Virtusan: Health Habit Tracker
इन-एप खरिदहरू
४.०star
७५८ समीक्षाहरू
१० हजार+
डाउनलोड गरिएका सामग्रीहरू
सबैजना
info
यो एपका बारेमा
तपाईंको स्वास्थ्य अपरिवर्तनीय छ - र हामी तपाईंलाई त्यसमा मद्दत गर्नेछौं। रातमा राम्रो सुत्न, तनाव र चिन्ता कम गर्न, उत्पादकता सुधार गर्न, र केवल राम्रो महसुस गर्न Virtusan प्रयोग गर्नुहोस्। तपाईं के को लागि प्रतीक्षा गर्दै हुनुहुन्छ? यसलाई एक जाने दिनुहोस्।
स्वास्थ्य को 4 स्तम्भ
हाम्रा सुविधाहरू 4 आधारभूत स्तम्भहरूमा विभाजित छन् - स्वास्थ्य यात्राको 4 चरणहरू प्रतिनिधित्व गर्दै: निद्रामा सुधार, तनाव न्यूनीकरण र लचिलोपन, उत्पादकता वृद्धि, र शारीरिक स्वास्थ्य सहायता। सबै सुविधाहरू सरल, प्रयोग गर्न सजिलो, र नि:शुल्क छन्—तपाईंलाई स्वस्थ बानीहरू बनाउन र त्यसमा हुँदा रमाईलो गर्न मद्दत गर्न डिजाइन गरिएको हो।
राम्रो सुत्नुहोस्
राम्रो निद्राबाट राम्रो स्वास्थ्य सुरु हुन्छ।
हामी तपाईलाई आरामदायी रातको निद्रा, मुड सन्तुलन सुधार गर्न, र सजिलैसँग सुत्न सुनिश्चित गर्न उपकरण र स्रोतहरू प्रदान गर्दछौं। कहाँ सुरु गर्ने निश्चित छैन? शरीर स्क्यान प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, एक वैज्ञानिक रूपमा प्रमाणित प्रविधि तपाईंलाई सुत्नुअघि आराम गर्न मद्दत गर्न।
तनाव कम हुन्छ
दोस्रो स्तम्भ भनेको तनाव र चिन्ता हटाउने बारे हो।
ध्यान र सास फेर्ने अभ्यासहरूले तपाईंको दिमागलाई आराम र स्वस्थ बनाउँछ। हाम्रो उपकरणले गेट-गोबाट तनाव र चिन्ता कम गर्न मद्दत गर्दछ, जबकि लचिलोपन पनि निर्माण गर्दछ। त्यहाँ एक सजिलो सास फेर्ने अभ्यास पनि छ - फिजियोलोजिकल सास - जब यो हिट हुन्छ तनावलाई पछाडि धकेल्न। नमस्ते, मानसिक आनन्द।
उत्पादकत्व बढाउनुहोस्
तेस्रो स्तम्भ तपाईको कार्यसम्पादनमा केन्द्रित छ।
हाम्रो अभ्यासहरूको मद्दतले तपाईंको एकाग्रता, फोकस, र उत्पादकता बढाएर तपाईंको प्रदर्शन सुधार गर्नुहोस्। गहिरो आराममा प्रवेश गर्न र आउटपुट सुधार गर्न डा. एन्ड्रयू ह्युबरम्यानद्वारा NSDR (नन-स्लीप डीप रेस्ट) प्रयोग गर्नुहोस्। आफ्नो एकाग्रता र फोकस सुधार गर्न कुनै पनि समय 40 Hz Binaural बिट्समा राख्नुहोस्।
शारीरिक स्वास्थ्य सुधार गर्नुहोस्
अन्तिम स्तम्भले तपाईलाई फर्काउँछ।
तपाईंलाई आफ्नो उत्कृष्ट देख्न र महसुस गर्न मद्दत गर्न दिनचर्याहरू बनाउनुहोस्। सानो सुरु गर्नुहोस् - दैनिक हाइड्रेशनको साथ, तपाईंले दैनिक पर्याप्त पिउनु सुनिश्चित गर्न पानी ट्र्याकर। पर्याप्त पानी पिउनाले तपाईंको चयापचय र कार्यसम्पादनमा सुधार गर्दछ। तपाईंले पिउने बित्तिकै पानीको मिटर भर्नुहोस्, र हामी तपाईंको लागि सबै ट्र्याकिङ गर्नेछौं।
दिनचर्या बनाउनुहोस्
तपाईंको व्यक्तिगत दिनचर्यामा हाम्रा कुनै पनि अभ्यासहरू थप्नुहोस् र हामी तपाईंलाई ट्र्याकमा रहनको लागि त्यो अतिरिक्त सानो धक्का दिनेछौं, जब यो अनवाइन्ड, डिस्ट्रेस, वा फोकस गर्ने समय हो तपाईंलाई सम्झाउने। हामी प्रत्येक अभ्यास पूरा गर्नको लागि उपयुक्त समयको लागि सुझाव दिनेछौं, वा तपाइँ यसलाई तपाइँको तालिकामा राम्रोसँग फिट गर्न कुनै पनि समयमा परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ - तपाइँसँग तपाइँको स्वास्थ्य दिनचर्याको पूर्ण नियन्त्रण छ।
