BLACKROLL® Fascia Training
+۱۰۰ هزار
بارگیری‌ها
مناسب برای همه
info
درباره این برنامه
آیا می خواهید آموزش ، وضعیت بدنی ، انعطاف پذیری و عملکرد بدنی روزانه خود را بهبود ببخشید؟
🧘♂️ آیا بدنبال تمرینات ریلکسیشن برای عضلات خود هستید یا در مقابل کمردرد ، گردن درد ، زانو درد یا شانه درد هستید؟
🎯 در اینجا شما می توانید تمرینات متنوع و بسیار کارآمدی را برای تمرین روزانه بدن خود در خانه پیدا کنید: آموزش جذاب ، ماساژ خود ، کشش ، بازسازی و آموزش عملکردی با محصولات BLACKROLL® - همه بصورت رایگان.
اکنون می توانید یک حساب BLACKROLL® ایجاد کنید تا حتی بیشتر از مزایای آن بهره مند شوید!
چرا آموزش فاشیا؟
چرخش و کشش عضلات انعطاف پذیری بدن شما را بهبود می بخشد. ساختار فاسیا حفظ می شود ، در نتیجه باعث تحرک ، استقرار و قدرت عضلانی بهتر می شود. آموزش Fascia همچنین باعث کاهش درد و عملکرد بدنی بالاتر می شود. ورزش با رول فاسیا بدن شما را آرام می کند. شما می توانید بیش از 190 تمرین برای تمرینات پشت ، حرکات کششی ، تمرینات آرامش برای گردن و شانه ها پیدا کنید.
حقایق سریع درباره فاشیا
فاشیا تمام بافت های پیوندی (به عنوان مثال عضلات ، استخوان ها ، تاندون ها ، رباط ها و خون) را به هم متصل می کند و کل بدن را به هم نزدیک می کند. چهار نوع مختلف فاشیا وجود دارد (ساختاری ، مقطعی ، احشایی و ستون فقرات) ، اما همه آنها به هم متصل هستند. وقتی فاشیا سالم است ، انعطاف پذیر و انعطاف پذیر است و کل بدن و سلامتی شما می توانند از آن بهره مند شوند.
مزایای آموزش فاشیا
بهبود گردش خون
بهبود سریعتر در طول فعالیت های ورزشی
خطر آسیب را کاهش می دهد
کمتر درد روزمره
عملکرد ورزشی بهبود یافته
افزایش تحرک
از آسیب دیدن جلوگیری کنید
تمرینات مناسب قبل و بعد از آموزش می تواند نقش مهمی در برنامه تمرینی شما داشته باشد. دور زدن قبل از ورزش بدن را برای تلاش بیشتر آماده می کند و نتایج تمرین را بهبود می بخشد. خطر آسیب کاهش یافته و از گرفتگی جلوگیری می شود.
بعد از آموزش ، کشش و خنک کردن غلتک باعث شل شدن عضلات می شود و ساختار فاسی شما را بهبود می بخشد. این به نوبه خود باعث کاهش درد عضلات می شود.
تسکین درد
فاسیاس از ساختارهای بدن شما از جمله ستون فقرات پشتیبانی می کند. به همین دلیل استفاده از رول فاشیا برای بسیاری از انواع درد مانند کمر درد یا گردن درد توصیه می شود. تحقیقات نشان می دهد که ورزش های کششی گردش خون در عضلات و مفاصل را بهبود می بخشد ، که می تواند به بهبود و تسکین درد کمک کند.
در برنامه BLACKROLL® تمریناتی برای ستون فقرات گردنی ، تمرینات کمر یا تمرینات اسکولیوز پیدا خواهید کرد. درک تمرینات دیسک فتق یا ستون فقرات گردن و کمر نیز برای شما آسان خواهد بود.
