും സൗജന്യവുമാണ്—ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്താനും അതിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ ആസ്വദിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നു.
നന്നായി ഉറങ്ങുക
നല്ല ഉറക്കത്തിൽ നിന്നാണ് നല്ല ആരോഗ്യം ആരംഭിക്കുന്നത്.
നിങ്ങൾക്ക് സ്വസ്ഥമായ ഒരു രാത്രി ഉറങ്ങാനും മൂഡ് ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും എളുപ്പത്തിൽ ഉറങ്ങാനും ഞങ്ങൾ ഉപകരണങ്ങളും വിഭവങ്ങളും നൽകുന്നു. എവിടെ തുടങ്ങണമെന്ന് ഉറപ്പില്ലേ? ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് വിശ്രമിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഒരു സാങ്കേതികതയായ ബോഡി സ്കാൻ ഉപയോഗിച്ച് ശ്രമിക്കുക.
സ്ട്രെസ് കുറവ്
രണ്ടാമത്തെ സ്തംഭം സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും നീക്കം ചെയ്യുന്നതാണ്.
ധ്യാനവും ശ്വസന പരിശീലനങ്ങളും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ വിശ്രമിക്കാനും സുഖപ്പെടുത്താനും അനുവദിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ഉപകരണം സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതേസമയം പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പിരിമുറുക്കം അടിക്കുമ്പോൾ പിന്തിരിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ശ്വസനപരിശീലനം പോലുമുണ്ട് - ഫിസിയോളജിക്കൽ സിഗ്. ഹലോ, മാനസിക സന്തോഷം.
ഉൽപ്പാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുക
മൂന്നാമത്തെ സ്തംഭം നിങ്ങളുടെ പ്രകടനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ പരിശീലനങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങളുടെ ഏകാഗ്രതയും ശ്രദ്ധയും ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയും വർദ്ധിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക. ഡീപ് റെസ്‌റ്റിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിനും ഔട്ട്‌പുട്ട് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഡോ. ആൻഡ്രൂ ഹ്യൂബർമാന്റെ NSDR (നോൺ-സ്ലീപ്പ് ഡീപ് റെസ്റ്റ്) ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഏകാഗ്രതയും ശ്രദ്ധയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും 40 Hz ബൈനറൽ ബീറ്റുകൾ ഇടുക.
ശാരീരിക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക
അവസാന സ്തംഭം നിങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു.
നിങ്ങളുടെ മികച്ചതായി കാണാനും അനുഭവിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ദിനചര്യകൾ നിർമ്മിക്കുക. ചെറുതായി തുടങ്ങൂ-പ്രതിദിന ജലാംശം ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾ ദിവസവും ആവശ്യത്തിന് കുടിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഒരു വാട്ടർ ട്രാക്കർ. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസവും പ്രകടനവും മെച്ചപ്പെടുത്തും. നിങ്ങൾ കുടിക്കുമ്പോൾ വാട്ടർ മീറ്റർ നിറയ്ക്കുക, ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കായി എല്ലാ ട്രാക്കിംഗും ചെയ്യും.
ഒരു ദിനചര്യ നിർമ്മിക്കുക
നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ദിനചര്യയിലേക്ക് ഞങ്ങളുടെ ഏതെങ്കിലും സമ്പ്രദായങ്ങൾ ചേർക്കുക, ട്രാക്കിൽ തുടരാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അധിക ചെറിയ പുഷ് നൽകും, വിശ്രമിക്കാനും നിരാശപ്പെടാനും അല്ലെങ്കിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും സമയമാകുമ്പോൾ നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കും. ഓരോ പരിശീലനവും പൂർത്തിയാക്കാൻ അനുയോജ്യമായ സമയത്തേക്കുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഞങ്ങൾ നൽകും, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂളിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ അത് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും മാറ്റാം-നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ദിനചര്യയിൽ നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണ നിയന്ത്രണമുണ്ട്.
പുരോഗതി ട്രാക്കിംഗ്
പുരോഗതി ടാബിലൂടെ നിങ്ങളുടെ പുതിയ ആരോഗ്യ ശീലങ്ങൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യുക. ദിവസേനയും ആഴ്‌ചതോറും നിങ്ങൾ എത്ര പരിശീലനങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കുന്നു എന്നതിന്റെ വ്യക്തമായ അവലോകനം ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകും. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ധ്യാനിക്കാൻ എത്ര മിനിറ്റ് ചെലവഴിച്ചു, എത്ര വെള്ളം ട്രാക്കുചെയ്‌തു, എത്രത്തോളം സൂര്യപ്രകാശം കാണൽ പൂർത്തിയാക്കി. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സമയം ചിലവഴിക്കുന്ന നാല് തൂണുകളിൽ ഏതൊക്കെയാണ്-അല്ലെങ്കിൽ ഏതാണ് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനാവുകയെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ കണ്ടെത്താനാകും.
