Virtusan: Health Habit Tracker
အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ
၄.၀star
သုံးသပ်ချက် ၇၅၈
၁ သောင်း+
ဒေါင်းလုဒ်များ
အားလုံး
info
ဤအက်ပ်အကြောင်း
သင့်ကျန်းမာရေးသည် ညှိနှိုင်း၍မရပေ—ထိုမျှဖြင့် သင့်အား ကျွန်ုပ်တို့ကူညီပေးပါမည်။ Virtusan ကို ညဘက်တွင် ကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်စေရန်၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျှော့ချရန်၊ ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ရိုးရှင်းစွာ ခံစားရစေရန် Virtusan ကို အသုံးပြုပါ။ မင်းဘာစောင့်နေတာလဲ? သွားလိုက်ပါ။
ကျန်းမာရေး မဏ္ဍိုင် ၄ ရပ်
ကျွန်ုပ်တို့၏အင်္ဂါရပ်များသည် ကျန်းမာရေးခရီး၏ အဆင့် 4 အဆင့်ကို ကိုယ်စားပြုသည်- အိပ်စက်ခြင်းမြှင့်တင်မှု၊ စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေးနှင့် ခံနိုင်ရည်ရှိမှု၊ ကုန်ထုတ်စွမ်းအားမြှင့်တင်ရေးနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အထောက်အကူဖြစ်စေရန် ကျွန်ုပ်တို့၏အင်္ဂါရပ်များကို အခြေခံမဏ္ဍိုင်လေးခုအဖြစ် ခွဲထားသည်။ ဝန်ဆောင်မှုအားလုံးသည် ရိုးရိုးရှင်းရှင်း၊ အသုံးပြုရလွယ်ကူပြီး အခမဲ့ဖြစ်သည်—သင့်အား ပိုမိုကျန်းမာသော အလေ့အထများဖန်တီးရန်နှင့် ၎င်းတွင်ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်နေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။
ကောင်းကောင်းအိပ်ပါ။
ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကျန်းမာရေးသည် ကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းမှ စတင်သည်။
သင့်တွင် နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်စက်အနားယူရန်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဟန်ချက်ညီစေရန်နှင့် သက်တောင့်သက်သာ အိပ်ပျော်စေရန် သေချာစေရန်အတွက် ကိရိယာများနှင့် အရင်းအမြစ်များကို ကျွန်ုပ်တို့ ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ဘယ်မှာစရမလဲ မသေချာဘူးလား။ အိပ်ရာမဝင်ခင် စိတ်အပန်းဖြေရာမှာ ကူညီပေးမယ့် သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြထားတဲ့ Body Scan နည်းပညာကို အသုံးပြုကြည့်ပါ။
ဖိစီးမှုနည်းတယ်။
ဒုတိယမဏ္ဍိုင်သည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ဖယ်ရှားခြင်းအကြောင်းဖြစ်သည်။
တရားထိုင်ခြင်းနှင့် အသက်ရှုခြင်းအလေ့အကျင့်များသည် သင့်စိတ်ကို အေးချမ်းစေပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိရိယာသည် ရုန်းထွက်ခြင်းမှ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ပြေလျော့စေပြီး ခံနိုင်ရည်အားကို တည်ဆောက်ပေးပါသည်။ ဖိစီးမှုကို တွန်းလှန်ရန် လွယ်ကူသော အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း—ဇီဝကမ္မ ညည်းတွားခြင်း—ပင် ရှိသည်။ မင်္ဂလာပါ စိတ်ချမ်းသာပါစေ။
ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပါ။
တတိယမဏ္ဍိုင်သည် သင်၏စွမ်းဆောင်ရည်ကို အာရုံစိုက်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏အလေ့အကျင့်များ၏အကူအညီဖြင့် သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှု၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ခြင်းဖြင့် သင်၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုမြှင့်တင်ပါ။ နက်ရှိုင်းသောအနားယူခြင်းသို့ဝင်ရောက်ရန်နှင့် ရလဒ်တိုးတက်စေရန် ဒေါက်တာ Andrew Huberman မှ NSDR (Non-Sleep Deep Rest) ကိုအသုံးပြုပါ။ သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ရန် 40 Hz Binaural Beats ကို အချိန်မရွေး ထည့်သွင်းပါ။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေတယ်။