प्रगति ट्र्याकिंग
प्रगति ट्याब मार्फत आफ्नो नयाँ स्वास्थ्य बानीहरू ट्र्याक गर्नुहोस्। हामीले तपाइँलाई दैनिक र साप्ताहिक आधारमा कति अभ्यासहरू पूरा गर्नुहुन्छ भन्ने स्पष्ट सिंहावलोकन दिनेछौं। साथै, तपाईंले ध्यानमा कति मिनेट बिताउनुभएको छ, तपाईंले कति पानी ट्र्याक गर्नुभयो, र कति सूर्यको प्रकाश तपाईंले पूरा गर्नुभयो। तपाईं सजिलैसँग चारवटा स्तम्भहरू मध्ये कुनमा तपाईंले बढी समय बिताउनुहुन्छ — वा कुनमा तपाईंले बढी ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ भनेर पनि सजिलै पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ।
सेवाको रूपमा विज्ञान
हामीले व्यवहारमा परिवर्तन ल्याउने शक्तिशाली सामग्री प्रदान गर्न विशेषज्ञ वैज्ञानिकहरूको टोलीसँग साझेदारी गरेका छौं। चाहे त्यो एन्ड्रयू ह्युबरम्यानको एनएसडीआर होस्, शौना शापिरोको ध्यान होस्, वा क्रिस्टोफर गेब्रियलसँग पोषणको बारेमा सिक्ने होस्—हाम्रो एपमा यो सबै नि:शुल्क जाँच गर्नुहोस्।
प्रयोगका सर्तहरू: https://virtusan.com/inapp-view/terms-and-conditions
EULA: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
स्वास्थ्य को 4 स्तम्भ
हाम्रा सुविधाहरू 4 आधारभूत स्तम्भहरूमा विभाजित छन् - स्वास्थ्य यात्राको 4 चरणहरू प्रतिनिधित्व गर्दै: निद्रामा सुधार, तनाव न्यूनीकरण र लचिलोपन, उत्पादकता वृद्धि, र शारीरिक स्वास्थ्य सहायता। सबै सुविधाहरू सरल, प्रयोग गर्न सजिलो, र नि:शुल्क छन्—तपाईंलाई स्वस्थ बानीहरू बनाउन र त्यसमा हुँदा रमाईलो गर्न मद्दत गर्न डिजाइन गरिएको हो।
राम्रो सुत्नुहोस्
राम्रो निद्राबाट राम्रो स्वास्थ्य सुरु हुन्छ।
हामी तपाईलाई आरामदायी रातको निद्रा, मुड सन्तुलन सुधार गर्न, र सजिलैसँग सुत्न सुनिश्चित गर्न उपकरण र स्रोतहरू प्रदान गर्दछौं। कहाँ सुरु गर्ने निश्चित छैन? शरीर स्क्यान प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, एक वैज्ञानिक रूपमा प्रमाणित प्रविधि तपाईंलाई सुत्नुअघि आराम गर्न मद्दत गर्न।
तनाव कम हुन्छ
दोस्रो स्तम्भ भनेको तनाव र चिन्ता हटाउने बारे हो।
ध्यान र सास फेर्ने अभ्यासहरूले तपाईंको दिमागलाई आराम र स्वस्थ बनाउँछ। हाम्रो उपकरणले गेट-गोबाट तनाव र चिन्ता कम गर्न मद्दत गर्दछ, जबकि लचिलोपन पनि निर्माण गर्दछ। त्यहाँ एक सजिलो सास फेर्ने अभ्यास पनि छ - फिजियोलोजिकल सास - जब यो हिट हुन्छ तनावलाई पछाडि धकेल्न। नमस्ते, मानसिक आनन्द।
उत्पादकत्व बढाउनुहोस्
तेस्रो स्तम्भ तपाईको कार्यसम्पादनमा केन्द्रित छ।
हाम्रो अभ्यासहरूको मद्दतले तपाईंको एकाग्रता, फोकस, र उत्पादकता बढाएर तपाईंको प्रदर्शन सुधार गर्नुहोस्। गहिरो आराममा प्रवेश गर्न र आउटपुट सुधार गर्न डा. एन्ड्रयू ह्युबरम्यानद्वारा NSDR (नन-स्लीप डीप रेस्ट) प्रयोग गर्नुहोस्। आफ्नो एकाग्रता र फोकस सुधार गर्न कुनै पनि समय 40 Hz Binaural बिट्समा राख्नुहोस्।
शारीरिक स्वास्थ्य सुधार गर्नुहोस्
अन्तिम स्तम्भले तपाईलाई फर्काउँछ।
