BLACKROLL® Fascia Training
100 tis.+
Stahování
Všichni (E)
info
Informace o aplikaci
💪 Chcete zlepšit svůj každodenní trénink, držení těla, flexibilitu a fyzický výkon?
🧘♂️ Hledáte relaxační cvičení pro vaše svaly nebo proti bolesti zad, krku, kolen nebo ramen?
🎯 Zde najdete všestranné a vysoce efektivní cvičení pro každodenní cvičení celého těla doma: fasciální trénink, samo-masáž, protahování, regenerace a funkční trénink s produkty BLACKROLL® - vše zdarma.
😍 Nyní si můžete vytvořit účet BLACKROLL® a těžit z toho ještě více!
Proč trénovat na fascii?
Natočení a protažení svalů zlepšuje pružnost vašeho těla. Struktura fascie je zachována, což vede k lepší mobilitě, držení těla a svalové síle. Fasciální trénink také zajišťuje menší bolest a vyšší fyzický výkon. Cvičení s rolemi fascie uvolňují vaše tělo. Najdete zde přes 190 cviků na trénink zad, protahovací cvičení, relaxační cvičení na krk a ramena.
Rychlá fakta o fascii
Fascie spojuje všechny pojivové tkáně (tj. Svaly, kosti, šlachy, vazy a krev) a drží celé tělo pohromadě. Existují čtyři různé typy fascií (strukturální, meziodvětvová, viscerální a spinální), ale všechny jsou propojené. Když je fascie zdravá, je pružná a poddajná a může z toho těžit celé vaše tělo i zdraví.
Výhody tréninku fascie
zlepšený krevní oběh
rychlejší zotavení během sportovních aktivit
snížené riziko zranění
méně každodenní bolesti
lepší sportovní výkon
zvýšená mobilita
Vyvarujte se zranění
Správná cvičení před a po tréninku mohou hrát důležitou roli ve vaší tréninkové rutině. Vybalení před cvičením připraví tělo na větší úsilí a zlepší výsledky tréninku. Snižuje se riziko zranění a předchází se křečím.
Po tréninku strečink a ochlazení uvolní vaše svaly a zlepší strukturu fasci. To zase snižuje bolavé svaly.
Zmírnění bolesti
Fascie podporují vaše tělesné struktury včetně páteře. Z tohoto důvodu je použití rolí fascie doporučeno pro mnoho druhů bolesti, jako jsou bolesti zad nebo krku. Výzkum ukazuje, že protahovací cvičení zlepšují krevní oběh ve svalech a kloubech, což může pomoci léčit a zmírnit bolest.
V aplikaci BLACKROLL® najdete cviky na krční páteř, záda nebo skoliózy. Najdete také snadno pochopitelná cvičení herniovaného disku nebo cvičení na krční a bederní páteř.
Protahování horní části těla na: bolest na hrudi a hrudníku, bolest ramen, bolest krku, syndrom nárazu, syndrom hrudní páteře (BWS),
Protahování dolní části těla: bolest zad, koleno běžce, bolest kolena, lumbago, bolest kyčle, bolest lýtka: uvolněte ztvrdlá lýtka, bolest paty,
Protahování celého těla: uklouznutý disk, skolióza
Denní rutiny podle sportovních disciplín
Zahřívací cvičení ráno
Protahovací cvičení
Cvičení k zahřátí a ochlazení pro různé sporty, jako je běh nebo golf, a mnoho dalšího.
Co v aplikaci najdete?
⚈ Školení s originálními produkty BLACKROLL®
🏃 Cvičení pro různé sportovní a funkční tréninky
💪 Tréninkové rutiny pro úlevu od bolesti u vybraných částí těla
🔍 Na výběr je z více než 190 cvičení
🏃 Animace a videa, která vám usnadní trénink
🧘 Snadný výběr svalových skupin, které mají být trénovány
🤸 Cvičení Warm-Up & Cool-Down pro sportovce a sportovce, trénink agility, strečink pro běžce
🚴 Dynamický strečink, protahovací cvičení pro zvýšení fyzické flexibility
Více na www.blackroll.com
🧘♂️ Hledáte relaxační cvičení pro vaše svaly nebo proti bolesti zad, krku, kolen nebo ramen?
🎯 Zde najdete všestranné a vysoce efektivní cvičení pro každodenní cvičení celého těla doma: fasciální trénink, samo-masáž, protahování, regenerace a funkční trénink s produkty BLACKROLL® - vše zdarma.
