BLACKROLL® Fascia Training
100 t+
Downloads
Alle
info
Om denne app
💪 Ønsker du at forbedre din daglige træning, kropsholdning, fleksibilitet og fysiske ydeevne?
🧘♂️ Leder du efter afslapningsøvelser til dine muskler eller mod dine rygsmerter, nakkesmerter, knæsmerter eller skuldersmerter?
🎯 Her finder du alsidige og yderst effektive øvelser til din daglige træning i hele kroppen derhjemme: fascinerende træning, selvmassage, stretching, regenerering og funktionel træning med BLACKROLL®-produkter - alt sammen gratis.
😍 Nu kan du oprette en BLACKROLL®-konto for at få endnu mere fordel!
Hvorfor fascia træning?
Rulning og strækning af musklerne forbedrer din krops fleksibilitet. Fasciestrukturen bevares, hvilket resulterer i bedre mobilitet, kropsholdning og muskelstyrke. Fascia træning sikrer også mindre smerte og højere fysisk ydeevne. Øvelser med fascia ruller slapper af din krop. Du finder over 190 øvelser til rygtræning, strækøvelser, afslapningsøvelser til nakke og skuldre.
Hurtige fakta om fascia
Fascia forbinder alle bindevæv (dvs. muskler, knogler, sener, ledbånd og blod) og holder hele kroppen sammen. Der er fire forskellige typer fascia (strukturel, tværsektoriel, visceral og spinal), men de er alle forbundet. Når fascia er sund, er den fleksibel og smidig, og hele din krop og dit helbred kan drage fordel af det.
Fordele ved fascia-træning
forbedret blodcirkulation
hurtigere restitution under sportsaktiviteter
reduceret risiko for personskade
mindre daglig smerte
forbedret sportspræstation
øget mobilitet
Undgå kvæstelser
De rigtige øvelser før og efter træning kan spille en vigtig rolle i din træningsrutine. Rulning inden træning forbereder kroppen til større indsats og forbedrer træningsresultaterne. Risikoen for personskade reduceres og kramper forhindres.
Efter træning, strækker & afkøler rullende, slapper dine muskler af og forbedrer din fasci-struktur. Dette reducerer igen ømme muskler.
Lindre smerter
Fasciae understøtter dine kropsstrukturer inklusive rygsøjlen. Af denne grund anbefales brugen af fascia-ruller til mange typer smerter såsom rygsmerter eller nakkesmerter. Forskning viser, at strækøvelser forbedrer blodcirkulationen i muskler og led, hvilket kan hjælpe med at helbrede og lindre smerter.
I BLACKROLL®-appen finder du øvelser til livmoderhalsen, rygøvelser eller skolioseøvelser. Du vil også finde let at forstå herniated disc øvelser eller øvelser til cervical & lændehvirvelsøjlen.
Strækning af overkroppen ved: bryst- og brystsmerter, skuldersmerter, nakkesmerter, impingementsyndrom, thorax-rygsøjlesyndrom (BWS),
Strækning af underkroppen: rygsmerter, løberknæ, knæsmerter, lumbago, hoftesmerter, lægsmerter: løsne hærdede kalve, hælsmerter,
Hele kroppen strækker sig: glideskive, skoliose
Daglige rutiner efter sportsdisciplin
Opvarmningsøvelser om morgenen
Strækøvelser
Træning til opvarmning og afkøling til forskellige sportsgrene som løb eller golf og meget mere.
Hvad kan du finde i appen?
⚈ Træning med de originale BLACKROLL®-produkter
🏃 Træning til forskellige sportsgrene og funktionel træning
💪 Træningsrutiner til smertelindring for udvalgte kropsdele
🔍 Over 190 øvelser at vælge imellem
🏃 Animationer og videoer, der gør din træning lettere
🧘 Nemt valg af de muskelgrupper, der skal trænes
🤸 Opvarmning og nedkøling til sportsfolk og atleter, agility træning, stretching for løbere
🚴 Dynamisk strækning, strækøvelser for at øge fysisk fleksibilitet
Mere på www.blackroll.com
🧘♂️ Leder du efter afslapningsøvelser til dine muskler eller mod dine rygsmerter, nakkesmerter, knæsmerter eller skuldersmerter?
🎯 Her finder du alsidige og yderst effektive øvelser til din daglige træning i hele kroppen derhjemme: fascinerende træning, selvmassage, stretching, regenerering og funktionel træning med BLACKROLL®-produkter - alt sammen gratis.
