BLACKROLL® Fascia Training
100 mijë+
shkarkime
Të gjithë
info
Rreth këtij aplikacioni
💪 A doni të përmirësoni trajnimin tuaj të përditshëm, qëndrimin, fleksibilitetin dhe performancën fizike?
🧘♂️ A po kërkoni ushtrime relaksuese për muskujt tuaj ose kundër dhimbjes së shpinës, dhimbjes së qafës, dhimbjes së gjunjëve ose shpatullave?
🎯 Këtu do të gjeni ushtrime të gjithanshme dhe shumë efikase për stërvitjen tuaj të përditshme me trup të plotë në shtëpi: trajnim magjepsës, vetë-masazh, shtrirje, rigjenerim & trajnim funksional me produktet BLACKROLL® - të gjitha falas.
😍 Tani mund të krijoni një llogari BLACKROLL® për të përfituar edhe më tej!
Pse trajnimi për fasia?
Rrotullimi dhe shtrirja e muskujve përmirëson fleksibilitetin e trupit tuaj. Struktura e fasias ruhet, duke rezultuar në lëvizshmëri më të mirë, sjellje dhe forcë muskulore. Trajnimi i fasias gjithashtu siguron më pak dhimbje dhe performancë më të lartë fizike. Ushtrimet me rrotulla fascie relaksojnë trupin tuaj. Do të gjeni mbi 190 ushtrime për trajnimin e shpinës, ushtrimet e zgjatjes, ushtrime relaksuese për qafën dhe shpatullat.
Fakte të shpejta rreth fascies
Fasia lidh të gjitha indet lidhëse (d.m.th. muskujt, kockat, tendinat, ligamentet & gjakun) dhe mban të gjithë trupin së bashku. Ekzistojnë katër lloje të ndryshme të fascive (strukturore, ndër-sektoriale, organe të brendshme dhe kurrizore), por të gjitha janë të lidhura. Kur fascia është e shëndetshme, ajo është fleksibile dhe e butë dhe i gjithë trupi dhe shëndeti juaj mund të përfitojnë nga kjo.
Përparësitë e trajnimit për fasia
qarkullimi i përmirësuar i gjakut
shërim më të shpejtë gjatë aktiviteteve sportive
zvogëluar rrezikun e lëndimit
më pak dhimbje të përditshme
performancë sportive e përmirësuar
lëvizshmëria e shtuar
Shmang dëmtimet
Ushtrimet e duhura para dhe pas trajnimit mund të luajnë një rol të rëndësishëm në rutinën tuaj të trajnimit. Rrokullisja përpara stërvitjes përgatit trupin për përpjekje më të mëdha dhe përmirëson rezultatet e trajnimit. Rreziku i dëmtimit zvogëlohet dhe ngërçet parandalohen.
Pas trajnimit, shtrirja dhe ftohja e rrotullimit relakson muskujt tuaj dhe përmirëson strukturën tuaj të fascit. Kjo nga ana tjetër zvogëlon muskujt e lënduar.
Lehtësoni dhimbjen
Fasciae mbështesin strukturat e trupit tuaj duke përfshirë shpinë. Për këtë arsye, përdorimi i rrotullave të fascisë rekomandohet për shumë lloje dhimbjesh si dhimbje shpine ose dhimbje qafe. Kërkimet tregojnë se ushtrimet shtrirëse përmirësojnë qarkullimin e gjakut në muskuj dhe nyje, të cilat mund të ndihmojnë në shërimin dhe lehtësimin e dhimbjeve.
Në aplikacionin BLACKROLL® do të gjeni ushtrime për shtyllën e qafës së mitrës, ushtrime të shpinës ose ushtrime të skoliozës. Do të keni gjithashtu të lehtë për të kuptuar ushtrime diskale hernie ose ushtrime për shpinë të qafës së mitrës dhe mesit.