کشش قسمت فوقانی بدن در: درد قفسه سینه و قفسه سینه ، درد شانه ، درد گردن ، سندرم impingement ، سندرم ستون فقرات توراسی (BWS) ،
کشش قسمت تحتانی بدن: کمر درد ، زانوی دونده ، درد زانو ، کمر درد ، مفصل ران ، درد ساق پا: ساق پا شدن ساق پا ، پاشنه پا ،
کشش کامل بدن: دیسک لغزش ، اسکولیوز
کارهای روزمره بر اساس نظم ورزشی
تمرینات گرم کردن صبح
تمرینات کششی
تمریناتی برای گرم کردن و خنک شدن برای ورزشهای مختلف مانند دویدن یا گلف و موارد دیگر.
چه چیزی را می توانید در برنامه پیدا کنید؟
⚈ آموزش با محصولات اصلی BLACKROLL®
🏃 تمرینات برای ورزش های مختلف و آموزش های کاربردی
💪 روال های آموزشی برای تسکین درد برای اعضای بدن انتخاب شده
🔍 بیش از 190 تمرین برای انتخاب
🏃 انیمیشن ها و فیلم هایی که آموزش شما را آسان تر می کنند
selection انتخاب آسان گروه های عضلانی برای آموزش
exercises تمرینات گرم کردن و خنک کردن برای ورزشکاران و ورزشکاران ، تمرین چابکی ، کشش برای دونده ها
exercises حرکات کششی ، کششی پویا برای افزایش انعطاف پذیری جسمی
اطلاعات بیشتر در www.blackroll.com
🧘♂️ آیا بدنبال تمرینات ریلکسیشن برای عضلات خود هستید یا در مقابل کمردرد ، گردن درد ، زانو درد یا شانه درد هستید؟
🎯 در اینجا شما می توانید تمرینات متنوع و بسیار کارآمدی را برای تمرین روزانه بدن خود در خانه پیدا کنید: آموزش جذاب ، ماساژ خود ، کشش ، بازسازی و آموزش عملکردی با محصولات BLACKROLL® - همه بصورت رایگان.
اکنون می توانید یک حساب BLACKROLL® ایجاد کنید تا حتی بیشتر از مزایای آن بهره مند شوید!
چرا آموزش فاشیا؟
چرخش و کشش عضلات انعطاف پذیری بدن شما را بهبود می بخشد. ساختار فاسیا حفظ می شود ، در نتیجه باعث تحرک ، استقرار و قدرت عضلانی بهتر می شود. آموزش Fascia همچنین باعث کاهش درد و عملکرد بدنی بالاتر می شود. ورزش با رول فاسیا بدن شما را آرام می کند. شما می توانید بیش از 190 تمرین برای تمرینات پشت ، حرکات کششی ، تمرینات آرامش برای گردن و شانه ها پیدا کنید.
حقایق سریع درباره فاشیا
فاشیا تمام بافت های پیوندی (به عنوان مثال عضلات ، استخوان ها ، تاندون ها ، رباط ها و خون) را به هم متصل می کند و کل بدن را به هم نزدیک می کند. چهار نوع مختلف فاشیا وجود دارد (ساختاری ، مقطعی ، احشایی و ستون فقرات) ، اما همه آنها به هم متصل هستند. وقتی فاشیا سالم است ، انعطاف پذیر و انعطاف پذیر است و کل بدن و سلامتی شما می توانند از آن بهره مند شوند.
مزایای آموزش فاشیا
بهبود گردش خون
بهبود سریعتر در طول فعالیت های ورزشی
خطر آسیب را کاهش می دهد
کمتر درد روزمره
عملکرد ورزشی بهبود یافته
افزایش تحرک
از آسیب دیدن جلوگیری کنید
تمرینات مناسب قبل و بعد از آموزش می تواند نقش مهمی در برنامه تمرینی شما داشته باشد. دور زدن قبل از ورزش بدن را برای تلاش بیشتر آماده می کند و نتایج تمرین را بهبود می بخشد. خطر آسیب کاهش یافته و از گرفتگی جلوگیری می شود.
