Virtusan: Health Habit Tracker
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.0star
සමාලෝචන 758ක්
ද10+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
ඔබගේ සෞඛ්‍යය සාකච්චා කළ නොහැකියි - ඒ සඳහා අපි ඔබට උදව් කරන්නෙමු. රාත්‍රියේදී වඩා හොඳින් නිදා ගැනීමට, ආතතිය සහ කාංසාව අඩු කිරීමට, ඵලදායිතාව වැඩි දියුණු කිරීමට සහ සරලව සතුටක් දැනීමට Virtusan භාවිතා කරන්න. ඔබ බලා සිටින්නේ කුමක් සඳහාද? යන්න දෙන්න.
සෞඛ්යයේ කුළුණු 4 ක්
අපගේ විශේෂාංග මූලික කුළුණු 4 කට කැඩී ඇත - සෞඛ්‍ය ගමනේ අදියර 4 ක් නියෝජනය කරයි: නින්ද වැඩි දියුණු කිරීම, ආතතිය අඩු කිරීම සහ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව, ඵලදායිතාව ඉහළ නැංවීම සහ ශාරීරික සෞඛ්‍ය ආධාර. සියලුම විශේෂාංග සරල, භාවිතයට පහසු සහ නොමිලේ—ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු ඇති කර ගැනීමට සහ එහි සිටින විට විනෝද වීමට උදවු කිරීමට සැලසුම් කර ඇත.
වඩා හොඳින් නිදාගන්න
වඩා හොඳ සෞඛ්‍යයක් ආරම්භ වන්නේ හොඳ නින්දකින්.
ඔබට සන්සුන් රාත්‍රියක් නිදා ගැනීමට, මනෝභාවය සමතුලිතතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ පහසුවෙන් නිදා ගැනීමට අපි මෙවලම් සහ සම්පත් සපයන්නෙමු. කොහෙන් පටන් ගන්නද කියලා විශ්වාස නැද්ද? නින්දට පෙර විවේක ගැනීමට ඔබට උපකාර කිරීමට විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කරන ලද බොඩි ස්කෑන් භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
ආතතිය අඩුයි
දෙවන කුළුණ ආතතිය සහ කාංසාව ඉවත් කිරීමයි.
භාවනාව සහ හුස්ම ගැනීමේ පුරුදු ඔබේ මනස විවේක ගැනීමට සහ ප්‍රකෘතිමත් වීමට ඉඩ සලසයි. අපගේ මෙවලම ප්‍රත්‍යස්ථතාව ගොඩනඟා ගන්නා අතරම ආතතිය සහ කාංසාව සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. ආතතිය ඇති වූ විට එය පසුපසට තල්ලු කිරීමට පහසු හුස්ම ගැනීමේ පුහුණුවක් - කායික සුසුම් - පවා තිබේ. ආයුබෝවන්, මානසික සතුට.
ඵලදායිතාව වැඩි දියුණු කරන්න
තෙවන කුළුණ ඔබේ කාර්ය සාධනය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි.
අපගේ පරිචයන් සමඟින් ඔබේ සාන්ද්‍රණය, අවධානය සහ ඵලදායිතාව ඉහළ නැංවීමෙන් ඔබේ කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කරන්න. ගැඹුරු විවේකයට ඇතුළු වීමට සහ ප්‍රතිදානය වැඩි දියුණු කිරීමට ආචාර්ය ඇන්ඩෲ හියුබර්මන් විසින් NSDR (Non-Sleep Deep Rest) භාවිතා කරන්න. ඔබේ සාන්ද්‍රණය සහ අවධානය වැඩි දියුණු කිරීමට ඕනෑම වේලාවක 40 Hz Binaural Beats දමන්න.
ශාරීරික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරන්න
අවසාන කුළුණ ඔබ වෙත ආපසු පැමිණේ.
ඔබට ඔබේ හොඳම පෙනුම සහ දැනීමට උදවු කිරීමට දින චර්යාවන් ගොඩනඟන්න. ඔබ දිනපතා ප්‍රමාණවත් ලෙස පානය කිරීම සහතික කිරීම සඳහා ඩේලි හයිඩ්‍රේෂන්, ජල ට්‍රැකර් සමඟ කුඩාවෙන් පටන් ගන්න. ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීම ඔබේ පරිවෘත්තීය හා ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි. ඔබ පානය කරන විට ජල මීටරය පුරවන්න, අපි ඔබ වෙනුවෙන් සියලු ලුහුබැඳීම් කරන්නෙමු.