နောက်ဆုံးမဏ္ဍိုင်သည် သင့်ထံ ပြန်လှည့်လာသည်။
သင့်အား အကောင်းဆုံးကြည့်ရှုခံစားနိုင်ရန် ကူညီပေးမည့် ပုံမှန်အစီအစဉ်များကို ဖန်တီးပါ။ နေ့စဥ်အလုံအလောက်သောက်ကြောင်းသေချာစေရန် Daily Hydration၊ ရေခြေရာခံကိရိယာဖြင့် အသေးစားစတင်ပါ။ ရေလုံလောက်စွာသောက်ခြင်းသည် သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့် စွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးတက်စေသည်။ သင်သောက်သည့်အတိုင်း ရေမီတာဖြည့်ရုံဖြင့် သင့်အတွက် ခြေရာခံခြင်းအားလုံးကို လုပ်ဆောင်ပေးပါမည်။
လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုတည်ဆောက်ပါ။
သင့်ကိုယ်ပိုင်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏အလေ့အကျင့်များကို ပေါင်းထည့်ကာ လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ရောက်အောင်နေရန်၊ သင့်အား စိတ်လျှော့ရန်အချိန်ရောက်ပြီ၊ စိတ်ပျက်ရန် သို့မဟုတ် အာရုံစူးစိုက်ရမည့်အချိန်ရောက်သည့်အခါ သတိပေးချက်အနည်းငယ်ပေးပါမည်။ အလေ့အကျင့်တစ်ခုစီကို ပြီးမြောက်ရန် အကောင်းဆုံးအချိန်အတွက် အကြံပြုချက်များ ပေးမည် သို့မဟုတ် သင့်အချိန်ဇယားနှင့် အကိုက်ညီဆုံးဖြစ်ရန် အချိန်မရွေး ပြောင်းလဲနိုင်သည်—သင်၏ကျန်းမာရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို အပြည့်အဝထိန်းချုပ်နိုင်ပြီဖြစ်သည်။
တိုးတက်မှုခြေရာခံ
Progress တက်ဘ်မှတဆင့် သင့်ကျန်းမာရေးအလေ့အထအသစ်များကို ခြေရာခံပါ။ သင် နေ့စဉ်နှင့် အပတ်စဉ် လေ့ကျင့်မှု မည်မျှ ပြည့်စုံကြောင်း ရှင်းလင်းစွာ ခြုံငုံသုံးသပ်ချက် ပေးပါမည်။ ထို့အပြင်၊ သင်တရားထိုင်ချိန် မိနစ်မည်မျှ၊ သင်ခြေရာခံပြီးသော ရေပမာဏနှင့် နေရောင်ခြည်ကြည့်ရှုမှုတို့ကို ပြီးမြောက်အောင် ပြုလုပ်ထားသည်။ သင်အချိန်ပိုသုံးတဲ့ မဏ္ဍိုင်လေးခုထဲက ဘယ်ဟာကို ပိုအာရုံစိုက်နိုင်လဲဆိုတာကိုလည်း သင် အလွယ်တကူ သိနိုင်ပါတယ်။
ဝန်ဆောင်မှုအဖြစ် သိပ္ပံပညာ
ကျွန်ုပ်တို့သည် အပြုအမူဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုကို အမှန်တကယ် တွန်းအားပေးသည့် အားကောင်းသည့် အကြောင်းအရာများကို ပေးပို့ရန်အတွက် ကျွမ်းကျင်သော သိပ္ပံပညာရှင်အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့နှင့် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ခဲ့ပါသည်။ Andrew Huberman ၏ NSDR ဖြစ်စေ၊ Shauna Shapiro မှ တရားထိုင်ခြင်းဖြစ်စေ သို့မဟုတ် Christopher Gabriel နှင့် အာဟာရအကြောင်း လေ့လာခြင်းဖြစ်စေ—ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်တွင် အခမဲ့စစ်ဆေးပါ။
အသုံးပြုမှုစည်းမျဉ်းများ- https://virtusan.com/inapp-view/terms-and-conditions
EULA- https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
ကျန်းမာရေး မဏ္ဍိုင် ၄ ရပ်