Shtrirja e pjesës së sipërme të trupit në: dhimbje gjoksi dhe toraksi, dhimbje shpatullash, dhimbje qafe, sindromi i mbingarkesës, sindroma e shpinës torakale (BWS),
Shtrirja e pjesës së poshtme të trupit: dhimbje shpine, gju i vrapuesit, dhimbje në gju, lumbago, dhimbje hip, dhimbje viçi: liroj viçat e ngurtësuar, dhimbje thembra,
Tendosja e tërë trupit: disku i rrëshqitur, skolioza
Rutinat ditore sipas disiplinës sportive
Ushtrime për ngrohje në mëngjes
Ushtrime për shtrirje
Ushtrime për t’u ngrohur dhe qetësuar për sporte të ndryshme si vrapimi ose golfi, dhe shumë më tepër.
Çfarë mund të gjesh në aplikacion?
⚈ Trajnim me produktet origjinale BLACKROLL®
🏃 Ushtrime për sporte të ndryshme dhe trajnime funksionale
Rout Rutinat e trajnimit për lehtësimin e dhimbjes për pjesët e zgjedhura të trupit
🔍 Mbi 190 ushtrime për të zgjedhur
Ations Animacione dhe video që e bëjnë trajnimin tuaj më të lehtë
Selection Përzgjedhja e lehtë e grupeve të muskujve që do të stërviten
Exercises Ushtrime Ngrohjeje & Ftohjeje për sportistë dhe atletë, trajnim për aftësi, zgjatje për vrapuesit
Exercises Ushtrime dinamike të shtrirjes, shtrirjes për të rritur fleksibilitetin fizik
Më shumë në www.blackroll.com
🧘♂️ A po kërkoni ushtrime relaksuese për muskujt tuaj ose kundër dhimbjes së shpinës, dhimbjes së qafës, dhimbjes së gjunjëve ose shpatullave?
🎯 Këtu do të gjeni ushtrime të gjithanshme dhe shumë efikase për stërvitjen tuaj të përditshme me trup të plotë në shtëpi: trajnim magjepsës, vetë-masazh, shtrirje, rigjenerim & trajnim funksional me produktet BLACKROLL® - të gjitha falas.
😍 Tani mund të krijoni një llogari BLACKROLL® për të përfituar edhe më tej!
Pse trajnimi për fasia?
Rrotullimi dhe shtrirja e muskujve përmirëson fleksibilitetin e trupit tuaj. Struktura e fasias ruhet, duke rezultuar në lëvizshmëri më të mirë, sjellje dhe forcë muskulore. Trajnimi i fasias gjithashtu siguron më pak dhimbje dhe performancë më të lartë fizike. Ushtrimet me rrotulla fascie relaksojnë trupin tuaj. Do të gjeni mbi 190 ushtrime për trajnimin e shpinës, ushtrimet e zgjatjes, ushtrime relaksuese për qafën dhe shpatullat.
Fakte të shpejta rreth fascies
Fasia lidh të gjitha indet lidhëse (d.m.th. muskujt, kockat, tendinat, ligamentet & gjakun) dhe mban të gjithë trupin së bashku. Ekzistojnë katër lloje të ndryshme të fascive (strukturore, ndër-sektoriale, organe të brendshme dhe kurrizore), por të gjitha janë të lidhura. Kur fascia është e shëndetshme, ajo është fleksibile dhe e butë dhe i gjithë trupi dhe shëndeti juaj mund të përfitojnë nga kjo.
Përparësitë e trajnimit për fasia
qarkullimi i përmirësuar i gjakut
shërim më të shpejtë gjatë aktiviteteve sportive
zvogëluar rrezikun e lëndimit
më pak dhimbje të përditshme
performancë sportive e përmirësuar
lëvizshmëria e shtuar
Shmang dëmtimet
Ushtrimet e duhura para dhe pas trajnimit mund të luajnë një rol të rëndësishëm në rutinën tuaj të trajnimit. Rrokullisja përpara stërvitjes përgatit trupin për përpjekje më të mëdha dhe përmirëson rezultatet e trajnimit. Rreziku i dëmtimit zvogëlohet dhe ngërçet parandalohen.
