Virtusan: Health Habit Tracker
ஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்
4.0star
758 கருத்துகள்
10ஆ+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
உங்கள் உடல்நிலை பேச்சுவார்த்தைக்கு உட்பட்டது அல்ல - அதற்கு நாங்கள் உங்களுக்கு உதவுவோம். இரவில் நன்றாக தூங்கவும், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்கவும், உற்பத்தித்திறனை மேம்படுத்தவும், நன்றாக உணரவும் Virtusan ஐப் பயன்படுத்தவும். எதற்காக காத்திருக்கிறாய்? ஒரு முயற்சி செய்.
ஆரோக்கியத்தின் 4 தூண்கள்
எங்கள் அம்சங்கள் 4 அடிப்படைத் தூண்களாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளன—உடல்நலப் பயணத்தின் 4 நிலைகளைக் குறிக்கும்: தூக்கத்தை மேம்படுத்துதல், மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் மீள்தன்மை, உற்பத்தித்திறன் அதிகரிப்பு மற்றும் உடல் ஆரோக்கிய உதவி. அனைத்து அம்சங்களும் எளிமையானவை, பயன்படுத்த எளிதானவை மற்றும் இலவசம் - ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை உருவாக்குவதற்கும், அதில் இருக்கும் போது வேடிக்கையாக இருப்பதற்கும் உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
நன்றாக தூங்குங்கள்
சிறந்த ஆரோக்கியம் நல்ல தூக்கத்தில் இருந்து தொடங்குகிறது.
உங்களுக்கு நிம்மதியான இரவு தூக்கம், மனநிலை சமநிலையை மேம்படுத்த மற்றும் எளிதாக தூங்குவதை உறுதி செய்வதற்கான கருவிகள் மற்றும் ஆதாரங்களை நாங்கள் வழங்குகிறோம். எங்கு தொடங்குவது என்று தெரியவில்லையா? படுக்கைக்கு முன் ஓய்வெடுக்க உதவும் அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட பாடி ஸ்கேன் நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
மன அழுத்தம் குறைவு
இரண்டாவது தூண் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் நீக்குவது பற்றியது.
தியானம் மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகள் உங்கள் மனதை ஓய்வெடுக்கவும் மீட்கவும் அனுமதிக்கின்றன. எங்களுடைய கருவி மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் போக்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் நெகிழ்ச்சியையும் உருவாக்குகிறது. மன அழுத்தத்தைத் தாக்கும் போது அதைத் தள்ளுவதற்கு எளிதான சுவாசப் பயிற்சி-உடலியல் பெருமூச்சு-கூட உள்ளது. வணக்கம், மன மகிழ்ச்சி.
உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கவும்
மூன்றாவது தூண் உங்கள் செயல்திறனில் கவனம் செலுத்துகிறது.
எங்கள் நடைமுறைகளின் உதவியுடன் உங்கள் செறிவு, கவனம் மற்றும் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிப்பதன் மூலம் உங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்தவும். ஆழ்ந்த ஓய்வு மற்றும் வெளியீட்டை மேம்படுத்த டாக்டர். ஆண்ட்ரூ ஹூபர்மேனின் NSDR (Non-Sleep Deep Rest) ஐப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் செறிவு மற்றும் கவனத்தை மேம்படுத்த எந்த நேரத்திலும் 40 ஹெர்ட்ஸ் பைனரல் பீட்ஸைப் பயன்படுத்துங்கள்.
உடல் ஆரோக்கியம் மேம்படும்
கடைசித் தூண் உங்களுக்குத் திரும்புகிறது.
உங்கள் சிறந்த தோற்றத்தையும் உணரவும் உதவும் நடைமுறைகளை உருவாக்குங்கள். தினசரி நீரேற்றத்துடன் சிறியதாகத் தொடங்குங்கள், தினசரி போதுமான அளவு குடிப்பதை உறுதிசெய்யும் நீர் கண்காணிப்பு. போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் செயல்திறனையும் மேம்படுத்தும். நீங்கள் குடிக்கும்போது தண்ணீர் மீட்டரை நிரப்பவும், நாங்கள் உங்களுக்கான அனைத்து கண்காணிப்பையும் செய்வோம்.
ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்
உங்கள் தனிப்பட்ட வழக்கத்தில் எங்களின் நடைமுறைகளில் ஏதேனும் ஒன்றைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் பாதையில் இருக்க கூடுதல் சிறிய உந்துதலை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குவோம், இது ஓய்வெடுக்க, சோர்வடைய அல்லது கவனம் செலுத்த வேண்டிய நேரம் வரும்போது உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. ஒவ்வொரு பயிற்சியையும் முடிப்பதற்கான சிறந்த நேரத்திற்கான பரிந்துரைகளை நாங்கள் வழங்குவோம் அல்லது உங்கள் அட்டவணைக்கு ஏற்றவாறு எந்த நேரத்திலும் அதை மாற்றிக்கொள்ளலாம்—உங்கள் ஆரோக்கிய வழக்கத்தின் முழு கட்டுப்பாட்டையும் நீங்கள் கொண்டிருக்கிறீர்கள்.