ഒരു സേവനമെന്ന നിലയിൽ ശാസ്ത്രം
യഥാർത്ഥത്തിൽ പെരുമാറ്റ മാറ്റത്തിന് കാരണമാകുന്ന ശക്തമായ ഉള്ളടക്കം നൽകുന്നതിന് ഞങ്ങൾ വിദഗ്ധരായ ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ ഒരു ടീമുമായി സഹകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. ആൻഡ്രൂ ഹുബർമാന്റെ NSDR ആയാലും, Shauna Shapiro-ന്റെ ധ്യാനങ്ങളായാലും, ക്രിസ്റ്റഫർ ഗബ്രിയേലിനൊപ്പം പോഷകാഹാരത്തെ കുറിച്ച് പഠിക്കുന്നതായാലും—അതെല്ലാം ഞങ്ങളുടെ ആപ്പിൽ സൗജന്യമായി പരിശോധിക്കുക.
ഉപയോഗ നിബന്ധനകൾ: https://virtusan.com/inapp-view/terms-and-conditions
EULA: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
ആരോഗ്യത്തിന്റെ 4 തൂണുകൾ
ഞങ്ങളുടെ സവിശേഷതകൾ 4 അടിസ്ഥാന തൂണുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു-ആരോഗ്യ യാത്രയുടെ 4 ഘട്ടങ്ങളെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു: ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കലും പ്രതിരോധശേഷിയും, ഉൽപ്പാദനക്ഷമത വർദ്ധന, ശാരീരിക ആരോഗ്യ സഹായം. എല്ലാ സവിശേഷതകളും ലളിതവും ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതും സൗജന്യവുമാണ്—ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്താനും അതിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ ആസ്വദിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നു.
നന്നായി ഉറങ്ങുക
നല്ല ഉറക്കത്തിൽ നിന്നാണ് നല്ല ആരോഗ്യം ആരംഭിക്കുന്നത്.
നിങ്ങൾക്ക് സ്വസ്ഥമായ ഒരു രാത്രി ഉറങ്ങാനും മൂഡ് ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും എളുപ്പത്തിൽ ഉറങ്ങാനും ഞങ്ങൾ ഉപകരണങ്ങളും വിഭവങ്ങളും നൽകുന്നു. എവിടെ തുടങ്ങണമെന്ന് ഉറപ്പില്ലേ? ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് വിശ്രമിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഒരു സാങ്കേതികതയായ ബോഡി സ്കാൻ ഉപയോഗിച്ച് ശ്രമിക്കുക.
സ്ട്രെസ് കുറവ്
രണ്ടാമത്തെ സ്തംഭം സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും നീക്കം ചെയ്യുന്നതാണ്.
ധ്യാനവും ശ്വസന പരിശീലനങ്ങളും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ വിശ്രമിക്കാനും സുഖപ്പെടുത്താനും അനുവദിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ഉപകരണം സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതേസമയം പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പിരിമുറുക്കം അടിക്കുമ്പോൾ പിന്തിരിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ശ്വസനപരിശീലനം പോലുമുണ്ട് - ഫിസിയോളജിക്കൽ സിഗ്. ഹലോ, മാനസിക സന്തോഷം.
ഉൽപ്പാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുക
മൂന്നാമത്തെ സ്തംഭം നിങ്ങളുടെ പ്രകടനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ പരിശീലനങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങളുടെ ഏകാഗ്രതയും ശ്രദ്ധയും ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയും വർദ്ധിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക. ഡീപ് റെസ്‌റ്റിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിനും ഔട്ട്‌പുട്ട് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഡോ. ആൻഡ്രൂ ഹ്യൂബർമാന്റെ NSDR (നോൺ-സ്ലീപ്പ് ഡീപ് റെസ്റ്റ്) ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഏകാഗ്രതയും ശ്രദ്ധയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും 40 Hz ബൈനറൽ ബീറ്റുകൾ ഇടുക.
ശാരീരിക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക
അവസാന സ്തംഭം നിങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു.
നിങ്ങളുടെ മികച്ചതായി കാണാനും അനുഭവിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ദിനചര്യകൾ നിർമ്മിക്കുക. ചെറുതായി തുടങ്ങൂ-പ്രതിദിന ജലാംശം ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾ ദിവസവും ആവശ്യത്തിന് കുടിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഒരു വാട്ടർ ട്രാക്കർ. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസവും പ്രകടനവും മെച്ചപ്പെടുത്തും. നിങ്ങൾ കുടിക്കുമ്പോൾ വാട്ടർ മീറ്റർ നിറയ്ക്കുക, ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കായി എല്ലാ ട്രാക്കിംഗും ചെയ്യും.