तपाईंलाई आफ्नो उत्कृष्ट देख्न र महसुस गर्न मद्दत गर्न दिनचर्याहरू बनाउनुहोस्। सानो सुरु गर्नुहोस् - दैनिक हाइड्रेशनको साथ, तपाईंले दैनिक पर्याप्त पिउनु सुनिश्चित गर्न पानी ट्र्याकर। पर्याप्त पानी पिउनाले तपाईंको चयापचय र कार्यसम्पादनमा सुधार गर्दछ। तपाईंले पिउने बित्तिकै पानीको मिटर भर्नुहोस्, र हामी तपाईंको लागि सबै ट्र्याकिङ गर्नेछौं।
दिनचर्या बनाउनुहोस्
तपाईंको व्यक्तिगत दिनचर्यामा हाम्रा कुनै पनि अभ्यासहरू थप्नुहोस् र हामी तपाईंलाई ट्र्याकमा रहनको लागि त्यो अतिरिक्त सानो धक्का दिनेछौं, जब यो अनवाइन्ड, डिस्ट्रेस, वा फोकस गर्ने समय हो तपाईंलाई सम्झाउने। हामी प्रत्येक अभ्यास पूरा गर्नको लागि उपयुक्त समयको लागि सुझाव दिनेछौं, वा तपाइँ यसलाई तपाइँको तालिकामा राम्रोसँग फिट गर्न कुनै पनि समयमा परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ - तपाइँसँग तपाइँको स्वास्थ्य दिनचर्याको पूर्ण नियन्त्रण छ।
प्रगति ट्र्याकिंग
प्रगति ट्याब मार्फत आफ्नो नयाँ स्वास्थ्य बानीहरू ट्र्याक गर्नुहोस्। हामीले तपाइँलाई दैनिक र साप्ताहिक आधारमा कति अभ्यासहरू पूरा गर्नुहुन्छ भन्ने स्पष्ट सिंहावलोकन दिनेछौं। साथै, तपाईंले ध्यानमा कति मिनेट बिताउनुभएको छ, तपाईंले कति पानी ट्र्याक गर्नुभयो, र कति सूर्यको प्रकाश तपाईंले पूरा गर्नुभयो। तपाईं सजिलैसँग चारवटा स्तम्भहरू मध्ये कुनमा तपाईंले बढी समय बिताउनुहुन्छ — वा कुनमा तपाईंले बढी ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ भनेर पनि सजिलै पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ।
सेवाको रूपमा विज्ञान
हामीले व्यवहारमा परिवर्तन ल्याउने शक्तिशाली सामग्री प्रदान गर्न विशेषज्ञ वैज्ञानिकहरूको टोलीसँग साझेदारी गरेका छौं। चाहे त्यो एन्ड्रयू ह्युबरम्यानको एनएसडीआर होस्, शौना शापिरोको ध्यान होस्, वा क्रिस्टोफर गेब्रियलसँग पोषणको बारेमा सिक्ने होस्—हाम्रो एपमा यो सबै नि:शुल्क जाँच गर्नुहोस्।
प्रयोगका सर्तहरू: https://virtusan.com/inapp-view/terms-and-conditions
EULA: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
मा अपडेट गरिएको
तपाईंको डेटा सुरक्षित राख्नका निम्ति तपाईंले पहिला विकासकर्ताहरूले तपाईंको डेटा कसरी सङ्कलन तथा सेयर गर्छ भन्ने कुरा बुझ्न जरुरी छ। एपको प्रयोगसम्बन्धी जानकारी, तपाईं बसोबास गर्ने क्षेत्र र तपाईंको उमेरका आधारमा डेटाको गोपनीयता र सुरक्षासम्बन्धी अभ्यासहरू फरक हुन सक्छन्। यो एपका विकासकर्ताले यो जानकारी प्रदान गर्नुभएको हो र उहाँ समयक्रमसँगै यो जानकारी संशोधन गर्न सक्नुहुन्छ।
तेस्रो पक्षसँग कुनै पनि डेटा सेयर गरिँदैन
विकासकर्ताहरूले प्रयोगकर्ताको डेटा सेयर गरिने कुराका बारेमा कसरी जानकारी गराउँछन् भन्नेबारेमा थप जान्नुहोस्
यो एपले निम्न प्रकारका डेटा सङ्कलन गर्न सक्छ
व्यक्तिगत जानकारी, फोटो र भिडियोहरू र अन्य 3 प्रकारका डेटा
डेटा ट्रान्जिटमा इन्क्रिप्ट गरिएको छ
तपाईं उक्त डेटा मेटाइदिन अनुरोध गर्न सक्नुहुन्छ
मूल्याङ्कन र समीक्षाहरू
४.०
७४३ समीक्षाहरू
के नयाँ छ
We've updated progress tracking. You can now see your weekly water consumption, sunlight absorption, and how many "mindful minutes" you've spent. Have a look!
