BLACKROLL® Fascia Training
100 K+
Descărcări
Toți
info
Despre aplicație
💪 Doriți să vă îmbunătățiți antrenamentul zilnic, postura, flexibilitatea și performanța fizică?
🧘♂️ Căutați exerciții de relaxare a mușchilor sau împotriva durerilor de spate, gât, genunchi sau umeri?
🎯 Aici veți găsi exerciții versatile și extrem de eficiente pentru antrenamentul zilnic complet al corpului acasă: antrenament fascial, auto-masaj, întindere, regenerare și antrenament funcțional cu produsele BLACKROLL® - totul gratuit.
😍 Acum puteți crea un cont BLACKROLL® pentru a beneficia și mai mult!
De ce antrenamentul fasciei?
Rularea și întinderea mușchilor îmbunătățesc flexibilitatea corpului. Structura fasciei este păstrată, rezultând o mai bună mobilitate, postură și forță musculară. Antrenamentul cu fasie asigură, de asemenea, mai puțină durere și performanță fizică mai mare. Exercițiile cu role de fascia vă relaxează corpul. Veți găsi peste 190 de exerciții pentru antrenamentul spatelui, exerciții de întindere, exerciții de relaxare pentru gât și umeri.
Date rapide despre fascia
Fascia conectează toate țesuturile conjunctive (adică mușchii, oasele, tendoanele, ligamentele și sângele) și ține întregul corp împreună. Există patru tipuri diferite de fascia (structurală, intersectorială, viscerală și spinală), dar toate sunt conectate. Când fascia este sănătoasă, este flexibilă și flexibilă, iar întregul corp și sănătatea dvs. pot beneficia de asta.
Avantajele antrenamentului pentru fascia
îmbunătățirea circulației sângelui
recuperare mai rapidă în timpul activităților sportive
risc redus de rănire
dureri mai puțin cotidiene
performanță sportivă îmbunătățită
mobilitate crescută
Evitați rănirile
Exercițiile potrivite înainte și după antrenament pot juca un rol important în rutina de antrenament. Lansarea înainte de exercițiu pregătește corpul pentru un efort mai mare și îmbunătățește rezultatele antrenamentului. Riscul de rănire este redus și crampele sunt prevenite.
După antrenament, întinderea și răcirea rulării vă relaxează mușchii și vă îmbunătățesc structura fasci. La rândul său, aceasta reduce durerea mușchilor.
Alina durerea
Fasciae susțin structurile corpului, inclusiv coloana vertebrală. Din acest motiv, utilizarea rulourilor de fascia este recomandată pentru multe tipuri de durere, cum ar fi durerile de spate sau durerile de gât. Cercetările arată că exercițiile de întindere îmbunătățesc circulația sângelui în mușchi și articulații, ceea ce poate ajuta la vindecarea și ameliorarea durerii.
În aplicația BLACKROLL® veți găsi exerciții pentru coloana cervicală, exerciții la spate sau exerciții de scolioză. Veți găsi, de asemenea, exerciții de disc herniat ușor de înțeles sau exerciții pentru coloana cervicală și lombară.
Întinderea corpului superior la: dureri toracice și toracice, dureri de umăr, dureri de gât, sindrom de afectare, sindrom de coloană toracică (BWS),
Întinderea corpului inferior: dureri de spate, genunchi de alergător, dureri de genunchi, lumbago, dureri de șold, dureri de vițel: slăbiți vițeii întăriți, dureri de călcâi,
Întinderea întregului corp: disc alunecat, scolioză
Rutine zilnice după disciplină sportivă
Exerciții de încălzire dimineața
Exerciții de întindere
Antrenamente pentru încălzire și răcire pentru diverse sporturi, cum ar fi alergarea sau golful și multe altele.
Ce poți găsi în aplicație?
⚈ Antrenament cu produsele originale BLACKROLL®
🏃 Antrenamente pentru diverse antrenamente sportive și funcționale
💪 Rutine de antrenament pentru ameliorarea durerii pentru anumite părți ale corpului
🔍 Peste 190 de exerciții din care să alegeți
🏃 Animații și videoclipuri care vă facilitează antrenamentul
Selection Selecție ușoară a grupurilor musculare care urmează să fie antrenate
🤸 Exerciții de încălzire și răcire pentru sportivi și sportivi, antrenament de agilitate, stretching pentru alergători
🚴 Stretching dinamic, exerciții de stretching pentru a crește flexibilitatea fizică
Mai multe la www.blackroll.com
🧘♂️ Căutați exerciții de relaxare a mușchilor sau împotriva durerilor de spate, gât, genunchi sau umeri?
🎯 Aici veți găsi exerciții versatile și extrem de eficiente pentru antrenamentul zilnic complet al corpului acasă: antrenament fascial, auto-masaj, întindere, regenerare și antrenament funcțional cu produsele BLACKROLL® - totul gratuit.