ကျွန်ုပ်တို့၏အင်္ဂါရပ်များသည် ကျန်းမာရေးခရီး၏ အဆင့် 4 အဆင့်ကို ကိုယ်စားပြုသည်- အိပ်စက်ခြင်းမြှင့်တင်မှု၊ စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေးနှင့် ခံနိုင်ရည်ရှိမှု၊ ကုန်ထုတ်စွမ်းအားမြှင့်တင်ရေးနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အထောက်အကူဖြစ်စေရန် ကျွန်ုပ်တို့၏အင်္ဂါရပ်များကို အခြေခံမဏ္ဍိုင်လေးခုအဖြစ် ခွဲထားသည်။ ဝန်ဆောင်မှုအားလုံးသည် ရိုးရိုးရှင်းရှင်း၊ အသုံးပြုရလွယ်ကူပြီး အခမဲ့ဖြစ်သည်—သင့်အား ပိုမိုကျန်းမာသော အလေ့အထများဖန်တီးရန်နှင့် ၎င်းတွင်ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်နေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။
ကောင်းကောင်းအိပ်ပါ။
ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကျန်းမာရေးသည် ကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းမှ စတင်သည်။
သင့်တွင် နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်စက်အနားယူရန်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဟန်ချက်ညီစေရန်နှင့် သက်တောင့်သက်သာ အိပ်ပျော်စေရန် သေချာစေရန်အတွက် ကိရိယာများနှင့် အရင်းအမြစ်များကို ကျွန်ုပ်တို့ ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ဘယ်မှာစရမလဲ မသေချာဘူးလား။ အိပ်ရာမဝင်ခင် စိတ်အပန်းဖြေရာမှာ ကူညီပေးမယ့် သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြထားတဲ့ Body Scan နည်းပညာကို အသုံးပြုကြည့်ပါ။
ဖိစီးမှုနည်းတယ်။
ဒုတိယမဏ္ဍိုင်သည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ဖယ်ရှားခြင်းအကြောင်းဖြစ်သည်။
တရားထိုင်ခြင်းနှင့် အသက်ရှုခြင်းအလေ့အကျင့်များသည် သင့်စိတ်ကို အေးချမ်းစေပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိရိယာသည် ရုန်းထွက်ခြင်းမှ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ပြေလျော့စေပြီး ခံနိုင်ရည်အားကို တည်ဆောက်ပေးပါသည်။ ဖိစီးမှုကို တွန်းလှန်ရန် လွယ်ကူသော အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း—ဇီဝကမ္မ ညည်းတွားခြင်း—ပင် ရှိသည်။ မင်္ဂလာပါ စိတ်ချမ်းသာပါစေ။
ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပါ။
တတိယမဏ္ဍိုင်သည် သင်၏စွမ်းဆောင်ရည်ကို အာရုံစိုက်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏အလေ့အကျင့်များ၏အကူအညီဖြင့် သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှု၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ခြင်းဖြင့် သင်၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုမြှင့်တင်ပါ။ နက်ရှိုင်းသောအနားယူခြင်းသို့ဝင်ရောက်ရန်နှင့် ရလဒ်တိုးတက်စေရန် ဒေါက်တာ Andrew Huberman မှ NSDR (Non-Sleep Deep Rest) ကိုအသုံးပြုပါ။ သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ရန် 40 Hz Binaural Beats ကို အချိန်မရွေး ထည့်သွင်းပါ။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေတယ်။
နောက်ဆုံးမဏ္ဍိုင်သည် သင့်ထံ ပြန်လှည့်လာသည်။
သင့်အား အကောင်းဆုံးကြည့်ရှုခံစားနိုင်ရန် ကူညီပေးမည့် ပုံမှန်အစီအစဉ်များကို ဖန်တီးပါ။ နေ့စဥ်အလုံအလောက်သောက်ကြောင်းသေချာစေရန် Daily Hydration၊ ရေခြေရာခံကိရိယာဖြင့် အသေးစားစတင်ပါ။ ရေလုံလောက်စွာသောက်ခြင်းသည် သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့် စွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးတက်စေသည်။ သင်သောက်သည့်အတိုင်း ရေမီတာဖြည့်ရုံဖြင့် သင့်အတွက် ခြေရာခံခြင်းအားလုံးကို လုပ်ဆောင်ပေးပါမည်။
လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုတည်ဆောက်ပါ။
သင့်ကိုယ်ပိုင်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏အလေ့အကျင့်များကို ပေါင်းထည့်ကာ လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ရောက်အောင်နေရန်၊ သင့်အား စိတ်လျှော့ရန်အချိန်ရောက်ပြီ၊ စိတ်ပျက်ရန် သို့မဟုတ် အာရုံစူးစိုက်ရမည့်အချိန်ရောက်သည့်အခါ သတိပေးချက်အနည်းငယ်ပေးပါမည်။ အလေ့အကျင့်တစ်ခုစီကို ပြီးမြောက်ရန် အကောင်းဆုံးအချိန်အတွက် အကြံပြုချက်များ ပေးမည် သို့မဟုတ် သင့်အချိန်ဇယားနှင့် အကိုက်ညီဆုံးဖြစ်ရန် အချိန်မရွေး ပြောင်းလဲနိုင်သည်—သင်၏ကျန်းမာရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို အပြည့်အဝထိန်းချုပ်နိုင်ပြီဖြစ်သည်။
တိုးတက်မှုခြေရာခံ
Progress တက်ဘ်မှတဆင့် သင့်ကျန်းမာရေးအလေ့အထအသစ်များကို ခြေရာခံပါ။ သင် နေ့စဉ်နှင့် အပတ်စဉ် လေ့ကျင့်မှု မည်မျှ ပြည့်စုံကြောင်း ရှင်းလင်းစွာ ခြုံငုံသုံးသပ်ချက် ပေးပါမည်။ ထို့အပြင်၊ သင်တရားထိုင်ချိန် မိနစ်မည်မျှ၊ သင်ခြေရာခံပြီးသော ရေပမာဏနှင့် နေရောင်ခြည်ကြည့်ရှုမှုတို့ကို ပြီးမြောက်အောင် ပြုလုပ်ထားသည်။ သင်အချိန်ပိုသုံးတဲ့ မဏ္ဍိုင်လေးခုထဲက ဘယ်ဟာကို ပိုအာရုံစိုက်နိုင်လဲဆိုတာကိုလည်း သင် အလွယ်တကူ သိနိုင်ပါတယ်။
ဝန်ဆောင်မှုအဖြစ် သိပ္ပံပညာ
ကျွန်ုပ်တို့သည် အပြုအမူဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုကို အမှန်တကယ် တွန်းအားပေးသည့် အားကောင်းသည့် အကြောင်းအရာများကို ပေးပို့ရန်အတွက် ကျွမ်းကျင်သော သိပ္ပံပညာရှင်အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့နှင့် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ခဲ့ပါသည်။ Andrew Huberman ၏ NSDR ဖြစ်စေ၊ Shauna Shapiro မှ တရားထိုင်ခြင်းဖြစ်စေ သို့မဟုတ် Christopher Gabriel နှင့် အာဟာရအကြောင်း လေ့လာခြင်းဖြစ်စေ—ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်တွင် အခမဲ့စစ်ဆေးပါ။
အသုံးပြုမှုစည်းမျဉ်းများ- https://virtusan.com/inapp-view/terms-and-conditions
EULA- https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများက သင့်ဒေတာအား စုစည်းပုံနှင့် မျှဝေပုံကို နားလည်ခြင်းမှစ၍ လုံခြုံမှု စတင်သည်။ ဒေတာလုံခြုံမှုနှင့် လုံခြုံရေးလုပ်ဆောင်မှုများသည် သင်၏အသုံးပြုမှု၊ ဒေသနှင့် အသက်အပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူက ဤအချက်အလက်ကို ပေးထားပြီး အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
မည်သည့်ဒေတာကိုမျှ ပြင်ပအဖွဲ့အစည်းများနှင့် မျှဝေခြင်းမရှိပါ
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများ၏ မျှဝေမှုဆိုင်ရာ ဖော်ပြမှုကို ပိုမိုလေ့လာရန်
ယခုအက်ပ်သည် ဤဒေတာအမျိုးအစားများကို စုဆောင်းနိုင်သည်
ကိုယ်ရေးအချက်အလက်၊ဓာတ်ပုံနှင့် ဗီဒီယို နှင့် အခြား 3 ခု
ဒေတာကို အသွင်ဝှက်၍ အကူးအပြောင်းလုပ်သည်
ဒေတာများဖျက်ရန် တောင်းဆိုနိုင်သည်
အဆင့်သတ်မှတ်ခြင်း၊ သုံးသပ်ခြင်း
၄.၀
သုံးသပ်ချက် ၇၄၃
အသစ်ရှိသလား
We've updated progress tracking. You can now see your weekly water consumption, sunlight absorption, and how many "mindful minutes" you've spent. Have a look!