முன்னேற்றம் கண்காணிப்பு
முன்னேற்றம் தாவல் மூலம் உங்கள் புதிய உடல்நலப் பழக்கங்களைக் கண்காணிக்கவும். தினசரி மற்றும் வாராந்திர அடிப்படையில் நீங்கள் எத்தனை நடைமுறைகளை முடிக்கிறீர்கள் என்பது பற்றிய தெளிவான மேலோட்டத்தை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குவோம். கூடுதலாக, நீங்கள் தியானத்தில் எத்தனை நிமிடங்களைச் செலவிட்டீர்கள், எவ்வளவு தண்ணீரைக் கண்காணித்தீர்கள், எவ்வளவு சூரிய ஒளியைப் பார்த்தீர்கள். நீங்கள் எந்த நான்கு தூண்களில் அதிக நேரம் செலவிடுகிறீர்கள் அல்லது எதில் அதிக கவனம் செலுத்தலாம் என்பதை நீங்கள் எளிதாகக் குறிப்பிடலாம்.
ஒரு சேவையாக அறிவியல்
நடத்தை மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் சக்திவாய்ந்த உள்ளடக்கத்தை வழங்க, நிபுணர் விஞ்ஞானிகள் குழுவுடன் நாங்கள் கூட்டு சேர்ந்துள்ளோம். ஆண்ட்ரூ ஹூபர்மேனின் NSDR ஆக இருந்தாலும், ஷௌனா ஷாபிரோவின் தியானமாக இருந்தாலும் சரி, கிறிஸ்டோபர் கேப்ரியல் மூலம் ஊட்டச்சத்து பற்றி கற்றுக்கொண்டாலும் சரி—அனைத்தையும் எங்கள் பயன்பாட்டில் இலவசமாகப் பார்க்கலாம்.
பயன்பாட்டு விதிமுறைகள்: https://virtusan.com/inapp-view/terms-and-conditions
EULA: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
ஆரோக்கியத்தின் 4 தூண்கள்
எங்கள் அம்சங்கள் 4 அடிப்படைத் தூண்களாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளன—உடல்நலப் பயணத்தின் 4 நிலைகளைக் குறிக்கும்: தூக்கத்தை மேம்படுத்துதல், மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் மீள்தன்மை, உற்பத்தித்திறன் அதிகரிப்பு மற்றும் உடல் ஆரோக்கிய உதவி. அனைத்து அம்சங்களும் எளிமையானவை, பயன்படுத்த எளிதானவை மற்றும் இலவசம் - ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை உருவாக்குவதற்கும், அதில் இருக்கும் போது வேடிக்கையாக இருப்பதற்கும் உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
நன்றாக தூங்குங்கள்
சிறந்த ஆரோக்கியம் நல்ல தூக்கத்தில் இருந்து தொடங்குகிறது.
உங்களுக்கு நிம்மதியான இரவு தூக்கம், மனநிலை சமநிலையை மேம்படுத்த மற்றும் எளிதாக தூங்குவதை உறுதி செய்வதற்கான கருவிகள் மற்றும் ஆதாரங்களை நாங்கள் வழங்குகிறோம். எங்கு தொடங்குவது என்று தெரியவில்லையா? படுக்கைக்கு முன் ஓய்வெடுக்க உதவும் அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட பாடி ஸ்கேன் நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
மன அழுத்தம் குறைவு
இரண்டாவது தூண் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் நீக்குவது பற்றியது.
தியானம் மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகள் உங்கள் மனதை ஓய்வெடுக்கவும் மீட்கவும் அனுமதிக்கின்றன. எங்களுடைய கருவி மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் போக்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் நெகிழ்ச்சியையும் உருவாக்குகிறது. மன அழுத்தத்தைத் தாக்கும் போது அதைத் தள்ளுவதற்கு எளிதான சுவாசப் பயிற்சி-உடலியல் பெருமூச்சு-கூட உள்ளது. வணக்கம், மன மகிழ்ச்சி.
உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கவும்
மூன்றாவது தூண் உங்கள் செயல்திறனில் கவனம் செலுத்துகிறது.