චර්යාවක් ගොඩනඟන්න
ඔබගේ පුද්ගලික දින චර්යාවට අපගේ ඕනෑම පරිචයක් එක් කරන්න, අපි ඔබට එම අමතර කුඩා තල්ලුවක් ලබා දෙන්නෙමු, එය ලිහිල් කිරීමට, මානසික අවපීඩනයට හෝ අවධානය යොමු කිරීමට කාලය පැමිණි විට ඔබට මතක් කර දෙන්නෙමු. අපි එක් එක් පුහුණුවීම් සම්පූර්ණ කිරීමට සුදුසුම කාලය සඳහා යෝජනා ලබා දෙන්නෙමු, නැතහොත් ඔබට ඔබේ කාලසටහනට වඩාත් ගැලපෙන පරිදි ඕනෑම වේලාවකට එය වෙනස් කළ හැකිය—ඔබට ඔබේ සෞඛ්‍ය දින චර්යාව පිළිබඳ පූර්ණ පාලනය ඇත.
ප්‍රගති ලුහුබැඳීම
ප්‍රගති පටිත්ත හරහා ඔබේ නව සෞඛ්‍ය පුරුදු නිරීක්ෂණය කරන්න. ඔබ දිනපතා සහ සතිපතා පරිචයන් කීයක් සම්පූර්ණ කරනවාද යන්න පිළිබඳ පැහැදිලි දළ විශ්ලේෂණයක් අපි ඔබට ලබා දෙන්නෙමු. ඊට අමතරව, ඔබ භාවනා කිරීමට කොපමණ සිහිබුද්ධියෙන් මිනිත්තු කීයක් ගත කර තිබේද, ඔබ කොපමණ ජලය නිරීක්ෂණය කර ඇත්ද සහ ඔබ කොපමණ හිරු එළිය බැලීම සම්පූර්ණ කර තිබේද. ඔබ වැඩි කාලයක් ගත කරන්නේ කුමන කුළුණු හතරෙන්ද - නැතහොත් ඔබට වැඩි අවධානයක් යොමු කළ හැක්කේ කුමන ඒවාටද යන්න ඔබට පහසුවෙන් හඳුනාගත හැකිය.
සේවයක් ලෙස විද්‍යාව
ඇත්ත වශයෙන්ම හැසිරීම් වෙනස් කිරීමට හේතු වන ප්‍රබල අන්තර්ගතයන් ලබා දීමට අපි විශේෂඥ විද්‍යාඥයින් කණ්ඩායමක් සමඟ හවුල් වී සිටිමු. එය Andrew Huberman විසින් NSDR වුවත්, Shauna Shapiro විසින් භාවනා කළත්, ක්‍රිස්ටෝපර් ගේබ්‍රියෙල් සමඟ පෝෂණය ගැන ඉගෙන ගත්තත්—අපගේ යෙදුමෙන් ඒ සියල්ල නොමිලේ පරීක්ෂා කරන්න.
භාවිත නියම: https://virtusan.com/inapp-view/terms-and-conditions
EULA: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
සෞඛ්යයේ කුළුණු 4 ක්
අපගේ විශේෂාංග මූලික කුළුණු 4 කට කැඩී ඇත - සෞඛ්‍ය ගමනේ අදියර 4 ක් නියෝජනය කරයි: නින්ද වැඩි දියුණු කිරීම, ආතතිය අඩු කිරීම සහ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව, ඵලදායිතාව ඉහළ නැංවීම සහ ශාරීරික සෞඛ්‍ය ආධාර. සියලුම විශේෂාංග සරල, භාවිතයට පහසු සහ නොමිලේ—ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු ඇති කර ගැනීමට සහ එහි සිටින විට විනෝද වීමට උදවු කිරීමට සැලසුම් කර ඇත.
වඩා හොඳින් නිදාගන්න
වඩා හොඳ සෞඛ්‍යයක් ආරම්භ වන්නේ හොඳ නින්දකින්.
ඔබට සන්සුන් රාත්‍රියක් නිදා ගැනීමට, මනෝභාවය සමතුලිතතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ පහසුවෙන් නිදා ගැනීමට අපි මෙවලම් සහ සම්පත් සපයන්නෙමු. කොහෙන් පටන් ගන්නද කියලා විශ්වාස නැද්ද? නින්දට පෙර විවේක ගැනීමට ඔබට උපකාර කිරීමට විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කරන ලද බොඩි ස්කෑන් භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
ආතතිය අඩුයි
දෙවන කුළුණ ආතතිය සහ කාංසාව ඉවත් කිරීමයි.
භාවනාව සහ හුස්ම ගැනීමේ පුරුදු ඔබේ මනස විවේක ගැනීමට සහ ප්‍රකෘතිමත් වීමට ඉඩ සලසයි. අපගේ මෙවලම ප්‍රත්‍යස්ථතාව ගොඩනඟා ගන්නා අතරම ආතතිය සහ කාංසාව සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. ආතතිය ඇති වූ විට එය පසුපසට තල්ලු කිරීමට පහසු හුස්ම ගැනීමේ පුහුණුවක් - කායික සුසුම් - පවා තිබේ. ආයුබෝවන්, මානසික සතුට.
ඵලදායිතාව වැඩි දියුණු කරන්න
තෙවන කුළුණ ඔබේ කාර්ය සාධනය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි.