ഒരു ദിനചര്യ നിർമ്മിക്കുക
നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ദിനചര്യയിലേക്ക് ഞങ്ങളുടെ ഏതെങ്കിലും സമ്പ്രദായങ്ങൾ ചേർക്കുക, ട്രാക്കിൽ തുടരാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അധിക ചെറിയ പുഷ് നൽകും, വിശ്രമിക്കാനും നിരാശപ്പെടാനും അല്ലെങ്കിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും സമയമാകുമ്പോൾ നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കും. ഓരോ പരിശീലനവും പൂർത്തിയാക്കാൻ അനുയോജ്യമായ സമയത്തേക്കുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഞങ്ങൾ നൽകും, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂളിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ അത് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും മാറ്റാം-നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ദിനചര്യയിൽ നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണ നിയന്ത്രണമുണ്ട്.
പുരോഗതി ട്രാക്കിംഗ്
പുരോഗതി ടാബിലൂടെ നിങ്ങളുടെ പുതിയ ആരോഗ്യ ശീലങ്ങൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യുക. ദിവസേനയും ആഴ്‌ചതോറും നിങ്ങൾ എത്ര പരിശീലനങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കുന്നു എന്നതിന്റെ വ്യക്തമായ അവലോകനം ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകും. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ധ്യാനിക്കാൻ എത്ര മിനിറ്റ് ചെലവഴിച്ചു, എത്ര വെള്ളം ട്രാക്കുചെയ്‌തു, എത്രത്തോളം സൂര്യപ്രകാശം കാണൽ പൂർത്തിയാക്കി. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സമയം ചിലവഴിക്കുന്ന നാല് തൂണുകളിൽ ഏതൊക്കെയാണ്-അല്ലെങ്കിൽ ഏതാണ് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനാവുകയെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ കണ്ടെത്താനാകും.
ഒരു സേവനമെന്ന നിലയിൽ ശാസ്ത്രം
യഥാർത്ഥത്തിൽ പെരുമാറ്റ മാറ്റത്തിന് കാരണമാകുന്ന ശക്തമായ ഉള്ളടക്കം നൽകുന്നതിന് ഞങ്ങൾ വിദഗ്ധരായ ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ ഒരു ടീമുമായി സഹകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. ആൻഡ്രൂ ഹുബർമാന്റെ NSDR ആയാലും, Shauna Shapiro-ന്റെ ധ്യാനങ്ങളായാലും, ക്രിസ്റ്റഫർ ഗബ്രിയേലിനൊപ്പം പോഷകാഹാരത്തെ കുറിച്ച് പഠിക്കുന്നതായാലും—അതെല്ലാം ഞങ്ങളുടെ ആപ്പിൽ സൗജന്യമായി പരിശോധിക്കുക.
ഉപയോഗ നിബന്ധനകൾ: https://virtusan.com/inapp-view/terms-and-conditions
EULA: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത തീയതി
ഡെവലപ്പര്‍മാർ നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ ശേഖരിക്കുകയും പങ്കിടുകയും ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെയാണ് സുരക്ഷ ആരംഭിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തെയും പ്രദേശത്തെയും പ്രായത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഡാറ്റാ സ്വകാര്യതയും സുരക്ഷാ നടപടികളും വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഡെവലപ്പര്‍ ഈ വിവരങ്ങൾ നൽകി കാലക്രമേണ ഇത് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തേക്കാം.
മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ഡാറ്റയൊന്നും പങ്കിട്ടില്ല
ഡെവലപ്പർമാർ എങ്ങനെയാണ് പങ്കിടൽ പ്രഖ്യാപിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക
ഈ ആപ്പ് ഈ ഡാറ്റാ തരങ്ങൾ ശേഖരിച്ചേക്കാം
വ്യക്തിപരമായ വിവരങ്ങൾ, ഫോട്ടോകളും വീഡിയോകളും എന്നിവയും മറ്റ് 3 എണ്ണവും
ട്രാൻസിറ്റിൽ ഡാറ്റ എൻക്രിപ്റ്റ് ചെയ്തിരിക്കുന്നു
ആ ഡാറ്റ ഇല്ലാതാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അഭ്യർത്ഥിക്കാം
റേറ്റിംഗുകളും റിവ്യൂകളും
4.0
743 റിവ്യൂകൾ
പുതിയതെന്താണുള്ളത്?
We've updated progress tracking. You can now see your weekly water consumption, sunlight absorption, and how many "mindful minutes" you've spent. Have a look!
