Virtusan: Health Habit Tracker
ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
4.0star
758 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
10 ਹਜ਼ਾਰ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਸਮਝੌਤਾਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ-ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਾਂਗੇ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸੌਣ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਸ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ Virtusan ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜਾਣ ਦਿਓ.
ਸਿਹਤ ਦੇ 4 ਥੰਮ੍ਹ
ਸਾਡੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ 4 ਬੁਨਿਆਦੀ ਥੰਮ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ-ਸਿਹਤ ਯਾਤਰਾ ਦੇ 4 ਪੜਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ: ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾਪਣ, ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ, ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਸਹਾਇਤਾ। ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਸਧਾਰਨ, ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ, ਅਤੇ ਮੁਫ਼ਤ ਹਨ—ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਮੌਜ-ਮਸਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ।
ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ
ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਦ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਆਵੇ, ਮੂਡ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੌਂ ਜਾਓ। ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਬਾਡੀ ਸਕੈਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਹੋਈ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਤਣਾਅ ਘੱਟ
ਦੂਜਾ ਥੰਮ੍ਹ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ।
ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਸਾਡਾ ਟੂਲ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਸੌਖਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ-ਸਰੀਰਕ ਸਾਹ-ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਲਈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਹਿੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹੈਲੋ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਨੰਦ.
ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓ
ਤੀਜਾ ਥੰਮ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੈ।
ਸਾਡੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਇਕਾਗਰਤਾ, ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਆਪਣੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ। ਡੂੰਘੇ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਅਤੇ ਆਉਟਪੁੱਟ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾ. ਐਂਡਰਿਊ ਹਿਊਬਰਮੈਨ ਦੁਆਰਾ NSDR (ਨਾਨ-ਸਲੀਪ ਡੀਪ ਰੈਸਟ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ 40 Hz Binaural ਬੀਟਸ 'ਤੇ ਰੱਖੋ।
ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
ਆਖਰੀ ਥੰਮ੍ਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਮੁੜਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਿਖਣ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ। ਛੋਟੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ—ਡੇਲੀ ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ। ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ। ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਬਸ ਪਾਣੀ ਦੇ ਮੀਟਰ ਨੂੰ ਭਰੋ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਾਰੀ ਟਰੈਕਿੰਗ ਕਰਾਂਗੇ।
ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ
ਸਾਡੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਉਹ ਵਾਧੂ ਥੋੜਾ ਧੱਕਾ ਦੇਵਾਂਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਵਾਂਗੇ ਕਿ ਜਦੋਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਜਾਂ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਦੇਵਾਂਗੇ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ—ਤੁਹਾਡਾ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਰੁਟੀਨ 'ਤੇ ਪੂਰਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਹੈ।
ਤਰੱਕੀ ਟਰੈਕਿੰਗ
ਤਰੱਕੀ ਟੈਬ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਸਿਹਤ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਵਾਂਗੇ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਮਨਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਏ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਚਾਰ ਥੰਮ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ - ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇੱਕ ਸੇਵਾ ਵਜੋਂ ਵਿਗਿਆਨ
ਅਸੀਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਹਰ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਟੀਮ ਨਾਲ ਭਾਈਵਾਲੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਿਵਹਾਰਿਕ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਚਾਹੇ ਇਹ ਐਂਡਰਿਊ ਹਿਊਬਰਮੈਨ ਦੁਆਰਾ NSDR, ਸ਼ੌਨਾ ਸ਼ਾਪੀਰੋ ਦੁਆਰਾ ਧਿਆਨ, ਜਾਂ ਕ੍ਰਿਸਟੋਫਰ ਗੈਬਰੀਅਲ ਨਾਲ ਪੋਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣਾ ਹੋਵੇ—ਸਾਡੀ ਐਪ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਭ ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋ।
ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ: https://virtusan.com/inapp-view/terms-and-conditions
EULA: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
ਸਿਹਤ ਦੇ 4 ਥੰਮ੍ਹ
ਸਾਡੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ 4 ਬੁਨਿਆਦੀ ਥੰਮ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ-ਸਿਹਤ ਯਾਤਰਾ ਦੇ 4 ਪੜਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ: ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾਪਣ, ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ, ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਸਹਾਇਤਾ। ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਸਧਾਰਨ, ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ, ਅਤੇ ਮੁਫ਼ਤ ਹਨ—ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਮੌਜ-ਮਸਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ।
ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ
ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਦ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਆਵੇ, ਮੂਡ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੌਂ ਜਾਓ। ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਬਾਡੀ ਸਕੈਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਹੋਈ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਤਣਾਅ ਘੱਟ
ਦੂਜਾ ਥੰਮ੍ਹ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ।
ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਸਾਡਾ ਟੂਲ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਸੌਖਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ-ਸਰੀਰਕ ਸਾਹ-ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਲਈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਹਿੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹੈਲੋ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਨੰਦ.
ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓ
ਤੀਜਾ ਥੰਮ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੈ।
ਸਾਡੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਇਕਾਗਰਤਾ, ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਆਪਣੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ। ਡੂੰਘੇ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਅਤੇ ਆਉਟਪੁੱਟ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾ. ਐਂਡਰਿਊ ਹਿਊਬਰਮੈਨ ਦੁਆਰਾ NSDR (ਨਾਨ-ਸਲੀਪ ਡੀਪ ਰੈਸਟ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ 40 Hz Binaural ਬੀਟਸ 'ਤੇ ਰੱਖੋ।
ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
ਆਖਰੀ ਥੰਮ੍ਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਮੁੜਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਿਖਣ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ। ਛੋਟੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ—ਡੇਲੀ ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ। ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ। ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਬਸ ਪਾਣੀ ਦੇ ਮੀਟਰ ਨੂੰ ਭਰੋ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਾਰੀ ਟਰੈਕਿੰਗ ਕਰਾਂਗੇ।
ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ
ਸਾਡੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਉਹ ਵਾਧੂ ਥੋੜਾ ਧੱਕਾ ਦੇਵਾਂਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਵਾਂਗੇ ਕਿ ਜਦੋਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਜਾਂ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਦੇਵਾਂਗੇ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ—ਤੁਹਾਡਾ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਰੁਟੀਨ 'ਤੇ ਪੂਰਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਹੈ।
ਤਰੱਕੀ ਟਰੈਕਿੰਗ
ਤਰੱਕੀ ਟੈਬ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਸਿਹਤ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਵਾਂਗੇ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਮਨਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਏ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਚਾਰ ਥੰਮ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ - ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇੱਕ ਸੇਵਾ ਵਜੋਂ ਵਿਗਿਆਨ
ਅਸੀਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਹਰ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਟੀਮ ਨਾਲ ਭਾਈਵਾਲੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਿਵਹਾਰਿਕ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਚਾਹੇ ਇਹ ਐਂਡਰਿਊ ਹਿਊਬਰਮੈਨ ਦੁਆਰਾ NSDR, ਸ਼ੌਨਾ ਸ਼ਾਪੀਰੋ ਦੁਆਰਾ ਧਿਆਨ, ਜਾਂ ਕ੍ਰਿਸਟੋਫਰ ਗੈਬਰੀਅਲ ਨਾਲ ਪੋਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣਾ ਹੋਵੇ—ਸਾਡੀ ਐਪ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਭ ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋ।
ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ: https://virtusan.com/inapp-view/terms-and-conditions
EULA: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਨੇ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਈ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਇਹ ਐਪ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਫ਼ੋਟੋਆਂ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਅਤੇ 3 ਹੋਰ
ਡਾਟਾ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਇਨਕ੍ਰਿਪਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ
ਤੁਸੀਂ ਬੇਨਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਮਿਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ
ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
4.0
743 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
We've updated progress tracking. You can now see your weekly water consumption, sunlight absorption, and how many "mindful minutes" you've spent. Have a look!