😍 Nyní si můžete vytvořit účet BLACKROLL® a těžit z toho ještě více!
Proč trénovat na fascii?
Natočení a protažení svalů zlepšuje pružnost vašeho těla. Struktura fascie je zachována, což vede k lepší mobilitě, držení těla a svalové síle. Fasciální trénink také zajišťuje menší bolest a vyšší fyzický výkon. Cvičení s rolemi fascie uvolňují vaše tělo. Najdete zde přes 190 cviků na trénink zad, protahovací cvičení, relaxační cvičení na krk a ramena.
Rychlá fakta o fascii
Fascie spojuje všechny pojivové tkáně (tj. Svaly, kosti, šlachy, vazy a krev) a drží celé tělo pohromadě. Existují čtyři různé typy fascií (strukturální, meziodvětvová, viscerální a spinální), ale všechny jsou propojené. Když je fascie zdravá, je pružná a poddajná a může z toho těžit celé vaše tělo i zdraví.
Výhody tréninku fascie
zlepšený krevní oběh
rychlejší zotavení během sportovních aktivit
snížené riziko zranění
méně každodenní bolesti
lepší sportovní výkon
zvýšená mobilita
Vyvarujte se zranění
Správná cvičení před a po tréninku mohou hrát důležitou roli ve vaší tréninkové rutině. Vybalení před cvičením připraví tělo na větší úsilí a zlepší výsledky tréninku. Snižuje se riziko zranění a předchází se křečím.
Po tréninku strečink a ochlazení uvolní vaše svaly a zlepší strukturu fasci. To zase snižuje bolavé svaly.
Zmírnění bolesti
Fascie podporují vaše tělesné struktury včetně páteře. Z tohoto důvodu je použití rolí fascie doporučeno pro mnoho druhů bolesti, jako jsou bolesti zad nebo krku. Výzkum ukazuje, že protahovací cvičení zlepšují krevní oběh ve svalech a kloubech, což může pomoci léčit a zmírnit bolest.
V aplikaci BLACKROLL® najdete cviky na krční páteř, záda nebo skoliózy. Najdete také snadno pochopitelná cvičení herniovaného disku nebo cvičení na krční a bederní páteř.
Protahování horní části těla na: bolest na hrudi a hrudníku, bolest ramen, bolest krku, syndrom nárazu, syndrom hrudní páteře (BWS),
Protahování dolní části těla: bolest zad, koleno běžce, bolest kolena, lumbago, bolest kyčle, bolest lýtka: uvolněte ztvrdlá lýtka, bolest paty,
Protahování celého těla: uklouznutý disk, skolióza
Denní rutiny podle sportovních disciplín
Zahřívací cvičení ráno
Protahovací cvičení
Cvičení k zahřátí a ochlazení pro různé sporty, jako je běh nebo golf, a mnoho dalšího.
Co v aplikaci najdete?
⚈ Školení s originálními produkty BLACKROLL®
🏃 Cvičení pro různé sportovní a funkční tréninky
💪 Tréninkové rutiny pro úlevu od bolesti u vybraných částí těla
🔍 Na výběr je z více než 190 cvičení
🏃 Animace a videa, která vám usnadní trénink
🧘 Snadný výběr svalových skupin, které mají být trénovány
🤸 Cvičení Warm-Up & Cool-Down pro sportovce a sportovce, trénink agility, strečink pro běžce
🚴 Dynamický strečink, protahovací cvičení pro zvýšení fyzické flexibility
Více na www.blackroll.com
Datum aktualizace
Bezpečnost začíná pochopením toho, jak vývojáři shromažďují a sdílejí vaše data. Postupy ochrany soukromí a zabezpečení dat se mohou lišit podle způsobu používání, oblasti a věku. Tyto informace poskytl vývojář a může je průběžně aktualizovat.
S třetími stranami nejsou sdílena žádná data
Další informace o tom, jak vývojáři deklarují sdílení
Tato aplikace může shromažďovat tyto typy dat
Osobní údaje, Zdraví a fitness a ještě3
Data jsou šifrována během přenosu
Můžete požádat o smazání dat
Novinky
Whoop Whoop! The latest BLACKROLL App update is here! Discover new exercises and workouts easily with our customize filters. Explore popular routines and take on challenges to push your limits. We've also improved app performance for smoother use. Reach your fitness goals with us! Questions or feedback? Contact us at app-support@blackroll.com. Enjoy your training!