بعد از آموزش ، کشش و خنک کردن غلتک باعث شل شدن عضلات می شود و ساختار فاسی شما را بهبود می بخشد. این به نوبه خود باعث کاهش درد عضلات می شود.
تسکین درد
فاسیاس از ساختارهای بدن شما از جمله ستون فقرات پشتیبانی می کند. به همین دلیل استفاده از رول فاشیا برای بسیاری از انواع درد مانند کمر درد یا گردن درد توصیه می شود. تحقیقات نشان می دهد که ورزش های کششی گردش خون در عضلات و مفاصل را بهبود می بخشد ، که می تواند به بهبود و تسکین درد کمک کند.
در برنامه BLACKROLL® تمریناتی برای ستون فقرات گردنی ، تمرینات کمر یا تمرینات اسکولیوز پیدا خواهید کرد. درک تمرینات دیسک فتق یا ستون فقرات گردن و کمر نیز برای شما آسان خواهد بود.
کشش قسمت فوقانی بدن در: درد قفسه سینه و قفسه سینه ، درد شانه ، درد گردن ، سندرم impingement ، سندرم ستون فقرات توراسی (BWS) ،
کشش قسمت تحتانی بدن: کمر درد ، زانوی دونده ، درد زانو ، کمر درد ، مفصل ران ، درد ساق پا: ساق پا شدن ساق پا ، پاشنه پا ،
کشش کامل بدن: دیسک لغزش ، اسکولیوز
کارهای روزمره بر اساس نظم ورزشی
تمرینات گرم کردن صبح
تمرینات کششی
تمریناتی برای گرم کردن و خنک شدن برای ورزشهای مختلف مانند دویدن یا گلف و موارد دیگر.
چه چیزی را می توانید در برنامه پیدا کنید؟
⚈ آموزش با محصولات اصلی BLACKROLL®
🏃 تمرینات برای ورزش های مختلف و آموزش های کاربردی
💪 روال های آموزشی برای تسکین درد برای اعضای بدن انتخاب شده
🔍 بیش از 190 تمرین برای انتخاب
🏃 انیمیشن ها و فیلم هایی که آموزش شما را آسان تر می کنند
selection انتخاب آسان گروه های عضلانی برای آموزش
exercises تمرینات گرم کردن و خنک کردن برای ورزشکاران و ورزشکاران ، تمرین چابکی ، کشش برای دونده ها
exercises حرکات کششی ، کششی پویا برای افزایش انعطاف پذیری جسمی
اطلاعات بیشتر در www.blackroll.com
تاریخ به‌روزرسانی
ایمنی با درک اینکه توسعه‌دهندگان چگونه داده‌های شما را جمع‌آوری و هم‌رسانی می‌کنند شروع می‌شود. شیوه‌های حفظ امنیت و حریم خصوصی داده‌ها ممکن است براساس استفاده، منطقه، و سن شما متفاوت باشد. توسعه‌دهنده این اطلاعات را ارائه کرده است و ممکن است آن را درطول زمان به‌روزرسانی کند.
هیچ داده‌ای با اشخاص ثالث هم‌رسانی نمی‌شود
درباره نحوه اعلام هم‌رسانی داده‌ها توسط توسعه‌دهندگان بیشتر بدانید
این برنامه ممکن است این نوع داده‌ها را جمع‌آوری کند
اطلاعات شخصی، سلامتی و تناسب اندام، و 3 مورد دیگر
داده‌ها هنگام جابه‌جایی رمزگذاری می‌شود
می‌توانید درخواست کنید داده‌ها حذف شود
ویژگی‌های جدید
Whoop Whoop! The latest BLACKROLL App update is here! Discover new exercises and workouts easily with our customize filters. Explore popular routines and take on challenges to push your limits. We've also improved app performance for smoother use. Reach your fitness goals with us! Questions or feedback? Contact us at app-support@blackroll.com. Enjoy your training!