😍 Nu kan du oprette en BLACKROLL®-konto for at få endnu mere fordel!
Hvorfor fascia træning?
Rulning og strækning af musklerne forbedrer din krops fleksibilitet. Fasciestrukturen bevares, hvilket resulterer i bedre mobilitet, kropsholdning og muskelstyrke. Fascia træning sikrer også mindre smerte og højere fysisk ydeevne. Øvelser med fascia ruller slapper af din krop. Du finder over 190 øvelser til rygtræning, strækøvelser, afslapningsøvelser til nakke og skuldre.
Hurtige fakta om fascia
Fascia forbinder alle bindevæv (dvs. muskler, knogler, sener, ledbånd og blod) og holder hele kroppen sammen. Der er fire forskellige typer fascia (strukturel, tværsektoriel, visceral og spinal), men de er alle forbundet. Når fascia er sund, er den fleksibel og smidig, og hele din krop og dit helbred kan drage fordel af det.
Fordele ved fascia-træning
forbedret blodcirkulation
hurtigere restitution under sportsaktiviteter
reduceret risiko for personskade
mindre daglig smerte
forbedret sportspræstation
øget mobilitet
Undgå kvæstelser
De rigtige øvelser før og efter træning kan spille en vigtig rolle i din træningsrutine. Rulning inden træning forbereder kroppen til større indsats og forbedrer træningsresultaterne. Risikoen for personskade reduceres og kramper forhindres.
Efter træning, strækker & afkøler rullende, slapper dine muskler af og forbedrer din fasci-struktur. Dette reducerer igen ømme muskler.
Lindre smerter
Fasciae understøtter dine kropsstrukturer inklusive rygsøjlen. Af denne grund anbefales brugen af fascia-ruller til mange typer smerter såsom rygsmerter eller nakkesmerter. Forskning viser, at strækøvelser forbedrer blodcirkulationen i muskler og led, hvilket kan hjælpe med at helbrede og lindre smerter.
I BLACKROLL®-appen finder du øvelser til livmoderhalsen, rygøvelser eller skolioseøvelser. Du vil også finde let at forstå herniated disc øvelser eller øvelser til cervical & lændehvirvelsøjlen.
Strækning af overkroppen ved: bryst- og brystsmerter, skuldersmerter, nakkesmerter, impingementsyndrom, thorax-rygsøjlesyndrom (BWS),
Strækning af underkroppen: rygsmerter, løberknæ, knæsmerter, lumbago, hoftesmerter, lægsmerter: løsne hærdede kalve, hælsmerter,
Hele kroppen strækker sig: glideskive, skoliose
Daglige rutiner efter sportsdisciplin
Opvarmningsøvelser om morgenen
Strækøvelser
Træning til opvarmning og afkøling til forskellige sportsgrene som løb eller golf og meget mere.
Hvad kan du finde i appen?
⚈ Træning med de originale BLACKROLL®-produkter
🏃 Træning til forskellige sportsgrene og funktionel træning
💪 Træningsrutiner til smertelindring for udvalgte kropsdele
🔍 Over 190 øvelser at vælge imellem
🏃 Animationer og videoer, der gør din træning lettere
🧘 Nemt valg af de muskelgrupper, der skal trænes
🤸 Opvarmning og nedkøling til sportsfolk og atleter, agility træning, stretching for løbere
🚴 Dynamisk strækning, strækøvelser for at øge fysisk fleksibilitet
Mere på www.blackroll.com
Opdateret
For at du kan beskytte dine data, er det vigtigt at sætte sig ind i, hvordan udviklere indsamler og deler disse data. Databeskyttelses- og sikkerhedsprocedurer kan variere afhængigt af din brug, din region og din alder. Udvikleren har leveret disse oplysninger og kan løbende opdatere dem.
Der deles ikke data med tredjeparter
Få flere oplysninger om, hvordan udviklere angiver, at de deler data
Denne app indsamler muligvis disse datatyper
Personlige oplysninger, Sundhed og motion og 3 andre datatyper
Data krypteres under overførsel
Du kan anmode om sletning af data
Nyheder
Whoop Whoop! The latest BLACKROLL App update is here! Discover new exercises and workouts easily with our customize filters. Explore popular routines and take on challenges to push your limits. We've also improved app performance for smoother use. Reach your fitness goals with us! Questions or feedback? Contact us at app-support@blackroll.com. Enjoy your training!