අපගේ පරිචයන් සමඟින් ඔබේ සාන්ද්‍රණය, අවධානය සහ ඵලදායිතාව ඉහළ නැංවීමෙන් ඔබේ කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කරන්න. ගැඹුරු විවේකයට ඇතුළු වීමට සහ ප්‍රතිදානය වැඩි දියුණු කිරීමට ආචාර්ය ඇන්ඩෲ හියුබර්මන් විසින් NSDR (Non-Sleep Deep Rest) භාවිතා කරන්න. ඔබේ සාන්ද්‍රණය සහ අවධානය වැඩි දියුණු කිරීමට ඕනෑම වේලාවක 40 Hz Binaural Beats දමන්න.
ශාරීරික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරන්න
අවසාන කුළුණ ඔබ වෙත ආපසු පැමිණේ.
ඔබට ඔබේ හොඳම පෙනුම සහ දැනීමට උදවු කිරීමට දින චර්යාවන් ගොඩනඟන්න. ඔබ දිනපතා ප්‍රමාණවත් ලෙස පානය කිරීම සහතික කිරීම සඳහා ඩේලි හයිඩ්‍රේෂන්, ජල ට්‍රැකර් සමඟ කුඩාවෙන් පටන් ගන්න. ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීම ඔබේ පරිවෘත්තීය හා ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි. ඔබ පානය කරන විට ජල මීටරය පුරවන්න, අපි ඔබ වෙනුවෙන් සියලු ලුහුබැඳීම් කරන්නෙමු.
චර්යාවක් ගොඩනඟන්න
ඔබගේ පුද්ගලික දින චර්යාවට අපගේ ඕනෑම පරිචයක් එක් කරන්න, අපි ඔබට එම අමතර කුඩා තල්ලුවක් ලබා දෙන්නෙමු, එය ලිහිල් කිරීමට, මානසික අවපීඩනයට හෝ අවධානය යොමු කිරීමට කාලය පැමිණි විට ඔබට මතක් කර දෙන්නෙමු. අපි එක් එක් පුහුණුවීම් සම්පූර්ණ කිරීමට සුදුසුම කාලය සඳහා යෝජනා ලබා දෙන්නෙමු, නැතහොත් ඔබට ඔබේ කාලසටහනට වඩාත් ගැලපෙන පරිදි ඕනෑම වේලාවකට එය වෙනස් කළ හැකිය—ඔබට ඔබේ සෞඛ්‍ය දින චර්යාව පිළිබඳ පූර්ණ පාලනය ඇත.
ප්‍රගති ලුහුබැඳීම
ප්‍රගති පටිත්ත හරහා ඔබේ නව සෞඛ්‍ය පුරුදු නිරීක්ෂණය කරන්න. ඔබ දිනපතා සහ සතිපතා පරිචයන් කීයක් සම්පූර්ණ කරනවාද යන්න පිළිබඳ පැහැදිලි දළ විශ්ලේෂණයක් අපි ඔබට ලබා දෙන්නෙමු. ඊට අමතරව, ඔබ භාවනා කිරීමට කොපමණ සිහිබුද්ධියෙන් මිනිත්තු කීයක් ගත කර තිබේද, ඔබ කොපමණ ජලය නිරීක්ෂණය කර ඇත්ද සහ ඔබ කොපමණ හිරු එළිය බැලීම සම්පූර්ණ කර තිබේද. ඔබ වැඩි කාලයක් ගත කරන්නේ කුමන කුළුණු හතරෙන්ද - නැතහොත් ඔබට වැඩි අවධානයක් යොමු කළ හැක්කේ කුමන ඒවාටද යන්න ඔබට පහසුවෙන් හඳුනාගත හැකිය.
සේවයක් ලෙස විද්‍යාව
ඇත්ත වශයෙන්ම හැසිරීම් වෙනස් කිරීමට හේතු වන ප්‍රබල අන්තර්ගතයන් ලබා දීමට අපි විශේෂඥ විද්‍යාඥයින් කණ්ඩායමක් සමඟ හවුල් වී සිටිමු. එය Andrew Huberman විසින් NSDR වුවත්, Shauna Shapiro විසින් භාවනා කළත්, ක්‍රිස්ටෝපර් ගේබ්‍රියෙල් සමඟ පෝෂණය ගැන ඉගෙන ගත්තත්—අපගේ යෙදුමෙන් ඒ සියල්ල නොමිලේ පරීක්ෂා කරන්න.
භාවිත නියම: https://virtusan.com/inapp-view/terms-and-conditions
EULA: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
පුද්ගලික තොරතුරු, ඡායාරූප සහ වීඩියෝ සහ 3 වෙනත්
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.0
සමාලෝචන 743ක්
අලුත් මොනවාද
We've updated progress tracking. You can now see your weekly water consumption, sunlight absorption, and how many "mindful minutes" you've spent. Have a look!
