Йога для Начинающих, Похудения

Уроки йоги и медитации - Yogashkola

Апп доторх худалдан авалт

Энэ аппын тухай

Сайн байна уу, би энэ апп "эхлэн йог, Slimming House: 7 минут Иогийн" бий л эхлэх, эсвэл йогийн практик үргэлжлүүлэн хүссэн хүмүүст, харин хэн их цаг хугацаа байхгүй байна.

Сургамж болон Хавсралт ДАХЬ

апп нь дараах хичээл, сургамж багтана:

1. эхлэн Иогийн
2. Өглөөний Иогийн
3. оройн Иогийн
4. жингийн алдагдал нь Иогийн

ХАВСРАЛТ ДАХЬ Иогийн

Түвшин: Эхлэн ( "маш их шинэ"), мөн дээр явж байна.

йогийн хэв маяг: Hatha Иогийн. "Hatha йогийн" (Иогийн бясалгалын техник эсрэгээр) йогийн биеийн тал гэж орчуулсан байна. Hatha Иогийн - Ийм Iyengar йог, Аштанга йог, Vinyasa, Jivamukti мэт бусад бүх алдартай газруудын үндэс суурь. Өөрөөр хэлбэл, хэрэглэх хийж, та үндсийг үндсийг мэдэж байна.

Хэний хувьд ажил эрхлэлт: эмэгтэй, эрэгтэй (өглөө, орой цогцолбор ирж, ахмад настан болно).

Хичээлийн үргэлжлэх хугацаа: хичээл тус бүрт ердөө л 7 минут юм (би тайлбарлах доор яагаад 7 минут биш, 5, 10, 15, 20). хооронд 10 секунд үлдсэн тус бүр 30 секунд бүр хичээл гол 12 (суух).

Тоног төхөөрөмж ангилал: ямар ч тусгай тоног төхөөрөмж. Таны гэртээ ая тухтай гэртээ анги. Хэрэв та йогийн шалны эсвэл зөөлөн гулсах гадаргууг (хивсэн дээр алчуур) байгаа бол, угтан байх явдал юм.

ЯАГААД 7 минут, яагаад ажилладаг вэ?

АНУ-д удаан хугацаагаар өндөр эрчимтэй дугуй сургалт судалгааны цуврал (KTVI) явуулсан биш болох нь. KTVI - энэ нь та дасгал хооронд маш богино бусад янз бүрийн булчингийн бүлэг дасгал цуврал гүйцэтгэх цаг хугацаанд нь маш богино хугацаанд үед юм. үр дүн нь ийм богино дасгал тогтмол гүйцэтгэл нь үр ашиг нь тогтмол гүйцэтгэсэн бол илүү урт сургалтын чанарын хувьд муу биш гэдгийг харуулж байна. Тэгээд бид бүрийн хооронд нь 10 секунд түр зуур 30 секунд дасгал нь ердөө л 7 минутын цогцолборуудыг туршсан байна.

миний өргөдөлд анги энэ зарчим дээр баригдсан: байрлалд (asana) хооронд 10 секунд үлдсэн нь өөр өөр булчингийн бүлэг йогийн 7 минут суух (дасгалын). 7 минут бүх бие дээр ажиллаж байна.

Ямар чип програм?

сэдэл систем.

үнэгүй - "эхлэн Иогийн" -ын анхны хичээл. Мэдээж өдөр бүр та тэмдэг авах болно. наад зах нь нэг өдөр алгасч, бүх н шатсан байна, та нар эхнээс нь эхэлдэг. долоон тэмдэг олж, дараагийн хичээл "Өглөөний Иогийн", үнэгүй санал болгож байна. долоон тэмдэг, чөлөөт санал "оройн йогийн." гарахын Өөр нэг долоон тэмдэг, "турах нь йогийн." Нээгдэнэ

Мэдээж та хувийн хичээл lyuby худалдан авах боломжтой, гэхдээ та зүгээр л байнга хийж, үнэгүй тэднийг бүгдийг нь нээж болно. Энэ нь үнэхээр сонирхол төрүүлэх юм. Нь зөвхөн та үнэгүй төлөө ямар нэгэн зүйл олж чадна, учир нь та зүгээр л та бүх тэмдэг цуглуулж чадна гэж өөртөө батлахын тулд хүсэж байна.

Юу йогийн хавсралтад авахуулж болон тэд яагаад сонгосон юм бэ?

Орчин үеийн йогийн Брахма Кумарис үүсгэн байгуулагчдын нэг Iyengar 23 сонгодог йогийн суух, дээр нь бусад бүх систем нь үнэн хэрэгтээ дээр үндэслэсэн байдаг онцолсон. багш нар, ямар ч үед би оролцож байсан ангид ямар ч би багш байнга эдгээр суух эргэж байна гэсэн итгэлтэй болсон юм. Тиймээс энэ програм нь тэдний эргэн тойронд баригдсан байна.

Үндсэн маяг таны өргөдөлд (самгардиар, тэд "дасгалын" гэж нэрлэдэг байна), та мэдэх болно:

1. муур, үхрийн учруулна.
2. Нохой доош хошуут (Hill) учруулна.
3. Нохой нүүрний дээш учруулна.
4. дайчин учруулна.
5. гурвалжин учруулна.
6. Ийгл учруулна.
7. дарга учруулна.
8. хагас гүүр.
9. нуруун дээр сууж цасанд зэс утас.
10. хөл Сунгах.
11. Dove учруулна.
12. урвуу маяг (Viparita Qarani).
13. банзан, тал банзан.

Эдгээр нь зүгээр л суух (дасгалын), та хавсралтад олох болно зарим нь юм. олон байдаг.

йогийн мастер ишлэл

нэмсэн сэдэл нь хичээл бүрийн төгсгөлд би алдартай багш, йогийн багш нарын үнийн санал оруулж байна. ангийн өдөр бүр шинэ иш татах.

Хэрэв та ямар нэг асуулт байгаа бол, миний Instagram instagram.com/yogashkola намайг нэмнэ (асуулт зураг ямар ч дор сэтгэгдэл бичиж болно).

Үр дүнтэй сургалт.
Лео

(Йогийн програмууд Зохиогч 7 минут)

Шинэ юм юу байна

Обновлено для работы на Андроид 13