😍 Acum puteți crea un cont BLACKROLL® pentru a beneficia și mai mult!
De ce antrenamentul fasciei?
Rularea și întinderea mușchilor îmbunătățesc flexibilitatea corpului. Structura fasciei este păstrată, rezultând o mai bună mobilitate, postură și forță musculară. Antrenamentul cu fasie asigură, de asemenea, mai puțină durere și performanță fizică mai mare. Exercițiile cu role de fascia vă relaxează corpul. Veți găsi peste 190 de exerciții pentru antrenamentul spatelui, exerciții de întindere, exerciții de relaxare pentru gât și umeri.
Date rapide despre fascia
Fascia conectează toate țesuturile conjunctive (adică mușchii, oasele, tendoanele, ligamentele și sângele) și ține întregul corp împreună. Există patru tipuri diferite de fascia (structurală, intersectorială, viscerală și spinală), dar toate sunt conectate. Când fascia este sănătoasă, este flexibilă și flexibilă, iar întregul corp și sănătatea dvs. pot beneficia de asta.
Avantajele antrenamentului pentru fascia
îmbunătățirea circulației sângelui
recuperare mai rapidă în timpul activităților sportive
risc redus de rănire
dureri mai puțin cotidiene
performanță sportivă îmbunătățită
mobilitate crescută
Evitați rănirile
Exercițiile potrivite înainte și după antrenament pot juca un rol important în rutina de antrenament. Lansarea înainte de exercițiu pregătește corpul pentru un efort mai mare și îmbunătățește rezultatele antrenamentului. Riscul de rănire este redus și crampele sunt prevenite.
După antrenament, întinderea și răcirea rulării vă relaxează mușchii și vă îmbunătățesc structura fasci. La rândul său, aceasta reduce durerea mușchilor.
Alina durerea
Fasciae susțin structurile corpului, inclusiv coloana vertebrală. Din acest motiv, utilizarea rulourilor de fascia este recomandată pentru multe tipuri de durere, cum ar fi durerile de spate sau durerile de gât. Cercetările arată că exercițiile de întindere îmbunătățesc circulația sângelui în mușchi și articulații, ceea ce poate ajuta la vindecarea și ameliorarea durerii.
În aplicația BLACKROLL® veți găsi exerciții pentru coloana cervicală, exerciții la spate sau exerciții de scolioză. Veți găsi, de asemenea, exerciții de disc herniat ușor de înțeles sau exerciții pentru coloana cervicală și lombară.
Întinderea corpului superior la: dureri toracice și toracice, dureri de umăr, dureri de gât, sindrom de afectare, sindrom de coloană toracică (BWS),
Întinderea corpului inferior: dureri de spate, genunchi de alergător, dureri de genunchi, lumbago, dureri de șold, dureri de vițel: slăbiți vițeii întăriți, dureri de călcâi,
Întinderea întregului corp: disc alunecat, scolioză
Rutine zilnice după disciplină sportivă
Exerciții de încălzire dimineața
Exerciții de întindere
Antrenamente pentru încălzire și răcire pentru diverse sporturi, cum ar fi alergarea sau golful și multe altele.
Ce poți găsi în aplicație?
⚈ Antrenament cu produsele originale BLACKROLL®
🏃 Antrenamente pentru diverse antrenamente sportive și funcționale
💪 Rutine de antrenament pentru ameliorarea durerii pentru anumite părți ale corpului
🔍 Peste 190 de exerciții din care să alegeți
🏃 Animații și videoclipuri care vă facilitează antrenamentul
Selection Selecție ușoară a grupurilor musculare care urmează să fie antrenate
🤸 Exerciții de încălzire și răcire pentru sportivi și sportivi, antrenament de agilitate, stretching pentru alergători
🚴 Stretching dinamic, exerciții de stretching pentru a crește flexibilitatea fizică
Mai multe la www.blackroll.com
Ultima actualizare
Siguranța începe cu înțelegerea modului în care dezvoltatorii colectează și trimit datele tale. Practicile de securitate și confidențialitate a datelor pot varia în funcție de modul de utilizare, de regiune și de vârsta ta. Dezvoltatorul a oferit aceste informații și le poate actualiza în timp.
Nu sunt trimise date terțelor părți
Află mai multe despre cum declară dezvoltatorii trimiterea
Aplicația poate colecta următoarele tipuri de date
Informații cu caracter personal, Sănătate și fitness și încă 3
Datele sunt criptate în timpul transmiterii
Poți solicita ca datele să fie șterse
Noutăți
Whoop Whoop! The latest BLACKROLL App update is here! Discover new exercises and workouts easily with our customize filters. Explore popular routines and take on challenges to push your limits. We've also improved app performance for smoother use. Reach your fitness goals with us! Questions or feedback? Contact us at app-support@blackroll.com. Enjoy your training!