எங்கள் நடைமுறைகளின் உதவியுடன் உங்கள் செறிவு, கவனம் மற்றும் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிப்பதன் மூலம் உங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்தவும். ஆழ்ந்த ஓய்வு மற்றும் வெளியீட்டை மேம்படுத்த டாக்டர். ஆண்ட்ரூ ஹூபர்மேனின் NSDR (Non-Sleep Deep Rest) ஐப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் செறிவு மற்றும் கவனத்தை மேம்படுத்த எந்த நேரத்திலும் 40 ஹெர்ட்ஸ் பைனரல் பீட்ஸைப் பயன்படுத்துங்கள்.
உடல் ஆரோக்கியம் மேம்படும்
கடைசித் தூண் உங்களுக்குத் திரும்புகிறது.
உங்கள் சிறந்த தோற்றத்தையும் உணரவும் உதவும் நடைமுறைகளை உருவாக்குங்கள். தினசரி நீரேற்றத்துடன் சிறியதாகத் தொடங்குங்கள், தினசரி போதுமான அளவு குடிப்பதை உறுதிசெய்யும் நீர் கண்காணிப்பு. போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் செயல்திறனையும் மேம்படுத்தும். நீங்கள் குடிக்கும்போது தண்ணீர் மீட்டரை நிரப்பவும், நாங்கள் உங்களுக்கான அனைத்து கண்காணிப்பையும் செய்வோம்.
ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்
உங்கள் தனிப்பட்ட வழக்கத்தில் எங்களின் நடைமுறைகளில் ஏதேனும் ஒன்றைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் பாதையில் இருக்க கூடுதல் சிறிய உந்துதலை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குவோம், இது ஓய்வெடுக்க, சோர்வடைய அல்லது கவனம் செலுத்த வேண்டிய நேரம் வரும்போது உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. ஒவ்வொரு பயிற்சியையும் முடிப்பதற்கான சிறந்த நேரத்திற்கான பரிந்துரைகளை நாங்கள் வழங்குவோம் அல்லது உங்கள் அட்டவணைக்கு ஏற்றவாறு எந்த நேரத்திலும் அதை மாற்றிக்கொள்ளலாம்—உங்கள் ஆரோக்கிய வழக்கத்தின் முழு கட்டுப்பாட்டையும் நீங்கள் கொண்டிருக்கிறீர்கள்.
முன்னேற்றம் கண்காணிப்பு
முன்னேற்றம் தாவல் மூலம் உங்கள் புதிய உடல்நலப் பழக்கங்களைக் கண்காணிக்கவும். தினசரி மற்றும் வாராந்திர அடிப்படையில் நீங்கள் எத்தனை நடைமுறைகளை முடிக்கிறீர்கள் என்பது பற்றிய தெளிவான மேலோட்டத்தை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குவோம். கூடுதலாக, நீங்கள் தியானத்தில் எத்தனை நிமிடங்களைச் செலவிட்டீர்கள், எவ்வளவு தண்ணீரைக் கண்காணித்தீர்கள், எவ்வளவு சூரிய ஒளியைப் பார்த்தீர்கள். நீங்கள் எந்த நான்கு தூண்களில் அதிக நேரம் செலவிடுகிறீர்கள் அல்லது எதில் அதிக கவனம் செலுத்தலாம் என்பதை நீங்கள் எளிதாகக் குறிப்பிடலாம்.
ஒரு சேவையாக அறிவியல்
நடத்தை மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் சக்திவாய்ந்த உள்ளடக்கத்தை வழங்க, நிபுணர் விஞ்ஞானிகள் குழுவுடன் நாங்கள் கூட்டு சேர்ந்துள்ளோம். ஆண்ட்ரூ ஹூபர்மேனின் NSDR ஆக இருந்தாலும், ஷௌனா ஷாபிரோவின் தியானமாக இருந்தாலும் சரி, கிறிஸ்டோபர் கேப்ரியல் மூலம் ஊட்டச்சத்து பற்றி கற்றுக்கொண்டாலும் சரி—அனைத்தையும் எங்கள் பயன்பாட்டில் இலவசமாகப் பார்க்கலாம்.
பயன்பாட்டு விதிமுறைகள்: https://virtusan.com/inapp-view/terms-and-conditions
EULA: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
தரவு எதுவும் மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரப்படாது
பகிர்தலை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
இந்த ஆப்ஸ் பயனரின் தரவு வகைகளைச் சேகரிக்கக்கூடும்
தனிப்பட்ட தகவல், படங்கள் & வீடியோக்கள், மேலும் 3 வகையான தரவு
தரவு அனுப்பப்படும்போது என்க்ரிப்ட் செய்யப்படும்
அந்தத் தரவை நீக்குவதற்கு நீங்கள் கோரலாம்
மதிப்பீடுகளும் மதிப்புரைகளும்
4.0
743 கருத்துகள்
புதியது என்ன
We've updated progress tracking. You can now see your weekly water consumption, sunlight absorption, and how many "mindful minutes" you've spent. Have a look!