Pas trajnimit, shtrirja dhe ftohja e rrotullimit relakson muskujt tuaj dhe përmirëson strukturën tuaj të fascit. Kjo nga ana tjetër zvogëlon muskujt e lënduar.
Lehtësoni dhimbjen
Fasciae mbështesin strukturat e trupit tuaj duke përfshirë shpinë. Për këtë arsye, përdorimi i rrotullave të fascisë rekomandohet për shumë lloje dhimbjesh si dhimbje shpine ose dhimbje qafe. Kërkimet tregojnë se ushtrimet shtrirëse përmirësojnë qarkullimin e gjakut në muskuj dhe nyje, të cilat mund të ndihmojnë në shërimin dhe lehtësimin e dhimbjeve.
Në aplikacionin BLACKROLL® do të gjeni ushtrime për shtyllën e qafës së mitrës, ushtrime të shpinës ose ushtrime të skoliozës. Do të keni gjithashtu të lehtë për të kuptuar ushtrime diskale hernie ose ushtrime për shpinë të qafës së mitrës dhe mesit.
Shtrirja e pjesës së sipërme të trupit në: dhimbje gjoksi dhe toraksi, dhimbje shpatullash, dhimbje qafe, sindromi i mbingarkesës, sindroma e shpinës torakale (BWS),
Shtrirja e pjesës së poshtme të trupit: dhimbje shpine, gju i vrapuesit, dhimbje në gju, lumbago, dhimbje hip, dhimbje viçi: liroj viçat e ngurtësuar, dhimbje thembra,
Tendosja e tërë trupit: disku i rrëshqitur, skolioza
Rutinat ditore sipas disiplinës sportive
Ushtrime për ngrohje në mëngjes
Ushtrime për shtrirje
Ushtrime për t’u ngrohur dhe qetësuar për sporte të ndryshme si vrapimi ose golfi, dhe shumë më tepër.
Çfarë mund të gjesh në aplikacion?
⚈ Trajnim me produktet origjinale BLACKROLL®
🏃 Ushtrime për sporte të ndryshme dhe trajnime funksionale
Rout Rutinat e trajnimit për lehtësimin e dhimbjes për pjesët e zgjedhura të trupit
🔍 Mbi 190 ushtrime për të zgjedhur
Ations Animacione dhe video që e bëjnë trajnimin tuaj më të lehtë
Selection Përzgjedhja e lehtë e grupeve të muskujve që do të stërviten
Exercises Ushtrime Ngrohjeje & Ftohjeje për sportistë dhe atletë, trajnim për aftësi, zgjatje për vrapuesit
Exercises Ushtrime dinamike të shtrirjes, shtrirjes për të rritur fleksibilitetin fizik
Më shumë në www.blackroll.com
Përditësuar më
Siguria fillon me njohjen e mënyrës se si i mbledhin dhe i ndajnë zhvilluesit të dhënat e tua. Praktikat për privatësinë dhe sigurinë e të dhënave mund të variojnë bazuar në përdorimin, rajonin dhe moshën tënde. Këto informacione janë dhënë nga zhvilluesi dhe ato mund të përditësohen me kalimin e kohës.
Nuk ndahen të dhëna me palë të treta
Mëso më shumë për mënyrën se si e deklarojnë zhvilluesit ndarjen e të dhënave
Ky aplikacion mund të mbledhë këto lloje të dhënash
Informacionet personale, Shëndeti dhe fitnesi dhe 3 lloje të tjera
Të dhënat janë enkriptuar gjatë transferimit
Mund të kërkosh që të dhënat të fshihen
Ç'të reja ka
Whoop Whoop! The latest BLACKROLL App update is here! Discover new exercises and workouts easily with our customize filters. Explore popular routines and take on challenges to push your limits. We've also improved app performance for smoother use. Reach your fitness goals with us! Questions or feedback? Contact us at app-support@blackroll.com. Enjoy your training!
